שתיית דיאטה למשך 7 ימים

למים השפעה מכרעת על בריאות האדם ועל החיים. חיבורים שלמים נכתבו על תפקידה, אך הם בקושי יכולים לעשות צדק עם נוזל שקוף, חסר ריח, חסר צבע וחסר טעם המרכיב כל אורגניזם חי. אין צירוף מקרים שמערכות רבות של ירידה במשקל וטיפול מבוססות על מים. דיאטת השתייה במשך 7 ימים היא אחת מהן. זה נחשב לגרסה מקוצרת של דיאטת השתייה של 30 יום. [1]

אינדיקציות

כמו רוב הטכניקות, התזונה משמשת לצורך תיקון משקל. האינדיקציות העיקריות למינוי הן עודף משקל גוף. ליווי בונוסים שהרז יותר יכול להשיג לאחר השלמת הדיאטה המוצלחת של הדיאטה במשך 7 ימים הם כדלקמן:

• פריקת דרכי העיכול, נורמליזציה של איברים פנימיים;
• שיפור המראה והמצב של העור;
• ירידה בגודל הקיבה והתיאבון;
• הימנעות מהרגלי אכילה לא בריאים;
• הכשרה בכוח רצון.

אפשר גם לסיפוק פסיכולוגי: אחרי הכל, הניצחון על עצמו, תחושת "חובה שנעשתה" שווה הרבה.

אבל לא הכל כל כך ורוד. זה לא במקרה שהתזונה מסווגת כקיצונית. אם אתה מעריך יתר על המידה את כוחך ויכולותיך של הגוף, צפה לתגובה ההפוכה: הידרדרות של אברי העיכול, המשפיעים לרעה על בריאותם ומצב הרוח של הדילול. ואולי אפילו יוביל למצב קריטי. בהמשך נאמר לצד זה של הנושא.

מידע כללי דיאטת שתייה

לדיאטות שתייה יש את המוזרות כי התפריט מכיל רק מנות של עקביות נוזלית. מהות הדיאטה: במהלך כל התקופה אינך יכול לאכול שום דבר מוצק. התפריט מורכב מנוזלים: מיצים, מרק ירקות וצמחי מרפא, מרק של מוצרים טבעיים, משקאות חלב מותססים, מרקי מחית, תה, קפה. קו נפרד הוא מים רגילים - בקבוק סטנדרטי של 1.5L.

• הרופאים רושמים דיאטת שתייה למשך 7 ימים או יותר כתוכנית טיפול למחלות מסוימות. אך זהו אך ורק הפררוגטיבה של רופאים, ובשום אופן לא סיבה למטופל לעסוק בתרופות עצמיות.

מומחים מאמינים כי מסלול ה- GI, שלא מקבל אוכל מוצק, מקבל סיכוי לנוח. עובדה זו תורמת להסרת פסולת, ניקוי מרעלים ורעלים. איברי עיכול עובדים במצב מואר, בהתאמה, שוררים תחושת קלילות בבטן. יוצרי השיטה טוענים שמזון אינו מהווה מרבצי שומן.

• שתיית דיאטות נחשבת לדרך חסכונית לרדת במשקל עבור אנשים עם הרבה כוח רצון או שרוצים לטפח את כוח הרצון הזה.

יחד עם אובדן קילוגרמים, נעלמו רכיבים מזיקים "שטפו" בשפע המים. זה גם מספק את איזון הלחות הדרוש לתפקוד כל איברי הגוף.

שתיית גמילה במשך 7 ימים

מדוע דיאטת מזון נוזלית היא גמילה משתייה אמיתית במשך 7 ימים? מדוע ארוחות נוזליות טובות יותר לעיכול מאשר תזונה מסורתית הנשלטת על ידי רכיבים מוצקים?

• מזון נוזלי דורש פחות מאמץ מצד דרכי ה- GI. לכן הם מקבלים את ההזדמנות לעבוד פחות אינטנסיבית. ההערכה היא שבמצב זה הגוף מתחיל לנקות את עצמו מחומרים מיותרים שנצברו בתקופת "אכילה רגילה".

