הנקה דיאטה

רוב הנשים, חווה הגבלות על מזון במהלך ההריון, בעוד breastfeeding, גם הם נאלצים להיות סלקטיבי בבחירת מזון. דיאטה במהלך ההנקה היא בדרך כלל קפדנית למדי, אחרי הכל, על פי מומחים רבים, את כל החומרים כי אמא צורכת, לקבל עם חלב ותינוקת.

תזונה של אישה סיעודית צריכה להיות מלאה ומגוונת, ובמקביל קל לעיכול hypoallergenic. בנוסף, אמהות צעירות רבות כבר מן הימים הראשונים של התקופה שלאחר הלידה לחשוב על איך לרדת במשקל שנצבר עבור הריון הריון, מבלי לפגוע בילד. איך נוכל לשלב את כל הדרישות האלה? וכיצד ניתן להכין את מנת המזון, שתתאים לכל הנורמות של תקופת ההנקה?

[1], [2], [3]

תמצית דיאטה עם הנקה

חלב אם הוא נוזל מזין שלם, הארוחה הראשונה לתינוק. איכות החלב, תוכנו וטעמו תלויים ישירות בעקרונות התזונה של האם. מסיבה זו יש צורך דיאטה במהלך הנקה.

מהי המהות העיקרית של תזונה תזונתיים?

• התפריט של האם הנקה צריך להיות מאוזן, עשיר בויטמינים, יסודות קורט.
• כדי למנוע בעיות עם הבטן של התינוק, האם צריכה להשתמש בפחמימות פחות פחמימות, כמו גם מנות הגורמות לייצור גז מוגברת.
• השלבים המחמירים ביותר של דיאטה הם החודש הראשון לחייו של תינוק. בתקופה זו, מערכת העיכול של הילד משופרת ואת הצומח החיידקי במעי הוא מותאם. בערך לאחר 3-4 שבועות של גיל את תפריט האם לתינוקות מותר להרחיב בהדרגה, לשים לב לתגובה של התינוק.
• הנקה ושתייה הם דברים שאינם תואמים. כנ"ל לגבי מוצרים עם צבעים, חומרים משמרים, מייצבים ותוספים סינתטיים אחרים.
• אם תלך למכולת, על האחות הסיעודית לקרוא בעיון את ההרכב שעל התווית. אם מוצר בכמויות גדולות מכיל כל מרכיבים כימיים ותחליפים, אז עדיף לנטוש אותו.

מה לא ניתן לאכול במהלך ההנקה?

• כל מיני כרוב;
• גידולים קטניות;
• פירות גולמיים;
• ירקות אדומים;
• חלב מלא;
• זנים כהים של לחם;
• קפה ותה שחור חזק;
• בשר מעושן ותבלינים מתובלים;
• כמות גדולה של מלח;
• פטריות;
• מזון משומר;
• ביצים (לא יותר מ 1 חתיכת ליום);
• שום, בצל;
• מותק;
• ממתקים, קרמים, ביסקוויטים;
• אבטיח.

מה אפשר לאכול בזמן ההנקה?

• מים דוממים, תה ורד;
• מבושלים ומאופים, כמו גם מבושלים בדוד כפול;
• שמן (שמנת או ירק);
• שמנת חמוצה, גבינת קוטג ';
• רוטב סויה;
• ירקות;
• תפוחי אדמה;
• כל מיני גרונות;
• גידולי שורש;
• vermicelli;
• בננות;
• ביסקוויטים יבשים (ביסקוויטים, קרקרים), קרקרים, ייבוש;
• בשר רזה, דגים.

עדיף לבשל מרקים דל שומן, דגנים, ירקות מבושלים. לקינוח אתה יכול לאפות פירות או לאכול ביסקוויטים. נזכיר: דיאטה קפדנית צריכה להימשך כחודש, לאחר מכן הדיאטה צריכה להרחיב. חשוב לעקוב אחר התינוק ואת התגובה שלו למוצר חדש בתפריט של אמא. אם לילד יש diathesis או גזים - זה אומר כי מוצר כזה צריך להיות נטוש זמנית.

