דיאטת ניקוי

דיאטות אינן מיועדות רק לירידה במשקל או לטיפול, אלא גם לניקוי הגוף מחומרים רעילים ומזיקים שאנו צוברים לאורך החיים. דיאטת ניקוי היא דרך מצוינת להתגבר על עייפות כרונית, לחסל את השפעות הלחץ ואת ההשפעות המזיקות של הסביבה, לשפר את מצב כלי הדם, העור והשיער.

כיום, ישנן דרכים רבות ידועות לניקוי הגוף: חוקנים וצינורות. יחד עם זאת, תזונה היא אחת האפשרויות העדינות והיעילות ביותר לניקוי.

מהותה של דיאטת ניקוי היא אכילת מנות המורכבות ממוצרים טבעיים בריאים, ללא תוספים כימיים או מלאכותיים אחרים. התוצאה של דיאטה כזו תהיה מורגשת יותר אם בו זמנית ניהלו אורח חיים בריא, דבקו במשטר שינה ומנוחה. אין כמעט טעם בדיאטת ניקוי אם תמשיכו לעשן ולשתות אלכוהול במהלכה.

דיאטה לניקוי רעלים תועיל רק לגוף, ללא קשר למי שמשתמש בה: חומרים רעילים מצטברים באיברים של כל האנשים ללא יוצא מן הכלל. חשוב במיוחד לנקות עבור אלו הסובלים מבעיות תיאבון, מערכת העיכול, העור ומצב הרוח.

ישנן מספר אפשרויות לדיאטות ניקוי. כולן רוצות את אותה מטרה - ניקוי כלי דם ואיברים, כמו גם חידוש תזונת הרקמות. היום נבחן את הסוגים הפופולריים ביותר של מערכות תזונה ניקוי.

[ 1 ]

דיאטת ניקוי ל-7 ימים

דיאטת ניקוי השיער בת שבעת הימים כוללת בעיקר אכילת מזונות עם תכולת סיבים גבוהה. מזונות כאלה משפיעים לטובה על תפקוד המעיים, מנקים את דפנותיהם ומסייעים בסילוק תוצרים מטבוליים.

מומלץ לנקות באופן קבוע, 1-2 פעמים בשנה. העובדה היא שכמות גדולה של רעלים משפיעה לא רק על מצב הרוח שלנו, אלא גם מחמירה את חילוף החומרים, גורמת לנדודי שינה או נמנום, משפיעה על התיאבון.

יש צורך להתכונן לשינוי בתזונה מראש. 10 ימים לפני תחילת הדיאטה, יש להוציא מהתזונה קפה חזק ותה, משקאות אלכוהוליים. חליטות צמחים, מים מינרליים לא מוגזים ומוצרי חלב דלי שומן מותרים. מומלץ לוותר על מלח ופלפל, בשר ומזונות מטוגנים שבוע לפני הדיאטה - זה יעזור לכם לעמוד בקלות בשינויים בתזונה בני 7 ימים.

מה אפשר לאכול:

• בשר לבן ללא שומן;
• כל מיני ירקות או פירות;
• הֶרקוּלֵס;
• מוצרי חלב דלי שומן;
• לחם כהה;
• שמנים צמחיים.

לאורך כל תקופת הדיאטה, עליכם לשתות לפחות 1.5 ליטר מים רגילים בכל יום.

תפריט לדוגמה לתזונה ניקוי רעלים:

• ארוחה ראשונה: 150 גרם של פירות או פירות יער, כריך עם גבינה או גבינת קוטג', מיץ סחוט טרי או תה צמחים;
• ארוחה שנייה: מנת ירקות (מרק, תבשיל), בתוספת נתח בשר מאודה או סלט.
• ארוחה שלישית: תבשיל ירקות או דגים, או דייסת שיבולת שועל עם ירקות, או סלט.

זמן קצר לפני השינה מותר לשתות 150 מ"ל של יוגורט או קפיר.

דיאטת ניקוי ל-5 ימים

דיאטת ניקוי מואצת בת חמישה ימים כרוכה בסירוב זמני לצריכת מלח, סוכר, מאפים ומים מינרליים מוגזים.

הנה תזונה משוערת למשך 5 ימים:

• ביום הראשון והשני אוכלים רק תפוחים ושותים תה ירוק (אפשר להוסיף דבש).
• ביום השלישי, יש לנו שיבולת שועל לארוחת בוקר, חתיכת בשר רזה עם ירקות לארוחת צהריים, ומנת אורז מבושל לארוחת ערב.
• אנחנו מתחילים את היום הרביעי עם שיבולת שועל, אוכלים כמה תפוחים לארוחת צהריים ואוכלים תפוז גדול לארוחת ערב.
• ביום החמישי, אכלו גבינת קוטג' דלת שומן לארוחת בוקר, סלט ירקות עם שמן לא מזוקק לארוחת צהריים, ומנת אורז מבושל לארוחת ערב.

בין הארוחות מותר לשתות כוס תה עם לימון, או לאכול ירקות או פירות לא ממותקים.

אם יש בעיות במערכת העיכול, יש להסכים על הדיאטה עם רופא.

דיאטת ניקוי ל-4 ימים

עדיף לבצע ניקוי כזה בקיץ, כאשר ניתן להצטייד בירקות או פירות טריים בשפע. על פי ביקורות, ב-4 ימים ניתן לא רק לנקות את הגוף, אלא גם להיפטר מ-4 ק"ג של עודף משקל.

• יום 1: מותר רק פירות יער טריים או מיצים סחוטים טריים.
• יום 2: ניתן לשתות רק תה צמחים או פירות יער. זה יכול להיות קמומיל, פטל, דומדמניות, נענע וכו'.
• יום 3: מותר לאכול מרק העשוי מכרוב, ירקות, פלפלים מתוקים ובצל לאורך כל היום.
• יום 4: מומלץ לאכול מגוון סלטים ירקות, עד 2 ק"ג ליום.

במקביל, כדאי להקפיד על משטר שתייה. מומלץ להגביל פעילות גופנית, אך טיולים באוויר הצח הם חובה.

אלו שכבר ניסו את הדיאטה בת 4 הימים מדברים על ניקוי גוף יעיל. תזונאים רואים את הדיאטה המוצעת קפדנית מדי ואינם ממליצים לדבוק בדיאטה כזו לאורך זמן.

דיאטת ניקוי ל-3 ימים

דיאטת ניקוי מהירה, המיועדת לשלושה ימים, נועדה לניקוי המעיים תוך זמן קצר. כדי להגשים את הרעיון, נצטרך מגוון פירות וירקות, ובמידת הצורך, גם מסחטת מיצים. לפני שמתחילים לנקות את הגוף, עליכם לזכור כמה כללים פשוטים:

1. במהלך שלושת הימים הללו מומלץ להימנע מפעילות גופנית מוגזמת;
2. כדי להסיר בהצלחה חומרים רעילים מהגוף, חשוב לשתות כמות מספקת של נוזלים (לפחות 2 ליטר);
3. אם יש לך מחלות במערכת העיכול, עליך להתייעץ עם רופא.

• יום 1 – פירות. אנו נשענים על פירות, אותם אנו אוכלים במקום ארוחת בוקר, צהריים וערב (אך לא יותר מ-200 גרם בכל פעם). בנוסף לפירות, מותר לשתות רק מים ותה צמחים ללא סוכר.
• יום ב' – ירקות. לאורך היום אנו אוכלים רק ירקות, בכל צורה שהיא: ניתן לבשל אותם, לאפות אותם, לבשל אותם, לחתוך אותם לסלטים וכו'. בנוסף, אל תשכחו לשתות מים או תה צמחים.
• יום שלישי הוא ניקוי המיצים האחרון. הכינו מיץ מירקות או פירות, לפי הטעם. אם אין לכם מסחטת מיצים, תוכלו להמשיך לאכול ירקות ופירות טריים, אך לא יותר מ-200 גרם למנה.

לאחר שלושה ימים, את אמורה להרגיש תחושה של קלילות ונוחות במעיים. בנוסף, ייתכן שתורידי כמה קילוגרמים נוספים, אם היו כאלה.

דיאטת ניקוי לירידה במשקל

מומחים אומרים שכדי לטהר את הגוף באמת, הדיאטה צריכה להימשך לפחות שבועיים. כתוצאה מכך, האיברים יעבדו בצורה יעילה יותר, והאדם ירגיש עליז ומלא אנרגיה.

דיאטת הניקוי הפופולרית ביותר משלבת ימי שתייה ואכילה, המתחלפים זה בזה. במהלך הניקוי, יש לתת עדיפות למוצרים צמחיים, תוך צריכת מינימום של שומנים וחלבונים מן החי. זה ישפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, וגם יספק את הגוף ויטמינים ומינרלים מועילים.

כללי דיאטה:

• מיד לאחר ההתעוררות, מומלץ לשתות כוס מים עם כמות קטנה של מיץ לימון, או תה ירוק ללא סוכר.
• לארוחת בוקר, תוכלו לבחור סלט פירות, גבינת קוטג' עם פירות יער, או שיבולת שועל עם מים או חלב דל שומן.
• לארוחת צהריים, עדיף לבחור סלט ירקות עם ירקות, או מרק ירקות, או דייסה.
• לארוחת ערב, אפשר לאכול מנה של ירקות מבושלים, או תוספת של דגנים או קטניות.
• בין הארוחות העיקריות מותר לאכול כמויות קטנות של אגוזים או פירות יבשים.
• לפני השינה כדאי לשתות כוס חלב או קפיר.
• כל יומיים, עליכם להקפיד על ימים של שתייה בלבד, שבמהלכם אינכם אוכלים אוכל מוצק. במקום זאת, שתו תה ירוק או תה צמחים, או מים מינרליים לא מוגזים עם מיץ לימון.

דיאטה זו מיועדת למשך שלושה שבועות לכל היותר. דבקות ארוכת טווח בדיאטה כזו אינה מומלצת, מכיוון שהיא עלולה להוביל לכשל בתהליכים מטבוליים.

דיאטת כוסמת ניקוי

כוסמת היא מוצר מזון בעל ערך רב המשמש לעתים קרובות במגוון דיאטות. כוסמת מכילה חומרים שימושיים רבים, כגון ויטמינים, מיקרו-אלמנטים, חלבון וסיבים תזונתיים. כל זה מאפשר לא רק לטהר את הגוף, אלא גם לרדת במשקל כמה קילוגרמים.

כדי לשפר את יעילות הדיאטה, ניתן לאכול כוסמת ירוקה (לבנה, לא מעובדת), בתנאי שאין לכם מחלות דלקתיות של מערכת העיכול. מותר לשלב כוסמת עם סלט ירקות וירקות.

הניקוי מתבצע במשך שבועיים. לאחר היקיצה ועד להופעת תחושת רעב חזקה, מותר לשתות רק מים נקיים. ברגע שמופיעה תחושת רעב, יש לטחון 100 גרם של דגני בוקר לקמח ולאכול אותם יבשים, ללעוס היטב ולהרטיב ברוק. במקרים קיצוניים, מותר לערבב קמח כוסמת עם כמות קטנה של מיץ ירקות.

לאחר 2-3 שעות, ניתן לאכול פרי או ירק, או לשתות 200 מ"ל של קפיר.

אם האפשרות הקודמת לא התאימה לכם, תוכלו לנסות דיאטה של כוסמת מאודת. את הדייסה מכינים בערב: יש לשפוך 2 כוסות דגני בוקר לתרמוס ולמזוג מעליה 4 כוסות מים רותחים. במשך הלילה, הדייסה תתפח ותהיה מוכנה עד הבוקר.

יש לחלק כוסמת כזו למספר מנות (5-6 ארוחות). אסור להוסיף סוכר, מלח, שמן וכו' לדגנים. מותר לצרוך ליטר קפיר, כמו גם כמה תפוחים.

דיאטת כוסמת ניקוי יכולה להימשך עד שבועיים, אך לא יותר מפעמיים בשנה.

דיאטת אורז ניקוי

במהלך יום אחד מותר לאכול 180 גרם אורז, המחולק לשלוש ארוחות. בנוסף לאורז, ניתן לאכול עד 100 גרם פירות טריים או יבשים, עד 300 גרם ירקות, עד 20 גרם שמן צמחי, ובנוסף - ציר ירקות ללא מלח ופלפל.

בבוקר, על קיבה ריקה, כדאי לשתות 200 מ"ל של מים נקיים או תה העשוי מעלי נענע או פרחי קמומיל.

דיאטת ניקוי האורז נמשכת שבוע אחד. התפריט לכל יום עשוי להיראות בערך כך:

• יום 1. ארוחה ראשונה - אורז מקושט במים עם חתיכות תפוח וגרידת לימון. לארוחת צהריים - אורז עם שמיר וכמות קטנה של שמן לא מזוקק, סלט ירקות. לארוחת ערב - כוס ציר ירקות ומעט אורז.
• יום 2. לארוחת בוקר - מנדרינה אחת ותוספת אורז. לארוחת צהריים - תבשיל אורז וירקות. לארוחת ערב - כוס ציר ירקות עם דגני אורז.
• יום ג'. ארוחה ראשונה - אורז עם קורט קינמון. לארוחת צהריים - קישואים אפויים עם אורז. לארוחת ערב - אורז מאודה עם כרוב.
• יום ד'. במקום ארוחת בוקר - תערובת פירות ודייסת אורז. לארוחת צהריים - אורז עם גזר, סלט. לארוחת ערב - כוס ציר ירקות עם דייסת אורז.
• יום 5. לארוחת בוקר - אורז ופירות יבשים. לארוחת צהריים - אורז, ירקות. לארוחת ערב - אורז עם שמיר ובצל, ציר.
• יום 6. לארוחת בוקר - דייסת אורז עם אגס. לארוחת צהריים - אורז, סלט פלפל מתוק ובצל ירוק. לארוחת ערב - תפוחים ומעט אורז עם בזיליקום.
• יום 7. לארוחת בוקר - אורז מבושל עם לימון. לארוחת צהריים - כוס ציר עם אורז ועגבנייה. לארוחת ערב - אורז עם קישואים או חצילים.

היציאה מהדיאטה היא הדרגתית, רצוי תוך שימוש במוצרי חלב מותססים ומיצים סחוטים טריים. לא מומלץ לעבור מיד לתזונה רגילה.

דיאטת שיבולת שועל לניקוי

מהות דיאטת שיבולת השועל היא להוציא ממתקים, מוצרי מאפה ושומן מן החי מהתזונה. המזון העיקרי הוא שיבולת שועל - לארוחת בוקר, צהריים וערב.

משך הזמן של תזונה מוגבלת כזו הוא עד 10 ימים, פעמיים בשנה. חלקם מארגנים לעצמם יום צום של שיבולת שועל פעם בשבוע.

דייסת שיבולת שועל מוכנה במים או בחלב, ללא מלח, סוכר או חמאה. מותר להוסיף פירות לא ממותקים.

חשוב לא לאכול יתר על המידה: המנה צריכה להיות כ-150-200 גרם דייסה למנה. יש לאכול 5-6 פעמים ביום, והארוחה האחרונה צריכה להיות 3 שעות לפני השינה.

מה אפשר לאכול חוץ משיבולת שועל:

• פירות ופירות יער לא ממותקים (בעיקר במחצית הראשונה של היום);
• יְרָקוֹת;
• פירות יבשים;
• שעועית;
• יָרוֹק;
• קפיר או יוגורט.

מה שלא כדאי לאכול:

• בננות, ענבים;
• סוכר, מלח;
• בשר, דגים, שומנים מן החי;
• חלב, חמאה, שמנת חמוצה;
• משקאות אלכוהוליים.

במהלך היום, יש צורך לשתות מים - לפחות ליטר וחצי. מותר גם לשתות תה ירוק ומיצים טריים (בכמויות של עד 0.5 ליטר). יש לשתות משהו לפני או אחרי הארוחה, אך לא במהלכה.

אם תעקבו אחר הדיאטה בדיוק, תוכלו לא רק לנקות את הגוף, אלא גם להיפטר מ-5 קילוגרמים נוספים בשבוע.

דיאטת קפיר ניקוי

דיאטת ניקוי הקפיר היא די קפדנית, ולכן לא ניתן להמליץ עליה לאנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול, בכליות או בכבד. מאותה סיבה, אין לבצע דיאטה זו לעתים קרובות, או להמשיך בה יותר משבוע.

אוכלים כ-4 פעמים ביום. בין לבין שותים מים נקיים (ללא הגבלות) או תה ירוק ללא סוכר.

לא מומלץ לבצע שינויים בתזונה.

