טיפים לירידה במשקל יעיל

אנו מציעים לך ירידה במשקל באופן טבעי ללא כימיה ותרופות. אלה הם שיטות מוכחות המוצעים על ידי הקוראים שלנו שחוו אותם בעצמם. אנשים כותבים על איך לרדת במשקל ללא כימיקלים, גלולות, מתיש רעמת כוסמת, אשר לקלקל הכל, החל בבטן.

טיפים שימושיים כדי לרדת במשקל

כדי להבין את הקסם המלא של הטעם של המאכלים האהובים עליך ולא לזלול באותו זמן, ללעוס לאט ובזהירות, לנסות להרגיש את כל הטעם ואת הארומה של כל מוצר. לקבלת תחושה טובה יותר של טעם - לשים את הפה כמות קטנה של מזון, שיטה זו מסייעת כדי להאיץ את הרעב ואת במהירויות את תחושת הרוויה.

אם אתה משתמש במיומנות לאט, ביסודיות ובהנאה שם - זה יהפוך להרגל, אתה כבר לא צריך לעשות מאמצים גדולים כדי לא למהר ליד השולחן. תהיה לך תחושה הולכת וגוברת של סיפוק עם מזון, פחד של תחושה שאתה לא מרוצה מספיק.

מזון "בדרכים" - קילוגרמים נוספים בצדדים

לא לאכול "בדרכים", אתה יכול לפחות לחנוק. לא נלך לפרטים.

כאשר אדם אוכל תוך כדי הליכה - הוא בולע אוויר יחד עם מזון, וזה משפיע לרעה על העבודה של הבטן ואת כל מערכת העיכול, בנוסף, האדם מקבל נשימה. זה לא תורם לקליטה נורמלית של מזון.

אתה מרגיש מלא

קום מהשולחן קצת לא אכל, אחר כך תקבל תחושה של מלאות, ואתה תהיה מאושר.

אל תשאפו לתחושה מלאה של שובע. מילוי מוגזם של הבטן מוביל אכילת יתר. אם לאכול יותר מדי, העיכול שלך מופרע, הבטן הוא overoaded, אז האדם סובל משקל וחולשה, שכן הגוף מבלה הרבה אנרגיה לעיבוד מזון.

קמח ומלכודת קונדיטוריה

הגבילו את עצמכם בצריכת לחם בכל מיני קמח, ביסקוויטים, עוגות ומאפים. יש צורך להוציא לחלוטין או לפחות את הגבול המרבי עצמך קמח, מוצרי קונדיטוריה.

במהלך הארוחה מספיק כדי להסתפק רק פרוסת לחם אחת. כילד, לימדו אותנו כי אי אפשר לחיות בלי לחם, כמו גם רווי לחלוטין בלעדיו - דעה זו מוטעית לחלוטין.

העובדה שהלחם אינו מוצר חובה כבר הוכחה. אם אתה משכנע את עצמך כי מוצרי מאפה אינם חובה - אתה תמיד יכול לעשות בלי זה. או להסתדר עם מינימום של קמח.

הקצאת מנות

כראוי לספור את כמות המזון, לבשל בדיוק כמו שאתה באמת אוכלים. יש מזונות מעופשים לא מומלץ, ואז, אף אחד לא רוצה לאכול את בני המשפחה שלהם - ולא עושים את זה.

על מנת לרדת במשקל באופן יעיל, להפיץ את המנה שהכנת עבור מנות, לשנות את הצלחות לקטנים. לאכול את המנה השנייה מן הכלים הקטנים המתאימים, אין להשתמש בצלחות מרק עמוק.

יש שיטה נפלאה להגבלת עצמך במזון - למלא את עצמך כמו שאתה רוצה לאכול עכשיו, ליהנות ממנו, ואז לשפוך חצי התוכן של הצלחת בחזרה באומץ לשבת לאכול.

[1], [2]

טלוויזיה ומזון

נאסר על עצמך לאכול בזמן צפייה בסרטים בטלוויזיה או בעת קריאת ספר. כאשר אתה עושה את זה, אתה נסחף ואתה לא יכול להבחין כמות אכלו, כלומר לאכול ולהבריא.

תוצאות של שיטות הרזיה

אם אתה מתחבר עם "אני רוצה", זה יהיה הרבה יותר קל לשאת את כל הקשיים של החידוש של הדיאטה ודחייה של הרגלים הוקמה הישן. מגיע זמן של שינוי, לשנות בבריאות, להרזות בטוב טעם.