טיפים לירידה יעילה במשקל

אנו מציעים לכם ירידה טבעית במשקל ללא כימיקלים ותרופות. אלו הן שיטות מוכחות שהוצעו על ידי קוראינו שניסו אותן על עצמם. אנשים כותבים על איך לרדת במשקל ללא כימיקלים, כדורים, צומות כוסמת מתישים שמקלקלים הכל, החל מהקיבה.

טיפים מועילים לירידה במשקל

כדי להבין את מלוא הקסם של הטעם של המנות האהובות עליכם ולא לאכול יתר על המידה, לעסו לאט וביסודיות, נסו לחוש את הטעם והארומה המלאים של כל מוצר. לתחושת טעם טובה יותר, הכניסו כמות קטנה של אוכל לפה, שיטה זו מסייעת לספק את הרעב מהר יותר ומאיצה את תחושת השובע.

אם תשתמשו במיומנות האכילה האיטית, בזהירות ובהנאה, זה יהפוך להרגל, לא תצטרכו עוד להתאמץ כדי לא למהר ליד השולחן. תחושת הסיפוק שלכם מהאוכל תגדל, הפחד מלהרגיש לא שבעים מספיק ייעלם.

אכילה תוך כדי תנועה - קילוגרמים עודפים בצדדים

אל תאכלו אוכל "בדרך", אתם לפחות יכולים להיחנק. לא ניכנס לפרטים.

כאשר אדם אוכל תוך כדי הליכה, הוא בולע אוויר יחד עם האוכל, וזה משפיע לרעה על תפקוד הקיבה וכל מערכת העיכול, ובנוסף, נשימתו של האדם משתבשת. זה לא תורם לספיגה תקינה של מזון.

אתה מרגיש מלא

קומו מהשולחן קצת חסרי תזונה, אחר כך תרגישו שבעים ותהיו מאושרים.

אל תשאפו לתחושת שובע מלאה. מילוי יתר של הקיבה מוביל לאכילת יתר. אם אתם אוכלים יתר על המידה, העיכול שלכם מופרע, הקיבה עמוסה יתר על המידה, ואז האדם סובל מכובדות וחולשה, מכיוון שהגוף מבזבז הרבה אנרגיה על עיבוד מזון.

מלכודת קמח וממתקים

הגבילו את צריכת הלחם מכל סוגי הקמח, לחמניות, עוגות ומאפים. עליכם להימנע לחלוטין או לפחות להגביל את עצמכם ככל האפשר ממוצרי קמח וממתקים.

במהלך הארוחות, מספיק להסתפק בפרוסת לחם אחת בלבד. כילדים לימדו אותנו שאי אפשר לחיות בלי לחם, וגם להיות שבעים לחלוטין בלעדיו - דעה זו שגויה לחלוטין.

כבר הוכח שלחם אינו מוצר הכרחי. אם תשכנעו את עצמכם שמוצרי מאפה אינם הכרחיים, תמיד תוכלו להסתדר בלעדיהם. או להסתדר עם מינימום קמח.

חלוקת מנות

חשבו את כמות המזון בצורה נכונה, בישלו בדיוק את הכמות שתאכלו בפועל. לא מומלץ לאכול מוצרים ישנים, וחוץ מזה, אף אחד לא רוצה לחסל את בני משפחתו - ואל תעשו זאת.

כדי לרדת במשקל ביעילות, חלקו את האוכל שהכנתם למנות, החליפו את הצלחות שלכם למנות קטנות יותר. אכלו מנות עיקריות מכלים קטנים מתאימים, אל תשתמשו בקערות מרק עמוקות.

יש שיטה נהדרת להגביל את עצמך באוכל - מזגו לעצמכם כמה שתרצו לאכול כרגע, התפעלו מזה, ואז מזגו חצי מתכולת הצלחת בחזרה ושבו לאכול.

[ 1 ], [ 2 ]

טלוויזיה ואוכל

אסרו על עצמכם לחלוטין לאכול בזמן צפייה בסרטים בטלוויזיה או קריאת ספר. כשאתם עושים זאת, אתם נסחפים וייתכן שלא תשימו לב לכמות שאתם אוכלים, מה שאומר שאתם עלולים לאכול יתר על המידה ולעלות במשקל.

תוצאות של שיטות הרזיה

אם תתיידדו עם ה"אני רוצה" שלכם, יהיה לכם הרבה יותר קל לשאת את כל הקשיים של הדיאטה החדשה ואת הדחייה של הרגלים ישנים. זמן השינוי מגיע, שינוי למען הבריאות, ירידה במשקל עם הטעם.