המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
דיאטת קפה
סקירה אחרונה: 04.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
דיאטת הקפה היא אחת הדיאטות המחמירות ביותר, הפופולרית מאוד בקרב אלו שרוצים לרדת במשקל, אך גורמת לרוב הגינוי מצד מומחים רפואיים. האם קפה עוזר לך לרדת במשקל? סביר יותר שכן מאשר לא.
העניין הוא שקפה הוא ממריץ של פעילות מוחית וגופנית. קפה הופך אותנו לניידים ופעילים יותר, מה שמוביל באופן טבעי להיפטר משומן עודף. עם זאת, המוקד העיקרי של דיאטת הקפה מבוסס על ההשפעה המשתנת של קפאין. לכן, רוב המשקל שיורד בעת ביצוע דיאטת קפה הוא נוזלי. מה עוד הופך את דיאטת הקפה לכל כך פופולרית? בואו נבחן את הווריאציות הנפוצות ביותר בנושא הקפה והשימוש בו לירידה במשקל.
דיאטת קפה עם חלב
כוס קפה רגיל טרי ללא סוכר מכילה רק 2 קלוריות. קפה עם תוספת חלב - בהתאם לתכולת השומן שלו - מכיל בין 40 ל-60 קלוריות.
למה להוסיף חלב? ראשית, לא כולם יכולים לשתות קפה בלי סוכר, ובמהלך הדיאטה, אתם מבינים, כדאי לוותר על סוכר. חלב הופך את המשקה לנעים יותר בטעם, תוך שמירה על סידן, שנשטף מקפה רגיל, וגם מספק לגוף אנרגיה ומעלה את מצב הרוח.
ישנן לפחות שתי וריאציות של דיאטת קפה עם חלב.
- בכל בוקר במשך שבועיים כדאי לשתות קפה עם חלב ללא תוספת ממתיקים. ארוחת הצהריים צריכה לכלול כוס קפה עם חלב, כמו גם כמות מתונה של פירות אהובים לבחירתכם ו-100 גרם בשר רזה מבושל. ארוחת ערב - ירקות טריים לבחירתכם (אפשר פשוט להכין סלט ירקות) ואותו קפה עם חלב. יש להקפיד על דיאטה זו במשך שבועיים, ללא הפסקה של ממתקים ומוצרי קמח.
- אפשרות הדיאטה השנייה מיועדת לשבוע אחד. כל בוקר עליכם לשתות כוס קפה. לארוחת צהריים תוכלו לבחור מבין: פירות, ירקות, 100 גרם בשר מבושל, ביצים רכות, קפה עם חלב. לארוחת ערב מומלץ סלט פירות או ירקות. אם תעקבו אחר דיאטה זו בדיוק, אז תוך שבוע תוכלו להיפטר מ-5 ק"ג, ובתוך שבועיים - עד 8 ק"ג.
כדי שדיאטת קפה עם חלב תביא לתוצאות הטובות ביותר, כדאי לעסוק בפעילות גופנית לפחות כל יומיים. אפשר לעשות ריצה קלה, להתאמן או לשחות, או פשוט ללכת למרחקים ארוכים.
[ 1 ]
דיאטת קפה עם סוכר
ככלל, דיאטות קפה אינן כוללות סוכר. אם מוסיפים 2 כפות סוכר לכוס קפה, תכולת הקלוריות שלה תגדל מ-2 קלוריות ל-60 קלוריות. ואם מוסיפים חלב לקפה כזה, הערך האנרגטי של משקה כזה יגיע ל-120 קלוריות. מסכים, תכולת קלוריות כזו מעט גבוהה עבור אלו שרוצים לרדת במשקל.
דיאטת קפה עם סוכר יכולה להיות שימושית רק למי שמנהל אורח חיים פעיל עם פעילות גופנית מתמדת, למי שמבזבז יותר אנרגיה ביום. אם היום שלכם מורכב בעיקר מישיבה ליד שולחן או מחשב, אז לא כדאי להוסיף סוכר למשקאות שלכם.
אם אינכם יכולים לדמיין קפה בלי סוכר, תוכלו להוסיף אותו, אך בכמויות קטנות, תוך החלפתו החלקית בחלב ומיץ לימון.
אגב, הצרפתים מעדיפים להכין קפה המכיל סוכר, ובו בזמן בעל כמות קלוריות נמוכה. המתכון למשקה כזה פשוט: מוסיפים 1/3 כפית סוכר וקורט מלח לקפה טחון טרי. הם מעדיפים לשתות קפה כזה, תוך שהם לוקחים מדי פעם לגימה של מים קרים כדי להצליל את טעם המשקה.
