דיאטת שתייה במשך 7 ימים

למים יש השפעה מכרעת על בריאות האדם וחיי האדם. חיבורים שלמים נכתבו על תפקידם, אך אפילו הם מתקשים לעשות צדק עם הנוזל השקוף, חסר הריח, הצבע והטעם הזה, המרכיב כל אורגניזם חי. אין זה צירוף מקרים שמערכות רבות לירידה במשקל וטיפול מבוססות על מים. דיאטת השתייה בת 7 הימים היא אחת מהן. היא נחשבת לגרסה מקוצרת של דיאטת השתייה בת 30 הימים. [ 1 ]

אינדיקציות

כמו רוב השיטות, הדיאטה משמשת לתיקון משקל. האינדיקציות העיקריות לשימוש בה הן עודף משקל. הבונוסים הנלווים שאדם שירד במשקל יכול לקבל לאחר השלמת דיאטת שתייה בת 7 ימים בהצלחה הם כדלקמן:

• פריקת מערכת העיכול, נרמול תפקוד האיברים הפנימיים;
• שיפור מראה ומצב העור;
• הפחתה בגודל הקיבה ובתיאבון;
• ויתור על הרגלי אכילה לא בריאים;
• אימון כוח רצון.

אדם מקבל גם סיפוק פסיכולוגי: אחרי הכל, ניצחון על עצמו, תחושת "השלמת חובה" שווה הרבה.

אבל לא הכל כל כך ורוד. לא במקרה הדיאטה מסווגת כקיצונית. אם אתם מעריכים יתר על המידה את כוחכם ואת יכולות הגוף, אז צפו לתגובה הפוכה: הידרדרות של איברי העיכול, מה שמשפיע לרעה על בריאותו ומצב הרוח של האדם שיורד במשקל. וזה יכול אפילו להוביל למצב קריטי. עוד על צד זה של הנושא נאמר בהמשך.

מידע כללי דיאטת שתייה

דיאטות שתייה מאופיינות בכך שהתפריט מכיל רק מנות נוזליות. מהות הדיאטה: במהלך כל התקופה אסור לאכול שום דבר מוצק. התפריט מורכב מנוזלים: מיצים, מרתחים ירקות וצמחים, מרקים ממוצרים טבעיים, משקאות חלב מותססים, מרקי שמנת, תה, קפה. קו נפרד הוא מים רגילים - בקבוק סטנדרטי של 1.5 ליטר.

• רופאים רושמים דיאטת שתייה למשך 7 ימים או יותר כתוכנית טיפול למחלות מסוימות. אך זוהי זכותם הבלעדית של הרופאים, ובשום אופן אין זו סיבה למטופל לטפל בעצמו.

מומחים מאמינים שמערכת העיכול, שאינה מקבלת מזון מוצק, מקבלת הזדמנות לנוח. מצב זה מקדם סילוק פסולת, ניקוי מסיגים ורעלים. איברי העיכול פועלים במצב קליל יותר, ובהתאם לכך שוררת תחושת קלילות בבטן. יוצרי השיטה טוענים שמזון אינו יוצר משקעי שומן.

• דיאטת השתייה נחשבת לדרך חסכונית לרדת במשקל עבור אנשים בעלי כוח רצון רב או כאלה שרוצים לפתח כוח רצון זה.

יחד עם אובדן הקילוגרמים, אובדים רכיבים מזיקים, "נסחפים" על ידי שפע המים. הם גם מספקים את מאזן הלחות הדרוש לתפקוד כל איברי הגוף.

ניקוי רעלים משתיית אלכוהול למשך 7 ימים

מדוע דיאטת מזון נוזלי היא ניקוי רעלים אמיתי של 7 ימים משתיית מזון? מדוע ארוחות נוזליות טובות יותר לעיכול מאשר תזונה מסורתית עם דומיננטיות של רכיבים מוצקים?

• מזון נוזלי דורש פחות מאמץ ממערכת העיכול. לכן, הם מסוגלים לעבוד פחות אינטנסיבי. ההנחה היא שבמצב זה, הגוף מתחיל לטהר את עצמו מחומרים מיותרים שנצברו במהלך תקופת "התזונה הרגילה".

