ניקוי דיאטה

דיאטות הן לא רק עבור ירידה במשקל או טיפול, אלא גם כדי לנקות את הגוף של חומרים רעילים ומזיקים שאנו צוברים במהלך החיים. דיאטה ניקוי היא דרך מצוינת להתגבר על עייפות כרונית, לחסל את ההשפעות של מתח ופגיעה בסביבה, לשפר את מצב כלי הדם, העור והשיער.

כיום, ישנן דרכים רבות לטהר את הגוף: זה חוקנים, tjubazhi. יחד עם זאת, תזונה תזונתיים היא אחת האפשרויות החוסך ביותר ויעיל לטיהור.

המהות של דיאטה טיהור הוא לאכול מזונות המכילים מוצרים טבעיים בריאים, ללא כימיקלים ותוספים מלאכותיים אחרים. התוצאה של תזונה כזו תהיה מוחשית יותר אם אתה בו זמנית להוביל אורח חיים בריא, לדבוק במשטר לישון ומנוחה. אין זה סביר שתהיה תחושה בתזונה של טיהור, אם במהלך זה להמשיך לעשן ולקחת אלכוהול.

דיאטה טיהור של רעלים רק לטובת הגוף, ללא קשר מי משתמש בו: חומרים רעילים לצבור את האיברים של כל האנשים ללא יוצא מן הכלל. זה חשוב במיוחד כדי לנקות את אלה שיש להם בעיות עם התיאבון, עם מערכת העיכול, עם אינטג 'ינס העור, עם מצב הרוח.

ישנן מספר אפשרויות לניקוי דיאטות. כולם לרדוף את אותה מטרה - כדי לנקות את כלי ואיברים, וגם לחדש את התזונה של הרקמות. היום נשקול את הסוגים הנפוצים ביותר של מערכות כוח ניקוי.

[1], [2]

דיאטה ניקוי במשך 7 ימים

דיאטה של שבעה ימים טיהור מניח מראש את השימוש במזונות עם תוכן סיבים גבוהה. מזון כזה יש השפעה מועילה על העבודה של המעיים, ניקוי הקירות שלה ומסייעת לגזור את המוצרים של מטבוליזם.

טיהור מומלץ להתבצע באופן קבוע, 1-2 פעמים בשנה. העובדה היא כי מספר רב של סיגים משפיעים לא רק על מצב הרוח שלנו, אלא גם מחריף את חילוף החומרים, גורם נדודי שינה או נמנום, משפיע על התיאבון.

כדי לשנות את הדיאטה צריך להיות מוכן היטב מראש. 10 ימים לפני תחילת, אתה צריך לכלול את הדיאטה קפה חזק, תה, רוחות. חליטות צמחים מורשות, מים מינרליים לא מוגזים, מוצרי חלב דלי שומן. זה מומלץ שבוע לפני הדיאטה לוותר מלח ופלפל, מן בשר מנות מטוגנות - זה יעזור בקלות להעביר 7 ימים שינויים בתזונה.

מה אתה יכול לאכול:

• בשר לבן ללא שומן;
• כל מיני ירקות או פירות;
• הרקולס;
• מוצרי חלב שאינם שומניים;
• לחם כהה;
• שמנים צמחיים.

במהלך כל תקופת הדיאטה, מיום ליום, אתה חייב לשתות לפחות 1.5 ליטר של מים עדיין.

התפריט המשוער של דיאטה טיהור:

• ארוחה ראשונה: 150 גרם של פירות או פירות יער, כריך עם גבינה או גבינת קוטג ', מיץ סחוט טרי או תה צמחים;
• את הארוחה השנייה: צלחת ירקות (מרק, נזיד), בתוספת פרוסת בשר מאודה או סלט.
• הארוחה השלישית: ירקות או קדרה, או דייסה עם ירקות, או סלט.

זמן קצר לפני השינה, מותר לך לשתות 150 מ"ל של חלב מקושק או קפיר.

דיאטה ניקוי במשך 5 ימים

טיהור מואץ דיאטה, חמישה ימים תקופה מספקת סירוב זמני לאכול מלח, סוכר, מוצרי מאפה ומים מינרליים מוגזים.

