צרבת ו-7 דרכים להתמודד איתה

סביר להניח שרבים חוו תחושת צריבה לא נעימה בוושט התחתון, או במילים אחרות, צרבת. זהו מצב לא מזיק, אך לא נעים ביותר ועלול להרוס את חייו של אדם.

מהי צרבת ומי סובל ממנה?

יש אנשים הסובלים מבעיות בסוגר שבין הקיבה לוושט, המאפשר לחומצה לזרום לוושט. זה גורם לדלקת וכאב. צרבת יכולה להשפיע על כל אחד, אך ישנם אנשים הנמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח צרבת. קבוצות סיכון אלו כוללות אנשים הסובלים מעודף משקל, לובשים בגדים צמודים, אוכלים ארוחות גדולות או מעשנים.

איך להתמודד עם צרבת?

ניתן להתמודד עם תסמינים קלים של צרבת על ידי שינוי חלק מהרגלי האכילה והשגרה היומית שלכם. ראשית, עליכם לאכול מנות קטנות. ושנית, ארוחת הערב לא צריכה להיות מאוחרת מדי. עליכם לאכול ארוחת ערב לפחות שלוש עד ארבע שעות לפני השינה.

לפקח על האוכל שאתה אוכל

בנוסף לשינוי לוח הזמנים של הארוחות, עליכם לשים לב למה שאתם אוכלים. מזונות מסוימים עלולים לגרום לצרבת מכיוון שהם מכילים חומצה, אשר משפיעה עוד יותר על הופעת תחושות צריבה, ויכולה גם להרפות את הסוגר התחתון של הוושט. ראשית, שלטו בצריכת מזונות כגון שום, בצל, עגבניות, מיצי הדרים ומזונות שומניים, מנטה, שוקולד, כמו גם אשכוליות ותפוזים. מאכלים חריפים עלולים גם הם לגרום לצרבת.

משקאות יכולים גם לגרום לצרבת

אצל אנשים מסוימים, שתיית משקאות כמו תה, קפה, משקאות מוגזים, אלכוהול, מיצי תפוזים ועגבניות עלולה גם היא לגרום לצרבת. עם זאת, אם אינכם מרגישים גרוע יותר לאחר שתייתם, אז אין צורך להימנע מהם.

פעילות גופנית

הסיכון לריפלוקס חומצי יכול להיות מוגבר על ידי פעילות גופנית שמפעילה יותר לחץ על הקיבה. ישנם תרגילים מסוימים שסביר יותר מאחרים לשנות את תהליך העיכול הטבעי, כגון תנוחת הכלב הפונה כלפי מטה ביוגה או תרגילי בטן הגורמים לשחרור חומצה לוושט.

צרבת בלילה

אם אתם סובלים מצרבת בלילה, אתם יכולים לנסות להרים את ראש המיטה ב-10-15 סנטימטרים. זה יעזור לשמור על חומצה בקיבה. רפלוקס מתרחש גם בתדירות נמוכה יותר אם אתם שוכבים על צד שמאל של הגוף.

בגדים צמודים

בגדים צמודים יכולים לא רק להשאיר סימנים על העור, אלא גם להפעיל לחץ על הקיבה, וזה גם גורם לצרבת.

תרופה עממית - סודה

ישנה שיטה פופולרית מאוד להיפטר מצרבת בקרב אנשים - תמיסת סודה. זה באמת יעזור לנטרל את החומצה לזמן מה, אבל הפחמן הדו-חמצני שנוצר בעת צריכת סודה מעורר את שחרור החומצה הידרוכלורית, מה שגורם להפרעות במאזן המים-מלחים של הגוף.

[ 1 ], [ 2 ]

תרופות נוגדות חומצה

תרופות נוגדות חומצה, עוטפות, מגנות על רירית הוושט מפני פעולת מיץ הקיבה, ועוטפות אותה. למרות הנטרול המהיר של חומצת הקיבה, נוגד החומצה נשטף במהירות מהקיבה, ושימוש מופרז בו עלול לגרום לתופעות לוואי.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]