מהן דיאטות הרזיה היעילות ביותר?

הצבנו לעצמנו מטרה - למצוא את הדיאטה היעילה ביותר לירידה במשקל. והצעד השני, החשוב לא פחות - דיאטה זו צריכה להיות אידיאלית עבורכם. אם אתם רוצים לרדת במשקל יותר מכל דבר אחר וכבר עשיתם יותר מניסיון אחד לעשות זאת, כדאי ללמוד את העקרונות העיקריים להשגת מה שאתם רוצים.

אילו סוגי דיאטות לירידה במשקל קיימות?

דיאטות מבוססות קלוריות (דלות קלוריות). דיאטות אלו הן הנפוצות ביותר

העיקר: אכילת מאכלים דלי קלוריות.

דיאטות דלות שומן.

העיקר: בבחירת דרך אכילה זו, אתם מסרבים למזונות שומניים ואוכלים רק כאלה המכילים כמויות זניחות של שומן. אבל אין טאבו אחר באכילה עבורכם.

מונו דיאטות. דרך אכילה זו אינה יכולה להיקרא עדינה, אך היא מביאה אפקט מצוין.

העיקר: אוכלים מוצר אחד (לדוגמה, רק תפוחים אפויים) במשך 2-3 ימים. כך ניתן לרדת במשקל מהר מאוד, ולהוריד 2-3 ק"ג בשבוע, או אפילו מוקדם יותר.

דיאטות מבוססות חלבון. דיאטות יעילות למדי לירידה במשקל, אם כי לא קלות ליישום.

העיקר: אתם אוכלים בעיקר מוצרי חלבון, שהבולטים שבהם הם מנות בשר ודגים. ניתן לכלול גם ירקות ופירות בתפריט, אך חלקם אינו גדול כמו זה של דגים ובשר. כתוצאה מכך, מובטח לכם לרדת במשקל בפרק זמן ארוך למדי, אך לאורך זמן.

דיאטה מבוססת שומן. היא פותחה על ידי הרופא הפולני יאן קוואסנייבסקי.

העיקר: לאכול כמה שיותר מוצרים המכילים שומנים צמחיים ובעלי חיים, תוך כדי ירידה במשקל. יאן קוואסנייבסקי האמין שבעזרת דיאטה כזו לירידה במשקל, אדם צובר הרבה אנרגיה, שמספקים בשפע שומן חזיר ובשר בתזונה. מעניין שבעזרת דיאטה כזו, אנשים הצליחו להיפטר מהשמנת יתר ואפילו ממחלה מורכבת כמו סוכרת. יש מעט מאוד פחמימות בתזונה כזו, אך מחסור בהן מוחלף על ידי שומנים.

תזונה צמחונית.

העיקר: כפי שמרמז השם, דרך אכילה זו אינה כוללת בשר, דגים, ולפעמים אפילו מוצרי חלב בתזונה. עם זאת, תזונאים רואים בצמחונות עניין אישי לחלוטין, וחשוב מכל, לא תמיד יעיל למטרה העיקרית שלנו - ירידה במשקל.

עכשיו - פרטים נוספים על תזונה בריאה לירידה במשקל

אם אתם רוצים לרדת במשקל לא רק במהירות, אלא גם לאורך זמן, כדאי לכם להכיר את עקרונות התזונה היעילים הבאים.

הכנת תפריט לפי ההמוקוד

העיקר: עליכם לפנות לתזונאי/ת כדי לקבל הפניה לניתוח של האנזימים האחראים על העיכול ופירוק חומרים מזינים בגוף. לאחר מכן, הרופא/ה מנתח/ת את ההמוקוד האישי/ת שלכם/ן ומשתמש/ת בו כדי ליצור רשימה של מאכלים מותרים ואסורים. שיטה די יקרה, אם כי יעילה.

תזונה לפי מונטיניאק

העיקר: הפחמימות והשומנים שאתם כוללים בתזונה שלכם מחולקים ל"רעים" (אסור לצרוך אותם) וטובים (הם רצויים בתזונה). התוצאה לא מושגת במהירות, אבל היא נמשכת זמן רב!

ארוחות נפרדות

העיקר: המוצרים מחולקים לאלו התואמים זה לזה ואלו שאוכלים בנפרד זה מזה. המרווח בין מוצרים שאינם תואמים הוא לא פחות משעתיים. אבל התוצאה לירידה במשקל היא פשוט מצוינת.

דיאטות לירידה במשקל לפי סוג דם

העיקר: כידוע, ישנן 4 קבוצות דם. אלו הן 4 דיאטות שונות לירידה במשקל. בעקבותיהן, אדם כמעט מונע מוצרים מזיקים מהתפריט שלו, סופג מוצרים בריאים ככל האפשר ותמיד מוצא מקום בבטן למוצרים ניטרליים.

מחבר השיטה, האמריקאי פיטר ד'אדמו, האמין שעל ידי ביצוע מערכת התזונה לפי סוג הדם שפיתח, אדם מסוגל לטהר את הגוף מרעלים באופן משמעותי ולהוריד משקל עודף.

מה עוד יעיל מאוד בביצוע דיאטות לירידה במשקל? זהו שימוש במשקאות שורפי שומן, תה ומרקים. המתכונים שלהם פשוטים מאוד, אך יעילים. אנו מאחלים לכם תוצאות מצוינות בענייני ירידה במשקל!