הנה הקצבה המשוער במשך 5 ימים:

• ביום הראשון והשני אנו אוכלים רק תפוחים ושותים תה ירוק (זה אפשרי עם תוספת של דבש).
• ביום השלישי יש לנו דייסה לארוחת הבוקר, אנחנו אוכלים ארוחת צהריים עם חתיכת בשר דל שומן עם ירקות, יש לנו ארוחת ערב עם חלק אורז מבושל.
• היום הרביעי מתחיל עם שיבולת שועל, יש לנו ארוחת ערב עם כמה תפוחים, בארוחת הערב אנחנו אוכלים תפוז גדול.
• ביום החמישי אנו אוכלים ארוחת בוקר עם דל שומן דל שומן, יש לנו ארוחת ערב עם סלט ירקות על שמן מזוקק, יש לנו ארוחת ערב עם חלק אורז מבושל.

בין הארוחות, אתה יכול לשתות כוס תה עם לימון, או לאכול כמה ירקות או פירות unsweet.

אם יש בעיות עם מערכת העיכול, אז תאימות עם הדיאטה צריך להיות מוסכם עם הרופא.

דיאטה ניקוי במשך 4 ימים

טיהור כזה עדיף להתבצע בקיץ, כאשר ניתן להצטייד על ירקות טריים או פירות. על פי ביקורות, במשך 4 ימים אתה לא יכול רק לטהר את הגוף, אלא גם להיפטר 4 ק"ג של עודף משקל.

• אני יום: רק פירות וגרגרים מותר בצורת טרי, או בצורה של מיץ סחוט טרי.
• יום 2: אתה יכול רק לשתות תה על עשבי תיבול או פירות יער. זה יכול להיות קמומיל, פטל, דומדמניות, מנטה, וכו '
• ביום השלישי: מותר לאכול מרק על בסיס כרוב, ירקות, פלפל מתוק ובצל לאורך כל היום.
• ביום הרביעי: מומלץ לאכול מגוון של סלטי ירקות, עד 2 ק"ג ליום.

יחד עם זאת, עליך להתבונן במשטר השתייה. פעילות גופנית רצוי להגביל, אבל הולך באוויר הצח הם חובה.

אלה שכבר ניסו 4 ימים דיאטה, לדבר על טיהור הגוף יעיל. הדיאטנים גם רואים את האוכל המוצע הוא קפדני מדי לא ממליצים על דבקות ארוכה משטר מזון כזה.

דיאטה ניקוי במשך 3 ימים

דיאטה טיהור אקספרס, המיועדת לשלושה ימים, מתוכננת תוך זמן קצר כדי להפוך את המעיים נקיים. כדי לממש את הרעיון, נצטרך מגוון של פירות וירקות, כמו גם, אם תרצה, מסחטה. לפני תחילת לנקות את הגוף, אתה צריך לזכור כמה כללים פשוטים:

1. במהלך שלושה ימים אלה רצוי להימנע מפעילות גופנית מוגזמת;
2. להסרה מוצלחת של חומרים רעילים מהגוף חשוב לשתות כמות מספקת של נוזלים (לא פחות מ 2 ליטר);
3. אם יש מחלות של מערכת העיכול, אז כדאי להתייעץ עם רופא.

• היום הוא פירותי. אנחנו נשענים על פירות, בהם אנו משתמשים במקום ארוחת בוקר, צהריים וערב (אבל לא יותר מ 200 גרם בכל פעם). בנוסף פירות, מותר להשתמש רק מים ותה צמחים ללא סוכר.
• יום ב '- ירקות. לאורך כל היום, אנחנו אוכלים רק ירקות, בכל צורה שהיא: הם יכולים להיות מבושלים, אפויים, מבושלים, לחתוך סלטים וכו 'בנוסף, אל תשכחו לשתות מים או תה צמחים.
• היום השלישי הוא הניקוי הסופי על המיצים. אנחנו מכינים מיץ מירקות או פירות, אם תרצה. אם אין juicer, אז אתה יכול להמשיך לאכול ירקות ופירות בצורה טרייה, אבל לא יותר מ 200 גרם למנה.

לאחר הפסקה של שלושה ימים, תחושה של קלילות ונוחות צריך להופיע במעי. בנוסף, כמה קילוגרמים נוספים יכולים ללכת אם הם היו.

דיאטה ניקוי לירידה במשקל

מומחים אומרים כי על מנת באמת לטהר את הגוף, הדיאטה צריכה להימשך לפחות 2 שבועות. כתוצאה מכך, האיברים יעבדו בצורה יעילה יותר, ואת האדם עצמו ירגיש עליז פרץ של אנרגיה.

