אָבָץ

אבץ (Zn) הוא אלמנט כימי שהוא אלמנט עקבות וחומר מזין חשוב לגוף. זה ממלא תפקיד בשלל תהליכים ביולוגיים והוא חיוני לשמירה על תפקוד גוף תקין. להלן כמה היבטים מרכזיים ותפקידי אבץ בגוף:

1. מערכת חיסון: אבץ ממלא תפקיד חשוב בשמירה על מערכת חיסון בריאה. זה עוזר לגוף להתמודד עם זיהומים ולהילחם בנגיפים ובחיידקים.
2. צמיחה והתפתחות: אבץ חיוני לצמיחה והתפתחות תקינה של הגוף, במיוחד אצל ילדים, מתבגרים ונשים בהריון.
3. בריאות העור: אבץ עוזר לרפא פצעים, להפחית את דלקת העור ולשמור על בריאות העור.
4. היווצרות DNA ו- RNA: אבץ ממלא תפקיד חשוב בתהליך היווצרות DNA ו- RNA ושכפול.
5. מטבוליזם: זה מעורב במטבוליזם של מולקולות חשובות רבות בגוף, כולל פחמימות, חלבונים ושומנים.
6. עיכול: אבץ מסייע בתמיכה בתפקוד מערכת העיכול הבריא ובספיגת התזונה.
7. חזון: אבץ ממלא תפקיד בשמירה על בריאות העיניים והראייה הרגילה.

ניתן להשיג אבץ ממגוון מזונות כולל בשר, מוצרי חלב, אגוזים, דגנים, פירות ים ואחרים. זה זמין גם בצורה של תוספי תזונה. מחסור באבץ בגוף יכול להוביל למחלות ובעיות בריאותיות שונות, ולכן חשוב לשים לב לזמינותו בתזונה. מצד שני, צריכה מוגזמת של אבץ יכולה גם להזיק לבריאות, ולכן חשוב לפקח על איזון הצריכה של אלמנט העקבות הזה.

קצב אבץ

צריכת אבץ יומית יכולה להשתנות בהתאם לגיל, מין וגורמים אחרים כמו הריון או הנקה. להלן המלצות משוערות לצריכת אבץ יומית לקבוצות אוכלוסייה שונות:

1. זכרים בוגרים: עבור גברים בוגרים הוא בערך 11 מיליגרם (MG).
2. נשים בוגרות: עבור נשים בוגרות, בדרך כלל מדובר בערך 8 מיליגרם (MG). עם זאת, שיעור זה עשוי להיות גבוה יותר במהלך ההיריון והנקה.
3. נשים בהריון ומניקה: נשים עשויות להזדקק לאבץ רב יותר במהלך ההיריון וההנקה, והמלצות יכולות לנוע בין 11 ל 13 מ"ג ליום.
4. ילדים ומתבגרים: לילדים ומתבגרים, הקצבה היומית של אבץ משתנה עם הגיל. זה בדרך כלל נע בין 2 מ"ג לתינוקות ועד 9-11 מ"ג למתבגרים.
5. תינוקות: עבור תינוקות הנורמה לאבץ היא בערך 2-3 מ"ג.

המלצות אלה הן קירובים ועשויות להשתנות בהתאם להמלצות ארגוני הבריאות והסטנדרטים האזוריים. חשוב גם לזכור שדרישות אבץ עשויות להשתנות בהתאם לגורמים בודדים כמו פעילות גופנית, מחלות ותזונה. אם יש שאלות לגבי צריכת אבץ או חששות לגבי מחסור באבץ, עדיף להתייעץ עם רופא או דיאטנית לקבלת המלצות אינדיבידואליות.

אינדיקציות

ניתן לרשום אבץ במגוון מצבים רפואיים על סמך תכונותיו המועילות ותפקידו בגוף. להלן כמה אינדיקציות לרישום אבץ:

1. מחסור באבץ: אם יש מחסור באבץ מאושר בגוף (באמצעות בדיקות), הרופא שלך עשוי לרשום תוספי אבץ או להתאים את התזונה כדי לפצות על המחסור.
2. מחלות עור: ניתן להשתמש באבץ לטיפול במגוון מצבי עור כמו אקנה (פצעונים), אקזמה, דרמטיטיס וכוויות. זה עוזר להפחית דלקת, תומך בריפוי פצעים ומשפר את בריאות העור הכללית.
3. תנאי ליקוי חיסוני: רופאים עשויים לרשום אבץ כמתפטר חיסון לשמירה על מערכת החיסון בריאה. זה עשוי להועיל במיוחד בתקופות של סיכון מוגבר לזיהומים, כמו בחורף או כאשר אתה מופעל יתר על המידה.
4. תמיכה בהריון והנקה: נשים בהריון ואמהות סיעודיות עשויות להיות מומלצות לאבץ לתמיכה בהתפתחות עוברית תקינה ובבריאות תינוקות.
5. מחלות במערכת העיכול: אבץ יכול לשמש לטיפול במחלות במערכת העיכול כמו מחלת קרוהן ומחלת צליאק, שם קיימת ספיגה לקויה של חומרים מזינים.
6. חזון: אבץ ממלא תפקיד בשמירה על בריאות העיניים וניתן להשתמש בו לטיפול במחלות עיניים מסוימות כמו ניוון רשתית.
7. מחלות של מערכת העצבים: אבץ יכול לרשום במקרים מסוימים של מחלות נוירולוגיות כמו מחלת אלצהיימר או הפרעות חרדה.
8. תמיכה בסוכרת: אבץ עשוי לעזור בוויסות רמות הסוכר בדם בחולים עם סוכרת.

המינון וצורת השימוש באבץ עשויים להשתנות בהתאם לאינדיקציות ספציפיות והמלצות הרופא. חשוב להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני שתתחיל לקחת אבץ, במיוחד אם יש לך מצב רפואי או נוטלת תרופות אחרות, כדי להימנע מתופעות לוואי ולספק את היתרון הטוב ביותר.

הכנות אבץ לגברים

תכשירים לאבנים זמינים תחת שמות שונים בהתאם ליצרן ובמותג. להלן כמה מהכנות האבץ הידועות יותר שעשויות להועיל לגברים:

1. Zincovit: מוצר זה מכיל אבץ בשילוב עם ויטמינים ומינרלים אחרים. זה עשוי להיות שימושי לשמירה על הבריאות הכללית.
2. אבץ פיקולינט: הכנת אבץ המבוססת על אבץ פיקולינציה, המספקת ספיגה קלה על ידי הגוף.
3. סולפט אבץ: הכנת אבץ פשוטה המכילה אבץ גופרתי.
4. Zincomed: מוצר זה מכיל אבץ וויטמין C, שעשוי להיות טוב למערכת החיסון.
5. פרוסטמול UNO: תרופה שנועדה לתמוך בבריאות הערמונית שעשויה להכיל אבץ בהרכבתה.
6. Zesteral: מוצר המכיל אבץ ויטמינים ומינרלים אחרים שעשויים להועיל לבריאות הכללית.

חשוב לציין כי הבחירה בתרופה מסוימת והמינון שלה צריכה להיות מתואמת עם הרופא שלך, במיוחד אם יש לך בעיות רפואיות או התוויות נגד. רק הרופא שלך יכול לקבוע איזו הכנת אבץ תהיה המתאימה ביותר לצרכים וליעדים האישיים שלך.