מוצרים לחידוש עור ושיער

לפני שנדבר על מוצרים לשיקום העור, נציין אילו מזונות יכולים להרוס את העור. כלומר, לגרום לו להיות יבש או שומני מדי, עמום, להגיב לגורמים שונים עם קילוף, גירוי, כתמים או פריחות. אין שום דבר חדש ולא ידוע ברשימת המוצרים הללו; להיפך, מה שמזיק או מסוכן לקיבה, לכבד ולאיברים אחרים, לאחר זמן מה משפיע בהכרח על המראה, קודם כל - על העור.

מוצרים לשיקום העור

מוצרים שיש להוציא מהתפריט היומי: מאפים מתוקים, מזון מהיר, מוצרים משומרים, בשר מעושן, מוצרים לאחסון לטווח ארוך עם שפע של מלח ותבלינים. שורה נפרדת ברשימה זו היא אלכוהול, בירה, משקאות מתוקים צבעוניים וסודה רגילה.

בין המוצרים המומלצים לעור, ישנם רבים שמשקמים את השיער. וזה לא צירוף מקרים, כי גם העור וגם השיער דורשים לעתים קרובות את אותם "חומרי בניין".

• פֵּירוֹת יָם

דגים, מולים וצדפות עשירים בחומצות אומגה 3 ואבץ. הם משקמים קולגן, מגרים את זרימת הדם המקומית, מונעים דלקות, שומרים על תחושת סמיכות ונעורים של תאים.

• פירות הדר, כרוב כבוש, עגבניות, פלפלים מתוקים

מכיל הרבה ויטמין C - נוגד חמצון, ממריץ קולגן. חשוב לא להגזים, שכן מנת יתר של הוויטמין עלולה לגרום לאלרגיה.

• ירקות כתומים וירוקים

סוגים שונים של כרוב וירקות עליים מספקים לגוף ויטמין K מסיס בשומן, אשר מרפא פצעים וסדקים, וממריץ את חילוף החומרים ברקמת החיבור ובסיבי הקולגן.

• אֱגוֹזִים

נוגד החמצון ויטמין E מאט את תהליך ההזדקנות, מגן מפני קרינה אולטרה סגולה, והוא נוגד דיכאון טבעי.

• דגנים מלאים

מכיל סיבים גסים המנקים את המעיים, בעלי השפעה מיטיבה על עור הפנים, כמו גם ויטמין E וחומצות מועילות.

• שֶׁמֶן זַיִת

מקור ויטמין E לנעורים. העור רווי בשמן בשתי דרכים: נלקח פנימית עם אוכל וחיצונית עם מסכות תוצרת בית.

• גבינת קוטג'

מעשיר את העור בסידן, ויטמין E וסלניום.

• בשר, פטריות

רווי בוויטמין PP, אשר מגרה את חילוף החומרים בתאי העור. מכיל חלבונים חיוניים.

• כבד וחלקי רחם

עשיר בחלבונים, ויטמינים, ברזל; מונע קילוף ויובש של השיער והעור.

• שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה

יש לו תכונות נוגדות חמצון והגנה מפני קרניים מזיקות.

עור יפה הוא עור רווי בלחות. לכן, כמות ואיכות הנוזלים הנצרכים משפיעות גם הן על מצבו. המוצרים השימושיים ביותר לשיקום הגוף, ובפרט, העור, הם מים נקיים ותה ירוק. צריכת הנוזלים הנורמת לשמירה על מאזן המים היא ליטר וחצי עד שני ליטר נוזלים ביום.

מוצרים לשיקום שיער

שיער בריא גדל בסנטימטר אחד בכל חודש. כדי שיגדל חזק ויפה, יש להזין אותו - לא כל כך במוצרים שמפורסמים מבחוץ, אלא בעיקר מבפנים, במוצרים בריאים.

המזון הטוב ביותר הוא מאוזן, עשיר בסידן וברזל, ויטמינים ומינרלים. אלו הם ירקות עליים ירוקים, מוצרי חלב, דגי ים ואצות, אשר מחזקים את הבצלים, מגרים צמיחה והופכים את השיער ליפה. תזונה שנבחרה כראוי תעזור למנוע יובש ושבירות, נשירת שיער ותחזק את שורשי הבצל.

רשימה קצרה של מוצרים לשיקום שיער:

• סַלמוֹן

משלים את החוסר בשומנים, חלבון, ברזל, ויטמין B12. אלו שאינם אוכלים דגים יכולים להוסיף שמן פשתן לתזונה שלהם כמקור לחומצות בלתי רוויות.

• תרד, ברוקולי, ירקות ירוקים אחרים

הם משביעים את הגוף בסידן, ברזל, ויטמינים A ו-C.

• שעועית, אפונה, פולי סויה

עשיר בחלבון, אבץ, ביוטין, חומר חשוב במיוחד לגדילה.

• אֱגוֹזִים

אגוזי מלך עשירים בשומנים, אגוזים ברזילאים עשירים בסלניום, קשיו, שקדים ופקאן עשירים באבץ.

• בשר עוף

מכיל חלבונים וברזל בצורה קלה לעיכול.

• ביצים

בכל צורה שהיא הם מכילים שפע של ביוטין וויטמין B12.

• דגנים מלאים

הוא שימושי בשל עושרו בוויטמינים ומינרלים (אבץ, ברזל, ויטמיני B).

• צדפות

מצוין לחיזוק השיער, רווי באבץ. אם המעדן אינו לטעמכם או לתקציבכם, ניתן להשיג אבץ מדגנים, אגוזים, בקר, כבש צעיר.

• חלב, יוגורט, גבינת קוטג'

המקורות הטובים ביותר לסידן, מי גבינה, קזאין.

• גֶזֶר

עשיר בוויטמין A, הנספג יחד עם שומנים. לכן, סלט גזר מתובל בשמנת חמוצה, יוגורט, שמן צמחי ומיונז שימושי.

חשוב להזכיר לחובבי דיאטות דלות קלוריות שיש להוציא מזונות מסוימים מהתזונה בתבונה, כדי לא לפגוע בשיער, בציפורניים ובעור.