7 סיבות בלתי צפויות להפרעות שינה

חוסר שינה הוא הסיבה לירידה בהגנה של הגוף. חוסר מתמיד בשינה משפיע לא רק על המראה החיצוני, אלא גם על רווחתו של אדם. ייתכן שלא תסבלו מנדודי שינה, אבל אם אחרי השינה אתם מרגישים תשושים ועייפות, אז אולי יש סיבה.

שינה לא רגיעה וטעם רע בפה

ביטויים כאלה עשויים להיות תוצאה של צרבת אסימפטומטית - מחלת ריפלוקס גסטרו-ושטי. יש להימנע מארוחות ערב מאוחרות ולאכול לא יאוחר משעתיים לפני השינה. בנוסף, אין לאכול מאכלים בלילה המגבירים את הפרשת מיץ הקיבה - שוקולד, מאכלים חריפים ושומניים, פירות הדר ועגבניות, כמו גם משקאות אלכוהוליים.

מתן שתן תכוף בלילה

חוקרים אומרים כי 65% מהמבוגרים סובלים מהפרעות שינה עקב דחפים תכופים להשתין. אצל גברים, זה עשוי להצביע על מחלת ערמונית, ואצל נשים, על דלקות בדרכי השתן, כמו דלקת שלפוחית השתן, וכן על פעילות יתר של שלפוחית השתן. שלוש שעות לפני השינה, אין לשתות משקאות, במיוחד כאלה בעלי השפעה משתנת - קפה, תה ואלכוהול.

ברוקסיזם

חריקת שיניים במהלך השינה מונעת מהגוף להירגע לחלוטין עקב המתח בשרירי הלעיסה. יש להתייעץ עם מומחה, וגם להפסיק לשתות אלכוהול ולעשן.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

תסמונת רגליים חסרות מנוחה

הפרעה זו מאופיינת בעוויתות של הרגליים במהלך השינה, כמו גם תחושה לא נעימה בשרירים. אדם חש הקלה מסוימת מכאבי שרירים בעת תנועת רגליו, אך זה משבש את השינה. תופעה זו עשויה להיות קשורה למחסור בברזל, חומצה פולית וויטמיני B.

נחירות ובעיות נשימה מהאף

נחירות ונשימה דרך הפה מובילות לחוסר חמצן. תופעה זו שכיחה למדי ונצפית בכל אדם חמישי. אנשים עם משקל גוף עודף נוטים במיוחד לנחירות.

דום נשימה

הפרעה בנשימה למשך 10 שניות או יותר. אנשים רבים אפילו לא חושדים בבעיה המתרחשת בשנתם. הודות לשיטות מודרניות, ניתן לפתור בעיה זו ללא ניתוח, ללא כאבים ובמהירות.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

שיבוש מקצבי היממה

עבודה בלילה עם אור מלאכותי עלולה לשבש את המקצבים היומיים, משום שרק בחושך מתחיל ייצור המלטונין, ההורמון שמאותת שהגיע הזמן לישון. שעה לפני השינה, עדיף לכבות את כל המכשירים האלקטרוניים בעלי תאורה אחורית בהירה.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]