צרבת ו 7 דרכים להתמודד עם זה

ככל הנראה, רבים חוו תחושת צריבה לא נעימה בחלק התחתון של הוושט, במילים אחרות, צרבת. זהו מצב לא מסוכן, אך לא נעים במיוחד ומסוגל לקלקל את חייו של אדם.

מהי צרבת ומי סובל ממנה?

יש אנשים שיבשו את הסוגר בין הקיבה והוושט, מה שמאפשר לחומצה לעלות אל הוושט. זה גורם דלקת וכאב. צרבת יכולה להתרחש בכל אדם, עם זאת, כמה אנשים נמצאים בסיכון גבוה יותר של צרבת. קבוצה זו של סיכון כוללת אנשים עם עודף משקל, אלה ללבוש בגדים צמודים, לאכול ארוחות גדולות או עשן.

איך להתמודד עם צרבת?

התמודדות עם סימפטומים קלים של צרבת יכול להיות אם תשנה חלק מההרגלים בתזונה ואת שגרת היומיום. ראשית, אתה צריך מנות קטנות. ושנית, ארוחת הערב לא צריכה להיות מאוחר מדי. הארוחה צריכה להיות לפחות שלוש עד ארבע שעות לפני השינה.

כדי לעקוב אחר האוכל הנצרך

בנוסף לשינוי הרגלי אכילה, אתה צריך לפקח על מה שאתם אוכלים. מוצרים מסוימים יכולים לגרום לצרבת בשל העובדה שהם מכילים חומצה, אשר משפיע גם על התרחשות של תחושות צריבה, והוא יכול גם להירגע את הסוגר התחתון של הוושט. קודם כל, לשלוט על השימוש במזון כגון שום, בצל, עגבניות, מיצי הדר ומזונות שומניים, מנטה, שוקולד, כמו גם אשכוליות ותפוזים. כמו כן, הגורם צרבת יכול להיות מזון חריף.

משקאות יכולים גם לגרום לצרבת

אצל אנשים מסוימים, השימוש במשקאות כגון תה, קפה, משקאות מוגזים, אלכוהול, מיץ תפוזים ועגבניות יכול גם לגרום לצרבת. עם זאת, אם אתה לא מרגיש פגום לאחר השימוש בהם, אז הם לא יכולים להימנע.

תרגיל

הסיכון של ריפלוקס חומצי עשוי להגביר את הפעילות הגופנית שבגללה העומס על הבטן עולה. ישנם מספר תרגילים כי יותר מאחרים יכולים להשפיע על השינוי בתהליך טבעי של עיכול. לדוגמה, תנוחה כזו ביוגה כמו "מבט למטה כלב" או תרגילים עבור העיתונות שגורמים שחרור חומצה לתוך הוושט.

צרבת בלילה

אם אתה מעונה על ידי התקפות של צרבת בלילה, אתה יכול לנסות להעלות את ראש המיטה על ידי 10-15 ס"מ. זה יעזור לשמור על חומצה בקיבה. כמו כן, reflux מתרחשת לעתים קרובות יותר אם אתה שוכב על הצד השמאלי של הגוף.

בגדים צמודים

ביגוד הדוק יכול לא רק להשאיר עקבות של "חתך" על העור, אלא גם ללחוץ על הבטן, אשר גם הגורם צרבת.

אלטרנטיבי - סודה

באנשים יש דרך מאוד פופולרי להיפטר צרבת - פתרון של סודה. זה באמת עוזר לנטרל את החומצה במשך זמן מה, עם זאת, דו תחמוצת הפחמן המיוצר במהלך צריכת סודה מעורר את שחרורו של חומצה הידרוכלורית, גרימת הפרעות במאזן מלח המים של האורגניזם.

[1], [2]

תכשירים נגד חומצה

Antatsidnye, עוטפת סמים להגן על רירית ושט מהפעולה של מיץ קיבה, עוטפת אותו. למרות נטרול מהיר של חומצת קיבה, נוגדי חומצה הוא גם שטף במהירות את הבטן, ואת השימוש המופרז שלה יכול לגרום לתופעות לוואי.

[3], [4], [5], [6],