דיאטה טיהור הפופולרי ביותר משלב ימי שתייה ומזון, אשר חלופי אחד אחרי השני. במהלך הטיהור יש לתת העדפה למוצרים צמחיים, לכל הפחות שומנים ו חלבונים צורכים מן החי. זה ישפר את התפקוד של מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם להרוות את הגוף עם ויטמינים ומינרלים.

חוקי דיאטה:

• מיד לאחר התעוררות, מומלץ לשתות כוס מים עם כמות קטנה של מיץ לימון, או תה ירוק ללא סוכר.
• כארוחת בוקר אתה יכול לבחור סלט פירות, עוף עם פירות יער או שיבולת שועל על מים, או חלב דל שומן.
• לארוחת צהריים, עדיף להעדיף סלט ירקות עם עשבי תיבול, או מרק ירקות, או דייסה.
• לארוחת ערב, אתה יכול לאכול חלק של ירקות מבושלים, או צלחת בצד של דגנים או קטניות.
• בין הארוחות העיקריות מותר להשתמש כמות קטנה של אגוזים או פירות יבשים.
• לפני שאתה הולך לישון, אתה צריך לשתות כוס חלב או קפיר.
• ביום יש צורך לבזבז אך ורק לשתות ימים, שבמהלכו מזון מוצק אינו מתקבל. במקום זאת, הם משתמשים תה ירוק או צמחים, או מינרלים מים לא מוגזים עם מיץ לימון.

דיאטה זו מיועדת לכל היותר שלושה שבועות. איזון לטווח ארוך עם דיאטה כזו לא מומלץ, שכן זה עלול להוביל לתקלה של תהליכים מטבוליים.

[3]

ניקוי דיאטה כוסמת

כוסמת היא אוכל יקר מאוד, אשר משמש לעתים קרובות דיאטות שונות. כוסמת מכיל הרבה חומרים שימושיים, כגון ויטמינים, microelements, חלבון, סיבים. כל זה מאפשר לא רק לטהר את הגוף, אלא גם לרדת במשקל בכמה קילוגרמים.

כדי לחזק את האפקטיביות של הדיאטה, אתה יכול לאכול ירוק (לבן, לא מעובד) כוסמת, בתנאי שאין לך מחלות דלקתיות של מערכת העיכול. כוסמת מותר לשלב עם סלט ירקות וירקות.

הניקיון מתבצע במשך שבועיים. לאחר התעוררות ועד תחושה חזקה של רעב מגיע, רק מים טהורים מותר. ברגע הרעב עושה את עצמו הרגיש, יש צורך לטחון 100 גרם של דגני בוקר לתוך קמח ולהשתמש בו בצורה יבשה, ללעוס אותו טוב להרטיב עם רוק. במקרים קיצוניים, מותר לערבב קמח כוסמת עם כמות קטנה של מיץ ירקות.

לאחר 2-3 שעות אתה יכול לאכול קצת פירות או ירקות, או לשתות 200 מ"ל של קפיר.

אם האפשרות הקודמת לא התאימה לך, אז אתה יכול לנסות דיאטה על כוסמת מאודה. דייסה מוכנה בערב: אתה צריך לשפוך 2 כוסות של דגנים לתוך תרמוס ושופכים אותו עם 4 כוסות מים רותחים. דייסת לילה יהיה להתנפח ולהיות מוכנים עד הבוקר.

כוסמת כזו חייבת להיות מחולקת למספר מנות (עבור 5-6 קבלות). לא ניתן להוסיף סוכר, מלח, חמאה וכו 'לדגנים, ניתן להשתמש ב 1 ליטר של כפיר, כמו גם כמה תפוחים.

דיאטה כוסמת ניקוי יכול להימשך עד 2 שבועות, אבל לא יותר מ 2 פעמים בשנה.

[4]

ניקוי דיאטה אורז

במשך יום אחד מותר לאכול 180 גרם של אורז מחולק לשלוש ארוחות. בנוסף לאורז, ניתן לאכול עד 100 גרם של פירות טריים או מיובשים, עד 300 גרם של ירקות, עד 20 גרם של שמן צמחי, ובנוסף - מרק על ירקות ללא מלח ופלפל.

בבוקר על בטן ריקה אתה צריך לשתות 200 מ"ל של מים טהורים או תה על בסיס עלים מנטה או את הצבע של קמומיל.

