דיאטה כדי להאיץ את חילוף החומרים

אחת הבעיות החשובות ביותר של הזמן שלנו היא עודף משקל. זה נוגע רבים, ללא קשר לגיל ומין. לא כל להיפטר מעודף משקל. לעתים קרובות משוחררים ק"ג מוחזרים. הסיבה עלולה להיות סמויה בחילוף החומרים האיטי. אם מטבוליזם הוא שבור, משקל מוחזר גם מאלה שמנסים לאכול קצת.

מטבוליזם הוא תהליך כימי המתרחש בגוף מהרגע שהוא נכנס הארוחה ועד נסיגה של מזון מעובד. קצב חילוף החומרים תלוי ישירות במספר גורמים:

• תורשה;
• פעילות גופנית;
• כמות הקלוריות הנצרכת;
• מזון.

מה אנשים לא מנסים, נלחמים למען גוף אידיאלי. עם זאת, דיאטות נוקשה רק להחמיר את המצב ויש להם השפעה שלילית על חילוף החומרים. כדי לנרמל את העבודה של הגוף, תזונאים לעשות דיאטות אפקטיביות שונות כדי להאיץ את חילוף החומרים. היום הפופולרי ביותר הוא הדיאטה של היילי פומרוי.

[1]

אינדיקציות

האינדיקציה העיקרית למינוי היא עודף משקל. כי זה לא רק גורם עור, וגורם ספק עצמי, אלא גם משפיע לרעה על העבודה של האיברים הפנימיים, במיוחד את הלב. אדם הסובל מעודף משקל אינו יכול לחיות באופן מלא. הוא מתעייף מהר כל הזמן מרגיש לא טוב.

[2], [3], [4]

מידע כללי דיאטות כדי להאיץ את חילוף החומרים

האלי פומרוי פיתחה מערכת ייחודית המאפשרת לכם להחזיר את המשקל לקדמותו. תמצית הדיאטה היא שריפת שומנים באמצעות האצת חילוף החומרים. ביצוע דיאטה, היילי לקח בחשבון גורמים רבים שיכולים להשפיע על הגוף, כולל biorhythms.

דיאטה של Haley Pomeroy להאיץ את חילוף החומרים כוללת כמה עקרונות בסיסיים שלא ניתן להתעלם מהם:

1. מצב. גם אם אדם בכלל לא רעב, הוא צריך לאכול כל 3 שעות. לדברי הדיאטנית, תדירות זו תסייע לנרמל את חילוף החומרים;
2. חלבונים ופחמימות. הם עוזרים לנרמל את רמת האינסולין בדם, וגם לתמוך במסת שריר;
3. חלקים. יש צורך לאכול מנות קטנות. זה יאפשר לגוף לעכל מזון בזמן;
4. שותה. אחד העקרונות המרכזיים. צריכת 2 ליטר מים נקיים ביום - ערבות יעילה אובדן משקל ולשפר מטבוליזם;
5. חטיפים. כדי לנרמל את חילוף החומרים, כדאי לשכוח על חטיפים על הריצה. אכילה צריכה להתרחש בסביבה רגועה;
6. הדיאטה מיועדת לארבעה שבועות. במהלך תקופה זו אסור בהחלט לכלול את מוצרי הדיאטה שאינם כלולים ברשימת המותר.

יתרונות

היתרונות של דיאטה:

• מערכת הרזיה מאפשר לך לשכוח קילוגרמים מיותרים לנצח. הם עוזבים לאט, אבל הם לא חוזרים.
• תזונה מאוזנת מאפשרת לך להרוות את הגוף עם כל יסודות קורט חיוניים וויטמינים;
• הדיאטה לא רק מאיצה את חילוף החומרים, אלא גם משפר את מצב העור. זה עושה את זה גמיש ומונע את המראה המוקדם של קמטים.

התוויות נגד הריון, תקופת ההנקה, גיל פחות מ 18 שנים, ירידה או להיפך, חומציות מוגברת, תפקוד בלוטת התריס חריגה, ירידה חסינות, כיב, דלקת קיבה.

[5], [6], [7]

מה יכול ומה לא יכול?

דיאטה כדי להאיץ את חילוף החומרים של תזונאי אמריקאי נחשב אחת הדרכים הקלה ביותר להילחם עודף משקל. עם זאת, יש לה מספר כללים, שבלעדיו כל המאמצים יהיו לשווא. קודם כל זה עניין החומר מזון. היילי הכין רשימה של מזונות המעכבים את האצת חילוף החומרים:

• מוצרי חלב:
• סוכר, מותק;
• מיצי פירות;
• חיטה;
• סויה;
• תירס.

מה אתה יכול לאכול?

מאז דיאטה פריקה נועד להאצת חילוף החומרים במשך חודש (4 שבועות) והוא מורכב משלושה שלבים נפרדים, רשימת המוצרים המותרים הוא הרבה יותר גדול. הראשון 2 ימים, Haley ממליץ באמצעות פחמימות מורכבות, אשר מכילים כמות גדולה של סיבים. יומיים לאחר מכן, אתה צריך לתת עדיפות פירות ומוצרים המכילים חלבון.

ניתן להשתמש בביטוי הראשון:

• פטריות;
• דגים בשר רזה;
• פירות וירקות;
• קטניות;
• ירקות ותבלינים;
• דגנים.

