מוצרי שיער

שיער יפה הוא חלומן של כל הנשים, וגם של גברים. תזונה מאוזנת של מוצרי שיער שנבחרו בקפידה יכולה להיות כלי להשגת מטרה זו.

שיער בריא צומח בערך בסנטימטר בחודש. האם זה הרבה או מעט? אישה אמיתית תגיד: קצת - ותעשה הכל כדי לעזור לטבע לזרז את התהליך. אחרי הכל, שיער ארוך ושופע תמיד באופנה. זה לא רק קישוט, אלא אוצר אמיתי, כי הוא מעיד על רווחתם ובריאותם הטובה של בעליו.

איך להשיג את מה שאת רוצה בלי מוצרי קוסמטיקה יקרים במיוחד?

[ 1 ]

מוצרים לשיקום שיער

אם יש משהו לא בסדר עם השיער שלך, הוא איבד את הקסם הקודם שלו, את צריכה לשים לב יותר לתזונה שלך, ובמיוחד לטפל במוצרי שיער. הם צריכים לנצח בתזונה, מכיוון שתזונה לא נכונה היא שמעוררת בעיות שונות בעור ובקרקפת.

• חומר הבניין של השיער הוא חלבון, ולכן צריך שיהיה מספיק ממנו בתזונה מאוזנת.
• עם מחסור בחומצות שומן, השיער סובל ממחסור בקולגן ובקרטין. כל זה נמצא במוצרים פשוטים ובמחירים נוחים לשיקום שיער, שצריכים להיות נוכחים על השולחן מדי יום: בשר, עוף, דגים, ביצים, גבינה, קטניות ואגוזים.

זיתים, אבוקדו ופירות ים נמצאים גם הם ברשימת המוצרים לשיקום שיער.

מים רגילים יסייעו משמעותית בשיקום שיער יבש עם קצוות שבורים. הדרישה היומית היא עד שני ליטר. ניתן להחליף אותם חלקית בתה ירוק.

הקפידו לכלול בתזונה שלכם יותר מזונות עשירים באבץ כדי לפצות על המחסור (עוד על כך בהמשך).

מוצרי שיער בהחלט מכילים הרבה ברזל - מדובר בבשר אדום, ציד, חלמוני ביצה, שעועית וקטניות אחרות, ירקות ירוקים כהים.

מוצרים לברק שיער

מוצרי שיער רגילים יבטיחו מראה בריא לשיער שלך. כי הקונספט של אכילה בריאה לא אומר אוכל יקר ועתיר קלוריות המוכן במסעדות או בסופרמרקטים.

אם השיער שלך לא מבריק, זה בעיקר בגלל חוסר חלבונים. עם מחסור כזה, השערות מאבדות את חלקותן ואינן מחזירות את קרני האור.

• לחם סובין יועיל לגוף בכללותו ולשיער בפרט, בעיקר בזכות ביוטין ופנתנול.
• יש הרבה חלבון בבשר עוף והודו.
• ביצי עוף ושליו הן גם מקור מצוין לחלבון קל לעיכול. ניתן לצרוך ביצים בצורות שונות, בשילוב עם מוצרים אחרים. הן מכילות גם ביוטין וויטמין B12.
• ימי דגים הם המצאה חכמה של שפים ותזונאים. דגים מלאים בחלבונים ומינרלים חיוניים מאוד.
• בננות הן לא רק פירות טעימים מחו"ל. הן קשורות ישירות לנושא השיער: בנוסף לביוטין, הן עשירות בסיליקון, שנוכחותו משפיעה ישירות על יופיים וחוזקם של התלתלים!
• אגוזים תמיד שימושיים כשמדובר בשיער יפה.
• מים איכותיים בכמויות מספיקות משפיעים לטובה גם על מצב השיער.

חלק מהמוצרים לברק שיער - חלמוני ביצה, שמן זית, מוצרי חלב מותססים, תה ירוק - משמשים בהצלחה נשים למסכות הזנה ושטיפות שיער.

