למה נשים מעל גיל 30?

לעתים קרובות אנו רגילים להאשים משקל מופרז על האוכל הלא נכון. אבל מה לעשות לנשים אחרי 30, שמובילות אורח חיים בריא, לחשב בקפידה את מספר הקלוריות, ללכת לספורט ועדיין להשתפר? שקול סיבות אחרות

מתח הוא הגורם למשקל עודף

מחקרים מדעיים מוכיחים כי נשים צוברות קילוגרמים נוספים ממתח. למה ומה אפשר לעשות בקשר לזה? מתח, כמו ניתוח הורמונלי מראה, יכול לעורר חוסר איזון הורמונלי שיכול להביא לנו רשימה שלמה של מחלות.

ובנשים, השינויים השליליים האלה הרבה יותר מהר מאשר אצל גברים. במיוחד באותן נשים שחצו את הגבול בין 35 ל -40 שנה. על גברים, הגיל אינו משפיע כל כך: שינויים הורמונליים בגופם מעוררים משקל עודף הרבה יותר לאט - זה לוקח שנים.

מה מעורר עודף משקל אצל נשים?

• ייצור מוגבר של קורטיזול - הורמון מתח
• הפרעות תיאבון הנגרמות על ידי חוסר איזון הורמונלי
• התעללות בתרופות
• נטייה מוקדמת
• עיכוב מטבולי
• חוסר של ויטמינים בגוף
• חוסר קלוריות בתזונה
• מצבים מלחיצים כי כל הזמן חוזרים

שבעה מצבים מלחיצים נפוצים ביותר

אנו נכיר אותך במצבים שבהם אישה, תחת לחץ, נוטה לקבל עודף משקל.

מצב # 1

יש לנו הרגל של אכילת מתח. לכן, אנו להפר את הדיאטה שלנו, אשר מעורר השמנת יתר. ואיך לא להרוויח קילוגרמים נוספים כאשר אנחנו רצים למקרר בלילה?

כאשר אנו אוכלים הרבה באופן לא סדיר, הגוף מייצר קורטיזול הורמון הלחץ וחומר אינסולין, אשר עוד להחריף את הפיקדונות שומן.

מצב מספר 2

כאשר אנו חווים, אנו אוכלים מזון כבד. זה תפוחי אדמה, לחם, פסטה, אטריות, ממתקים מתוקים. כמובן, במהלך תקופת הלחץ אנחנו לא שולטים בכמות המזון, ואת עודף שלה מופקד בצורת משקעי שומן.

מצב # 3

דיאטה דלת פחמימות דלת קלוריות. אישה, מתעללת עם תפריט כזה, חסר חומרים שימושיים בצורה של שומנים, פחמימות, ויטמינים, חלבונים. ואז הגוף מתחיל להאמין כי יש רעב, ומאחסן חומרים שימושיים בצורה של משקעי שומן.

בנוסף, במצב זה, השחלות המייצרות הורמוני מין, וכן בלוטת התריס, אשר מייצרת גם הורמונים, מתחילים לעבוד הרבה יותר גרוע. חוסר איזון הורמונלי מוביל להשמנה.

מצב # 4

כאשר אנו לוקחים הרגעה או הורמונים ללא עצה של רופא, הם יכולים להחריף את מצב הלחץ להוביל שומן עודף בגוף. בפרט, הורמונים DHEA (המשמש טונוס) או החומר מלטונין המשמש כדי להקל על הסימפטומים של נדודי שינה יכול לשחק תפקיד רע.

שתי התרופות האלה יש את הנכס כדי להגדיל את תחושת הרעב להוביל משקל מופרז.

מצב מס '5

סויה ותוספי סויה, מומלץ לירידה במשקל. למעשה, מוצרים אלה, עם שימוש קבוע יכול לעורר השמנת יתר, מחזור לא סדיר, חוסר היכולת להרות ולסבול את הילד.

אפקט זהה יכול להיות חליטות צמחים, אשר לפרסם עבור ירידה במשקל. חומרים איזופלבון בסויה וכמה תוספי צמחים מעכבים את ייצורם של הורמוני בלוטת התריס והשחלות (אסטרוגנים), ובכך מעוררים השמנת יתר.

מצב מס '6

היפודינמיה, או חוסר תנועה, יכולים לעורר השמנת יתר. בנוסף, חוסר פעילות גופנית מחריף את השפעת הלחץ, ולכן, מגביר את רמת הקורטיזול של הגוף - הורמון הלחץ. הורמון זה יש את המאפיין של inhibiting הייצור של הורמונים אחרים, מעורר השמנה.

מצב מס '7

חומרים הרפיה שאנו משתמשים לחסום את העבודה של הורמוני מין - טסטוסטרון, אסטרדיול, הורמוני בלוטת התריס - T3 ו T4. לכן, הם אינם מאפשרים הורמונים אלה לבצע את עבודתם על שיפור חילוף החומרים. כאשר מטבוליזם מאט, אנחנו נהיים מעופשים.

כיצד הלחץ משפיע על תפקוד המוח?

מה הם מדחסים? אלו הן הנסיבות הגורמות לאישה להגיב עליהן ולהתאים להן. מה יכול להיות stressors?

זוהי גם נסיבות חיצוניות (אתה naham בחנות), או פנימי (אתה לא מרוצה עם המראה שלך). המוח תופס מידע זה ונותן פקודות לגוף: מה וכמה יש, כמה שומן לצבור, אם להאט או להאיץ את חילוף החומרים.

מתח נחשב חשוב מאוד כדי לשרוד. לא משנה מה הלחץ חיובי (הבת סיימה את המכון עם תעודה אדום) או שלילי (אתה פוטר מהעבודה), שרשרת התגובות במוח נראים אותו דבר.

פקודות המוח עוברות בשרשרות מיוחדות - משדרים נוירולוגיים. אלה הם קולטנים המסייעים לוויסות משקל. הם משפיעים על המהירות שבה אוכל יעבור דרך מערכת העיכול, אשר המוצרים שאנו רוצים בשלב זה, מה הוא לא נעים ואפילו לצפות כמה מהר אוכל כי מומר בגוף ונספג על ידי אותם.

על כמה מהר את התהליכים המטבוליים בגוף שלנו ללכת, זה תלוי אם אנחנו משתפרים או לרדת במשקל.

אם הלחץ נמשך זמן רב

מתח שונה - לגוף או לנפש. הרופאים חולקים מתח על פסיכולוגי, פיזיולוגי ורוחני. אבל אתה צריך לדעת כי עבור כל אחד מהם, הומיאוסטזיס - האיזון ההורמונלי של הגוף - הוא שיבשו.

כיצד הגוף מגיב ללחץ מהיר ומהיר? הגוף מתחיל לעבוד במצב פעיל מאוד, כוח עליון, הורמון האדרנלין מתח מוקצה באופן פעיל.

איך הגוף מגיב ללחץ ממושך? בגוף, הורמון הלחץ קורטיזול מיוצר באופן אינטנסיבי, אשר מעכב את הייצור של הורמונים אחרים מעורר השמנת יתר.

ואחד ההורמונים האחרים של מתח, הצטברות בגוף, לעורר את הצטברות של שומנים שומניים - במקום פיצול והסרה של שומנים, כמו במקרה של חילוף החומרים הרגיל. רוב השומן בגוף מצטבר סביב המותניים והבטן.

איך אנחנו אוכלים תחת לחץ?

במצבים מלחיצים או במצבים שבהם הלחץ נמשך זמן רב, המוח מגיב אליו באופן מיידי. הוא מגיב מיד עם הרגולציה של צריכת מזון: הרבה או מעט שאנחנו צריכים עכשיו לאכול ומה בדיוק - המוח מכתיב לגוף.

כאשר אנו נמצאים בצבתות של מתח, לא משנה, מיידית או ממושכת, הגוף מייצר הרבה קורטיזול ההורמון (אנחנו יודעים את זה). קורטיזול מסוגל להשפיע על המשקל, לעורר את הגידול, והורמונים אחרים עוזרים לו, מגבירים את התיאבון ואת מידת החרדה, למה אנחנו אוכלים עוד יותר.

אנשים מעטים לקשר חרדה חרדה מוגברת עם רמת הסוכר בדם. אבל זה כך. אם רמת הגלוקוז בדם אבדה, אנו עלולים להיות חולים נפשית. האם אתה זוכר שאם אנחנו במצב רוח רע, אנחנו נמשכים אל המתוק? לכן, אנו מנסים לחדש את רמת הסוכר בדם ובכך להעלות את הרוחות שלנו.

תסמינים של לחץ חריף

1. תיאבון אכזרי
2. רצון עז לאכול מתוק
3. צמא לאלכוהול
4. חרדה מוגברת, עצבנות
5. הפרעות שינה
6. הפרעות בעבודת הלב
7. עייפות מוגברת, חולשה, תנודות במצב הרוח
8. נפיחות
9. אלרגיה למזון או לריחות
10. נטייה לזיהומים וצטננות
11. מחלות פטרייתיות
12. הפחתת המתיחה למין השני

אם זיהית סימפטומים אלה, פנה לאנדוקרינולוג שלך לניתוח הורמונאלי

איך קורטיזול עובד בגוף?

קורטיזול - הורמון המייצר את בלוטות האדרנל. הורמון זה מיוצר במהלך התנאים מתח לפני.

יש לו את המאפיין של הרגולציה של חילוף החומרים, האטה או הפעלתו. כך, המשקל עולה או יורד. לעתים קרובות יותר, כמובן.

לקורטיזול יש זמן עבודה. זה מתחיל בשעה 4 בבוקר. רוב קורטיזול כל מיוצר החל בשעה 8 בבוקר. זה נעשה על מנת להתאים את הגוף למצב רוח עובד.

במהלך היום, קורטיזול הופך להיות פחות על ידי הערב רמתו מצטמצם למינימום. זה כך הגוף, מרגיע למטה, מתכונן לשינה. זהו מצב רגיל. וכאשר הלחץ של אדם, המשטר הוא הפר, ולאחר מכן את הפיתוח של קורטיזול מופרת גם.

כלומר, בבוקר זה יכול להיות מיוצר פחות, ואדם מרגיש איטי מרוסק, בלילה קורטיזול יכול להיות מיוצר יותר, ואז אדם הוא מופרע על ידי נדודי שינה.

הבדלים אלה אופייניים במיוחד לנשים לאחר גיל 35. לכן, הם במיוחד צריכים לפקח על איזון הורמונלי בגוף.

מוח וקורטיזול

קורטיזול מופק על ידי ניטור שני מרכזי מוח - יותרת המוח וההיפותלמוס. ההיפותלמוס מייצר את ההורמון הווסופרסין, הממריץ את ייצור הורמון בלוטת יותרת המוח. הורמון זה מגרה את הייצור של הורמון cortisol על ידי בלוטות יותרת הכליה. הנה מה שהשרשרת מתפתחת.

כאשר קורטיזול עם דם מועבר למוח, ההיפותלמוס והפרקי יותרת המוח מקבלים אות על ייצור הקורטיזול וכמותו.

אז את רמות ההורמונים האחרים יכולים ליפול לערכים הנמוכים ביותר. במהלך הלחץ, הייצור של כל ההורמונים האלה עולה, קצב חייו של אדם משתנה, כלומר, יש צורך להתאים את התהליכים האלה בעזרתו של אנדוקרינולוג.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

מה קורה בגוף עם עלייה ברמת הקורטיזול?

• הלחץ עולה או קופץ מן נמוך עד גבוה
• רמת הכולסטרול הרע עולה
• מגביר את רמות הגלוקוז והאינסולין בגוף
• חסינות לאינסולין
• פגיעות לזיהומים
• עור יבש מדי
• פגיעות מוגברת של העור (חבורות ושריטות במהירות בצורת על זה)
• חולשת שרירים וכאב בשרירים
• רקמת עצם שבורה
• הפרעות בעבודת הלב
• נפיחות בפנים

סימפטומים אלה נקראים תסמונת Cushing.

משמעות הדבר היא כי בגוף של קורטיזול הוא הרבה יותר נורמלי. ו קורטיזול ניתן להשיג באופן טבעי (כלומר, המיוצר על ידי הגוף) או תרופות בית מרקחת להילחם בדלקת פרקים, אסטמה, אלרגיות.

רמות גבוהות של קורטיזול מעוררות את הסיכון של הגדלת משקעי שומן בצדדים, המותניים, בבלוטות החזה, כמו גם את החלק האחורי (החלק העליון).

מה מסוכן ללחץ לטווח ארוך?

אם המצב מלחיץ נמשך זמן רב - במשך חודשים או אפילו שנים - בלוטות יותרת הכליה להתאים ולהפסיק לייצר את ההורמונים הדרושים. הם כבר לא מגיבים על קורטיזול הורמון הלחץ, ורופאים יכולים לאבחן כשל בכליות, או במילים אחרות - דלדול בכליות.

תסמינים של אי ספיקת כליות

1. ירידה ברמת הקורטיזול
2. ירידה בייצור נתרן
3. רמה נמוכה מאוד של נתרן
4. רמה גבוהה מאוד של אשלגן

כאשר אי ספיקת כליות מתרחשת לא על רקע של מתח, אך מסיבות אחרות, מצב זה נקרא מחלת אדיסון. עם מחלה זו, אדם יכול לרדת במשקל בחדות, יש לחץ דם נמוך, עייפות, חולשת שרירים, כאבי שרירים, נשירת שיער.

עם תסמינים אלה, אתה צריך תמיד לבחון את הגוף עבור הורמונים, כך הרופא יכול לרשום טיפול תחליפי הורמונים לרשום שיטות טיפול אחרות.