הנקודה השנייה היא שמזון נוזלי מבטל את תחושת הכבדות והמלאות של הקיבה, בעוד שהצטברויות שומן חדשות אינן נוצרות. מים בכמויות מספיקות אינם מספקים קלוריות, אך הם מפעילים את חילוף החומרים ומתחילים את מנגנון הירידה במשקל.

על פי חישובים, דיאטת שתייה בת 7 ימים מאפשרת "להוריד" 5 ק"ג. הגזרה הופכת חיננית יותר עקב ירידה בגודל הירכיים בכמה סנטימטרים, הגוף מרגיש עליז ואנרגטי, ההערכה העצמית ורמת הרגשות החיוביים עולים. עם מוטיבציה כזו, נשים בעלות רצון חזק מחליטות להאריך את הקורס בשבוע נוסף. כמובן, אם מצב הבריאות מאפשר זאת והרופאים אינם מתנגדים.

• ניקוי מתרחש בשלבים.

במהלך עשרת הימים הראשונים, האיברים החלולים הופכים נקיים יותר; ציפוי עשוי להיווצר על הלשון, שלדברי המחברים, הוא תופעה נורמלית.

לאחר מכן, הכבד והכליות עוברים ניקוי אינטנסיבי; אי נוחות באזור מיקומם היא אישור לכך שהכל מתנהל לפי התוכנית.

העשור האחרון עוסק בניקוי הגוף ברמה התאית.

• האם יש לכך ראיות מוצקות, איש אינו יודע. זו הסיבה שיש הרבה ביקורת על סופרים אנונימיים שמגנים את אלו שרוצים לרדת במשקל בכל מחיר להישגים מדהימים, לסכן את בריאותם באופן לא מוצדק.

כדי לתמוך בגוף אשר מקפיד על הגבלות תזונתיות קיצוניות, ייתכן שיידרשו תוספי ויטמינים, כפי שסוכם עם רופא.

תפריט מפורט לכל יום

כל דיאטה קיצונית, כולל דיאטת שתייה של 7 ימים, חייבת להיחשב בקפידה. בנוסף לכללים הסטנדרטיים המומלצים על ידי תזונאים, תמיד תוכלו לבחור את המנות האהובות עליכם מבין המנות המוצעות, מה שעוזר לכם להסתגל ולסבול ביתר קלות את ההגבלות.

• שני הרגעים צריכים להיות מכוונים להבטיח שהגוף ינוקה בצורה מקסימלית מרעלים ויסיר באופן פעיל משקעי שומן.

תפריט משוער או מפורט לכל יום צריך להתבסס על העקרונות הבאים (לפי יום).

1. מרק - בשר ורזה, ירקות או דגים.
2. מוצרי חלב.
3. מיצים טריים ושייקים.
4. קיסלים, קומפוטים.
5. תה, כולל תה צמחים, תה ירוק, עם תוספת חלב.
6. מרקים, מיצים או ציר ירקות.
7. מים איכותיים, 1.5 ליטר ביום.

מוצעות גם אפשרויות דיאטה אחרות, שילובים מגוונים יותר של מנות. חשוב שתכולת הקלוריות הכוללת לא תעלה על 2000 קלוריות.

• תקופת היציאה חשובה לא פחות. אם לא מקפידים עליה, המשקל העודף חוזר, ולא לבד, אלא יחד עם חבילת בעיות נלוות.

במהלך היציאה, כדאי להתחיל כל בוקר עם שיבולת שועל נוזלית, ולהמשיך לבשל מנות נוזליות בערב. מוצרי חלבון נדחים למועד מאוחר יותר. תקופת היציאה שווה לתקופה כפולה של הדיאטה. כלומר, במקרה שלנו, זה נמשך שבועיים.

מתכונים

בבחירת מתכונים למנות, יש לפסול מיד את מה שהדיאטה אוסרת. מדובר בכל המאכלים המוצקים, כמו גם המאכלים המתוקים, החריפים והשומניים. במקום זאת, יש להכניס "דיאטת ילדים": דייסת שיבולת שועל, מרקים, נקניקיות, מרק, מוצרי חלב מותססים ראויים לשתייה. למרקים, יש להשתמש במרכיבים טריים או קפואים.

• ליטר וחצי של מים מקהים את התיאבון ומקדמים סילוק רעלים.

