אָבָץ

אבץ (Zn) הוא יסוד כימי שהוא יסוד קורט וחומר תזונתי חשוב לגוף. הוא ממלא תפקיד במגוון תהליכים ביולוגיים והוא חיוני לשמירה על תפקוד תקין של הגוף. להלן מספר היבטים ותפקידים מרכזיים של אבץ בגוף:

1. מערכת החיסון: לאבץ תפקיד חשוב בשמירה על מערכת חיסון בריאה. הוא מסייע לגוף להתמודד עם זיהומים ולהילחם בנגיפים ובחיידקים.
2. גדילה והתפתחות: אבץ חיוני לגדילה והתפתחות תקינות של הגוף, במיוחד אצל ילדים, מתבגרים ונשים בהריון.
3. בריאות העור: אבץ מסייע בריפוי פצעים, בהפחתת דלקות עור ובשמירה על בריאות העור.
4. יצירת DNA ו-RNA: לאבץ תפקיד חשוב בתהליך יצירת ושכפול DNA ו-RNA.
5. מטבוליזם: הוא מעורב בחילוף החומרים של מולקולות חשובות רבות בגוף, כולל פחמימות, חלבונים ושומנים.
6. עיכול: אבץ מסייע לתמוך בתפקוד בריא של מערכת העיכול ובספיגת חומרים מזינים.
7. ראייה: לאבץ תפקיד בשמירה על בריאות העיניים וראייה תקינה.

ניתן להשיג אבץ ממגוון מזונות, כולל בשר, מוצרי חלב, אגוזים, דגנים, פירות ים ועוד. הוא זמין גם בצורת תוספי תזונה. מחסור באבץ בגוף יכול להוביל למחלות ובעיות בריאותיות שונות, לכן חשוב לשים לב לזמינותו בתזונה. מצד שני, צריכה מוגזמת של אבץ יכולה גם היא להזיק לבריאות, לכן חשוב לפקח על מאזן הצריכה של יסוד קורט זה.

קצב אבץ

צריכת אבץ יומית יכולה להשתנות בהתאם לגיל, מין וגורמים אחרים כגון הריון או הנקה. להלן המלצות משוערות לצריכת אבץ יומית עבור קבוצות אוכלוסייה שונות:

1. גברים בוגרים: עבור גברים בוגרים הוא כ-11 מיליגרם (מ"ג).
2. נשים בוגרות: עבור נשים בוגרות, מדובר בדרך כלל ב-8 מיליגרם (מ"ג). עם זאת, שיעור זה עשוי להיות גבוה יותר במהלך ההריון וההנקה.
3. נשים בהריון ומניקות: נשים עשויות להזדקק ליותר אבץ במהלך ההריון וההנקה, וההמלצות יכולות לנוע בין 11 ל-13 מ"ג ליום.
4. ילדים ומתבגרים: עבור ילדים ומתבגרים, המנה היומית של אבץ משתנה בהתאם לגיל. היא נעה בדרך כלל בין 2 מ"ג לתינוקות ל-9-11 מ"ג למתבגרים.
5. תינוקות: עבור תינוקות, הנורמה לאבץ היא כ-2-3 מ"ג.

המלצות אלו הן קירובים ועשויות להשתנות בהתאם להמלצות ארגוני בריאות ולתקנים אזוריים. חשוב גם לזכור כי צריכת האבץ עשויה להשתנות בהתאם לגורמים אישיים כגון פעילות גופנית, מחלות ותזונה. אם ישנן שאלות לגבי צריכת אבץ או חששות לגבי מחסור באבץ, מומלץ להתייעץ עם רופא או דיאטנית לקבלת המלצות אישיות.

אינדיקציות

ניתן לרשום אבץ במגוון מצבים רפואיים בהתבסס על תכונותיו המועילות ותפקידו בגוף. להלן מספר אינדיקציות למרשם אבץ:

1. מחסור באבץ: אם יש מחסור באבץ שאושר בגוף (באמצעות בדיקות), הרופא שלך עשוי לרשום תוספי אבץ או להתאים את התזונה שלך כדי לפצות על המחסור.
2. מחלות עור: ניתן להשתמש באבץ לטיפול במגוון מצבי עור כגון אקנה (פצעונים), אקזמה, דלקת עור וכוויות. הוא מסייע בהפחתת דלקות, תומך בריפוי פצעים ומשפר את בריאות העור הכללית.
3. מצבי חוסר חיסוני: רופאים עשויים לרשום אבץ כאימונומודולטור לשמירה על בריאות מערכת החיסון. זה עשוי להיות מועיל במיוחד בתקופות של סיכון מוגבר לזיהומים, כמו בחורף או כאשר אתם נמצאים במאמץ יתר.
4. תמיכה בהריון ובהנקה: נשים בהריון ואמהות מניקות עשויות לקבל המלצה על אבץ לתמיכה בהתפתחות עוברית תקינה ובבריאות התינוק.
5. מחלות במערכת העיכול: אבץ עשוי לשמש לטיפול במחלות במערכת העיכול כגון מחלת קרוהן ומחלת צליאק, בהן יש ספיגה לקויה של חומרים מזינים.
6. ראייה: לאבץ תפקיד בשמירה על בריאות העיניים וניתן להשתמש בו לטיפול במחלות עיניים מסוימות כמו ניוון רשתית.
7. מחלות מערכת העצבים: ניתן לרשום אבץ במקרים מסוימים של מחלות נוירולוגיות כמו מחלת אלצהיימר או הפרעות חרדה.
8. תמיכה בסוכרת: אבץ עשוי לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם אצל חולי סוכרת.

המינון וצורת השימוש באבץ עשויים להשתנות בהתאם להתוויות ספציפיות ולהמלצות הרופא. חשוב להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני תחילת נטילת אבץ, במיוחד אם יש לך מצב רפואי או שאתה נוטל תרופות אחרות, כדי להימנע מתופעות לוואי ולספק את התועלת הטובה ביותר.

תכשירי אבץ לגברים

תכשירי אבץ זמינים תחת שמות שונים בהתאם ליצרן ולמותג. להלן כמה מתכשירי האבץ הידועים יותר שעשויים להועיל לגברים:

1. זינקוביט: מוצר זה מכיל אבץ בשילוב עם ויטמינים ומינרלים אחרים. הוא עשוי להיות שימושי לשמירה על הבריאות הכללית.
2. אבץ פיקולינט: תכשיר אבץ המבוסס על אבץ פיקולינט, המספק ספיגה קלה על ידי הגוף.
3. אבץ סולפט: תכשיר אבץ פשוט המכיל אבץ סולפט.
4. זינקומד: מוצר זה מכיל אבץ וויטמין C, אשר עשויים להיות טובים למערכת החיסון.
5. פרוסטמול אונו: תרופה שנועדה לתמוך בבריאות הערמונית שעשויה להכיל אבץ בהרכבה.
6. צינקטרל: מוצר המכיל אבץ וויטמינים ומינרלים אחרים שעשויים להועיל לבריאות הכללית.

חשוב לציין כי בחירת תרופה מסוימת והמינון שלה צריכים להיות מתואמים עם הרופא שלך, במיוחד אם יש לך בעיות רפואיות או התוויות נגד. רק הרופא שלך יכול לקבוע איזה תכשיר אבץ יהיה המתאים ביותר לצרכים ולמטרות האישיות שלך.