דיאטה יעילה

לא כולם אוהבים את ההשתקפות שלהם במראה ואת התוצאה הנראית על המשקל. הם תמיד רוצים מותניים בולטים יותר, ירכיים דקות, ובכלל גזרה מהשער. זו נקודה כואבת במיוחד עבור בנות. ואז עולות שאלות: "דיאטה יעילה, מהי? והאם היא בכלל קיימת?"

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

האם הדיאטה היעילה בטוחה?

האינטרנט והמגזינים מציעים מגוון רחב של מתכונים לירידה במשקל המבטיחים תוצאות מדהימות בזמן קצר. אבל האם דיאטה כה יעילה בטוחה לגוף?

כמובן, הדיאטה המחמירה ביותר מתגלה כיעילה ביותר בפועל. כן, הקילוגרמים נעלמים מהר, אבל הנזק לבריאות הוא עצום:

1) סחרחורת, אובדן כוח - חברות נאמנות של נשים המאמינות שסירוב למזון הוא הדיאטה היעילה ביותר. הגוף מבקש אוכל, אך אינו מקבל אותו, ומתחיל להשתמש ברזרבות שצבר קודם לכן. במקביל, כמעט קילוגרם יורד ביום, אך אין אנרגיה לקיחת אנרגיה לתמיכה תקינה בחיים, כך שכמה ימים של דיאטה כזו ואתן מובטחות להתעלף מרעב.

2) עור נפול. אם יורדים במשקל יותר מדי, לתאי העור אין זמן להתחדש (להתאושש) ובמקומות בהם הייתה שכבת שומן, מופיעה נפול. פעילות גופנית לא תוכל למתוח אזורים בעייתיים בזמן קצר, ולא סביר שתוכלו לעסוק בספורט כאשר גופכם מותש מהצום.

3) בעיות קיבה, כולל דלקת קיבה והתפתחות כיב, מופיעות לעיתים קרובות אצל אלו המאמינים שתזונה יעילה מורכבת מצריכת חומץ תפוחים עם מים ודבש. כולם מדברים על יעילותו, על כמה נפלא הוא עוזר להשמיד סנטימטרים נוספים, אך המידע שחומץ מגביר מאוד את חומציות הקיבה נותר בצד. עבור אנשים הסובלים מבעיות במערכת העיכול, תזונה כזו אסורה בהחלט. ועבור אדם בריא, סביר להניח שהיא לא תעבור ללא עקבות.

באופן טבעי, דיאטה יעילה תכלול שינוי והפחתה של המזון הנצרך, אך אין זה אומר שצריך לסרב לחלוטין למזון או לאכול פירור ביום. צריך רק לחלק את הקלוריות בצורה מפורטת כדי לא להישאר רעבים במהלך היום. ארוחת הבוקר צריכה להיות מזינה יותר, ארוחת הצהריים מעט פחות קלורית, וארוחת הערב צריכה להיות קלה. אכילה שלוש שעות לפני השינה אינה מומלצת (מקסימום תפוח או קפיר דל שומן).

דיאטה יעילה לעולם לא כרוכה בהפסקה פתאומית של צריכת מזון!

הקילוגרמים שאדם מאבד במהלך רעב יחזרו במהירות, ואף כפליים, שכן הגוף, שעבר משבר תזונתי, יתחיל לצבור יותר שומן במקרה שיוחלט להרעיב אותו שוב. עדיף לעבור לתזונה פחות משביעה ולהפחית את כמות המזון הנצרכת מדי יום. בדרך זו, הגוף לא יהיה נתון ללחץ וילמד להיות שבע מכמות קטנה יותר של מזון, והקילוגרמים יתחילו להיעלם.

תזונה יעילה כוללת בהכרח צריכה יומית של ירקות ופירות. במקום חזיר עסיסי ושמן, עדיף לאכול הודו, חזה עוף, ארנבת. כמובן, תצטרכו למתן את התיאבון למאפים ושוקולד. אם אתם מרגישים צורך במשהו מתוק, אתם יכולים לאכול משמשים מיובשים, הם לא רק בריאים, מכילים ויטמינים, אלא גם מכילים פרוקטוז. אז אלו עם שן מתוקה יעריכו את הפרי המיובש הזה, אבל גם לא כדאי לכם להיסחף אליו.

על ידי איזון התזונה שלך, תוכל להבחין בשינויים נעימים בגזרתך בעתיד הקרוב מאוד. תזונה יעילה לא צריכה להיות נטל ולשלול מאדם אנרגיה חיונית, כי המטרה העיקרית היא ירידה במשקל, דבר שלא יפגע בבריאותך.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]