דיאטה לירידה במשקל בהנקה

זה קורה לעתים קרובות כי אישה לאחר הלידה רוצה לרדת במשקל בלי להפריע להנקה. האם ניתן לעשות זאת? כמובן שאתה יכול, אבל אתה צריך מיד להצביע על מה שאתה לא יכול לעשות:

• להרעיב;
• לקחת טבליות משתן או משלשל, כמו גם תה עבור הרזיה;
• לצפות בתזונה מונו-דיאטה, או דיאטה דלת קלוריות מוגבלת מדי.

יש לזכור: אם אם סיעודה גוועת ברעב, אז גם הילד שלה רעב, כי בחלב כבר אין מספיק חומרים מזינים. יתר על כן, עם דיאטה קפדנית, אמהות רבות בדרך כלל לאבד חלב השד שלהם, וכתוצאה מכך הילד צריך להיות מועבר לתערובת.

[4]

דיאטה להנקה עד חודש

בחודש הראשון שלאחר הלידה מותרים המוצרים הבאים:

מן הראשון עד היום העשירי:

• תפוח אפוי;
• דייסה על המים (אורז, כוסמת, דוחן, וכו ');
• בננה;
• מרק ירקות;
• תה ירוק, זה אפשרי עם תוספת של dogrose;
• שמן צמחי;
• חמאה לא יותר מ 15 גרם / יום;
• פילה עוף.

מהיום האחת עשרה ניתן להוסיף:

• מוצרי חלב מותססים;
• דג ים;
• לחם מחיטה מלאה;
• תפוחי אדמה;
• vermicelli;
• ירקות (מבושלים או מבושלים בדוד כפול);
• ירקות;
• פירות יבשים;
• ביסקוויטים, קרקרים, ייבוש.

בחודש הראשון לאחר הלידה לא מומלץ להשתמש:

• חלב טרי;
• מרקים על בשר שומני;
• קפה חזק;
• קרם שמנת;
• פירות או ירקות בצורת גלם (למעט - בננה);
• אפייה טרייה;
• אלכוהול.

מהחודש השני עד החודש השלישי ניתן להוסיף:

• עגבניות טריות;
• ירקות עונתיים ופירות בצורה גולמית;
• אגוז;
• בשר עוף;
• ברי compotes;
• שמנת.

לא מומלץ:

• חלב טרי;
• קפה;
• אלכוהול.

מן החודש הרביעי עד השישי אנו מוסיפים:

• בכמויות קטנות של דבש;
• תבלינים ותבלינים;
• בצל.

לא מומלץ:

• חלב טרי;
• אלכוהול.

לאחר החודש השישי, אתה יכול להוסיף בהדרגה לתזונה:

• ים כרוב;
• שום;
• שעועית, אפונה, עדשים.

לאורך כל תקופת ההנקה עדיף לוותר על ממתקים, שוקולד, מזון משומר, משקאות מוגזים ומסיסים, גלידה, רטבים לחנות וקטשופ, מזון מהיר ומוצרים מוגמרים למחצה.

[5], [6], [7]

תפריט התזונה להנקה

לדוגמה, אנו נותנים תפריט לדוגמה עבור דיאטה breastfeeding:

• יש לנו ארוחת בוקר עם יוגורט (ללא תוספים) עם ביסקוויטים, או עם קומץ אגוזי מלך.
• עבור ארוחת הבוקר השנייה, תבשיל גבינת קוטג 'עם תה ירוק יעשה.
• אנחנו אוכלים עם מרק קל, מחית דגים עם קישוט ירקות.
• עבור חטיף - קפיר, בננה או תפוח.
• אנחנו לסעוד עם ירקות מבושלים, או פסטה, או דייסה.

בלילה רצוי לשתות מוצר חלב חמוץ - קפיר, ryazhenka, יוגורט.

אתה יכול לשנות את התפריט לפי שיקול דעתך באמצעות מוצרים מותר מהרשימה. העיקר לא לאפשר אכילת יתר. אם אתה רוצה משהו מהרשימה "אסור" - אתה יכול לאכול, אבל מעט מאוד. ואל תשכחו לעקוב אחר תגובת התינוק.

תזונה של האחות מניקה מניח חמש שש ארוחה, אתה יכול לעתים קרובות, אבל המנות צריך להיות קטן בהתאמה.

Breastfeeding דיאטה מתכונים

למרות הרשימה המרשימה של מוצרים אסורים, אתה יכול לשלב את הדיאטה שלך, כך שכל המאכלים בו יהיה טעים ושימושי. העיקר הוא לכלול דמיון במהלך הבישול.