אם מים לא עוזרים, במהלך דיאטת שתייה של 7 ימים ניתן להפיג את הרעב באמצעות כוס קפיר או מיץ פירות טרי. דווח שביום השלישי או הרביעי תחושת הרעב אינה מורגשת כלל.

אין צורך להיות חכמים מדי עם מתכונים. שיבולת שועל נוזלית או דייסה אחרת היא ארוחת בוקר אידיאלית. כל מרק מתאים לארוחת צהריים - מירקות, אורז, תפוחי אדמה, מבושלים למצב הומוגני בעזרת בלנדר. בפעם אחרת, הכינו פירה תפוחי אדמה נוזלי מאוד, שמזכיר מרק.

קוקטיילים טריים של ירקות ופירות הם גם בריאים, טעימים, עשירים בוויטמינים ומהווים סוג של קינוח תזונתי. העיקר הוא לא "לשפר" את הטעם הטבעי - עם סוכר, מלח, תבלינים. לארוחת ערב, פנקו את עצמכם ביוגורט, קפיר או חלב.

בין הארוחות, הכינו מגוון סוגי תה, מיצים ושתו מים מעת לעת. ישנן חילוקי דעות בנוגע לקפה. חלקם מתירים זאת (ללא ממותק וללא חלב), בעוד שאחרים כוללים אותו ברשימת המשקאות האסורים. כנראה שתצטרכו לפתור את הדילמה בעצמכם. בעוד שאדישים לארומה של הקפה יכולים להסתדר בקלות בלעדיו, חובבי קפה לא ייפגעו מכך שיאפשרו לעצמם מדי פעם מנת משקה פופולרי.

יתרונות

מים מהווים 75% ממשקל הגוף אצל תינוקות ו-55% אצל מבוגרים והם חיוניים להומאוסטזיס תאי ולתפקודים חיוניים. בארצות הברית, ההערכה היא שכ-22% מהמים מגיעים ממזון, בעוד שבמדינות אירופה, במיוחד במדינות כמו יוון עם צריכת פירות וירקות גבוהה יותר, או בדרום קוריאה, נתון זה גבוה בהרבה.[ 2 ]

ישנן מספר אפשרויות לדיאטת שתייה: למשך 30, 14, 7 ימים. דיאטת שתייה למשך 7 ימים היא דרך עדינה יחסית להיפטר מעודף משקל, בהשוואה לאפשרויות של שבועיים וחודשיים. ניתן להשיג את האפקט הרצוי גם בעזרת פריקה חד פעמית - בין יום אחד ל-5 ימים בחודש.

יתרונות הדיאטה מוערכים על ידי הנקודות הבאות:

• עיצוב הגוף;
• הפחתת עומס מזון, קלילות בבטן;
• ניקוי איברי העיכול מרעלים ורעלים;
• ניקוי הכליות והכבד (במקרה של אופציה לטווח ארוך);
• שיפור מצב העור;
• רעננות הפנים.

כדי לשמר את האפקט, חשוב מאוד לצאת מהדיאטה בצורה נכונה. זהו תהליך ארוך יותר: הוא נמשך פי שניים מהדיאטה עצמה. בשל העובדה שנוזלים קלים יותר לעיכול, ונפח הקיבה יורד מעט במהלך השבוע, אז האדם לא "מושך" מנות גדולות, שהיו רגילות לפני הדיאטה. זה מונע עלייה במשקל בעתיד. מאזן המים נשמר בשל העובדה שמנות שתייה מכילות הרבה נוזלים.

מה יכול ומה לא יכול?

לאחר שבחרתם דיאטת שתייה למשך 7 ימים, עליכם להצטייד לא רק בסבלנות, אלא גם במגוון משקאות, שבלעדיהם תוכנית התזונה תיראה דלה ומשעממת. מגוון מרכך מעט את התנאים הקיצוניים של הקורס. אם התנאים יקוימו כראוי, תאבדו 5-7 ק"ג בשבוע. תנודות במדדים תלויות במשקל ההתחלתי, ובמידה רבה, במאפיינים האישיים של הגוף.

• מה אפשר לאכול? ליתר דיוק, לשתות, כי אנחנו מדברים על מערכת השתייה. דיאטת שתייה משוערת לפי ימי השבוע עשויה להיראות כך.

