המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
חלבון דיאט דיאט עבור הרזיה
סקירה אחרונה: 23.04.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
המהות של סוג זה של דיאטה ירקות הוא חילופי ירקות ומזונות חלבונים. הדיאטה היא יעילה מאוד, נמשך בממוצע 5 שלה. בזמן כה קצר, אתה יכול לאבד עד 5 ק"ג של משקל הגוף. שתי פרוסות לחם שיפון מותרות ביום. אתה צריך לשתות הרבה מים. במקום מים, אתה יכול לאכול מיץ עגבניות. להלן תפריט לדוגמה עבור דיאטה כזו. בכל ארוחה יש 2 מנות.
תפריט במשך 5 ימים של חלבון וירקות דיאטה
יום אחד
רק מנות ירקות צרכו.
- ארוחת בוקר
סלט ירקות טריים, מתובל בחומץ, במלח או ברוטב סויה. לדוגמה, סלט מלפפון ועגבניות, עם תוספת של שמיר ופטרוזיליה. או סלט של כרוב, גזר, בצל עם מלח, זנגביל מגורד או משומש, ירקות.
- צהריים
ירקות מבושלים או ירוקים. לדוגמה, גזר מבושל עם בצל וירקות. או פלפל מתוק ממולא בגזר מבושל, עם ירקות.
- ארוחת ערב
סלט ירקות טריים. לדוגמה, סלט של צנוניות צנוניות, עם תוספת של צמחייה. או סלט של פלפל מתוק, כרוב טרי ומלפפונים.
2 יום
הדיאטה כוללת מזון חלבון.
- ארוחת בוקר
תה ירוק ללא תוספת סוכר, כריך עם ירקות אפויים תחת קרום גבינה. או כריך עם חמאה, פרוסות עגבניות ומלפפונים.
- צהריים
מרק עוף עם חתיכת עוף מבושל. מטגנים מפטריות אפויות (שמפניות, פטריות צדפות) ושעועית מבושלת. או מרק-מחית על מרק עם תוספת של עוף, תפוחי אדמה, גזר. כרוב מבושל עם פטריות.
- ארוחת ערב
2 ביצים, קשה מבושל + 200 גרם עוף מבושל. או 1 גבינה מעובדת + 200 גרם של דגים מבושלים.
[1]
3 ימים
הדיאטה כוללת גם מנות חלבונים.
- ארוחת בוקר
חביתה מפלפל מתוק, עגבניה, בצל וביצים. צ'יקורי ללא סוכר. או בגט עם חמאה, פטריות מטוגנות, עגבניה ומלפפון. צ'יקורי ללא סוכר.
- צהריים
Okroshka ללא תוספת של מיונז. אתה יכול למלא עם שמנת חמוצה ללא שומן + 2 פרוסות לחם. פנקייקס מחצר. או סלק + 2 פרוסות לחם. Dranniki מ גזר סלק.
- ארוחת ערב
2 קציצות של דג אדים + ביצה מבושלת. או כדורי בשר מבשר עוף + ביצה מבושלת.
[2]
4 ימים
יום ירקות
- ארוחת בוקר
פנקייק פנקייק + תה ירוק. או כריך עם עגבניות וירקות + תה ירוק.
- צהריים
מרק ירקות + קרוטונים. שעועית מבושלת ברוטב עגבניות + לחמניה כרוב לחמניות. או מרק גזר עם כופתאות + ירקות. כרוב כרוב + שעועית מבושלת.
- ארוחת ערב
סלט גזר עם סרפד ושום. או סלט של מלפפונים טריים עם נזר וראוב.
5 ימים
יום פירות וירקות
- ארוחת בוקר
שרלוט תפוחים + compote תפוחים. או אוכמניות + פודינג ירוק.
- צהריים
מרק פירה מעגבניות ותפוחים + טוסט. קדרה מתפוחי אדמה וגזר + סלט עגבניות טריות ומלפפון. או מחית מרק של אפונה ירוקה + חזירי לחם שיפון. שעועית עם כרוב מבושל + 2 קציצות ירקות.
- ארוחת ערב
200 גרם של ויניגרט. או סלט של גבינת קוטג 'עם תוספת של חתיכות פרי.
קוטג 'גבינה וירקות דיאטה
פירושו שימוש במאכלי ירקות, ירקות טריים וקוטג '. ירקות צריכים לנצח בתזונה. זה מותר הן את השימוש של ירקות טריים, וכן את הטופס מעובד. ניתן ליישם כל שיטה של מוצרי בישול, למעט טיגון. שמן צמחי אינו נכלל. עבור סלטים ההלבשה, אתה יכול להשתמש ברוטב סויה, חומץ, רטבים ירקות, למשל, עגבניות, פטריות, רוטב ירוק.
מנות של גבינת קוטג 'יש לכלול בארוחת הבוקר והערב. להלן רשימה מרשימה של מאכלים המתאימים לתזונה זו:
- כריך עם גבינת קוטג '
- גבינת קוטג 'בתוספת פרוסות ירקות
- משקל של גבינת קוטג 'צנון
- משקל של גבינת קוטג 'צנון
- משקל גבינת קוטג 'ושום
- כריכים עם ירקות
- סלט עם גבינת קוטג '
- סלט מכרוב
- סלט עגבניות, מלפפון, פלפל
- סלט גזר מגורר
- מרק ירקות
- קרם, מרק, גבינת קוטג ', זנגביל
- טוסט עם גבינת קוטג '
- מרק, עגבניה, גבינת קוטג '
- גבינת קוטג '
- קדרה עם גזר וקוטג '
- עגבניות ממולאות בגבינת קוטג '
- פלפלים ממולאים בגבינת קוטג '
- דלעת אפוי עם גבינת קוטג '
- דלעת, תבשיל, גבינת קוטג '
- פנקייק, דלעת, גבינת קוטג '
- חצילים מטוגנים עם בצל
- Vareniks הם עצלן
- Curds
- פנקייקס עשוי גבינת קוטג '
- גזר וריבה
[7]
דייק פרי דיאטה
זוהי דיאטה המורכבת בעיקר של ירקות עם תוספת של ביצים. ירקות וביצים ניתן להשתמש בצורות שונות. הדבר היחיד שיש להתבונן בו הוא לנסות להשתמש ירקות מטוגן קטן ככל האפשר, טרי יותר.
ביצים לא ניתן לאכול טרי, כמו הסיכון של זיהום עם מחלות פולשניות עולה, כמו גם את הסיכון לפתח זיהומים למזון. אתה יכול לאכול כל ביצים: עוף, שליו, ברווז, ואפילו יען. להלן האפשרויות השונות עבור דיאטה זו:
- ירקות מבושלים
- ירקות מבושלים
- ביצה מבושלת
- ביצה מטוגנת
- ביצים מטוגנות
- ביצים ממולאות בירקות
- ביצה עם שמן חרדל
- משקל של כריך עשוי ביצים צנון
- עגבניות ממולאות בביצים
- כריכים עם מסה ביצה וירקות
- מיץ ביצה
- חביתה מביצים ופטריות
- חביתה מעגבניות, פלפל, בצל וביצים
- סלט עם ביצים וגזרים
- סלט מביצים וכרוב ים
- סלט מביצים וירקות
- מרק ירקות
- מרק עם ביצה
- סך גזר עם ירקות וביצים
- קדרות עם ביצים
- פנקייק ממולא בביצים
- ירקות קציצות
- דייסת דלעת עם ביצים
- ביצה רכה
- ביצה "בשקית"
- ביצה בשק ללא קליפה
- ביצים קשות
- ביצים מטוגנות עם פטריות
- ביצת ג'לי
- ביצה סופלה.
[8]
דגים וירקות דיאטה לירידה במשקל
זה מרמז על השימוש של מספר גדול של ירקות, כמו גם הכנסת דגים ופירות ים לתוך הדיאטה. משך 5-10 ימים. רווי את הגוף עם זרחן וחלבון. זה יכול להיות שימושי למי שרוצה להגיע מסת שריר, תוך הפלת עודפי שומן, משקל.
את המנות הבאות מומלץ:
- ירקות מבושלים / מבושלים / בגריל
- תבשיל
- Azu
- סלטי ירקות
- סנדוויץ 'עם דגים מעושנים
- בשר טחון
- כריך עם המוני הרינג
- סנדוויץ 'עם שמן סלמון
- כריכים עם sprats וירקות
- כריכים עם קוויאר דגים
- כריכים עם חלב דגים
- ירקות ממולאים בשמן דגים
- סלט ירקות טריים
- סלטים לדגים
- דגים מבושלים / מבושלים
- אוזן
- מרק דגים
- גלילי דג
- קציצות דגים
- כדורי דגים
- קרפיון מבושל עם ירקות
- קרפיון מבושל עם בצל
- פייק ממולא בירקות
- דג מבושל עם בצל וגזר
- קרפיון בשמן חרדל
- סרדינים מבושלים בירקות
- מקרל עם עגבניה
- דג ים אפוי עם חצר
- מבושל עם בצל ופלפל מתוק
- קפלן בבלילה
- דג מבושל ברוטב עגבניות
- סטוארד נזיד עם חרדל עם בצל
- בקלה אפוי במרינדה עם עשבי תיבול
- דג בגריל
- קציצות מקלה
- דגים מבושלים עם חזרת
- דיונון מבושל במלפפונים חמוצים
- סלט דיונון, עגבניה, מלפפון ופלפל
- קלמרי ברוטב עגבניות עם בצל ושום
- תבשיל דגים
- דגים מלאים
הוא משמש בטיפול וטיפול מונע, עם חוסר חלבון בגוף, עייפות מוגברת, ועם הפרעות נוירופסיכיות שונות, לוח זמנים עמוס עבודה, עבודה נפשית אינטנסיבית, מתח, לאחר זעזוע עצבי, צער. מפעיל את הפעילות של מערכת העצבים, מנרמל את חילוף החומרים.