10 מאכלים שמאריכים את גיל הנעורים

10 מוצרים שיעזרו לך להישאר צעירה ויפה. בדקו אם הם כלולים בתזונה שלך?

תפוזי דם, דובדבנים ואוכמניות

מועיל לעור ומחזק את השיער. קולגן הוא החלבון הנפוץ ביותר בגוף האדם, הוא מספק יציבות, צורה ומרקם. למרבה הצער, עם הגיל, ייצור החלבון הזה פוחת. אבל יש דרך החוצה - אכלו פירות בצבע כהה, כמו אוכמניות, דובדבנים ותפוזי דם, המלאים בנוגדי חמצון ומפחיתים את הזדקנות העור. נוגדי חמצון גם מגבירים את ייצור הקולגן והופכים את העור לעמיד בפני גורמים סביבתיים חיצוניים.

רכיכות, גרעיני חמניות וסרדינים

זהו מקור מצוין לחומצות שומן חיוניות. הן מזינות את העור, מסייעות בשמירה על תאיו ומבטיחות תפקוד תקין. חומצות שומן הן מרכיב בכל קרומי התאים בגוף, הן מווסתות את זרימת החומרים המזינים, הפסולת והמים בתוך התאים ומחוצה להם, וזה מה ששומר עלינו צעירים ויפים.

עלי לפת, שן הארי וחרדל

מוצרים אלה גורמים לגוף שלנו לעבוד טוב יותר וביעילות רבה יותר. הם גם מגנים על הכבד מפני מתכות כבדות, רעלים ושומנים. כבד בריא פירושו עור אלסטי ולובן בריא של העיניים.

פטרוזיליה, טימין, אורגנו

אם אתם מבחינים בשקיות מתחת לעיניים בבוקר, זוהי עדות לכך שיש יותר מדי מלח בתזונה שלכם. ושתיית אלכוהול היא בעיה נוספת שגורמת לעור להיראות מעופש ומזדקן בטרם עת. כדי למנוע נפיחות ותחושת נפיחות, הפחיתו את צריכת הנתרן שלכם וכמובן הפחיתו את כמות האלכוהול שאתם צורכים. אם אתם מתקשים להסתדר בלי מלח, אז תבלינים יבואו לעזרה: רוזמרין, אורגנו, טימין, שום ופטרוזיליה.

ירקות פריכים

לירקות גולמיים יש השפעה מיטיבה על מראה העור. כרובית, גזר, שעועית וסלרי מכילים סיבים, אשר מנקים בצורה מושלמת כתמים מפני השטח של השיניים, מה שהופך את החיוך שלנו ללבן יותר. תאית וסיבים אחרים פועלים כחלקיקים שוחקים, המתמודדים בצורה מושלמת עם חיידקים בחלל הפה. ניתן לנטרל את הגוון שנותר על השיניים לאחר שתיית יין, פירות יער, קפה או מיצים על ידי אכילת חתיכת תפוח או פרוסת מלפפון.

[ 1 ]

ירקות ים

תאים סתומים אינם יכולים לתפקד במלוא הפוטנציאל שלהם. כאשר תאים מתפקדים כרגיל, אנו מלאי אנרגיה, מרגישים נהדר ונראים נהדר. כדי להרגיש נהדר כל יום, אכלו ירקות ים - מקור למינרלים ופיטוכימיקלים. הם יעזרו להסיר רעלים מהגוף ולשפר את תזונת התאים. שימו לב לאצות קלפ, ספירולינה והיג'יקי.

גבינה, בשר, עדשים

גיל לא עושה טוב לשיער ולעור שלנו, לכן יש צורך לתמוך בהם באמצעות מזונות עשירים בחלבון. גבינות דלות שומן, בשר, גבינת קוטג' וכמה ירקות עשירים בחלבון מגרים התחדשות וצמיחת תאים. זה מקדם התחדשות עור, מפחית קמטים ומונע נשירת שיער.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

חלמוני ביצה, מוצרי חלב מלא וכבד

ויטמין A הוא נוגד חמצון רב עוצמה, חשוב מאוד לצמיחת תאים חדשים. הוא משפר את מצב העור ומאט את תהליך ההזדקנות. ירידה ברמתו עלולה להוביל לבעיות עור, קילוף ויובש. המקורות העיקריים של ויטמין A הם מוצרים מן החי: כבד, ביצים, מוצרי חלב מלא. ירקות מסוימים, כמו ברוקולי וגזר, מספקים לגוף בטא-קרוטן, אשר, לפי הצורך, מומר לוויטמין A.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

חלב שקדים

מכיל ויטמין E, סידן, אשלגן, מנגן, סלניום ונחושת, מה שהופך אותו לחלופה טובה לחלב רגיל. זהו מוצר על בסיס צמחי ואינו מכיל לקטוז. הודות לחלבונים האיכותיים שלו, חלב שקדים מוסיף ברק לשיער ועוזר לשמור על עור גמיש וקטיפתי.

מנגו, אבוקדו וסלמון

חומצות שומן אומגה 3 הנמצאות בסלמון משפרות את זרימת הדם, וקרוטנואידים מגנים על קרומי התאים. סלמון מכיל גם דימתילאמינואתנול, אשר משפר את טונוס השרירים ומסייע בהפחתת קמטים.