1. מוצרי חלב עם תכולת שומן של עד 2%.
2. מרקי ירקות, דגים, בשר, מרקי שמנת.
3. מיצים ביתיים מפירות וירקות.
4. תה: שחור עם חלב, ירוק עם לימון.
5. קומפוטים ונישוקים לא ממותקים עשויים מפירות טריים.
6. חָלָב.
7. שוב מרקים.

מים נקיים נמצאים תמיד בתפריט - 1.5 ליטר מדי יום. הם רוויים את הגוף בלחות, מקהים מעט את התיאבון. משקאות חריפים, שומניים ואלכוהוליים אסורים בהחלט.

הדיאטה תהיה יעילה ביותר אם האדם שיורד במשקל יסבול אותה כרגיל. הולך לשירותים באופן קבוע - ללא קשיים, אך גם ללא שלשולים, אינו חווה בחילות קשות, חולשה, סחרחורת, דמעות, דיכאון או תופעות לא נעימות אחרות. אם ישנם תסמינים מסוכנים, הדיאטה מופסקת מיד.

מענה לשאלה: מה אסור לאכול? - אפשר לפרט במשך זמן רב את המזונות המוצקים שהדיאטה אוסרת. קל יותר לעצור במה שמותר. ובמהלך דיאטת השתייה במשך 7 ימים אפשר לשתות כמעט הכל, מלבד משקאות מוגזים צבעוניים ומיצים תעשייתיים: מוצרים אלה מכילים יותר מדי רכיבים מתוקים. כמו כן, אסור להוסיף סוכר או דבש לתה ביתי, קומפוט, משקאות, קפה, מיצים טריים. בקיצור, נוזלים במערכת זו מחליפים גם אוכל וגם שתייה.

• השיטה היא קפדנית, ולכן היא לא תתאים לכולם.

זה מתאים ביותר לצעירים ללא בעיות בריאות שרוצים לתקן את הגזרה שלהם. אנשים מבוגרים צריכים לחפש אלטרנטיבה רכה יותר.

כדאי להתכונן לדיאטת השתייה שבוע מראש: לאכול פחות מזונות מוצקים ולשתות יותר נוזלים. יש להפחית את המנות בהדרגה כך שעד תחילת הקורס העיכול יתרגל מעט לשינויים. המחברים טוענים שלעיסת היא רק הרגל פסיכולוגי, לא הכרח, כך שבאופן עקרוני אפשר להסתדר גם בלי מזונות מוצקים.

איש אינו חולק על היתרונות הבלתי מעורערים של מיצים טריים. אבל כדאי לזכור כמה תכונות:

• מספר רב של רכיבים פעילים עלול לגרום לדלקת קיבה וכיבים, כמו גם לתגובות אלרגיות.
• חומצות הורסות את אמייל השן.
• מיץ גזר יכול לתת לעור גוון כתום.

כדי להימנע מתוצאות כאלה, מיצים טריים מדוללים במים ושותים לא יותר משתי כוסות ביום.

התוויות נגד

כל סוג של דיאטת שתייה, למשך 7 ימים או יותר, אינו מתאים לכולם. ראשית, התוויות נגד נוגעות לאנשים עם בעיות עיכול, עם הפרעות כבד וכליות, כמו גם לאלו שנחלשו עקב מחלה או מאמץ גופני. דיאטות כאלה אסורות לנשים הרות ומניקות.

• הדיאטה אסורה לצעירים מתחת לגיל 18, לספורטאים מקצועיים ולאנשים בעלי פעילות גופנית מוגברת.

לאחר מזון נוזלי, מערכת העיכול אינה עוברת מיד למזונות מוצקים. אם אדם עובר במהירות לתזונה רגילה, אז המשקל לא מאבד את הסיכוי לחזור לערכים הקודמים שלו. לכן, אין צורך לעזוב את התוכנית שלא לפי התוכנית.

סיכונים אפשריים

החסרונות של שיטת השתייה כוללים את הסבירות לסיכונים הקשורים לתזונה. הם נוגעים בעיקר למערכת העיכול. לפיכך, שימוש לרעה בפירות מוביל לעיתים להחמרה של פתולוגיות עיכול, ומיצים חמוצים מזיקים לשיניים. פירות מתוקים משפיעים לרעה על ייצור האינסולין, ולכן לא מומלץ לתרגל דיאטת שתייה בת 7 ימים לעתים קרובות מדי.