מתכון לכופתאות עצלות

המצרכים:

• חצי קילו גבינת קוטג ';
• קמח;
• ביצה אחת;
• קצת מלח.

קודם כל, אנחנו מכינים בצק מקוטג ', מלח, ביצים. קמח להוסיף, כמו שאומרים, "כמה" ייקח את הבצק, כך שהוא הופך להיות גמיש למדי. טופס נקניק לחתוך לחתיכות קטנות. אנחנו מחבתים אותם בקמח כדי שלא ידבקו יחד.

מבשלים ורניצקי במים רותחים מלוחים, ואז לשים קערה עם חמאה ושמנת חמוצה. אם תרצה, אתה יכול לפזר סוכר או לשפוך דבש.

מתכון מרק הגבינה

המצרכים:

• בצל אחד;
• גזר אחד;
• 100 גרם של חמאה;
• פטרוזיליה קטנה;
• גבינה מעובדת 100 גרם;
• קרקרים;
• כדי לטעום מלח ופלפל;
• מים.

נורה שינקיבו דק, גזר שלושה על פומפיה קטנה. בצל וגזר מטוגנים בחמאה, ועוברים למחבת עם מים רותחים.

גבינה שלושה על פומפיה, נמס במים רותחים להוסיף למרק. כדי לטעום מלח ופלפל. לאחר רותחים, מוסיפים פטרוזיליה ויוצקים לתוך צלחות. מלמעלה אתה יכול להתיז קרוטונים.

[8], [9]

מתכון לקישוט קישואים

המצרכים:

• שני קישואים בינוניים;
• קמח ללחם;
• ארבע תפוחי אדמה בינוניים;
• 300 מ"ל של קפיר;
• 150 גרם גבינה מגורדת.

קישואים לחתוך לתוך עיגולים, paniruem ומטגנים במחבת, תחילה עם אחד, ואז בצד השני.

תפוחי אדמה חתוכים גם למעגלים, מופצים על מגש אפייה, מוסיפים מלח וקפיר קטן. השכבה השנייה היא הניח קישואים, אשר גם לשים קצת מלח kefir. אז אנחנו חוזרים כמה פעמים. למעלה זרועים גבינה מגוררת ונשלח לתנור עד מוכן (כ 30-40 דקות). התיאבון!

מתכון גולות כבד

המצרכים של המנה:

• חמש תפוחי אדמה;
• שתי ביצים גולמיות ושתי ביצים;
• 2 כפות קמח;
• 0.5 ק"ג כבד עוף;
• 2 בצלים;
• כדי לטעום מלח ופלפל.

נורה טחינה, ומטגנים, מוסיפים את הכבד ואת התבשיל. לאחר 15 דקות מוסיפים את הביצים הפרוסות, המלח והפלפל. תבשיל עד מבושל, אז עם בלנדר אנחנו הופכים המונית הומוגנית.

אנחנו מבשלים את הפירה, מערבבים קמח, ביצים, מלח ופלפל.

מחלב תפוחי אדמה אנו יוצרים עוגות קטנות, באמצע מכניסים כפית של מסה קלוי מהכבד ומתגלגלים לכדור. לאחר מכן ניתן לטגן את הכדורים בשמן חמניות, או לבשל בדוד כפול או לאפות בתנור. כאשר ההגשה, רצוי לפזר גבינה או ירקות.

כמעט כל הנשים יודעות שיש דיאטה להנקה. תזונה משתנה כדי לא לפגוע בילד הגדל - כדי למנוע כאבי בטן, גזים, דיאתזה ורגעים לא נעימים אחרים. בנוסף, תזונה נכונה תסייע לרדת במשקל ללא פגיעה בבריאות של האם הנקה וגם את התינוק.

מה עם זה דיאטנית ייעוץ?

רוב המומחים מאמינים כי אם להניק לא צריך אפילו לחשוב על דיאטות. זה יהיה יותר קרוא וכתוב אם אישה פשוט אוכלת כראוי, מלא, בלי אכילת יתר ו "לתפוס" תחושה של עייפות, ללא התעללות של ממתקים ומזונות שומניים. לאכול עדיף כל 2.5-3 שעות, לאט לאט. יום פריקה יכול להיות מתוכנן לא יותר מפעם בשבוע (אבל באותו זמן, בשום מקרה לא ללכת רעב).