דיאטה טיהור אורז נמשך שבוע. התפריט עבור כל יום עשוי להיראות כך:

• אני יום. הארוחה הראשונה - אורז לקשט על המים עם פרוסות תפוח ולימון zest. לארוחת ערב - אורז עם שמיר כמות קטנה של שמן מזוקק, סלט ירקות. כארוחת ערב - כוס של מרק ירקות ואורז קטן.
• ביום השני. לארוחת בוקר - מנדרינית אחת וקישוט אורז. לארוחת צהריים - נזיד אורז וירקות. כארוחת ערב - כוס של מרק ירקות בתוספת של דגני בוקר.
• יום שלישי. הארוחה הראשונה היא אורז עם קמצוץ של קינמון. לארוחת ערב - קישואים, אפוי עם אורז. לארוחת ערב - אורז מאודה עם כרוב.
• יום הרביעי. במקום ארוחת בוקר - תערובת פירות ודייסת אורז. לארוחת ערב - אורז עם גזר, סלט. לארוחת ערב - כוס של מרק ירקות עם אורז.
• יום V. לארוחת בוקר - אורז ופירות יבשים. לארוחת ערב - אורז, ירקות. לארוחת ערב - אורז עם שמיר ובצל, מרק.
• יום VI. לארוחת בוקר - דייסת אורז עם אגס. לארוחת ערב, אורז, סלט פלפל מתוק ובצל ירוק. לארוחת ערב - תפוחים וכמה אורז עם ריחן.
• יום שביעי. לארוחת בוקר - אורז מבושל עם לימון. לארוחת צהריים - כוס מרק עם אורז ועגבניות. לארוחת ערב - אורז עם קישואים או חצילים.

הדרך מתוך הדיאטה היא הדרגתית, עדיף באמצעות מוצרי חלב חמוץ ומיץ סחוט טרי. מיד להחליף מזון רגיל לא מומלץ.

שיבולת שועל ניקוי דיאטה

תמצית דיאטה שיבולת שועל היא למעט של ממתקים, מוצרי מאפה ושומן מן החי מן הדיאטה. האוכל העיקרי הוא שיבולת שועל - לארוחת בוקר, צהריים וערב.

משך מזון מוגבל זה הוא עד 10 ימים, פעמיים בשנה. חלק מסדרים את עצמם פעם בשבוע פורקים יום על דייסת שיבולת שועל.

דייסת שיבולת שועל מבושלת על מים או על חלב, ללא מלח, סוכר ושמן. הוספת פירות לא ממותרים מותרת.

חשוב לא לזלול: מנה צריך להיות על 150-200 גרם דייסה למנה. לאכול צריך להיות 5-6 פעמים ביום, ואת הארוחה האחרונה - במשך 3 שעות לפני פרישה למיטה.

מה אתה יכול לאכול, למעט שיבולת שועל:

• פירות לא ממותקים וגרגרים (בעיקר בבוקר);
• ירקות;
• פירות יבשים;
• קטניות;
• ירקות;
• קפיר או יוגורט.

מה שאתה לא יכול לאכול:

• בננות, ענבים;
• סוכר, מלח;
• בשר, דגים, שומנים מן החי;
• חלב, חמאה, שמנת חמוצה;
• משקאות חריפים.

במהלך היום יש צורך לשתות מים - לא פחות מ 1 וחצי ליטר. כמו כן מותר לשתות תה ירוק ומיצים טריים (עד 0.5 ליטר). לשתות משהו לפני או אחרי אכילה, אבל לא במהלך זה.

אם אתה מבין את הדיאטה בדיוק, אתה לא יכול רק לנקות את הגוף, אלא גם להיפטר 5 קילו עודפים בשבוע.

ניקוי דיאטה קפיר

דיאטה טיהור על קפיר היא קפדנית למדי, ולכן זה לא יכול להיות מומלץ לאנשים שיש להם מחלות של מערכת העיכול, הכליות או הכבד. מאותה סיבה, אתה לא צריך לשבת על דיאטה זו לעתים קרובות, וגם להמשיך את זה במשך יותר משבוע.

המזון נלקח כ 4 פעמים ביום. במרווחים לשתות מים צלולים (ללא הגבלות) או תה ירוק ללא סוכר.

זה לא מומלץ לבצע שינויים בתזונה.