• אם מותר קורס של 30 יום פעם בשנה, אז מותר קורס של שבועיים פעם בכמה חודשים. ימי צום לא יגרמו נזק - גם אם הם מתורגלים באופן קבוע, כל שבוע.

תזונאים מזכירים שבמהלך דיאטת שתייה, סידן מופרש מהגוף. יש להשלים את המחסור בו באמצעות תכשירים פרמצבטיים.

ישנם מומחים הרואים בשיטה זו של ירידה במשקל מזיקה ואף מסוכנת לבריאות. הסכנה היא שתת תזונה עלולה להוביל לניוון חלקי של איברים פנימיים. ואם עוזבים את הדיאטה מהר מדי או עם טעויות, אז קיים סיכון לאנורקסיה ולהשלכות בלתי הפיכות מסוכנות.

• ככל שאוכלים מזון נוזלי זמן רב יותר, כך התוצאות מסוכנות יותר.

אם התוכנית נמשכת חודש, רירית מערכת העיכול מתנוונת, ואנזימי העיכול מפסיקים להיות מיוצרת. הגוף אינו מקבל מזון מוצק, ומגיב אליו בהקאות ושלשולים בלתי נשלטים. לאחר שינויים כאלה, ייתכן שיחלפו חודשים ושנים עד לשיקום מערכת העיכול. אזהרה זו שימושית לאנשים הפונים לדיאטות קפדניות ללא צורך קיצוני.

סיבוכים לאחר ההליך

הקושי בדיאטת שתייה בת 7 הימים הוא שאי אפשר להשלים אותה מבלי להרגיש רעב. זה מוסבר לא רק על ידי כמות המזון הקטנה יותר, אלא גם על ידי העובדה שמזון נוזלי אינו דורש לעיסה. זה יוצא דופן, ולכן הגוף מרגיש כאילו "לא אכל כלום".

• סיבוכים אפשריים כוללים עצבנות, חולשה, רעב עז ורצון לשבור את הדיאטה על מנת לאכול כאוות נפשו.

יש בנות שרוצות לבכות ולרחם על עצמן, יפות, מקריבות קורבנות גדולים למען דמות "אידיאלית" דמיונית.

מזון קל יכול לגרום לתגובה שלילית בקיבה, ולכן הדיאטה מלווה בתנועות מעיים לא סדירות, עוויתות רעב של איברי העיכול, תסיסה פעילה ויצירת גזים.

• עם קורסים ארוכים, מצב העור, השיער והציפורניים מחמיר.

רכיבים אלרגניים במיצים עלולים לגרום לתגובה. מחסור בחומרי חלבון מוביל לאנמיה, תפקוד לקוי של איברי המין, מערכת חיסונית מוחלשת, הפרעות במחזור החודשי. עומס נוזלים מופרז גורם לרעילות והתייבשות. הכליות יכולות להגיב בתקלות. לפעמים הרגליים מתנפחות.

אלו שצמים צריכים לעסוק בפעילות גופנית עדינה, אחרת עומס יתר עלול לגרום לחולשה קשה ואף עילפון. אם ישנם תסמינים מאיימים, יש להפסיק את הדיאטה ולפנות מיד לעזרה רפואית.

יציאה מדיאטת השתייה למשך 7 ימים

מקום חשוב בשיטות הרזיה ניתן לסוף הדיאטה. דיאטת השתייה בת 7 הימים אינה יוצאת דופן. לאחר שבעה ימים של תזונה לא שגרתית, לא ניתן לחזור במהירות לתזונה הקודמת ולצריכה בלתי מוגבלת של כל דבר. היציאה צריכה להיות עדינה ולא חפוזה. ללא הקפדה על הכללים ליציאה מדיאטת השתייה בת 7 הימים, בעיות עיכול מחמירות, מתעוררת אי נוחות ואף מהווה איום על הבריאות.

• באופן כללי, היציאה היא כשבועיים - כפול ממשך התוכנית. מקורות מסוימים כותבים כחודש. אבל באופן כללי, יחס מקובל להסתגלות הקיבה למזון רגיל הוא 1:2 (דיאטה: יציאה).