אם אתם דבקים בהמלצות פשוטות כאלה, אז האם הצעירה תצליח לרדת במשקל. העובדה היא כי breastfeeding דורש כ 700 קלוריות ביום מאישה. אם נוסיף לכך את עלות האנרגיה של בחילה בנסיעות, הולך עם סירה, כמו גם טיפול ביתי כללי (כביסה, גיהוץ, בישול, וכו '), אנחנו מקבלים פעילות גופנית מוחלטת כי נזקק להזנה מהמזון. כל זה הוא די והותר כדי לרדת במשקל, ובמקביל זה נכון ומגוון לאכול.

הקפדה על דיאטה Breastfeeding

כפי שכבר אמרנו, דיאטה קפדנית עם הנקה הוא לא רצוי. עם זאת, לפעמים הוא מונה, אבל בשביל זה יש אינדיקציות מסוימות.

לדוגמה, אם תינוק נולד עם פונטנל ראשי סגור כמעט, הרופאים ממליצים להגביל בצורה חדה את השימוש במוצרי חלב ומזונות אחרים בעלי תכולת סידן גבוהה.

אם לילד יש נטייה לתגובות אלרגיות, הרי שדיאטה קפדנית נקבעת כדי לא לעורר דיאתזה לתינוקות.

בכל מקרה, ההחלטה לבצע דיאטה קפדנית אינה נעשית על ידי האם (לדוגמה, לירידה במשקל), אלא על ידי רופא ילדים, ואפילו במקרים חריגים.

אישה צריכה לאכול באופן רציונלי ובאופן מאוזן (בתוך רשימת המוצרים המותרים) אם היא רוצה ילד בריא ולשמור על הנקה.

דיאטה היפואלרגנית בהנקה

כדי דיאטה hypoallergenic נקטו במקרים אלה כאשר התינוק יש נטייה להתפתחות של תגובות אלרגיות. עיקרון זה של תזונה יכול לשמש גם נשים אלה שרוצים למנוע את המראה של diathesis אצל התינוק, או סובלים מאלרגיות עצמן.

דיאטה היפואלרגנית מורכבת מהמלצות הבאות:

• לקחת מזון צריך להיות חצי שעה או שעה לפני מעשה האכלה התינוק, אז כל אמא מתאימה את הדיאטה שלה למשטר של האכלה הילד;
• יש צורך לשתות לפחות 3 ליטר מים ביום (אם אין בעיות עם בצקת וכליות);
• מוצרים חדשים בתזונה צריך להיות מוצג בהדרגה, עד 50 גרם כל יומיים, צופה במצב של הילד.

מה מזונות לא מומלץ דיאטה היפואלרגנית:

• סוכר, ממתקים;
• מלח, מזון כבוש ומרינדה, רטבים לחנויות ומזון משומר;
• מוצרים מוגמרים למחצה, מזון מהיר;
• ירקות ופירות גולמיים;
• שמנים מבעלי חיים, מוצרי חלב;
• ביצים;
• שיבולת שועל;
• אגוזים, דבש, ריבה, פירות יבשים;
• שוקולד, קפה ומשקאות קפה;
• קומפוט, משקאות פירות, מיצים;
• זנים כהים של לחם, סובין.

יש צורך בזהירות ללמוד את הרכב כל המזונות המשמשים מזון. הנוכחות ברשימה של תוספים כימיים היא תירוץ לסרב מוצר זה לטובת אחר, טבעי יותר.

Dukan דיאט עבור הנקה

כמה נשים לירידה במשקל לאחר הלידה להשתמש בתזונה Ducane - זוהי שיטה ידועה של תזונה, עם השימוש העיקרי של מזונות חלבון, ועם הגבלה של כמות של פחמימות.

בנוסף דיאטה כזו היא כי אין כמעט תחושה של רעב, והתוצאה צפויה להיות מהירה ויציבה. מינוס הוא עומס גדול מספיק על הכליות, אשר היו כבר עמוס במהלך ההריון.

אמהות סיעוד Dukan ממליץ לך לדלג על שני השלבים הראשונים של הדיאטה, מיד עובר השלישי - שלב של תיקון התוצאה. על פי אסטרטגיה זו, ההשפעה השלילית של ההגבלות על התינוק על תזונה מינימלית.

בנוסף להחמצת השלבים, לעקרונות התזונה של נשים מניקות יש מספר סטיות:

• במשך יום אחד אתה יכול לאכול שתי מנות פירות יער (ולא אחת);
• ימים ללא חלבון מתבטלים (עם דיאוקאנובסקי קבוע דיאטה הם מתקיימים כל יום חמישי).

מותר על ידי:

• מוצרי חלב דל שומן;
• מוצרי בשר דל שומן;
• ביצים;
• פירות ים, לרבות דגים;
• ירקות, למעט תפוחי אדמה;
• לחם מחיטה מלאה;
• פירות ופירות יער (למעט בננה וענבים);
• vermicelli;
• דגנים וקטניות.

בעת בחירת מזון לבישול, אל תשכחו לשים לב לרווחתו של הילד - חלק מהם עלול לגרום לאלרגיה בתינוק.

[10]

דיאטה אנרגטית עם הנקה

לאבד משקל על קוקטיילים דיאטה אנרגיה די פופולרי. אבל אמהות צעירות רבות מתעניינות האם אפשר להשתמש בקוקטיילים כאלה כדי לרדת במשקל בתקופת ההנקה? אחרי הכל, מזונות רבים שאוכלים יכול להזיק לתינוק.

אין זה סוד כי אחת הסיבות לעלייה במשקל במהלך ההריון הוא שינוי חד ברקע ההורמונלי. ייצוב של רמות ההורמון לאחר לידתו של ילד מתרחשת במהלך שישה חודשים, וכמה נשים אפילו יותר. זוהי העלייה ברמת ההורמונים, אשר לעיתים קרובות משפיעה על עלייה בתיאבון: הן במהלך ההריון והן בהנקה, יש לעתים קרובות אכילת יתר ותחושת רעב מתמדת. האם אפשר לפייס את המצב הזה?

יצרנים של דיאטות אנרגיה טוענים כי קוקטיילים כאלה הם פשוט מחסן של ויטמינים וחומרים אחרים הדרושים לגוף כי יתמוך בבריאות לא רק אמהות אלא גם תינוקות.

עבור הרזיה מוצלחת תוכנית שפותחה במיוחד "מאזן" משמש: הוא השימוש של מנה אחת של קוקטייל ליום במקום ארוחה אחת. גישה זו לא לשבור את חילוף החומרים, לא להשתמש רעב ותת תזונה, לספק לגוף עם מרכיבים שימושיים של דיאטה אנרגיה.

יש רק הגבלה אחת: אתה לא צריך לבחור קוקטיילים המכילים קפאין.

זכור גם כי כאשר breastfeeding את השימוש של כל תוספי מזון ותרופות צריך להיות מוסכם עם הרופא של הילד.

[11],

דיאטה יפנית להנקה

העיקרון של דיאטה יפנית היא ירידה בולטת בתכולת הקלוריות של הדיאטה, בעיקר בשל פחמימות לעיכול.

משך הדיאטה הוא 13 ימים. ההנחה היא כי במהלך תקופה זו אתה יכול להיפטר 7-8 ק"ג ולשמור על תוצאה זו במשך זמן רב. אז זה או לא, אנחנו לא אומרים.

ירידה במשקל נובעת מהדיאטה של סוכר, מלח, ממתקים, קמח ומשקאות המכילים אלכוהול.

עם זאת, מומחים בתזונה מאוד לא ממליצים להשתמש דיאטה כזו עבור נשים breastfeeding. תכולת הקלוריות היומית של דיאטה כזו נמוכה מדי, אשר עלולה להוביל לדיכוי הנקה, וגם להשפיע לרעה על התינוק. בנוסף, רשימת המוצרים מהתפריט המוצע (ולדבוק בו בהכרח) לא מתאים לאמהות מיניקות בכלל. לדוגמה, דיאטה מניחה את הצריכה היומית של קפה במקום ארוחת בוקר - אתה מסכים, זה לא לגמרי שימושי, במיוחד בתקופה זו.

לכן, עדיף לאכול נכון, לרדת במשקל בעזרת אורח חיים פעיל.

דיאטה חלבון בהנקה

מהי דיאטת חלבון? מן השם ברור כי בתזונה כמות החלבון הנצרך שוב ושוב, ואת חלקם של שומנים ופחמימות מופחת באופן משמעותי. כמובן, את מאזן התזונה לא ניתן לדון כאן. כתוצאה מכך, יש סידור מחדש חד של תהליכים מטבוליים, נוצר פחמימות שומן "רעב", אשר תורם לאובדן משקל מהיר למדי.

המשך בדרך זו של אכילה לא יכול: זה יוביל להידרדרות של העור, השיער והציפורניים, עלול לפתח אנמיה וירידה ביעילות. אם אתם צורכים בעיקר מזון לחלבון במשך יותר משבועיים, תפקוד הכליות עלול להיפגע קשות, רמות כולסטרול עלול גם להחמיר, טון כלי הדם עלול להחמיר, קרישי דם עשויים להיווצר. לכן, יש התוויות נגד רבות כדי לשמור על דיאטה כזו. אלה הם זקנה, מחלות של מערכת ורידי, כליות ודרכי העיכול. כמובן, במהלך ההריון במהלך ההנקה, דיאטה כזו היא גם לא מתאים.

אצל נשים הרות, הנטל על הכליות גדל מספר פעמים, כי יש צורך לסנן לא רק את הדם של האם, אלא גם את הילד המתפתח ברחם. אם במקום לתת לכליות מנוחה, הגוף נטען בכמות גדולה של מזון חלבונים - הדבר עלול להוביל לתוצאות שליליות ביותר. לכן, עדיף לסרב שיטה זו של ירידה במשקל.

דיאט של כאבי בטן בהנקה

קוליק בדרך זו או אחרת מתעוררים כמעט בכל התינוקות. המשימה של האם היא להפוך את קוליק להיות פחות בולט ולא כל כך הרבה צרות התינוק.

כפי שכבר אמרנו, הרכב חלב השד תלוי במידה רבה במה שאחות הסיעוד אוכלת. ואם הדיאטה מכילה מוצרים שיכולים לגרום לגדילה מוגברת של הגז, הסיכון ללקות אצל ילד עולה לעיתים.

מה הם מוצרים אלה, אשר רצוי לנטוש?

• לחם שחור (למשל, בורודינו).
• חלב מלא.
• כל כרוב, טרי ומבושל.
• שעועית (שעועית, אפונה, עדשים, חומוס, שעועית מונג).
• ענבים.
• תפוחים טריים.
• צנון.

באופן עקרוני, כדי למנוע ייצור מוגבר של גז, תזונאים לא ממליצים לאכול כל פירות וירקות גלם. עדיף מראש לבשל אותם: להרתיח, לאפות, להרוות, וכו '

כמו כן יש צורך לשלב מוצרים כראוי. לדוגמה, עדיף לא לאכול פירות יחד עם מזון חלבון, וירקות - עם חלב, וכו 'יש אפילו טבלאות מיוחדות של תאימות המוצר, שבו כל צירופים אפשריים ולא רצויים צבועים בקפידה.

אם האם אוכלת כהלכה, והתינוק עדיין סובל מקוליק, זה כנראה לא עניין של תזונה, אבל התינוק אינו מחובר כראוי לשד.

[12], [13], [14], [15], [16]

דיאט "מינוס 60" עם הנקה

תפריט דיאטה על "מינוס 60" המערכת נועדה להפחית בהדרגה משקל הגוף. זה לא מספק שביתות רעב ארוכות, ויש כאן פחות הגבלות. זה מאפשר לך לתת לאט, אבל בביטחון לאבד משקל, לא מכחיש את עצמך כמעט כלום.

תמצית התזונה היא כי מזון עתירי קלוריות מותר רק בבוקר, כלומר, לפני הצהריים. אחרי זה, אתה צריך לאכול ארוחת צהריים וארוחת ערב קלה עד 18-00. סוכר צריך להיות מוגבל, אבל בבוקר אתה יכול לאכול כמעט הכל, למעט שוקולד חלב. רעב ופריקה ימים לא צפויים.

מערכת החשמל "מינוס 60" יעילה, מלאה, מועברת בקלות. מסיבות אלה, ניתן להשתמש בו הן בהריון והן בהנקה. נכון, תצטרך להיות סבלנות: משקל הגוף פוחת לאט למדי, אבל ביציבות.

[17], [18], [19], [20], [21], [22],

הדיאטה של Protasov עבור הנקה

כוח על פי Protasov מרמז על דחיית מלח וסוכר. הדיאטה צריכה להיות מורכבת בעיקר של ירקות גולמיים ומוצרי חלב של תוכן דל שומן.

מומחים אומרים כי באופן כללי, הדיאטה היא טובה מאוד, אבל בהריון, breastfeeding ובילדות עדיף לוותר על זה.

העובדה היא כי המערכת המוצעת על ידי Protasov אינו מכסה את הצרכים של הגוף חלבונים ושומנים, ואת המוצרים המותרים העיקריים אינם מכילים מספיק חומצות אמינו הדרושות לתינוק. ויטמינים רבים נספגים רק בנוכחות שומנים במזון, ולכן גירעון של שומן יכול להוביל לצריכה לא מספקת של ויטמינים בגוף. בהסתברות גבוהה, תזונה כזו תשפיע לרעה על הרכב החלב ועל בריאותה של האם והתינוק.

במיוחד זה לא רצוי לאכול על פי Protasov בנוכחות מחלות כלשהן של מערכת העיכול, בגלל שפע של ירקות גלם בתזונה. זה יכול לגרום החמרה של מחלות כרוניות ואת המראה של בעיות בריאותיות.

דיאטה "6 עלי כותרת" עם הנקה

"6 עלי הכותרת" הוא, למעשה, סדרה של דיאטות מונו, אשר חלופי במשך שישה ימים. דגש יומי מושם על מוצר מזון מסוים:

• יום ראשון - דגים;
• ביום השני - ירקות;
• יום שלישי - עוף;
• היום הרביעי - דגנים;
• יום חמישי - גבינת קוטג ';
• היום השישי - פרי.

היוצר של תזונה תזונתיים כאלה מבטיח להיפטר כ 4 ק"ג ב 6 ימים, אבל בסוף הדיאטה מומלץ לשמור על מגבלות תזונתיים במשך שבוע.

תזונאים מומלץ מאוד לא לעקוב אחר דיאטות מונו, במיוחד אמהות מיניקות. לכן, דיאטה "6 עלי הכותרת" היא לא האפשרות הטובה ביותר עבור breastfeeding. יתר על כן, לפני השימוש בו רצוי לעבור בדיקה על היעדר מחלות של מערכת העיכול והשתן, כדי לא לפגוע בגוף.

Non- פחמימות דיאטה עם breastfeeding

הבסיס לתזונה פחמימות תזונתיים הוא חלבונים ושומנים, אשר צריך לפצות במידה מסוימת על מחסור של פחמימות.

כפי שאנו יודעים, פחמימות הן המקור העיקרי של אנרגיה עבור בני אדם. אם לחתוך את צריכתם, ייצור אינסולין פוחתת, אשר מסייע ליצור שכבת שומן בגוף. כתוצאה מכך, שומן נצרך, מה שמוביל לירידה במשקל.

עם זאת, לפני שאתה "לשבת" על דיאטה עם breastfeeding, מומלץ להתייעץ עם דיאטנית. למה?

עם צריכת מוגברת של מזונות שומניים עם צריכת מינימלית של מוצרים פחמימות, הגוף מאבד לחות, מה שמוביל לירידה במשקל, אבל יכול לעורר מחלת כליות. בנוסף, אובדן נוזל יכול להוביל לעובדה כי חלב אם יופק בנפח קטן יותר.

תוכן מוגבר של חלבון מקדם היווצרות אבנים בכליות, וגם מעכב את הייצור של הורמוני מין.

בנוסף, חוסר פחמימות מעורר מחסור של סרוטונין - הורמון הנאה. כתוצאה מכך, אם סיעודית עשויה לחוות תנודות במצב הרוח, עצבנות, חוסר תשומת לב, עצבנות.

מסקנה של מומחים: בהחלט, כאשר הנקה, השימוש ממתקים צריך להיות מוגבל. אבל אתה לא צריך לנטוש את הפחמימות לחלוטין. האורגניזם זקוק לאנרגיה, וצורך ההזנה עולה בדרך כלל אצל האם הנקה.