פרסומים חדשים

10 האגוזים הבריאים ביותר נבחרו

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

21 November 2012, 16:00

כיום ניתן לראות מגוון רחב של אגוזים שונים על מדפי החנויות, ולמרות שכולם יודעים על יתרונותיהם, אילייב מציע ללמוד את תכונותיהם המועילות ביתר פירוט.

פיסטוקים

מגנים מפני טרשת עורקים. על פי מחקרים, פיסטוקים יכולים להפחית את רמות הכולסטרול הרע ב-6%. מגנים מפני אלצהיימר וכאב. אגוזים אלה טובים גם לראייה, הם מכילים קרוטנואידים - זאקסנטין ולוטאין, ונוגדי חמצון מגנים על התאים מפני רדיקלים חופשיים.

שָׁקֵד

אכילת שקדים מסייעת בירידה במשקל וגם מגנה מפני מחלות לב וכלי דם וסוכרת על ידי הורדת רמות האינסולין בדם.

אֱגוֹזֵי מֶלֶך

הם מדכאים את צמיחתם של תאי סרטן, שימושיים למחלת אלצהיימר, משפרים את הזיכרון ואת יכולת הלמידה. הם יהיו שימושיים גם לתסמונת קדם וסתית: הודות לתכולת המנגן באגוזי מלך, נפיחות מופחתת ומצב הרוח משתפר. ומלטונין, שבו אגוזים אלה עשירים, יסייע לנרמל את השינה ולהפחית כאבי ראש.

קָשִׁיוֹ

קשיו מועילים מאוד למערכת החיסון, אשר מושפעת לטובה על ידי אבץ המצוי בקשיו. מגנזיום מועיל לחיזוק הזיכרון, ונחושת מחזקת את רקמת העצם.

בֹּטֶן

רסברטרול הוא נוגד חמצון טבעי רב עוצמה המגן מפני מחלת אלצהיימר. בוטנים גם שימושיים מאוד לשיקום ביצועים: הם מכילים הרבה חלבון ומעט שומן.

אֱגוֹזֵי לוּז

לאגוזי לוז יש השפעה מיטיבה על הראייה והעור בשל תכולתם הגבוהה של ויטמין E, וגם מפחיתים את כמות הכולסטרול הרע, ומגנים על הגוף מפני טרשת עורקים.

אגוז מקדמיה

מפחית ביעילות דלקות בחולים עם כולסטרול גבוה, מגן מפני מחלת לב כלילית. ושומנים חד בלתי רוויים מפחיתים את הסיכון לטרשת עורקים על ידי הורדת כולסטרול רע.

אגוז ברזיל

אגוז ברזיל אחד מכיל את הדרישה היומית לסלניום, והוא גם מסייע בהגנה מפני סרטן הערמונית וסרטן השד.

trusted-source [ 1 ]

צנוברים

הם יהיו לעזר רב עבור אלו המתמודדים עם עודף משקל: צנוברים מפחיתים תיאבון בשל העובדה שהם מגבירים את ייצור ההורמונים האחראים לתחושת השובע. הם גם שימושיים לחיזוק מערכת החיסון והזיכרון בשל תכולת האבץ והמגנזיום הגבוהה.

אגוזי פקאן

הם מפחיתים את רמת הכולסטרול הרע ומעלים את רמת הכולסטרול הטוב, וגם מגבירים את הביצועים האנושיים על ידי רוויון הגוף בחלבון.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors