מוצרי עור ושיקום שיער

לפני מדברים על מוצרים עבור התחדשות העור, אנו לציין איזה סוג של מזון יכול לקלקל את העור. כלומר, להפוך אותו יבש או שמנוני מדי, משעמם, להגיב על גורמים שונים על ידי קילוף, גירוי, מכתים או לשפוך. ברשימה של מוצרים כאלה אין חדש ולא ידוע; להיפך, מה מזיק או מסוכן עבור הבטן, הכבד ואיברים אחרים, לאחר זמן מה משפיע תמיד על המראה, קודם כל - על העור.

מוצרים לחידוש העור

מוצרים שיש לא לכלול בתפריט היומי: מאפים מתוקים, מזון מהיר, מזון משומר, מוצרים מעושנים, מוצרים לטווח ארוך עם שפע של מלח, תבלינים. שורה נפרדת ברשימה זו היא אלכוהול, בירה, סודה מתוק מתוק רגילים.

בין המוצרים המומלצים לעור, רבים הם אלה לשחזר שיער. וזה לא צירוף מקרים מקרי, כי גם כיסוי העור ואת השיער לעתים קרובות דורשים את אותו "חומרי בניין".

• מאכלי ים

דגים, מולים, צדפות עשירים חומצות אומגה -3, אבץ. הם משחזרים קולגן, מגרים את זרימת הדם המקומית, מונעים דלקת, תומכים בכאב ובנעורים של תאים.

• עגבניות, כרוב כבוש, עגבניות, פלפל מתוק

מכילים הרבה ויטמין C - נוגד חמצון, ממריץ של קולגן. חשוב לא להגזים, כמו מנת יתר של ויטמין יכול לגרום לאלרגיות.

• תפוזים וירקות ירוקים

זנים שונים של כרוב וירקות עלים מספקים את הגוף עם ויטמין K מסיס בשומן, ריפוי פצעים וסדקים, מטבוליזם מגרה ברקמת החיבור וסיבי קולגן.

• אגוזים

נוגד חמצון ויטמין E מאט את תהליך נבול, מגן מפני אור אולטרה סגול, הוא נוגד דיכאון טבעי.

• דגנים מלאים

מכיל סיבים גסים, טיהור המעיים, אשר מועיל העור של הפנים, כמו גם ויטמין E וחומצות שימושיות.

• שמן זית

מקור של שמן ויטמין E. נוער רווי בשתי דרכים: נלקח עם אוכל בתוך ומסכות הביתה - חיצונית.

• גבינת קוטג '

מעשיר את העור בסידן, ויטמין E, סלניום.

• בשר, פטריות

רווי עם ויטמין PP, אשר מגרה את חילוף החומרים בתאי העור. מכילים חלבונים חיוניים.

• כבד ותוצרי לוואי

עשיר בחלבונים, ויטמינים, ברזל; למנוע קנה מידה ושיער יבש, עור.

• שוקולד שחור

יש לו תכונות נוגדות חמצון והגנה מפני קרניים מזיקות.

עור יפה הוא עור מלא לחות. לכן, כמות ואיכות של נוזלים להיות שיכור מוצג גם במצבו. המוצרים השימושיים ביותר עבור ההתאוששות של הגוף, בפרט, העור הם מים טהורים ותה ירוק. שיעור השימוש כדי לשמור על מאזן המים הוא אחד וחצי עד שני ליטר של נוזלים ליום.

מוצרים לשיקום שיער

שיער בריא בכל חודש הוא יותר על ידי סנטימטר אחד. כדי לגדול חזק ויפה, אתה צריך להאכיל אותם - לא כל כך הרבה המפורסם מבחוץ, אבל בעיקר מבפנים, מוצרים שימושיים.

האוכל הטוב ביותר הוא מאוזן, עשיר בסידן וברזל, ויטמינים ומינרלים. אלה ירקות עליים ירוקים, מוצרי חלב, דגים ואצות, אשר מחזקים את הנורות, לעורר צמיחה, לעשות שיער יפה. תזונה שנבחרה כראוי יסייע למנוע יובש שבירות, אובדן, לחזק את השורשים של הנורה.

רשימה קצרה של מוצרים לשיקום שיער:

• סלמוניות

Replenishes חוסר שומן, חלבון, ברזל, ויטמין B12. אלו שאינם אוכלים דגים יכולים להוסיף שמן פשתן כמקור של חומצות בלתי רוויות.

• תרד, ברוקולי, ירקות ירוקים אחרים

רווי את הגוף עם סידן, ברזל, ויטמינים A, C.

• שעועית, אפונה, פולי סויה

עשיר בחלבון, אבץ, ביוטין, חומר חשוב במיוחד לצמיחה.

• אגוזים

Gretskie - עשיר בשומנים, ברזיל - סלניום, קשיו, שקדים, פקאן - אבץ.

• בשר עוף

מכיל חלבונים, ברזל בצורה קלה לעיכול.

• ביצים

בכל צורה להכיל שפע של ביוטין וויטמין B12.

• דגנים מלאים

זה שימושי בשל הרוויה של ויטמינים ומינרלים (אבץ, ברזל, ויטמיני B).

• צדפות

לחזק את השיער באופן מושלם, להרוות אותו עם אבץ. אם המעדן הוא לא לטעום או לא יקרים, אז אבץ ניתן להשיג מדגן, אגוזים, בשר בקר, כבש צעיר.

• חלב, יוגורט, גבינת קוטג '

המקורות הטובים ביותר של סידן, מי גבינה, קזאין.

• גזר

זה רווי עם ויטמין A, אשר נספג יחד עם שומנים. לכן, סלטים גזר לבוש שמנת חמוצה, יוגורט, שמן צמחי, מיונז שימושיים.

מאווררים של דיאטות דלת קלוריות צריך להזכיר כי למעט מזונות מסוימים מן הדיאטה צריך להיעשות בצורה נכונה, כדי לא לפגוע בשיער, מסמרים, העור.