חובבי קפה אמיתיים מוסיפים לו תבלינים במקום סוכר: הל, ציפורן, קינמון, גרידת תפוז. משקה מוכן כראוי עם תבלינים לא רק ירים את מצב הרוח, אלא גם יעניק לכם אנרגיה לכל היום, יאיץ את חילוף החומרים ויעזור לכם לרדת במשקל, תוך כדי הנאה מהתזונה שלכם.
[ 2 ]
דיאטת שוקולד וקפה
דיאטה זו מושלמת למי שלא יכול לדמיין את החיים בלי שוקולד וחובב קפה טוב. עם זאת, יש "אבל" אחד: מלבד שני המוצרים הללו, כל השאר הוא טאבו.
דיאטת השוקולד והקפה יכולה להימשך 3-4 ימים, אך לא יותר משבוע אחד. יש מידע שב-6 ימים של דיאטה ניתן להיפטר מ-7 ק"ג ממשקל.
יש לציין מיד מי לא צריך "ללכת" על דיאטה כזו:
- אלו הסובלים מאלרגיות לשוקולד;
- אלו הסובלים מבעיות בכבד;
- אלו שסבלו או סובלים כעת ממחלות קיבה;
- אלו הנוטים ללחץ דם גבוה.
מהי דיאטת שוקולד וקפה? ראשית, מותר לאכול רק שוקולד מריר כהה עם תכולת קקאו מקסימלית. חטיף שוקולד אחד (100 גרם) מסופק ליום אחד. יש לחלק אותו לשלושה חלקים שווים - אלו יהיו ארוחת בוקר, צהריים וערב. בין הארוחות מותר לשתות כוס קפה ללא תוספת סוכר, אפשר עם חלב (לא יותר מ-2% שומן). אסור לאכול שום דבר אחר מלבד זה. מותר גם לשתות מי שתייה נקיים.
אם אתם חשים ברע בכל שלב של הדיאטה, הפסיקו את הדיאטה מיד וחזרו לתזונה רגילה.
[ 3 ]
דיאטת קפה של בוקר
רבים מאיתנו לא יכולים לדמיין את הבוקר בלי כוס קפה ארומטי טרי. משקה זה לא רק מעיר את המוח והגוף שלנו, אלא גם מתחיל תהליכים מטבוליים בגוף לאחר לילה של מנוחת לילה. מומחים אומרים שכוס קפה ללא סוכר של בוקר, המכילה כ-2 קלוריות, מאפשרת לשרוף 300 קלוריות של אנרגיה בגוף. בנוסף לכל, קפה מפחית תיאבון, ולכן לעתים קרובות אותם אנשים ששותים קפה בבוקר מדלגים על ארוחת הבוקר ומרגישים די בנוח עד ארוחת הצהריים, מבלי להרגיש רעב.
כמות בטוחה יחסית של קפה ביום לאדם בריא היא שלוש כוסות. יש לקחת בחשבון גם שקפה, אם נצרך באופן קבוע, עלול לגרום להתמכרות מסוימת, כלומר, עם הזמן ייתכן שתרצו לשתות יותר כוסות.
אסור לשתות קפה בבוקר אם אתם סובלים ממחלות קיבה, מערכת השתן, כבד, וגם אם יש לכם נטייה ליתר לחץ דם.
בעת שתיית קפה מדי יום, יש לקחת בחשבון את התכונות המשתנות של המשקה. לכן, במהלך הדיאטה, יש צורך לשתות לפחות ליטר וחצי של מי שתייה נקיים ללא גז.
באשר לצריכת מזון, לארוחת צהריים וערב ניתן להרשות לעצמכם ירקות, פירות, בשר לבן (100-150 גרם למנה), דגים מאודים או מבושלים, ביצים קשות, ירקות, מוצרי חלב מותססים, גבינת קוטג'. כמובן, ממתקים ומוצרי קמח אסורים, כולל לחם ופסטה.
אפשר לשתות קפה לא רק בבוקר, אלא גם במהלך היום. אחר הצהריים, נסו להגביל את צריכת המשקה, אחרת זה עלול לגרום לנדודי שינה.