• אני יום: 1 l kefir, 4 תפוחי אדמה מבושלים בינוני.
• יום שני: 0.5 ליטר כפיר, 400 גרם תערובת של שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, תאנים ותמרים.
• יום שלישי: 1 ליטר של קפיר, 0.5 ק"ג של גבינת קוטג 'ללא שומן.

הימים חלופי אחד אחרי השני, תלוי כמה זמן אתה רוצה לעקוב אחר דיאטה זו.

בבוקר מותר לשתות כוס קפה מבושל טרי ללא תוספים וסוכר.

במשך שבוע אחד של מזון כזה, אתה יכול להפסיד עד 5 קילו עודפים.

הדרך לצאת מהדיאטה היא הדרגתית: מומלץ להמשיך לשתות כפיר או יוגורט עוד 1-2 שבועות.

ניקוי דיאטה של אקנה

מצב העור הוא מראה של בריאות וטוהר של האורגניזם כולו. אם הדם מתמלא בחומרים רעילים, והמעי אינו מתמודד עם משימתו, פריחות לא רצויות על הפנים והגוף - אקנה יכולה להופיע.

הדרך הטובה ביותר להאכיל עם פצעונים הוא התפריט מאוזן הנכון.

המוצרים הבאים מומלצים:

• דגנים, סובין;
• בשר לבן, דג ים;
• מוצרי חלב מותססים;
• כל מיני פירות וירקות;
• מ משקאות - תה עם עשבי תיבול זנגביל, עם לימון, דבש, ומיץ סחוט טרי.

מה שאתה לא יכול לאכול:

• מזון מהיר;
• מוצרים מוגמרים למחצה;
• מוצרים משמרים, מעבים, ממתיקים, צבעים, מייצבים וכו ';
• מזון משומר;
• מרינדות, רטבים;
• תבלינים ותבלינים;
• שומנים מן החי (שומן, שמנת, חמאה);
• סוכר, ממתקים;
• מלח;
• משקאות אלכוהוליים, בירה;
• משקאות מוגזים.

תפריט משוער ניקוי אקנה נראה כך:

• בבוקר - כל דייסה על המים, יוגורט.
• חטיף - סלט פירות ויוגורט.
• ארוחת צהריים - ירקות לקשט עם פרוסת עוף פילה, מיץ.
• אחר הצהריים חטיף - סלט גזר, מותניים ורדים.
• לארוחת ערב - דגים מאודים, אורז, תה עם ג'ינג'ר.

מזון זה מאוזן למדי, זה יכול להיות ואחריו לתקופה ארוכה מספיק של זמן.

התוצאות של דיאטה כזו היא הסרת מלחים עודפים, חומרים רעילים, סיגים מהגוף, כמו גם להביא את המשקל בחזרה למסלולם.

[5]

דיאטה טיהור יעיל - מה זה?

כדי להפוך טיהור יעיל יותר, מומלץ לשים חוקן ניקוי לפני תחילת הדיאטה. הדיאטה עצמה צריכה להימשך לפחות שבוע אחד - רק אז הגוף יהיה להיפטר חומרים מזיקים, ואת תהליכים מטבוליים יותאמו. סוגים לא ארוכים של דיאטות לנקות את הגוף רק באופן שטחי.

מתכונים דיאטות יכול להיות שונה, אבל חשוב לדבוק בכללים הבאים:

• לא לאפשר צום;
• להימנע משימוש במוצרים עם תוספים כימיים;
• לא לשתות אלכוהול, לא לעשן, לנסות לא לקחת תרופות.

בתקופה של תזונה מוגבלת, יכולות להיות תופעות לוואי כגון כאב ראש, עייפות, הפרעות צרכיו. ברוב המקרים זהו סימן של טיהור. רק מסיבה זו, מומחים ממליצים לנקות את הגוף במהלך תקופת מנוחה - למשל, במהלך החגים. תרגילי בוקר קל לא יזיק.

בסוף דיאטה, יש בדרך כלל תחושה של חופש פנימי, קלות.

דיאטה טיהור מיוצג על ידי מגוון רחב של אפשרויות, ומי לבחור הוא תלוי בך. עבור מישהו, ערכת כוח אחת היא יעילה, עבור מישהו אחר, אחד אחר. לכן, לנסות לבחור, לא שוכח לבדוק באופן קבוע עם רופא.

[6], [7]