היתרונות הבריאותיים של מדיטציה הוכחו מדעית

מומחים מדעיים המייצגים את המכללה הרפואית של הרווארד (ארצות הברית) ערכו מספר מחקרים, על סמךם הגיעו למסקנה שמדיטציה אכן מועילה. יש לה השפעה מיטיבה על ההגנה החיסונית של הגוף, מייצבת את לחץ הדם ומשפרת את הפעילות המנטלית. תכונה חיובית נסתרת נוספת של מדיטציה היא היכולת למנוע התפתחות של לחץ, או להפחית את חומרתו ולמזער את ההשפעה השלילית על הגוף. בתורו, הסבירות לפתח מחלות הנגרמות על ידי לחץ פוחתת. לדברי מומחים, הם עמדו בפני המשימה לקבוע את משמעות המדיטציה המודעת, להעריך את מושג המיינדפולנס ולתת תיאור מלא של תהליך זה. כתוצאה מכך, מדענים הצליחו לזהות מספר מרכיבים של מדיטציה. אלה הם שליטה בקשב, מודעות לגוף, ניהול מצב רגשי ומודעות עצמית. מומחים מסבירים: הבנת הקשר בין מרכיבי התהליך והקשר עם תפקודי המוח תעזור ללמוד כיצד להשתמש במיינדפולנס במשטרי טיפול עבור חולים עם מגוון רחב של פתולוגיות. מדענים מתכננים להמשיך את מחקרם על מנת להתחיל להשתמש במדיטציה למטרות טיפוליות מוקדם ככל האפשר. בתורו, פרופסור לוין, נציג המכללה לרפואה ביילור, אמר כי למדיטציה יש השפעה מיטיבה מורכבת. הפרופסור ערך מחקר על השפעתן של תרופות שונות, מדיטציה מודעת וטרנסצנדנטלית, מדיטציית זן ומרגיעה על הגוף. מתנדבים שהשתתפו בניסוי תרגלו מדיטציה 1-2 פעמים ביום במשך עשרים דקות. כתוצאה מכך, נמצא כי לאחר תרגול כזה, רמות הלחץ של המשתתפים ירדו משמעותית, והתקפי החרדה והדיכאון נעלמו. רבים שיפרו את איכות השינה. אם ניקח בחשבון שמצבי לחץ תכופים, חרדה מוגזמת, דיכאון ונדודי שינה יכולים בסופו של דבר לגרום למחלות לב וכלי דם, אז ניתן להסיק שמדיטציה סדירה יכולה להפחית את הסיכון לאוטם שריר הלב, כמו גם לפתולוגיות לב אחרות. עם זאת, רופאים מזהירים: למרות ההשפעה החיובית של תרגול מדיטטיבי, אין להחליף תרופות אם הן נקבעו על ידי רופא. החיים בעולם המודרני מלווים לעתים קרובות ברגשות וחוויות שליליות: אנשים עצובים לעתים קרובות, דואגים לזוטות, הם לא מרוצים מעצמם ומאחרים. אם אדם מודרני חווה רגשות שמחה, אז, ככלל, לתקופה קצרה. מדיטציה עוזרת לאדם לא רק להירגע, אלא גם לשקם את השקפת עולמו, לשפר את בריאותו ומצב רוחו. פרקטיקות שיטתיות מאפשרות לך לפתור הרבה קונפליקטים וסתירות פנימיות, להיפטר מחוסר שביעות רצון ופחדים. רופאים מייעצים: מצא זמן למדיטציה - אולי זה בדיוק מה שיעזור לך לחיות זמן רב וללא מחלות.

[ 1 ], [ 2 ]