לרוב, דיאטת קפה הבוקר נמשכת שבוע. נכון, רבים דבקים בדיאטה זו הרבה יותר זמן, אך זכרו שלא כולם יכולים לשתות קפה באופן קבוע ולעתים קרובות. שימו לב לרווחתכם: אם אתם מרגישים שלפעמים אתם מתחילים להרגיש סחרחורת או כאב ראש, בחילה, בעיות עיכול וקיבה, אז זה אומר שיש להפסיק את הדיאטה באופן מיידי.
דיאטת קפה ירוק
קפה ירוק נחשב לפופולרי מאוד במהלך דיאטות. אלו פולי קפה לא קלויים, עשירים בחומרים שימושיים, במיוחד נוגדי חמצון. לדוגמה, המרכיב הפעיל בקפה כזה הוא חומצה כלורוגנית, אשר, על פי מדענים, בעלת תכונות "שורפות שומן". על פי מחקרים, דווקא קפה ירוק אינו מאפשר לגוף לספוג באופן מלא פחמימות פשוטות. כתוצאה מכך, המעיים שלנו מאפשרים פחות פחמימות להיכנס לדם, ובינתיים אנו מצליחים לרדת במשקל.
דיאטת הקפה הירוק יכולה להימשך באופן אופטימלי 14 יום. במהלך תקופה זו, ניתן לרדת כ-6-7 ק"ג, בהתאם למשקל ההתחלתי. כמובן, בבחירת דיאטה כזו, יש להוציא לחלוטין את כל הממתקים, מוצרי המאפה והאלכוהול מהתפריט. מומלץ גם להגביל את כמות המלח. יש לשתות מים נקיים ללא אלכוהול מדי יום, כ-2 ליטר ביום. אם מקפידים בקפדנות על כללי הדיאטה, התוצאה לא תאחר להגיע.
תוכנית ארוחות משוערת לכל יום בשבוע עשויה להיראות כך:
- ביום הראשון, ארוחת הבוקר שלנו היא כוס קפה מבושל, כמובן ללא סוכר. בצהריים, מומלץ לאכול סלט גזר עם שמן צמחי, ביצה קשה אחת ולשטוף את הכל עם כוס קפה. ארוחת ערב היא כמה תפוחים ירוקים.
- יום ב' - בבוקר מותר לאכול סלט גזר עם מיץ לימון וכמובן קפה. בצהריים: פילה דג אפוי בנייר אפייה, 150 מ"ל מיץ עגבניות. לארוחת ערב - שוב סלט פילה דג וכרוב.
- אנחנו ממשיכים את הדיאטה: במקום ארוחת בוקר, אנחנו שותים כוס קפה. בצהריים, אנחנו אוכלים 2 ביצים וכל סלט ירקות, רצוי מעלי כרוב ומלפפונים (או עגבניות). לארוחת ערב יש חתיכת דג וסלט כרוב. אל תשכחו לשתות את כמות המים הנדרשת.
- יום רביעי: בבוקר - כוס קפה. ארוחת צהריים: סלט ירקות וכמה תפוחים ירוקים. ארוחת ערב מורכבת מ-100 גרם בשר לבן וסלט כרוב.
- בבוקר - כוס קפה וחתיכת גבינה לא מלוחה. לארוחת צהריים - סטייק דג וסלט כרוב. לארוחת ערב - כמה ביצים וכוס יוגורט.
- במקום ארוחת בוקר אנחנו שותים קפה. בצהריים אנחנו מרשים לעצמנו פילה עוף מבושל וסלט ירקות. לארוחת ערב אנחנו אוכלים ביצים קשות.
- ביום השביעי, מומלץ לחזור על הדיאטה של היום הרביעי.
אם אתם מרגישים טוב, תוכלו להאריך את הדיאטה בכמה ימים נוספים. הקשיבו היטב לגוף שלכם, ואם אתם מרגישים גרוע יותר, הקפידו להפסיק את הדיאטה.
דיאטת קפה ותה
דיאטה זו כוללת קפה ותה לסירוגין. ניתן לבחור קפה שחור או ירוק, אך התה צריך להיות בעיקר ירוק, ללא סוכר. דיאטת קפה ותה נחשבת דלת קלוריות ויעילה מאוד. משכה הוא 7 ימים. במקרה זה, התזונה מבוססת על צריכת מזונות חלבוניים-פחמימות, בעוד שקפה או תה ניתן לצרוך בכמות של 3 כוסות ביום.
תוכנית תזונה משוערת למשך 7 ימים נראית כך:
- ארוחת בוקר: כוס קפה או תה ללא סוכר + 150 גרם גבינת קוטג' דלת שומן. ארוחת צהריים: 200 גרם פילה עוף + כוס קפה או תה וקפיר דל שומן. ארוחת ערב: כוס תה או קפה.
- אנחנו אוכלים ארוחת בוקר רק עם תה או קפה. אנחנו אוכלים צהריים עם סלט מלפפון ועגבניות עם שמן צמחי + כוס תה או קפה. אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם מנה של 250 גרם של תבשיל ירקות, וגם קפה או תה.
- ארוחת בוקר: כוס יוגורט וכוס קפה או תה. ארוחת צהריים: כמו ארוחת בוקר. ארוחת ערב: נתח פילה דג מבושל וכוס תה או קפה.
- ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם חלב + כוס קפה או תה. ארוחת צהריים: כל פרי + כוס קפה או תה. ארוחת ערב: קפה או תה.
- בבוקר - קפה או תה עם חלב. בצהריים - 200 גרם בשר לבן מבושל + קפה או תה. לארוחת ערב - ביצים קשות (לא יותר מ-3 יחידות) + תה או קפה.
- ארוחת בוקר: 50 גרם שוקולד מריר + תה או קפה. ארוחת צהריים: תה או קפה. לארוחת ערב: עד 3 תפוחים, 2 קרקרים + תה או קפה.
- ארוחת בוקר: גבינה מעובדת אחת ללא תוספים + תה או קפה. ארוחת צהריים: 200 גרם פילה עוף או הודו מבושל + קפה או תה. ארוחת ערב: תה או קפה.
אפשר לשתות מים רגילים ללא הגבלות.
[ 7 ]
דיאטה על קפה וסיגריות
אחת הדיאטות הצרפתיות המפורסמות ביותר היא דיאטת הקפה והסיגריות - דרך שנויה במחלוקת מאוד לרדת במשקל, שיכולה גם להשפיע לרעה על הבריאות. נשים צרפתיות מכנות דיאטה זו "דיאטה כפויה" או דיאטה של "כאשר יקירכם עוזב": כידוע, כאשר יקירכם עוזב, אין זמן לאוכל, כל מה שאפשר לעשות הוא לעשן בעצבנות ולשתות קפה.
לדברי מומחים (בואו נדלג על ההרצאות על נזקי העישון באופן כללי), סיגריות לא רק שאינן עוזרות, אלא גם מעכבות ירידה במשקל, שכן הן מאטות את תהליך העיכול, ומחמירות את עיכול המזון. הצלחת דיאטת הקפה והסיגריות מוסברת רק על ידי העובדה שדיאטה כזו היא למעשה צום, כאשר ניקוטין וקפאין משמשים כדי להקהות את תחושת הרעב. במקרה זה, ירידה בתיאבון היא פשוט תוצאה של דיכוי התפקוד המוטורי של מערכת העיכול. כתוצאה מכך, במוקדם או במאוחר, דיאטה כזו עלולה "לחזור לרדוף" עם דלקת קיבה, דלקת מעיים, הפרעות לב ותוצאות לא נעימות אחרות.
האם לעשות דיאטה כזו או לא, זו החלטה שלך.
דיאטת קפה ותפוחים
דיאטת הקפה והתפוחים הפכה פופולרית יותר ויותר לאחרונה. קפה ותפוחים זמינים בכל עונה, כך שדיאטה זו היא אחת הדרכים הנגישות והזולות ביותר לרדת במשקל. מהו סוד דיאטת הקפה והתפוחים?
קפה הוא משקה מעורר שמקל על עייפות ונמנום, מגביר את הפרודוקטיביות, מפעיל תהליכי זיכרון וחשיבה. קפה גורם לנו לשכוח מאוכל ולעשות דברים אחרים: עבודה, פנאי פעיל וכו'. קפה אף פעם לא משעמם: ניתן לשתות אותו עם חלב, לימון, גרידת תפוז, תבלינים, קינמון, שמנת.
תפוחים מכילים ויטמינים (קבוצה B, כמו גם ויטמין A, חומצה אסקורבית, ויטמינים K, E, PP), מיקרו-אלמנטים (פלואור, ברזל, מנגן, אבץ, אשלגן, יוד, נחושת). עיסת הפרי מכילה חומצות אורגניות, פקטין וסיבים תזונתיים. לתפוחים יש השפעה חיובית על תפקוד מערכת העיכול והשתן, מגבירים את תנועתיות המעיים ומסייעים בסילוק נוזלים עודפים וחומרים רעילים מהגוף.