אתה יכול גם להתחיל לשחק ספורט. בתקופה זו, ריצה ארוביקה יהיה היעיל ביותר.

השלב השני של הדיאטה מרמז על השימוש ב:

• פירות הדר;
• הודו, בשר בקר, כבש;
• לבן ביצה;
• כרוב ים.

גם בתזונה פטריות, תבלינים, עשבי תיבול. אתה יכול להוסיף תרגילי כוח - משקולות / משקולת.

בשלב השלישי, כמות החלבונים חייב להיות מופחת. המוצרים המורשים כוללים:

• שיבולת שועל, אורז, שעורה;
• ים כרוב;
• פירות ים, דגים דלי שומן;
• דובדבנים, אוכמניות, חמוציות, פטל;
• אבוקדו;
• פטריות, זיתים.

במהלך השלב השלישי, הדיאטנית ממליצה לך להירשם לפגישה עיסוי או לעשות יוגה.

דיאט מתכונים כדי להאיץ את חילוף החומרים של היילי פומרוי

1. שלב ראשון:

• שייק מ מנגו. 0.5 כוסות מנגו, 0.5 כוסות קרח, חצי לימון וכמה עלי מנטה. מערבבים את כל החומרים ומכים עם בלנדר. במקום מנגו, אתה יכול להשתמש תותים;
• שייק מן שיבולת שועל ופירות. 0.5 כוסות פרי, 0.5 כוסות שיבולת שועל, קינמון, 0.5 כוס קרח. מקציפים בלנדר עד חלקה;
• חסה. 140 גרם טונה, כוס תפוח כתוש, חצי כוס מלפפון פרוס, 0.5 כוסות גזר, כף אחת של בצל סגול, חצי לימון. כל המרכיבים חייבים להיות חתוכים לקוביות מעורב. מרכך - מיץ לימון או חומץ בלסמי;
• מרק, שעורה, פנינה. ארבע כוסות מרק ירקות, מרק עוף ארבע כוסות, חזה עוף קילו, כף שום, פלפל, מלח, עלה דפנה, אחד כוס ברוקולי, קישואים, שעורה, פטריות. בסיר, מערבבים את המרקים. כל החומרים מוסיפים בתורו. לאחר הרתיחה, המרק מבושל על אש נמוכה עד שהירקות רכים;

2. שלב שני:

• ביצים מטוגנות בספרדית. כדי להכין אתה צריך: 3 חלבון, כף בצל, פלפלים (ירוק), שום, חצי כוס תרד קצוץ, תבלינים. כל המרכיבים חייבים להיות קלויים עד למכרז, לאחר הוספת חלבונים. כאשר ביצים מטוגנות מוכנים אתה יכול להשתמש תבלינים ועשבי תיבול לקישוט;
• בשר. כדי להכין מנה, עדיף לקחת בשר חזיר תרנגול (4 חתיכות קטנות). זה צריך להיות מטוגן מעט מוגש עם סלרי, מתובל במיץ לימון או לימון;
•  רוסטביף עם חזרת מלפפון טרי. 100 גרם של בשר בקר צלוי כבר מוכן, שתי כפות של חזרת, מלפפון קטן. חזרת משומנת בשר בקר, ואת הדף הוא מוערם, פרוס פרוסות דקות של מלפפון;

3. הסופי, השלב השלישי:

• טוסט. פרוסת לחם, עדיף מ דגנים נבטים, צריך להיות מעט משומן ומשומן עם שמן אגוז. מלמעלה אתה יכול לשים את כל גרגרי יער. טוסט עם ביצים, מלפפון ועגבניות מוכן על אותו עיקרון. רק במקום חמאת בוטנים - מלח ים, חומוס;
• עדשים. במחבת, בצל קצוץ מטוגן, לאחר שהוא הפך רך, 3 שיני שום, 0.5 כוסות גזר, פלפל ומלח מתווספים. ואז 4 כוסות של עדשים מבושלים מלאים. יוצקים את המרק כ 5 דקות.

הספר של היילי פומרוי מכיל מספר רב של מתכונים לכל אחד מהשלבים.

[8],

סיכונים אפשריים

התזונה של תזונאי אמריקאי אינו יוצא מן הכלל. זה כמו גם דיאטות פופולריים אחרים יש מספר יתרונות וניתן לבודד את רשימת הסיכונים הקשורים לתזונה.

[9], [10], [11], [12]

סיבוכים לאחר ההליך

סיבוכים אפשריים: סחרחורת, חולשה, חולשה. סימנים אלה עשויים להופיע בימי חלבון.

אם היה צורך דחוף להחזיר את המשקל למצב נורמלי, אל תוותרי לאכול ולרעוב. זה יכול להוביל לתוצאות בלתי הפיך. עדיף ללכת על ירידה נכונה במשקל ולעקוב אחר ההמלצות של תזונאים מנוסים.

באינטרנט, ניתן למצוא ביקורות חיוביות רבות על הדיאטה של Pomeroy. עם זאת, זה תלוי במצב של בריאות המאפיינים האישיים של האורגניזם. לדברי הרופאים, מערכת היילי מסייעת לחזק את חסינות ולשפר את מצב הגוף בכללותו. 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]