מוצרי חלב מותססים לשיער

מוצרי חלב מותסס לשיער הם מאגר בלתי נדלה של חומרים יקרי ערך מאוד לבני אדם. גבינת קוטג', יוגורט, קפיר, חלב חמוץ, חלב אפוי מותסס, שמנת חמוצה, גבינות שונות - הבחירה גדולה ומותאמת לכל טעם. חלב מותסס מכיל סידן, אשלגן, זרחן, גופרית, כמו גם ביוטין וקזאין - חלבון הכרחי מאוד, אם כי לא כל כך מתעכל במהירות.

מוצרי חלב שונים, במיוחד קפיר ויוגורט, מכילים מיקרואורגניזמים מועילים, המכונים פרוביוטיקה. חיידקים אלה מסייעים בספיגת ויטמיני B, מחזקים את מערכת החיסון, דבר שיש לו גם השפעה מיטיבה על בריאות השיער.

מוצרי חלב מותססים משפיעים על משיות וברק השיער, ומסלקים קשקשים. מסכות העשויות ממוצרי שיער יעילות במיוחד. ישנם מתכונים רבים למסכות כאלה, שבהן קפיר או חלב חמוץ מעורבבים עם שמנים זית או שמנים אתריים, חלמון ביצה, דבש ושמרים. חומרים אלה משפרים את פעולתם זה של זה, מחזקים את זקיקי השיער ומזינים את העור והשורשים.

מסכות קפיר מומלצות הן לשיער יבש והן לשיער שמן. לאחריהן נוצר שכבה על השערות, המגנה עליהן מפני גורמים חיצוניים שליליים. השפעה ברורה של טיפול כזה נצפית אצל נשים מזרחיות בעלות שיער שופע, בהן שימוש כזה בחלב חמוץ הוא מסורת בת מאות שנים.

מוצרים לעובי שיער

בדרך כלל, נושרות כ-150 שערות מדי יום. אם יש יותר, זהו סימפטום מדאיג, שקשור אולי לתזונה לקויה, הפרה של משטר הארוחות. תזונה נכונה, כולל מוצרים לעובי השיער בתפריט (פירות וירקות, תבשילי כבד, בשר אדום, שיבולת שועל, כוסמת, דגנים מלאים אחרים) תעצור את נשירתן.

• דגנים מונבטים, ביצים, אגוזים ושמרי בירה שימושיים.
• כבד בקר בתזונה מונע נשירת שיער, קשקשים ובעיות אחרות.
• כל אגוז בריא משום שכולם מכילים ביוטין, מינרלים חשובים ונוגדי חמצון.

צריכה אינטנסיבית של מיצים טבעיים משפיעה לטובה. לדוגמה, היא מפעילה את צמיחת השיער, הופכת אותו לחזק ויפה.

• קוקטייל גזר, לוטוק ואספסת (9:4:3). יש לשתות חצי ליטר כל יום במשך חודש.

תערובת פשוטה יותר -

• מיץ גזר ומלפפון ביחס של 1:1 יעזור גם לשקם את הברק והחוזק הטבעיים של שיערך.

קראו גם: מוצרים לצמיחת שיער

לצמחונים או לאנשים שנמצאים בדיאטה זמנית מומלץ ליטול קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים. כמובן, עדיף לעשות זאת בהמלצת מומחה, ולא אנשים אקראיים. ולהיות מוכנים להשתמש במוצרי שיער באופן קבוע, במשך מספר חודשים ברציפות, מכיוון שאין פתרון מהיר לבעיה זו.

מוצרי לחות לשיער

נוכחותם של ויטמיני B שונים במוצרי שיער הופכת את התלתלים לחים, בריאים ויפים להפליא. הם מעכבים הזדקנות והאפרה. אכלו יותר לחם מסובין, חיטה, דגי ים, ביצים, כבד, עוף - ולא יהיו בעיות בבריאות השיער.

• ויטמין E בשמנים שונים, אגוזים, קטניות וחסה יבטיח זרימת דם תקינה ותזונה מספקת של העור באזור זה של הראש.