יש לאכול תפוחים עם הקליפה, אפילו עם הגרעינים.
בנוסף לקפה, ניתן לשתות מים רגילים ללא תוספים.
הדיאטה נמשכת שבוע. כל יום יש לשתות 3 כוסות קפה ולאכול עד קילו וחצי של תפוחים. ככלל, ניתן לרדת בין 3 ל-6 ק"ג ממשקל עודף בשבוע.
דיאטת קפה ג'ינג'ר
לדיאטת קפה ג'ינג'ר, ניתן להשתמש בקפה שחור או ירוק רגיל. עדיף לקחת ג'ינג'ר טרי, מכיוון שהוא יעיל יותר מג'ינג'ר מיובש.
מהות התזונה טמונה בתכונותיהם של פולי קפה ושורש ג'ינג'ר. קפה מגרה תהליכים מטבוליים, מאיץ את חילוף החומרים של שומנים ומסייע בסילוק רעלים מהגוף. ג'ינג'ר מסייע בהפעלת חילוף החומרים, הורס חיידקים מזיקים ומאיץ את זרימת הדם.
איך להכין קפה עם ג'ינג'ר?
יש לטחון את פולי הקפה במטחנת קפה. יש לקלף ולקצוץ דק עיגול ג'ינג'ר בעובי 5 מ"מ. יש לשים 2 כפיות קפה טחון וג'ינג'ר קצוץ בסיר טורקי, לאחר מכן למזוג מים נקיים ולחלוט כפי שאתם תמיד מכינים קפה.
מומלץ לשתות 3-4 כוסות של קפה ג'ינג'ר זה ביום.
אין המלצות תזונתיות מיוחדות לתזונה כזו. כמובן שאם תסירו מהתפריט מאכלים מתוקים, שומניים וקמחיים, התהליך בוודאי יאיץ. אם תשתו קפה עם ג'ינג'ר כל יום במשך 10-12 ימים, בוודאות תורידו 2-3 ק"ג.
אגב, בדרך כלל לא מוסיפים סוכר לקפה ג'ינג'ר, אחרת תהליך הירידה במשקל יתעכב מאוד.
דיאטת גבינה וקפה
דיאטת גבינה וקפה היא אחת מהדיאטות המכונות "מהירות", כאשר צריך לרדת במשקל בפרק זמן קצר יחסית. קפה טחון טבעי ללא סוכר משמש לתזונה. הגבינה צריכה להיות קלה: פטה, מוצרלה, ריקוטה ללא מלח (או ספוגה), וגם זנים קשים, למשל, גבינת שוויצרית. אין לבחור גבינה חריפה, מלוחה ושומנית עתירת קלוריות לתזונה. תכולת השומן המועדפת בגבינה היא בין 10 ל-12%.
מותר לעקוב אחר דיאטת הגבינה והקפה למשך שבוע אחד לכל היותר. בזמן כה קצר ניתן להיפטר מ-6-7 קילוגרמים עודפים.
בנוסף לחלבונים ושומנים, גבינה מכילה זרחן, סידן וחומצות אמינו חיוניות. יתרונותיה של הגבינה לגוף ברורים: היא תומכת במערכת השרירים והשלד שלנו, משלימה את רמות הסידן שנשטף מהקפה ומשפרת את העיכול.
ממה מורכבת דיאטת הגבינה והקפה? הנה תפריט משוער לתזונה כזו ליום אחד:
- במקום ארוחת בוקר - כוס קפה ללא סוכר;
- לאחר שעתיים - ביצה רכה אחת;
- שעתיים לאחר מכן – ארוחת צהריים: 200 גרם גבינה;
- לאחר שעתיים נוספות – חטיף אחר הצהריים: כוס קפה (עם חלב אם אפשר);
- לארוחת ערב - 100 גרם גבינה;
- בלילה - כוס קפיר.
לאורך היום, אפשר וצריך לשתות מים רגילים, נקיים ורגועים, כ-1.5 ליטר ביום.
דיאטת קפה ירוק וג'ינג'ר
כבר דיברנו על המתכון הקלאסי לקפה עם ג'ינג'ר למעלה. עכשיו בואו נדבר על כמה מתכונים לא מסורתיים, אך לא פחות יעילים, למשקה הזה.
- אם תוסיפו 1-2 שיני תיבול (תיבול) לטורקי בתחילת הכנת קפה ג'ינג'ר, תקבלו משקה ארומטי ונעים יותר. אולי זה לא ישפיע על תהליך הירידה במשקל, אבל טעם הקפה יהפוך לנעים יותר, וזה חשוב במיוחד למי שעדיין אדיש למשקה הקסום הזה.
- אפקט "ירידה במשקל" נפלא ניכר בעת שתיית קפה ירוק ג'ינג'ר עם נענע ותבלינים במהלך כל סוגי הדיאטות. יש לחלוט קפה ירוק רגיל בכוס טורקית (200 מ"ל), להוסיף הל טחון (קופסה אחת), סנטימטר וחצי של שורש ג'ינג'ר כתוש ו-5 עלי נענע (טריים או מיובשים). לאחר שהמשקה מוכן, יש לסנן אותו ולהוסיף מיץ לימון לפי הטעם. לא מומלץ להוסיף סוכר למשקה כזה.
- אפשרות מעניינת מוצעת לאלו שאוהבים קפה שחור קלאסי, אך בוחרים בדיאטה של קפה ירוק עם ג'ינג'ר. מה לעשות כדי לזכור את טעם הקפה האהוב עליכם? אפשר לערבב חלק אחד של פולי קפה שחורים עם שני חלקים של פולי קפה ירוקים, ואז לטחון אותם יחד ולהכין קפה ג'ינג'ר רגיל לירידה במשקל, עליו כתבנו קודם. משקה כזה לא יהיה גרוע יותר, ואולי אפילו טוב יותר לירידה במשקל ולחיטוב הגוף.
אם אתם שותים אחד מהמשקאות הנ"ל מדי יום, וגם מגבילים את צריכת הממתקים, הקמח והמזונות השומניים, אז תוצאות הירידה במשקל לא יאחרו להגיע. זה נהדר אם הדיאטה משולבת עם פעילות גופנית מדודה בחדר הכושר.
[ 10 ]
ביקורות על דיאטת קפה
ביקורות על דיאטת הקפה סותרות למדי. חלק מהמשתמשים מצביעים בצדק על הנזק שבצריכה מתמדת של כמויות גדולות של קפה. אחרים, לעומת זאת, טוענים ליעילותה של דיאטת הקפה לירידה במשקל: יחד עם זאת, הם מרגישים נהדר ומתכוונים לדבוק בדיאטות כאלה בעתיד. מומחים רפואיים פה אחד בדעתם שדיאטות לירידה במשקל פשוט אינן יכולות להיות מועילות בהתחלה, ובמיוחד לא כאלה הכרוכות בצריכה פעילה וקבועה של קפה.
כמובן, קפה יכול לדכא תיאבון "זאבי" ולעורר חילוף חומרים איטי. עם זאת, עליכם להיות מודעים לכך שאסור לשתות יותר מ-2 או 3 כוסות קפה ביום. אחרת, אתם יכולים בקלות "לצבור" לעצמכם הפרעת שינה, קצב לב מוגבר ולחץ דם מוגבר. בנוסף, צריכת קפה תכופה על קיבה ריקה יכולה להשפיע לרעה על תפקוד הקיבה והמעיים, כמו גם על מערכת השתן והכבד.
מדוע קפה כל כך פופולרי לירידה במשקל? בזכות משקה זה, אלו שיורדים במשקל נפטרים מכאבי ראש "רעב", סחרחורת, בחילות ותיאבון מוגבר, שלעתים קרובות רודפים את רוב האנשים בדיאטות קפדניות.
מומלץ לשתות קפה בעיקר במחצית הראשונה של היום, אחרת עלולים להופיע נדודי שינה וקשיי הירדמות. בהתחשב בכך שחוסר שינה תורם לעלייה במשקל, יש להימנע מהפרעות שינה אפשריות. אם אתם מרגישים שדיאטת הקפה משפיעה לרעה על השינה שלכם, אז בדקו את התזונה שלכם: אולי כדאי להפחית את כמות המשקה שאתם שותים, או להפוך אותו לפחות חזק.
הערה חשובה נוספת: כל דיאטת קפה כרוכה בשתיית קפה טבעי, לא קפה נמס. זכרו את כל המרכיבים החשובים ביותר לירידה יעילה במשקל: שינה מספקת, הוצאת ממתקים, מוצרי קמח ומזון לא בריא מהתזונה, כמו גם משטר שתייה: לפחות ליטר וחצי של מי שתייה נקיים ביום. וקפה יכול להיות תוספת טובה, וחשוב מכל, נעימה לירידה מוצלחת במשקל.