פרסומים חדשים

4 כללים בסיסיים לבריאות

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

16 October 2012, 15:27

היגיינה אישית אינה רק ביטוי שאנשים רבים חושבים עליו כצחצוח שיניים או שטיפת פנים בבוקר. למעשה, זהו תחום מדעי החוקר את התנאים האופטימליים לחיי אדם תקינים ואת הגורמים המבטיחים לאנשים חיים ארוכים ובריאים.

דרישות מסוימות שאדם חייב לעמוד בהן כדי לשמור על בריאות מלאה נקראות כללי היגיינה אישית.

אוזניים

אנשים רבים בטוחים לחלוטין שאחרי טיפולי מים עם סבון ומטלית, הם יוצאים מחדר האמבטיה נקיים וריחניים, כמו תינוקות. אבל זה לא לגמרי נכון. סימן ברור לחוסר זהירות הוא אוזניים לא שטופות, שנראות לא רק לא אסתטיות, אלא גם עלולות להזיק לבריאות. יש צורך לפקח על ניקיון האוזניים באופן קבוע ולשטוף אותן בבוקר ובערב. אם אתם מרגישים חסימה באוזן, ניתן להשתמש בתמיסה מיוחדת של חומצה בורית ובמזרק רפואי כדי לשטוף אותה. עם זאת, ניתן לעשות זאת רק אם אתם בריאים לחלוטין והסיבה לאוזניים חסומות אינה מחלה. כמו כן, מומחים לא ממליצים להשתמש במקלוני צמר גפן לעתים קרובות, מכיוון שזה יכול לעורר היווצרות פקקי שעוות אוזניים, ולסתום את שעוות האוזניים בחזרה.

אַף

כל אדם סבל מנזלת לפחות פעם אחת בחייו וחווה את אי הנוחות של גודש באף. טיפות ותרסיסים נחלצים לעזרה ועוזרים לנו לנשום כרגיל. עם זאת, מטרתם אינה לטפל, אלא רק להקל באופן זמני על נשימה מהאף במהלך תגובות אלרגיות או הצטננות. לפעמים זה מאוד ממכר, ונראה לאדם שנשימה רגילה ללא טיפות כאלה הופכת לבלתי אפשרית. זה יכול להוביל להתמכרות ולשימוש בלתי מבוקר בתרופות כאלה. העובדה היא שתרופות אלו מובילות להתכווצויות חזקות של כלי הדם בחלל האף, ולאחר שהשפעתן מסתיימת, כלי הדם מתחילים להתרחב עוד יותר. בפעם הבאה, אם אתם סובלים שוב מנזלת, נסו להשתמש בשיטות טיפול עדינות, למשל, שטיפה במי מלח. תמיסת מלח מוכנה ממלח ים ומים רגילים. היא מתאימה הן לנזלת אלרגית והן לנזלת הקשורה להצטננות.

ציפורניים

היגיינת ציפורניים

בפרט, ציפורניים חודרניות עלולות לגרום לבעיות ואי נוחות רבות. לעתים קרובות, הגורם לנזק באצבעות הרגליים הוא פדיקור לא נכון או נעליים צמודות מדי. בעיה זו אינה מזיקה כפי שנראית בהתחלה, ולכן עדיף לפנות מיד למנתח שיסיר את הציפורן החודרנית. ההשלכות של טיפול לא נכון או נעילת נעליים לא נוחות יכולות להיות מחלות מוגלתיות-דלקתיות של האצבעות.

שיניים

היגיינת פה היא חלק חיוני מהיגיינה כללית. צחצוח שיניים אינו רק הזזת המברשת ימינה ושמאלה, למעלה ולמטה. נתחיל בכך שצריך לצחצח שיניים פעמיים ביום - אחרי ארוחת הבוקר ובערב, לפני השינה. צריך לצחצח מבחוץ, מבפנים ומשטח הלעיסה של השיניים. גם מברשת השיניים חשובה מאוד. אם רואים שהיא שחוקה מאוד והזיפים שלה בולטים לכיוונים שונים, אין להמשיך לפגוע בחניכיים בעזרתה. הקפידו להחליף את המברשת כל 3-6 חודשים ואל תשכחו להשתמש בחוט דנטלי כדי לנקות את הרווחים בין השיניים.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors