10 מוצרים המוח שלנו אוהב

אם אתה רוצה את דעתך להיות חד, אתה צריך לא רק לאמן אותו עם כל מיני משימות הגיוניות, אלא גם לאכול נכון.

ILive ממליץ לכלול בתזונה 10 מוצרים שיסייעו לשמור על המוח ברור, ואת הזיכרון חסון.

אוכמניות

שימוש קבוע של אוכמניות יעזור להגן על המוח מפני מחלות הקשורות לגיל, כי גרגרי שלה מכילים מספר רב של אנתוציאנינים - נוגדי חמצון רבי עוצמה . אוכמניות מסייע לשחזר תיאום, משפר זיכרון, וגם יש השפעה מועילה על לחץ הדם, חיזוק קירות כלי הדם.

[1], [2]

סלמון

סלמון מכיל חומצות שומן אומגה -3, אשר מסייעים לבנות את הרקמה הדרושה לתפקוד המוח טוב, וגם לווסת את רמת הכולסטרול בדם.

זרעי פשתן

זרעי פשתן ושמן פשתן יש השפעה טובה על המוח, במיוחד עם דיכאון, שיפור בריאות הנפש של אדם. הודות לחומצות ALA, העבודה של אזור המוח האחראית על עיבוד מידע חושי משתפרת.

[3], [4], [5]

קפה

על פי מחקרים רבים, צריכת קפה בכמויות מתונות מסייעת להימנע ממחלות כגון מחלת האלצהיימר, דמנציה והפרעות נפשיות אחרות, והקפה מכיל חומרים נוגדי חמצון. אל תשכח כי עדיף לשתות קפה בצורתו הטהורה, ללא כל תוספים או ממתיקים.

[6], [7]

אגוזים

פקאן, בוטנים, אגוזי מלך וסוגים אחרים של אותם מכילים תכונות המסייעות להילחם נדודי שינה, לקדם בהירות המוח ולחזק את הזיכרון. בנוסף, שקדים מכילים "boosters" טבעיים של נוירוטרנסמיטורים במצב רוח, ואגוזי מלך עשירים בחומצות שומן אומגה -3.

אבוקדו

מכיל שומנים מועילים התורמים לזרימת הדם, שמירה על המוח נקי וחשיבה חדה, וגם אבוקדו מוריד את לחץ הדם.

[8], [9]

ביצים

חלמונים ביצים עשירים כולין, מזין הכרחי לשיפור תפקודי הזיכרון.

מוצרי דגנים מלאים

מוצרים של דגנים מלאים הם בעלי ברית של המוח שלנו. בשל השימוש בהם, זרימת הדם משתפרת, והם גם עשירים בחלבונים, ויטמינים ואפילו חומצות שומן אומגה -3.

שוקולד

ובכן, איך אפשר לא להיות מאושר עם שן מתוקה? שוקולד מריר עשיר בחומרים נוגדי חמצון, מה שמגביר את תשומת הלב והריכוז. שוקולד חלב משפר את תהליכי הזיכרון ואת מהירות התגובה.

[10]

ברוקולי

ברוקולי יעזור להישאר צעירים ועליזים יותר. זה חל על בריאותו של המוח. על פי מחקרים שנעשו לאחרונה, ברוקולי לשפר את התהליכים של לזכור מידע להאט את ההזדקנות של המוח.

[11], [12]