דיאטנים זיהו מספר מוצרים שיסייעו לשרוד את חום הקיץ
סקירה אחרונה: 16.10.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
בעונה החמה, יש צורך להזין את הסכום המרבי האפשרי של מזון צמח בתזונה, אבל זה גם לא מומלץ להוציא לחלוטין חלבונים ושומנים. לתפקוד הגוף הרגיל, הוא זקוק לאיזון של חומרים. מידע זה היה משותף על ידי ד"ר ויקטוריה Savitskaya.
שינויים בתזונה בקיץ צריכים להיות נוכחים בהכרח. במקביל לתמוך בריאות ורווחה בחום, אין צורך לקנות ויטמינים נוספים וסמים אחרים. "אתה בהחלט צריך לאכול ירקות ופירות המופיעים בשוק על בסיס עונתי, גלם. מוצרים צמחיים ייתן את סיבי הגוף, אשר מסייע ליצור סיבי סיבי ובכך מחזק את הקיר כלי הדם. קטניות, בצל ירוק, כבד, שמן צמחי ומוצרים אחרים המכילים ויטמין E יחזקו את כלי הדם ויפחיתו את חדירותם, החשובה בחום הקיץ. המוצרים המפורטים יש לכלול בתזונה לפחות 3-4 פעמים בשבוע. בנוסף, לבריאות טובה, חומצה אסקורבית יש צורך, אשר נוכח בכמויות מספיק לימונים, כרוב, קיווי, דומדמניות, "הרופא אומר.
סלרי טריים יורה עשירים phytochemicals, אשר לייצב את השרירים על הקירות של כלי. זה עוזר לשפר את זרימת הדם, אשר חשוב במיוחד בקיץ, כאשר עקב התעבות של הדם, את הסיכון של היווצרות פקקת גדל באופן משמעותי.
בין מגוון של שימושי "קיץ" מוצרים יכולים להיות מזוהים גם כמה "חורף" - למשל, זה שוקולד מריר וקקאו. על פי המחקר האחרון, מדענים הבחינו כי רק חמישה גרם של שוקולד מריר בשבוע מקטין את הסיכון למחלת לב כלילית בכ -35%. מומחים פסיכולוגים ומומחים בתחום התזונה מוסיפים כי שוקולד שחור הוא נוגד דיכאון מצוין המפעיל את תהליכי המוח.
מה בהחלט אתה לא יכול להשתמש בחום - זה אלכוהול. אלכוהול מחזיק מים היטב ברקמות, שם הוא מתחמם, לפחות לטמפרטורה של 36.6 מעלות צלזיוס. תחת קרני השמש הלוהטת, זה יכול להוביל סחרחורת, חוסר הכרה, שבץ.
בנוסף, חשוב להגביל את כמות המלח והסוכר, אשר גם יש את המאפיין של שמירה על לחות ברקמות. כתוצאה מכך, לחץ דם גבוה וסיכון גבוה להתקף לב.
מה עדיף לשתות בחום הקיץ? עדיף להשתמש במים מינרליים לא מוגזים, קוואס אמיתי (רצוי הביתה), תה ירוק, ירקות או מיצי פירות ומוצרי חלב חמוץ. גם בקיץ, בפרט, compotes, טרי, מגניב שייק, מים לימון, תה צמחים, karkade.
מקורות טבעיים נוספים של לחות יכול להיות ומוצרי ירקות: מלפפונים, עגבניות, צנון, פירות יער.
בחום, עדיף להכין ארוחות קלות ומהירה, עם טיפול בחום מינימלי של המוצרים. בקיץ זה לא מומלץ במיוחד לזלול לאכול מזון "כבד" - למשל, מזון שומני מעושן.
[