הנקודה השנייה היא שמזון נוזלי מבטל את תחושת הכבדות, הצפיפות של הקיבה והצטברות שומן חדשה אינה נוצרת. מים בכמויות מספיקות אינן מספקות קלוריות, אלא מפעילות חילוף חומרים ומפעילים את מנגנון הירידה במשקל.

על פי החישובים, שתיית דיאטה למשך 7 ימים מאפשרת לך "להפסיד" 5 ק"ג. הדמות הופכת לחיננית יותר על ידי צמצום גודל הירכיים בכמה סנטימטרים, הגוף מרגיש מרץ ואנרגיה, מגביר את ההערכה העצמית ואת רמת הרגשות החיוביים. במוטיבציה כזו, נשים עם חזק יחליטו להאריך את הקורס לעוד שבוע אחד. כמובן שאם מצב הבריאות מאפשר ורופאים אינם מתנגדים.

• הניקוי מתרחש בשלבים.

בעשרת הימים הראשונים, האיברים החלולים הופכים להיות נקיים יותר; לוחית עשויה להיווצר על הלשון, שהיא נורמלית על פי המחברים.

ואז הכבד והכליות מנוקות באינטנסיביות; אי נוחות בתחום מיקומם היא אישור לכך שהכל הולך לפי התוכנית.

העשור האחרון עוסק בניקוי הגוף ברמה הסלולרית.

• בין אם יש עדויות מוצקות לכך, איש אינו יודע. לפיכך, יש הרבה ביקורת על סופרים ללא שם שמגזרים את אלה שרוצים לרדת במשקל בכל מחיר למגזרים מדהימים, מה שמסתכן שלא לצורך בבריאותם שלהם.

יתכן שיהיה צורך בתכשירי ויטמין, המתואמים עם רופא, כדי לתמוך בגוף בעקבות מגבלות תזונה קיצוניות.

תפריט מפורט לכל יום

יש לקחת בחשבון בזהירות כל תזונה קיצונית, כולל דיאטת שתייה במשך 7 ימים. בנוסף לכללים הסטנדרטיים המומלצים על ידי תזונאים, אתה תמיד יכול לבחור מבין המנות המועדפות המוצעות שעוזרות להסתגל ולסבול יותר בקלות את ההגבלות.

• שתי הנקודות צריכות להיות מכוונות למקסם את ניקוי הרעלים של הגוף ולהסיר באופן פעיל משקעים שומניים.

תפריט משוער או מפורט לכל יום צריך להיות מבוסס על העקרונות הבאים (לפי יום).

1. מרקים - בשר ורזה, מירקות או דגים.
2. מוצרי חלב.
3. טריז ושייקים.
4. חמוץ, קומפוטס.
5. תה, כולל תה צמחים, תה ירוק, עם נוסף חלב.
6. מרקים, מיצים או מרק ירקות.
7. מים איכותיים 1.5 ליטר מדי יום.

מוצעים גם גרסאות אחרות של התזונה, שילובים מגוונים יותר של כלים. חשוב שכל הקלוריות לא יעלו על 2000 קלוריות.

• חשוב לא פחות הוא תקופת היציאה. אם זה לא נצפה, המשקל העודף חוזר ולא לבד, אלא יחד עם חבילה של בעיות נלוות.

במהלך הנסיגה, עליכם להתחיל בכל בוקר עם שיבולת שועל נוזלית ולהמשיך בארוחות נוזליות לערב. מוצרי חלבון נדחים למועד מאוחר יותר. תקופת היציאה שווה לכפול מתקופת התזונה. כלומר, במקרה שלנו זה נמשך שבועיים.

מתכונים

מתחיל לבחור מתכונים למנות, עליך לדחות מייד את מה שהתזונה אוסרת. כל זה מוצק, כמו גם אוכל מתוק, חריף ושומני. במקום זאת, הוא מוצג "דיאטת ילדים": דייסה, מרקים, קיסלים, מרק, שתיית מוצרי חלב מותססים. מרכיבים טריים או קפואים משמשים למרקים.

• מים בנפח של ליטר וחצי מקהים את התיאבון ומקדמים את חיסול הרעלים.

אם מים לא עוזרים, רעב בדיאטת שתייה במשך 7 ימים משוחרר בכוס קפיר או מיץ פירות טרי. דווח כי ביום השלישי או הרביעי תחושת הרעב לא מורגשת כלל.

אתה לא צריך להיות מפואר מדי עם מתכונים. שיבולת שועל נוזלית או דייסה אחרת היא ארוחת בוקר אידיאלית. לארוחת הצהריים כל מרק מתאים - מירקות, אורז, תפוחי אדמה, שהובאו למצב הומוגני בעזרת בלנדר. בפעמים אחרות, הכינו פירה נוזלי מאוד שדומה למרק.

קוקטיילים פירות וירקות מוכנים טריים הם גם בריאים, טעימים, עשירים בוויטמינים וסוג של קינוח תזונתי. העיקר הוא לא "לשפר" את הטעם הטבעי - סוכר, מלח, תבלינים. לארוחת ערב, פנקו את עצמכם ביוגורט, קפיר או חלב.

בין הארוחות, הכינו מגוון תה, מיצים, שתו מעת לעת מים. יש חילוקי דעות לגבי קפה. חלקם מאפשרים זאת (לא ממותקים וללא חלב), אחרים כוללים אותו ברשימת המשקאות האסורים. כנראה שתצטרך לפתור את הדילמה בעצמך. אם אלה שאדישים לטעם הקפה יכולים בקלות לעשות בלעדיהם, חובבי הקפה אינם חוטאים לאפשר לעצמם מדי פעם חלק מהמשקה הפופולרי.

יתרונות

מים מהווים 75% ממשקל הגוף אצל תינוקות ל 55% בקרב קשישים והם חיוניים להומאוסטזיס סלולרי ולתפקודים חיוניים. ההערכה היא כי בארצות הברית כ 22% מהמים מגיעים ממזון, ואילו במדינות אירופה, במיוחד במדינות כמו יוון עם הצריכה הגבוהה יותר של פירות וירקות או בדרום קוריאה, הנתון יהיה גבוה בהרבה. [2]

ישנן מספר גרסאות של דיאטת השתייה: במשך 30, 14, 7 ימים. שתיית דיאטה במשך 7 ימים היא דרך עדינה יחסית לחסל משקל עודף, לעומת גרסאות של שבועיים וחודשיים. ניתן להשיג את האפקט הרצוי ובעזרת פריקה חד פעמית - בין 1 ל-5 ימים בחודש.

היתרונות של הדיאטה מדורגים על ידי פריטים כמו:

• עיצוב גוף;
• ירידה בעומס המזון, הקלילות בבטן;
• ניקוי איברי עיכול מרעלים ורעלים;
• ניקוי כליות וכבד (במקרה של גרסה ארוכת טווח);
• שיפור מצב העור;
• רעננות פנים.

כדי לשמור על ההשפעה, חשוב מאוד לצאת מהדיאטה בצורה נכונה. זהו תהליך ארוך יותר: הוא נמשך כפליים מהדיאטה עצמה. בשל העובדה שנוזל קל יותר לעיכול, ונפח הקיבה למשך שבוע מופחת מעט, אז אדם בעתיד "לא מושך" למנות גדולות, רגיל לפני התזונה. זה מונע עלייה במשקל בעתיד. איזון המים נשמר בגלל העובדה שמנות שתייה מכילות הרבה נוזלים.

מה יכול ומה לא יכול?

בחירת דיאטת שתייה במשך 7 ימים, עליכם להצטייד לא רק בסבלנות, אלא גם מגוון משקאות, שבלעדיהם תוכנית התזונה תיראה דלה ומשעממת. מגוון מעט מקטין את התנאים הקיצוניים של הקורס. עם מילוי הנכון של התנאים לשבוע לרדת במשקל ב- 5-7 ק"ג. תנודות של אינדיקטורים תלויות במשקל הראשוני ובמידה רבה - על המאפיינים האישיים של הגוף.

• מה אוכל לאכול? ליתר דיוק, שתו, כי אנחנו מדברים על מערכת השתייה. מנת שתייה משוערת ביום השבוע עשויה להיראות כך.

1. מוצרי חלב עם תכולת שומן של עד 2%.
2. מרק ירקות, דגים, בשר, מרקי מחית.
3. מיצים תוצרת בית מפירות וירקות.
4. תה: שחור עם חלב, ירוק עם לימון.
5. קומפוטס לא ממותק, חמוץ מפירות טריים.
6. חָלָב.
7. מרק שוב.

מים טהורים - 1.5 ליטר מדי יום - תמיד שימושי בתפריט. זה מרווה את הגוף בלחות, משעמם מעט את התיאבון. משקאות חריפים, שומניים ואלכוהוליים אסורים בהחלט.

התזונה תהיה שימושית באופן מקסימאלי אם האדם שמוריד משקל סובל אותה כרגיל. באופן קבוע הולך לשירותים - ללא קושי, אך גם ללא שלשול, אינו חווה בחילה קשה, חולשה, סחרחורת, קרע, דיכאון, תופעות לא נעימות אחרות. בנוכחות תסמינים מסוכנים, התזונה נעצרת בדחיפות.

מענה על השאלה: מה אסור לאכול? - אתה יכול לרשום זמן רב את המזונות המוצקים שאוסרת הדיאטה. קל יותר לעצור במה שמותר. וכדי לשתות במהלך דיאטת שתייה במשך 7 ימים, תוכלו לשתות כמעט הכל למעט סודה צבעונית ומיצים תעשייתיים: מוצרים אלה מכילים יותר מדי רכיבים מתוקים. בתה ביתי, קומפוטס, קיסלים, קפה, חופשי, גם אתה לא יכול להוסיף סוכר או דבש. בקיצור, נוזלים במערכת זו מחליפים גם מזון וגם שתייה.

• המתודולוגיה נוקשה, כך שהיא לא תתאים לכולם.

הוא משמש את הצעירים בצורה הטובה ביותר, ללא בעיות בריאות, שרוצות לתקן את דמותם. עבור אנשים מבוגרים, רצוי לחפש אלטרנטיבה מתונה יותר.

עליכם להתכונן לדיאטת השתייה שבוע מראש: אכלו מזון פחות מוצק ולשתות יותר נוזלים. יש להפחית בהדרגה את המנות בהדרגה, כך שראשית הקורס העיכול מתרגל לשינויים. המחברים טוענים כי לעיסה היא רק הרגל פסיכולוגי, לא הכרח, ולכן באופן עקרוני אתה יכול להסתדר בלי אוכל מוצק.

היתרונות הבלתי ניתנים להכחשה של מיצים טריים שאף אחד לא חולק. אך יש צורך לזכור כמה מוזרויות:

• מספר גדול של רכיבים פעילים עלול לגרום לדלקת קיבה וכיבים, כמו גם לתגובות אלרגיות.
• חומצות נשחקות אמייל שיניים.
• מיץ גזר יכול להעניק לעור שלך גוון תפוז.

כדי להימנע מהשלכות כאלה, חופשות מדוללות במים ושותים לא יותר משתי כוסות ביום.

התוויות נגד

כל סוג של דיאטה לשתייה, במשך 7 ימים או יותר, אינו מתאים לכולם. ראשית, התוויות נגד נוגעות לאנשים עם בעיות עיכול, עם הפרעות בכבד ובכליות, כמו גם אלה שנחלשו בגלל מחלה או מאמץ גופני. דיאטות כאלה אסורות על נשים בהריון ומניקות.

• התזונה מנוגדת לצעירים מתחת לגיל 18, ספורטאים מקצועיים, עם מאמץ גופני מוגבר.

לאחר ארוחה נוזלית, מערכת העיכול אינה מתאימה מייד למזונות מוצקים. אם אדם עובר במהירות לתזונה הרגילה, המשקל לא מאבד את הסיכוי לחזור לאינדיקטורים הקודמים. לפיכך, התווית תווית לעזוב את התוכנית לא על פי התוכנית.

סיכונים אפשריים

החסרונות של מתודולוגיית השתייה כוללים את הסבירות לסיכונים הקשורים לתזונה. הם נוגעים בעיקר למערכת העיכול. לכן, ההתעללות בפירות מובילה לפעמים להחמרה של פתולוגיות עיכול, ומיצים חומציים מזיקים לשיניים. פירות מתוקים משפיעים לרעה על ייצור האינסולין, שבגללה לא מומלץ לתזונה השתייה במשך 7 ימים להתאמן לעתים קרובות מדי.

• אמנם מותר לקורס של 30 יום פעם בשנה, מותר קורס של שבועיים כל כמה חודשים. ימי הפריקה לא יגרמו נזק - גם אם הם מתורגלים ללא הרף, כל שבוע.

תזונאים מזכירים כי במהלך דיאטת שתייה מוסר סידן מהגוף. יש לחדש את המחסור שלו בתכשירי בית מרקחת.

יש מומחים הרואים בדרך זו של ירידה במשקל כמזיק ואפילו מסוכן לבריאות. הסכנה היא שתת תזונה יכולה להוביל להתנוונות חלקית של איברים פנימיים. ואם אתה עוזב את הדיאטה מהר מדי או עם טעויות, יש סיכון לאנורקסיה ותוצאות בלתי הפיכות מסוכנות.

• ככל שאוכלים אוכל נוזלי ארוך יותר, כך התוצאות מסוכנות יותר.

אם התוכנית נמשכת חודש, אינן מיוצרות עוד את הטרופיות הרירית של GI ואנזימי עיכול. הגוף אינו מקבל אוכל מוצק ומגיב אליו עם הקאות ושלשול בלתי מרוסנות. לאחר שינויים אלה, זה יכול לקחת חודשים או שנים עד שמערכת העיכול תתאושש. אזהרה זו מועילה לאנשים הנמצאים בתזונה נוקשה ללא הכרח קיצוני.

סיבוכים לאחר ההליך

הקושי בתזונה לשתייה במשך 7 ימים הוא שאי אפשר לעבור אותה מבלי להרגיש רעב. זה מוסבר לא רק בכמות המזון הקטנה יותר, אלא גם על ידי העובדה שמזון נוזלי אינו דורש לעיסה. זה יוצא דופן, כך שהגוף מרגיש כאילו הוא "לא אכל כלום".

• סיבוכים אפשריים מתבטאים כעצבנות, חולשה, רעב עז ורצון לשבור את הדיאטה לאכול עדף.

יש בנות שרוצות לבכות ולרחח על עצמן, יפות, מקריבות נהדרות למען דמות "מושלמת" דמיונית.

מזון קל יכול לגרום לתגובה שלילית של הקיבה, ולכן התזונה מלווה באי סדירות צואה, עוויתות רעב של איברי העיכול, תסיסה פעילה והיווצרות גז.

• עם קורסים ממושכים, מצב העור, השיער, צלחות הציפורניים מתדרדר.

רכיבים אלרגניים של מיצים יכולים לגרום לתגובה. מחסור בחומרים חלבוניים מוביל לאנמיה, לקוי של תפקוד איברי הרבייה, חסינות מוחלשת, הפרעות מחזור הווסת. עומס נוזלים מוגזם מעורר רעיל, התייבשות. כליות יכולות להגיב עם תקלות. לפעמים נפיחות של הרגליים.

יש לחסוך אנשים רעבים לפעילות גופנית, אחרת עומס יתר עלול לגרום לחולשה קשה ואפילו להתעלף. בנוכחות תסמינים מאיימים, יש להפסיק את התזונה ויש לחפש את הקנה הרפואי מייד.

יציאה מתזונת השתייה במשך 7 ימים

מקום חשוב בטכניקות הרזיה ניתן לסוף הדיאטה. שתיית דיאטה במשך 7 ימים אינה יוצאת דופן. לאחר שבעה ימים של תזונה בלתי מורכבת לא יכולים לברוח לחזור לתזונה הקודמת ולצריכה בלתי מוגבלת של כל דבר ברציפות. היציאה צריכה להיות רכה ולא מתפתחת. מבלי להתבונן בכללי עזיבת הדיאטה לשתייה במשך 7 ימים, בעיות עיכול מחמירות, יש אי נוחות, אפילו איום על הבריאות.

• בסך הכל, התפוקה היא כשבועיים - פי שניים מאורך התוכנית. מקורות מסוימים כותבים על חודש. אך באופן כללי, חלק מקובל עבור הבטן להסתגל למזון רגיל הוא 1: 2 (דיאטה: צא).

ארוחות נוזליות לארוחות בוקר וארוחת צהריים מוחלפות בהדרגה בארוחות מוצקות בהירות, וארוחות נוזל מוכנות לשבוע שלם. לאחר מכן הם מוחלפים בהדרגה בתפריט הרגיל.

ליתר דיוק זה נראה כך. היום הראשון לאחר סיום המסלול בן 7 הימים מתחיל בחלק קטן של דייסת שיבולת שועל. ארוחת הצהריים נשארת נוזלית. על פי מערכת כזו יש לאכול במשך שלושה ימים, ואז להוסיף לאט גבינה דלת שומן, ביצה מבושלת, פירות, יוגורט, ירקות, לחם. מוצרי קמח, מנות חריפות ושומניות מופיעים על השולחן לא מוקדם יותר משבועיים לאחר סיום מסלול הירידה במשקל.

בשלב זה, כמו גם במהלך הדיאטה, חשוב לפקח על רווחתך, סדירות הצואה שלך. בשל האופי הקיצוני של התזונה, ניתן לחזור על מהלך הדיאטה לשתייה לא מוקדם יותר מאשר אחרי שנה.

המלצות

בביקורות על נשים המיישמות קורסים שונים של דיאטה לשתייה, חיוביות שוררות. אנו מדברים על תוצאות של 5 עד 15 ק"ג, תלוי במשך התוכנית.

אנה, שבחרה בתזונה בת 14 הימים, מדברת על קשיי הימים הראשונים, כאשר "רציתי לוותר על הכל". מריה צפה בירידה במשקל לא רק בתקופה העיקרית, אלא גם כשעזבה את דיאטת השתייה במשך 7 ימים. אלנה שינתה את אורח חייה, בזכות המשקל האבוד לא חזר. אוקסנה תיקנה בצורה מושלמת את דמותה, כשהיא מתכוננת לחתונה שלה, מה שגרם להערצה של בעלה לעתיד.

הערות על שתיית הדיאטה של 30 יום הן פחות אופטימיות. הם כותבים על משטר תזונתי כבד מדי ועל השלכותיו הכבדות לא פחות.

תוצאות

התוכנית של אכילת מזון נוזלי כתוצאה מכך מעניקה לא רק ירידה במשקל, אלא גם נפטרת מההרגל של אכילת יתר. לאחר תזונה שתייה במשך 7 ימים או מסלול ארוך יותר, נפח הקיבה יורד, ולכן מילוי יתר עם מזון גורם לאי נוחות. אולם מפותח הרגל שימושי להיות מרוצה מפחות מזון.

• ותחושת השובע ידוע שהיא מגיעה מעט מאוחר יותר, לא במהלך הארוחה.

שפע המים והמזון הרך מקדם ניקוי פעיל ממרכיבים מזיקים הנוטים להצטבר לצמיתות בעיכול ובאיברים אחרים ובגוף בכללותו. הגוף המנקה הופך להיות נמרץ וחזק יותר, כוחות ההגנה גוברים ומצב העור משתפר.

• שינויים מתרחשים לא רק בפנים, אלא גם בחוץ: העור מנקה, בריא יותר, יפה יותר.

אם נדבר על הירידה במשקל בפועל, התוצאה האפשרית היא מינוס 5-7 ק"ג לשבוע. ההצטברות על האגפים, ובהתאם, נפח הירכיים מצטמצם. אתה מרגיש פרץ של אנרגיה, מרץ, מצב רוח טוב. כלומר, האנרגיה ששימשה בעבר לעיכול משמשת כיום למטרות אציליות יותר.

סימן המינוס מביא לחולשה, סחרחורת ובעיות צואה. רעב גורם לך לחסרי מנוחה ויכול לגרום לתסמינים של עייפות כרונית.

שתיית תזונה שייכת לדרכים קיצוניות לרדת במשקל. בפרט, דיאטת השתייה במשך 7 ימים הוכחה כיעילה ביותר, אך לא כולם מסוגלים לסבול אותה. ניתן להתחיל את התוכנית רק לאחר בחינה והדרה של התוויות נגד. לא מומלץ לעקוב אחר הדיאטה למשך יותר משבוע, מכיוון שמזון נוזלי משפיע לרעה על האיברים הפנימיים. ויחד עם משקל, אדם מסתכן באובדן הבריאות.