המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
מתכוני דיאטת פרוטסוב
סקירה אחרונה: 04.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
אלו שבחרו לעצמם בדיאטת פרוטסוב בוודאי ירצו להכיר את המתכונים שבאמצעותם ניתן להכין מנות מסוימות לירידה במשקל. נציג אותם בפניכם.
מתכונים לדיאטת פרוטסוב
- סלט של ירקות וירקות ירוקים
- עגבניות – 250 גרם
- מלפפון – חתיכה אחת
- צנון - חתיכה אחת (בינונית)
- בצל - בדיחה אחת
- עלי פטרוזיליה - כף אחת (יש לקצוץ דק)
- שמיר - 2 כפות (יש לקצוץ דק)
- ביצה אחת, קשה
- מלח ופלפל לפי הטעם
- חומץ - כף אחת
אנחנו חותכים את הכל, מערבבים, יוצקים עליו חומץ ואוכלים בהנאה. סלט זה יספק את גופכם ויטמינים טבעיים ויעניק לכם אנרגיה חיונית.
דיאטת פרוטסוב: סלט נבטי בריסל וגזר
קחו את נבטי בריסל, שטפו אותם וחתכו אותם.
מגררים את הגזרים על פומפיה גסה
הוסף אפונה ירוקה
הוסיפו מלח ופלפל
הוסיפו לתערובת צנצנת אחת של יוגורט ללא עמילן
מערבבים את כל החומרים ואוכלים בהנאה.
דיאטת פרוטסוב: סלט גזר עם שום
- גזר נא (450 גרם)
- שום - 2 שיני שום
- תירס משומר – 350 גרם
- חסה (כמה עלים)
- מיץ לימון מחצי לימון
- מלח, פלפל (שחור טחון - כמה אפונות)
- ג'ינג'ר - כפית אחת של שורש מגורר דק
כשאתם מכינים את הסלט הזה, הכינו סיר קטן או כלי עם מכסה. זה יאפשר לכם לשים גזר מגורר, שום, עשבי תיבול ותבלינים, לסגור את המכסה ולנער היטב כדי שכל המרכיבים יתערבבו. לאחר מכן קשטו את הסלט בעשבי תיבול וג'ינג'ר טחון לקבלת ריח וטעם יוצאי דופן.
לסלט הזה יש מאפיין אחד מיוחד: לפני האכילה, הניחו לו לשבת במקרר למשך חצי שעה. ואז תוכלו לרצות את עצמכם ואת האורחים שלכם.
דיאטת פרוטסוב: סלט צנון ומלפפון
- צנון - חתיכה אחת
- מלפפונים (2 יחידות)
- מיץ מחצי לימון
- צנצנת יוגורט
- בצל ירוק (2 יחידות)
- שָׁמִיר
קוצצים דק את המרכיבים, יוצקים יוגורט, מערבבים, נותנים ל-10 דקות ולאכול בהנאה. ממריץ ויטמינים מעולה לירידה במשקל!
הדיאטה של פרוטסוב: כריכי עגבניות
גבינה קשה
שום (3-4 שיני שום)
מיץ מחצי לימון
שמיר ופטרוזיליה
קוצצים דק את השמיר והפטרוזיליה, מערבבים עם שום ומיץ לימון, וחותכים את העגבניות לפרוסות. מניחים את התערובת שנוצרה על פרוסות העגבניות - יהיו לכם כריכים קטנים ויפים מאוד. והכי חשוב, טעימים להפליא!
מה טוב בדיאטת פרוטסוב?
- ראשית, הוא מכיל הרבה ירקות, מה שמאפשר לך להרוות את גופך בוויטמינים.
- בתזונה של פרוטסוב אין הגבלה על כמות המזון הנאכלת, כל עוד היא משתלבת בנורמה היומית של קלוריות ושומן.
- את יורדת במשקל מהר וביעילות רבה, במיוחד החל מהשבוע הרביעי-חמישי של הירידה במשקל
- המנות לדיאטת פרוטסוב הן פשוטות וזולות
- המשקל שעלית כתוצאה מדיאטת פרוטסוב נשאר תקין לאורך זמן ויציב.
לרדת במשקל בקלות, בהנאה וביעילות בעזרת דיאטת פרוטסוב והפורטל שלנו.