המומחה הרפואי של המאמר

גסטרואנטרולוג

פרסומים חדשים

תפריט של יום אחד עבור דיאטה דלת קלוריות

Alexey Portnov , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 23.04.2024

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

דיאטות דלת קלוריות אינן זהות בעומס האנרגיה שלהן על הגוף. יש דיאטות עם פחות ופחות קלוריות ליום. בפרסום שלנו, אנחנו מדברים על דיאטה דלת קלוריות עם נפח מותר של 1635 קק"ל

תפריט דיאטה דלת קלוריות

trusted-source

תפריט דיאטה דלת קלוריות

מאז העיקרון שלנו לאבד משקל - לאכול לפחות 5-6 פעמים ביום כדי להפחית את הנטל על הגוף, התפריט יהיה מתוכנן עבור 6 ארוחות. לכן, הגוף יהיה בקלות להתמודד עם מנות קטנות של מזון, לעכל אותו היטב לספוג אותו. ואנחנו נהיה רזים וגדולים

№1 בוקר

Curd עם סידן בהרכב - 100 גרם
גזר, חצוב ללא שמן על מים - 200 גרם
ללא גלוטן ללא קפה ללא סוכר בתוספת 1 כף חלב דל שומן

№2 בוקר

סלט מ כרוב קצוץ או קצוץ דק ללא תוספת של מלח וסוכר, זרועים 2-3 כפות של שמנת חמוצה עם תוכן דל שומן. כרוב צריך להיות טרי, לא מבושל.

אתה יכול לאכול חלק סלט זה לא יותר מ 170 גרם. אמצעי מצוין להסרת רעלים מהגוף, כמו גם מקור של ברזל, סידן.

צהריים

מרק צמחוני עם כרוב או מרק כרוב. אתה יכול להוסיף גזר ובצל אליו. חלק של 200 גרם מותר.

בשר מבושל דל שומן - עד 100 גרם, אפונה ירוקה, לא משומר, והפשרה ללא תוספת של שמנים - 50 גרם, 1 תפוח, עדיף מתוק חמוץ, זנים ירוקים.

אחר הצהריים חטיף

גבינת קוטג 'עם תכולת שומן נמוכה והוספת סידן - 100 גרם

עירוי של הכלב עלה - 1 כוס (ללא סוכר)

ארוחת ערב

מבושל ללא דגים מלוחים (ללא תבלינים) - אתה יכול לקחת pikeperch. גודל המשרתים: 100 גרם.

תבשיל ירקות, חצוי על מים ללא שמנים - 120 גרם

3 שעות לפני השינה

1 כוס קפיר דל שומן

מה מותר במהלך היום

כמה פרוסות לחם שיפון או סובין. בסך הכל ליום לא יותר מ 150 גרם. זה מספיק עבור דיאטה דלת קלוריות.

לרדת במשקל בקלות עם הנאה עם העצה שלנו נמוך דיאטה קלוריות. זכור כי הדמות שלך היא עבודה של הידיים שלך ואת כוח הרצון.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors