המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
דיאטות לירידה מהירה במשקל: תכונות
סקירה אחרונה: 04.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
האם את/ה סובל/ת מעודף משקל ויש לך רצון עז להיות רזה/ה ויפה/ה? האם את/ה כבר לא אוהב/ת את איך שאת/ה נראה/ה בבגדים הרגילים והאהובים/ות עלייך? האם את/ה צריך/ה לרדת במשקל, אבל חושב/ת שאי אפשר להוריד במהירות את הקילוגרמים המעצבנים האלה בפרק זמן קצר? למה לא לבחור בדיאטות הטובות ביותר לירידה מהירה במשקל?
מהות הדיאטה לירידה מהירה במשקל
המאפיין המרכזי של דיאטה זו הוא ירידה במשקל לטווח קצר. ברגע שהדיאטה תופסק, גופך יתחיל להחזיר את משקלו הרגיל באמצעות חילוף החומרים אליו התרגל זה מכבר. המותניים שלך יהפכו לצונים בהרבה, הירכיים שלך יהפכו למושכות יותר, אך רק לתקופה מסוימת.
כדי למנוע קילוגרמים עודפים לחזור אליכם, שנו את חילוף החומרים שלכם ותרו על התזונה הרגילה שלכם. הדבר החשוב ביותר הוא להתעלם מעוגות טעימות, עוגות דבש קרמיות ושוקולד מפתות ולא להתנפל על נקניקיות חריפות.
שמור על עצמך ביד, ואז ההשפעה של הדיאטה המהירה תהפוך יציבה יותר.
כתוצאה מכך, תאבדו ארבעה קילוגרמים של עודף משקל תוך 3 ימים בלבד של ביצוע הדיאטה.
[ 3 ]
זה מעניין למי שיורד במשקל
עובדה חשובה! אם יש לכם בעיות בקיבה או במערכת האנדוקרינית, אל תנקטו בצעדים דרסטיים כדי לרדת במשקל, אלא בחרו בתזונה רכה יותר.
יוצגו בפניכם טיפים שונים שאינם דורשים הוצאות גדולות. דיאטה זו מכילה מוצרים הזמינים לרוב האנשים, ולרבים יש אותם באופן קבוע. את מה שחסר ניתן לרכוש בקלות בחנות.
דיאטה: יום 1 - ראשית, בואו נפרק את הגוף
ההשפעה החיובית ביותר עבור אנשים המנסים לרדת במשקל ניתנת על ידי צום של 24 שעות. הוא אינו מוביל לתוצאות בריאותיות שליליות, אלא אם כן יש התוויות נגד לכך.
מומלץ להתחיל את הדיאטה עם כוס מיץ טרי (גזר, כרוב, תפוח, סלק או דלעת, שישפרו גם את צבע העור). לחובבי שיטות עממיות, אנו מציעים מגוון מרתחי צמחים: אשוח, טימין, נענע, אורגנו, קמומיל וסרפד לחיזוק השיער.
עד הצהריים כדאי לפרוק את גופך ולתת לו הזדמנות לנוח ולהתנקות מעט.
תקופת הוויטמינים מתחילה בארוחת הצהריים. בישלו את הירקות האהובים עליכם, בישלו ירקות. אכלו כמה שיותר פירות ופירות יבשים, אל תמנעו מעצמכם זרעים, אגוזים וירקות שונים. אם רוצים, אפשר להשתמש בשמן צמחי.
עד ארוחת הערב, התחילו לאכול פירות שוב, אבל הוציאו בננות.
אחרי שבע בערב, בלי לשבור את הלוח זמנים, אנחנו מתחילים לשתות רק (אנחנו לא שותים אלכוהול), תה צמחים, תה ירוק (ללא סוכר), מים לא רותחים ומיצים טריים.
בערב, קחו אמבטיה חמה להנאתכם. זה יחמם את הבטן, היא תירגע ותתחיל להתנקות בצורה יעילה יותר.
היום השני של הדיאטה
ביום השני של דיאטת הרזיה מהירה אנחנו לא עושים כלום (זה לא נהדר?). אנחנו מנסים לשתות יותר מים, רצוי מי מעיינות. אם אין לכם מי מעיינות, פשוט הרתיחו מים רגילים. אנחנו לא אוכלים שום דבר ביום הזה.
נסו לשתות את המקסימום, בהתבסס על העובדה שאתם רוצים לרדת במשקל. עליכם לשלוט בכ-3-4 ליטר מים, לשתות במנות קטנות, זה יקרה מעצמו. היום יהיה הקושי הגדול ביותר.
אם אתם רגילים לאכול ארוחת צהריים קבועה ומשמעותית, תצטרכו לסבול אותה, אתם מנסים בעצמכם. אם תתעלמו מהרעב שלכם, זה יהיה קל יותר. שכנעו את עצמכם שאתם לא רוצים לאכול. עשו ציור, עבודות בית או דברים אחרים שיסיחו את דעתכם.
אם אתם פתאום מרגישים לא טוב בערב, הראש שלכם מתחיל להסתחרר – אל תאבדו את העצבים. פשוט שתו קצת מים עם מיץ לימון או דבש, זה יעזור לכם להחזיר את האנרגיה והמצב רוח שלכם. אחרי יום כל כך עמוס, שכבו לנוח, אל תעמיסו על עצמכם יתר על המידה.
היום האחרון, השלישי, של הדיאטה לירידה מהירה במשקל
ביום האחרון של הדיאטה, התחילו לצאת לאט ובטוח מהצום. ראשית, עודדו את עצמכם עם כוס תה צמחים ארומטי וחם. לאחר שעה או שעתיים, שתו כוס מיץ טוניק.
לארוחת צהריים, הכינו את סלט הגזר והכרוב האהוב עליכם, ותבלו את הסלט בכמויות שוות של מיץ גזר. אתם יכולים להוסיף ירקות לסלט שלכם, זה ישפר את מצב הרוח שלכם.
לפני 19:00, אכלו פירות ללא רחמים, אך אחרי 19:00 אפשר לשתות רק תה או מיץ סחוט טרי.
סדרו לעצמכם ימי צום כאלה באופן קבוע, תוך שמירה על כל כללי הדיאטה לירידה מהירה במשקל. שיהיה לכם מצב רוח טוב!