רכות, משיות וגמישות ניתנות הודות לנוכחותם של ממריצים לייצור חלב במוצרי לחות לשיער. ברוקולי וכרוב לבן, גזר ותרד, אפרסקים ומשמשים הם ספקים אמינים של חומר זה.

• אכילת מנות עם ג'לטין לפחות פעם בשבוע משפיעה לטובה על השיער.

ויטמינים מקבוצה A הופכים את הצמות לרכות כמשי; הם נמצאים במנות כבד, אשחר ים ומשמשים.

• שומנים צמחיים - בוטנים, זיתים, חמניות, פשתן - הם מקור עשיר לשומנים שאינם קלוריים. שומן חזיר, חמאה, שומנים בשמנת חמוצה, גבינה, דגים ואגוזי לוז נחשבים בריאים.

מוצרי לחות לשיער נמצאים בקישואים, מלפפונים, שום, בצל, אספרגוס, ביצים, שרימפס ודיונון.

מטבעו, לאדם ניתנת ההזדמנות לשיער חזק, ארוך ויפה. בכל מקרה, במשך מאות שנים, זה בדיוק מה שהיה גם אצל נשים וגם אצל גברים. הציוויליזציה משנה אופנה, הרגלים, אוכל - ולא תמיד לטובת אנשים. אבל כל אחד יכול לקבל שיער בריא. לשם כך, כדאי לדאוג למוצרי השיער במטבח שלכם.

מוצרים לחיזוק השיער

אנו מציעים רשימה משוערת של מוצרים לחיזוק השיער, אשר נותנים את האפקט הרצוי בעת שילוב מרכיבים שונים.

• ירקות ירוקים כמקור לוויטמינים (A, C) שימושיים משום שבעזרתם הגוף מייצר סבום. חומר זה משמש כמרכך לשיער. בכמות מספקת שלו, השיער אינו מתייבש ואינו מתרוקן. ברוקולי, חסה, תרד - אלו צמחים לתזונה עשירה בוויטמינים. ירקות ירוקים כהים מספקים לגוף סידן וברזל.

דגנים וקטניות תורמים גם הם תרומה משמעותית לחיזוק שיער האדם. אפונה, שעועית, פולי סויה ועדשים מכילים את החלבון הדרוש. גידולים אלה מספקים ברזל, אבץ וביוטין, שבלעדיהם צמות של בנות מפסיקות לרצות את האוכלוסייה הגברית. אבץ, ברזל, ויטמיני B ומיקרו-אלמנטים נמצאים במינונים הדרושים בדגנים מלאים.

• מוצרי חלב הם, קודם כל, מקור עשיר לסידן, וגם לחלבוני חלב (מי גבינה, קזאין).

לגזר יתרונות רבים, בעיקר בשל תכולת ויטמין A הגבוהה שבו. יש לו השפעה מיטיבה על הקרקפת. בהתאם לכך, לעור בריא יש זקיקי שיער ושורשי שיער חזקים.

• בשר עוף וביצים הם מוצרי חלבון חיוניים לשיער. עם מחסור מתמיד בחלבון, השיער הופך ל"גרירה" עמומה. צריכה קטנה אך קבועה של בשר עוף והודו תמלא את עתודות החלבון הזמינים לספיגה. ביצים משלימות את המחסור בחלבונים, ביוטין וויטמין B12.

דגים ופירות ים הם מעדנים יקרים אך בריאים ביותר. תזונאים שמים במקום הראשון את הסלמון, שפיילו עשיר בחומצות שומן אומגה 3, חלבון, ברזל וויטמין B12. כמות מספקת של מוצרים אלה בתזונה מבטיחה תסרוקת מבריקה.

• אגוזים לקינוח הם תוספת נהדרת לתפריט היומי. הם מעשירים את הגוף בסלניום (אגוזי ברזיל), חומצות שומן (אגוזי מלך), אבץ (פקאן, שקדים, קשיו). שילובם ישפיע באופן אידיאלי על מצב השיער. שמן פשתן יספק גם את הדרישה היומית לשומן צמחי (כפית אחת או שתיים).