מנות נוזליות לארוחת בוקר וצהריים מוחלפות בהדרגה במנות מוצקות וקלות, וארוחות ערב נוזליות מוכנות לאורך כל השבוע. לאחר מכן הן מוחלפות בהדרגה בתפריט הרגיל.

ליתר דיוק, זה נראה כך. היום הראשון לאחר סיום קורס של 7 ימים מתחיל במנה קטנה של שיבולת שועל. ארוחת הצהריים נשארת נוזלית. על פי מערכת זו, יש לאכול במשך שלושה ימים, ואז להוסיף בהדרגה גבינה דלת שומן, ביצה קשה, פירות, יוגורט, ירקות, לחם. מוצרי קמח, מאכלים חריפים ושמניים מופיעים על השולחן לא לפני שבועיים לאחר סיום קורס הירידה במשקל.

במהלך תקופה זו, כמו גם במהלך הדיאטה, חשוב לעקוב אחר בריאותך ויציאותיך הסדירות. בשל אופייה הקיצוני של הדיאטה, ניתן לחזור על דיאטת השתייה לא לפני שנה.

ביקורות

הביקורות על נשים המשתמשות בקורסים שונים של דיאטת השתייה הן חיוביות בעיקרן. מדובר בתוצאות של 5 עד 15 ק"ג, תלוי במשך התוכנית.

אנה, שבחרה בדיאטת 14 הימים, מדברת על הקשיים של הימים הראשונים, כאשר "רציתי לוותר על הכל". מריה ראתה ירידה במשקל לא רק בתקופה העיקרית, אלא גם כאשר נטשה את דיאטת השתייה למשך 7 ימים. אלנה שינתה את אורח חייה, שבזכותה המשקל שאבד כבר לא חזר. אוקסנה תיקנה בצורה מושלמת את גזרתה, והתכוננה לחתונה שלה, מה שגרם להערצה מצד בעלה לעתיד.

התגובות על צום השתייה של 30 יום פחות אופטימיות. הן כותבות על הדיאטה הכבדה מדי והשלכותיה החמורות לא פחות.

תוצאות

תוכנית המזון הנוזלי לא רק גורמת לירידה במשקל, אלא גם מבטלת את ההרגל של אכילת יתר. לאחר דיאטת שתייה של 7 ימים או יותר, נפח הקיבה פוחת, כך שמילוי יתר במזון גורם לתחושת אי נוחות. אך מתפתח הרגל בריא של שביעות רצון מכמות קטנה יותר של מזון.

• ותחושת השובע, כידוע, מגיעה קצת מאוחר יותר, ולא במהלך הארוחה.

שפע של מים ומזון רך מקדם ניקוי פעיל של רכיבים מזיקים הנוטים להצטבר כל הזמן באיברי העיכול ובאיברים אחרים, ובגוף בכללותו. גוף נקי הופך אנרגטי וחזק יותר, ההגנה שלו עולה ומצב העור שלו משתפר.

• שינויים מתרחשים לא רק בפנים, אלא גם בחוץ: העור מתנקה, הופך בריא ויפה יותר.

אם מדברים על ירידה במשקל עצמה, התוצאה האפשרית היא מינוס 5-7 ק"ג בשבוע. ההצטברויות בצדדים, ובהתאם, נפח הירכיים, מצטמצמות. מרגישים גל של אנרגיה, עליזות ומצב רוח טוב. כלומר, האנרגיה ששימשה בעבר לעיכול מנוצלת כעת למטרות נעלות יותר.

התוצאה השלילית היא חולשה, סחרחורת, בעיות בצואה. רעב גורם בחרדה ויכול לגרום לתסמינים של עייפות כרונית.

דיאטות שתייה הן שיטות קיצוניות לירידה במשקל. בפרט, דיאטת שתייה בת 7 ימים הוכחה כיעילה ביותר, אך לא כולם יכולים לסבול אותה. ניתן להתחיל את התוכנית רק לאחר בדיקה ושלילת התוויות נגד. שמירה על הדיאטה במשך יותר משבוע אינה מומלצת, מכיוון שלמזון נוזלי יש השפעה שלילית על האיברים הפנימיים. ויחד עם המשקל, אדם מסתכן באובדן בריאות.