• יום 1: ליטר קפיר, 4 תפוחי אדמה מבושלים בינוניים.
• יום 2: 0.5 ליטר קפיר, 400 גרם מתערובת של שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, תאנים ותמרים.
• יום 3: ליטר קפיר, 0.5 ק"ג גבינת קוטג' דלת שומן.

הימים מתחלפים בזה אחר זה, תלוי כמה זמן אתם רוצים לשמור על דיאטה זו.

בבוקר מותר לשתות כוס קפה טרי ללא תוספים או סוכר.

בשבוע אחד של דיאטה כזו ניתן לרדת עד 5 קילוגרמים נוספים.

היציאה מהדיאטה היא הדרגתית: מומלץ להמשיך לשתות קפיר או יוגורט עוד 1-2 שבועות.

דיאטה לניקוי אקנה

מצב העור הוא מראה לבריאות ולטוהר הגוף כולו. אם הדם מלא בחומרים רעילים, והמעיים אינם מתמודדים עם משימתם, אז פריחות לא רצויות על הפנים והגוף - אקנה - עלולות להופיע.

הדרך הטובה ביותר לאכול נגד אקנה נחשבת לתפריט מאוזן נכון.

המוצרים הבאים מומלצים:

• דגנים, סובין;
• בשר לבן, דגי ים;
• מוצרי חלב מותססים;
• כל מיני פירות וירקות;
• המשקאות כוללים תה עם עשבי תיבול וג'ינג'ר, לימון, דבש ומיץ סחוט טרי.

מה שלא כדאי לאכול:

• מזון מהיר;
• מוצרים מוגמרים למחצה;
• מוצרים עם חומרים משמרים, מעבים, ממתיקים, צבעי מאכל, מייצבים וכו';
• מזון משומר;
• מרינדות, רטבים;
• תבלינים ותבלינים;
• שומנים מן החי (שומן חזיר, שמנת, חמאה);
• סוכר, ממתקים;
• מֶלַח;
• משקאות אלכוהוליים, בירה;
• משקאות מוגזים.

תפריט לדוגמה לניקוי אקנה נראה כך:

• בבוקר - כל דייסה עם מים, יוגורט.
• חטיף - סלט פירות ויוגורט.
• ארוחת צהריים - תוספת ירקות עם נתח פילה עוף, מיץ.
• חטיף אחר הצהריים - סלט גזר, חליטת ורד בר.
• לארוחת ערב - דג מאודה, אורז, תה עם ג'ינג'ר.

תזונה זו מאוזנת למדי וניתן לשמור עליה לאורך זמן רב למדי.

התוצאות של דיאטה כזו הן סילוק עודפי מלחים, חומרים רעילים ופסולת מהגוף, כמו גם החזרת המשקל למצב נורמלי.

[ 2 ]

מהי דיאטת ניקוי רעלים יעילה?

כדי להפוך את הניקוי ליעיל יותר, מומלץ לבצע חוקן ניקוי לפני תחילת הדיאטה. הדיאטה עצמה צריכה להימשך לפחות שבוע - רק אז הגוף יתחיל להיפטר מחומרים מזיקים, ותהליכים מטבוליים ישתפרו. דיאטות קצרות טווח מנקות את הגוף רק באופן שטחי.

מתכוני דיאטה עשויים להשתנות, אך חשוב להקפיד על הכללים הבאים:

• הימנעו מצום;
• הימנעו מצריכת מזונות עם תוספים כימיים;
• אל תשתו אלכוהול, אל תעשנו, נסו לא ליטול תרופות.

בתקופה של תזונה מוגבלת, עלולות להופיע תופעות לוואי כמו כאבי ראש, עייפות והפרעות במעיים. ברוב המקרים, זהו סימן לניקוי. זו בדיוק הסיבה שמומחים ממליצים לנקות את הגוף בתקופות מנוחה, כמו למשל בחופשות. פעילות גופנית קלה בבוקר לא תזיק.

בסוף הדיאטה, בדרך כלל עולה תחושה של חופש פנימי וקלילות.

דיאטת הניקוי מוצגת בגרסאות רבות, וההחלטה באיזו מהן לבחור היא בידיים שלכם. עבור חלק, תוכנית דיאטה אחת יעילה, ועבור אחרים, אחרת. לכן נסו ובחרו, ואל תשכחו לבדוק באופן קבוע עם הרופא שלכם.

[ 3 ], [ 4 ]