פירות יער שונים, כמה עשבי תיבול, שוקולד מריר ללא חומרי מילוי הם מקורות טעימים לנוגדי חמצון. שמרו על שיער צעיר.

מוצרים עם אבץ לשיער

מוצרי שיער חייבים להכיל אבץ. מחסור כרוני בו גורם לבעיות שיער, כולל נשירת שיער.

הזנחה של עצות כאלה של רופאי עור וקוסמטולוגים הובילה לכך שכמעט 80 אחוז מהאוכלוסייה, מבלי לחשוד בכך זמן מה, סובלת מחוסר באבץ (אומרים שאלמנט מיקרו זה הספיק כאשר אנשים השתמשו באופן מסיבי בכלי בישול מאבץ, אם כי גם זה מזיק). וכאשר הבעיה הופכת חריפה, לא קל להתגבר עליה. בכל מקרה, צריך רצון וסבלנות גדולים. אבל התוצאה שווה את המאמץ.

מוצרים עם אבץ לשיער שימושיים לגירוי והגנה מפני הזדקנות. תחת השפעת האבץ, הקרקפת מייצרת ייצור מוגבר של שמנים טבעיים העוטפים כל שערה, וכתוצאה מכך היא מקבלת מראה בריא ו"זוהר". הנה המוצרים הבאים:

• צדפות;
• בָּקָר;
• טלה צעיר;
• לב עוף;
• ביצים;
• גְבִינָה;
• כָּבֵד;
• כליות;
• אגוזים (שקדים, פקאנים, קשיו, בוטנים);
• דגנים מלאים (לחם, דגנים);
• קטניות (3 כוסות בשבוע);
• תה ירוק (2 כוסות ביום);
• פטריות;
• דלעת, שומשום, גרעיני חמניות;
• קָקָאוֹ;
• בננות;
• אַבוֹקָדוֹ.

מוצרים מזיקים לשיער

מוצרים מזיקים לשיער הם כל דבר מזיק בפני עצמו. אלה כל מיני משקאות מוגזים, משקאות המכילים קפאין, סוכר, שומנים רוויים, אלכוהול.

עישון גורם גם נזק בלתי הפיך לשיער ולקרקפת. ניקוטין ומשקאות אלכוהוליים מאטים את זרימת הדם, את אספקת התזונה לזקיקי השיער, דבר שיש לו השפעה שלילית ביותר על שורשי השיער.

אוכל מטוגן, משומר, אוכל מהיר, מאפים וממתקים על בסיס קמח אינם תורמים לצמיחת שיער וחיזוקו.

כשאתם מטפלים בשיער, כדאי להוציא מהתזונה מזונות שעלולים לגרום לאלרגיות.

• כדי שיהיו צמות יפות, עליכם להיות מתונים בדיאטות לירידה במשקל. אחרי הכל, דחייה מוחלטת של מוצרים מסוימים עלולה לעורר השלכות קטסטרופליות על השיער, אותן יהיה צורך לבטל במשך זמן רב - ולמרבה המזל, בהצלחה. ללא מוצרים חיוניים לשיער, הם לא רק ייראו גרוע יותר, אלא עלולים לנשור בגווצות שלמות. אפילו דמות דוגמנית לא צפויה לרצות במצב כזה.

אל תגזימו עם ויטמין E: עודף שלו גם מסוכן (עלייה בלחץ הדם וירידה בקרישת הדם).

• אם רוצים להשיג תוצאות מהר יותר, אסור ללכת לקיצוניות - לאכול בצורה מוגזמת והכל, לא משנה כמה זה בריא. כמו כן, להיסחף יתר על המידה עם קוסמטיקה, להפוך את הראש לקרקע ניסויית למסכות, בלמים, מרככים, שמפו.

אם סיפקת טיפול הולם, השתמשת רק במוצרי שיער בריאים, ואין השפעה רצויה, ייתכן שכדאי לפנות לייעוץ מרופא רשמי.