^

דיאטה של טטיאנה טאראסובה: תכונות

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.06.2018
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

דיאט טטיאנה טרסובה - דיאטה דלת קלוריות לירידה במשקל ובריאות. איך לרדת במשקל על זה ומה לתכנן את התפריט - נספר בפרסום זה.

מידע כללי

מה הן התכונות של דיאטה של טטיאנה Tarasova?

תמצית הדיאטה: הגבלת קלוריות וימי צום על המאכלים האהובים עליך במהלך השבוע

ירידה במשקל: עד 5-6 ק"ג לחודש

כמה זמן היא דיאטה של Tarasova: 5-6 חודשים, בהתאם לתוצאה של ירידה במשקל

מי פיתח את הדיאטה?

הדיאטנית המפורסמת מרגריטה קורולבה. היא ידועה כי הדיאטה שלה איבדה בהצלחה הרבה כוכבים. לדוגמה, ניקולאי בסקוב, ולריה, לוליטה.

מהי דיאטה המפורסם טטיאנה Tarasova?

במשך 7 חודשים טטיאנה טאראסובה, מאמנת החלקה הידועה, איבדה משקל ב -33 ק"ג בשל דיאטה דלת הקלוריות ממרגריטה קורולבה

חוקי תזונה חובה טטיאנה טרסובה

לא אכילת יתר!

מספר הקלוריות שנקבע על ידי דיאטנית צריך להיות קפדני.

לפני שאתה מזין כל, לדעתך, מוצר שימושי, לקרוא על האריזה כמה קלוריות יש בו. מידע זה זמין בכל המוצרים הארוזים. במקרים קיצוניים, בזהירות ללמוד את הטבלה קלוריות של מוצרים.

שימו לב לקלוריות במזונות

זכרו כי זהה, במבט ראשון, חבילות צימוקים יכול להיות מוצר אחר עם מספר לא שווה של קלוריות. בגלל עיבוד שונה באופן קרדיאלי של מוצר זה.

זה נותן ב 200 גרם של צימוקים 206 קק"ל, וגם אחר, גם במשקל 200 גרם, 340 קק"ל. ההבדל הוא משמעותי, לא? הדיאטה של טטיאנה Tarasova בהכרח לוקח בחשבון.

לשלוט על תחושת הרעב שלך

לדברי מרגריטה Koroleva, אשר מפתחת בודדת הרזיה מערכות כוכבים, רק אדם שאינו חמדן הוא מסוגל לרדת במשקל כי הוא רעב מעט מן השולחן.

משמעות הדבר היא כי כדי לשלוט התיאבון שלך לירידה במשקל עם דיאטה של טטיאנה Tarasova הוא חובה.

הגבל חלקים

כדי לא לאכול יותר, אתה צריך לקחת חלק לא יותר מ 200 גרם לכל ארוחה. אז אתה מרוצה, ואת הגוף לא עומס יתר.

אין לקחת הפסקה ארוכה של מזון

מרגריטה Korolyova טוען שאם הפסקה בין הארוחות שלך הוא יותר מ 4 שעות, הגוף יסבול מחוסר מזון, ולאחר מכן מארוחות בשפע מדי. לכן, לרדת במשקל במהלך דיאטה טטיאנה Tarasova טוב לאכול לפחות 5 פעמים ביום.

אין ארוחת ערב מאוחרת!

לדברי המלכה, הכוכבים בדיאטה שלה יורדים במשקל בדיוק בגלל שהם לא אוכלים יותר מ 4 שעות לפני השינה. בנוסף, גם במשך 4-5 שעות לפני השינה, לא להטריד את הבטן עם ארוחה בשפע, לרחם על הגוף.

אתה לא יכול לאכול לפני השינה שלך, מזונות שומניים, דגני בוקר, פירות מתוקים. אבל סלט ירקות טריים היא הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל. קפיר עם תכולת שומן נמוכה וקוטג 'מותר.

לשתות לאט

אם אתה באמת מותש את הרעב ואת באמת רוצה לאכול חטיף לפני השינה, לשמור קפיר במקרר. רק אל תשתה את זה עם מטח, זה לא שמפניה. מרגריט המלכה מאוד מייעץ לקחת כפית ו בלגימות קטנות לאט לאכול את היוגורט הזה.

אז תוכלו להיפטר עצמך מאכילת יתר ולספק את תחושת הרעב.

מה יכול ומה לא יכול?

מה יכול ולא יכול להיות במשקל?

המוצרים מותר בדיאטה טטיאנה Tarasova - ירקות, דגים (דל שומן ציונים שלה), בשר רזה, פירות יער, פירות העונה.

אבל אפייה מתוקה, תפוחי אדמה, מטוגן במיוחד בשמן, יכול לגמרי להרוס את הדמות, הם צריכים להיות נטושים. אם, כמובן, אתה רוצה לרדת במשקל, ולא להשתפר.

לאכול חלבון

על כמה פירות וירקות במשך כמה חודשים אתה לא תלך רחוק. זו הסיבה דיאטה של טטיאנה Tarasova מציע חלבון בתזונה עם כל ארוחה. ואתם, אתם זוכרים, רק 5. חלבון צריך להיות נצרך מעט מעט - זה יספק אנרגיה ולא עומס יתר על מערכת העיכול.

לשתות בהכרח!

רוצה לרדת במשקל - לשתות. לא אלכוהול, כמובן, אבל מים מטוהרים ללא גז או תה ירוק ללא סוכר. 2 ליטר של מים מטוהרים ביום הוא עוד כלל הזהב של דיאטה של טטיאנה Tarasova.

לשתות נוזלים לאחר חצי שעה לפני הארוחות או חצי שעה אחרי זה. אובדן משקל יעיל מובטחת לך.

לרדת במשקל בקלות בשמחה, להיות יפה יותר, רזה וצעיר עם דיאטה של טטיאנה Tarasova ו בבקשה יקיריכם.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.