שינה במהלך ההריון - התכונות שלו תנוחות לשינה

שינה במהלך ההריון חשוב במיוחד וצריך להיות מלא. הגוף הנשי עובר מספר רב של שינויים בתקופה זו, דבר הגורם לעומס משמעותי, אשר יסייע להתמודד עם שינה טובה.

בדרך כלל, אישה בהריון צריך לישון בין שמונה לעשר שעות בלילה, בערך 2-3 פעמים במהלך שלושים דקות, להירגע בשעות היום. זה במהלך השינה כי הגוף של אישה חוזרת וחוזק כוח למלא את תפקידה הופקד אליו במהלך ההריון.

כדי לישון היה צורך לארגן שינה מלאה וערות, עושה הריון המאושר בחיי.

[1]

איך לישון במהלך ההריון?

איך לישון במהלך ההריון דאגות רבות נשים. כדי לישון היה בריא ושימושי, אתה צריך לדעת כמה דברים: 

• זה לא מומלץ לישון על משטח עם בסיס נוקשה מאוד, מומלץ לבחור מזרן עם נוקשות בינונית. 
• המזרן צריך לחזור על קווי המתאר הפיזיולוגיים של הגוף, הדרישות האורטופדיות מתאימות לדרישות כאלה. 
• יש צורך לתפוס תנוחה נוחה ונוחה לשינה, אשר צריך להיות שונה במהלך הלילה על שלוש עד ארבע פעמים. מומחים ממליצים לישון בעיקר בצד שמאל, במצב זה, הדרך הטובה ביותר היא זרימת הדם בגוף לאישה, כך זרימת הדם לעובר.

תנוחות הריון שינה

תנוחות שינה במהלך ההריון אינן חשובות. בחירת תנוחה ימין ונוח, לישון יהיה חזק ובריא יותר. 

• במהלך ההריון, במיוחד מאוחר יותר, מומלץ לישון בצד הטוב ביותר בצד שמאל, כי בצד ימין יש סיכוי גבוה יותר לחלות בכליה עם הרחם מוגדל. בתנוחה בצד, אתה יכול לשים כרית שטוח מתחת הבטן ואת הכרית בין הרגליים כדי להפחית את העומס על אזור האגן. למטרות אלה, יש אפילו כריות מיוחדות כמו בננה. 
• אפשר לקחת עמדת ביניים - לא להפוך לאחור, הצבת רולר או כרית מתחתיה.

האם אני יכול לישון על הבטן במהלך ההריון?

שינה על הבטן במהלך ההריון לא רצוי, אפילו המוקדם שלה, אם כי זה לא יפגע העובר. כי בשלבים הראשונים של השליה ואת הנוזל השפיר המקיף את העובר, להפחית את הדחיסה. 

• בטווח המוקדם, חלום על הבטן יכול לשבש את הכאב של בלוטות החלב הקשורים מחדש פיזיולוגית של הגוף של האישה. 
• בשלבים מאוחרים יותר של ההריון, כאשר הקיבה גדלה, אז לישון על הבטן שלך יהיה נוח מאוד, ואת היציבה זו תהיה השפעה שלילית על העובר, אשר נסחט במשקל בהריון.

[2]

האם אני יכול לישון על הגב במהלך ההריון?

לישון על הגב במהלך ההריון לא מומלץ במועד מאוחר יותר (החל בחודש החמישי), מאז. העובר הופך כבד יותר ואת הלחץ של הרחם עולה על האיברים הפנימיים (כבד, מעיים, כליות). ניתן גם לדחוס את הנבוב הווריד הנחות העובר דרך עמוד השדרה, אשר מלווה בירידה בזרימת הדם מהאזור התחתון של הגוף אל הלב והידרדרות במצב הכללי של האשה. בנוסף, דחיסה ממושכת של הנבוב הווריד נחות יכול להיות מלווה ירידה בזרימת הדם לעובר, ולכן, ירידה חמצן וחומרים מזינים, אשר יכול להשפיע לרעה על מצב העובר. שינה על הגב בהריון מאוחר יכול להיות מלווה בכאב באזור האחורי בשל הלחץ של הרחם מוגדל על עמוד השדרה. בהתחשב בעובדה זו, המיקום המוצלח והנוח ביותר לשינה במהלך ההיריון, במיוחד בשלב מאוחר יותר - בצד, וטוב יותר בצד שמאל.

[3]

הפרעות שינה בהריון

הפרעה בשינה במהלך ההריון עלולה להוביל לירידה בחסינות, עצבנות, חולשה, מצב רוח ירוד ורווחה, אובדן תיאבון, אשר יכול להשפיע לרעה על האישה ההרה וילדה העתידי. נשים בהריון לעיתים קרובות יש הפרעת שינה (כ 80% מהמקרים) וייתכנו סיבות רבות לכך.

הפרעות שינה במהלך ההריון יכול לבוא לידי ביטוי על ידי נדודי שינה, נמנום, התעוררויות תכופות בלילה או קושי להירדם.

בשלבים המוקדמים של ההריון, הפרעות שינה נובעות מ: 

• שינויים הורמונליים בגוף של אישה, כלומר, עלייה של ההורמון פרוגסטרון, אשר מלווה ישנוניות ניכרת לאורך כל היום נדודי שינה בלילה. 
• רעילות מוקדמת - לרוב - בחילות, הקאות, ריר מוגזם. 
• הפרעות של טבע פסיכוגני - חרדה מוגברת, חרדה לבריאותו של הילד.

בהריון מאוחר, הפרעות שינה יכול להיות קשור עם: 

• הקושי בבחירת תנוחת שינה נוחה בשל הגדלת הבטן בגודל עודף משקל. 
• דחף תכופים להשתין עקב הרחם מוגדל, אשר מפעיל לחץ על שלפוחית השתן ויש צורך ריקה תכופים יותר. 
• תנועות עזות של העובר. 
• נוכחות של צרבת (בגלל הליהוק של תוכן קיבה אל הוושט, בשל הרחם מוגדל, אשר מפעיל לחץ על הסרעפת ואת הבטן). 
• כאב באזור המותני. 
• התרחשות אפשרית של התקפים, לרוב - שרירים gastrocnemius, בשל הפרעות בחילוף החומרים המינרליים. 
• תחושה של גירוד בבטן, אשר מתרחשת עקב מתיחה של העור. 
• קוצר נשימה, הקשור לעובדה שהרחם המוגדל מפעיל לחץ על הסרעפת והריאות. 
• טוקסיקוזיס מאוחר - לחץ דם מוגבר, כאבי ראש וכו '. 
• עייפות כרונית. 
• הפרעות פסיכו-אמוציונליות - חרדה לגבי הלידה הקרובה, בריאות הילד, חלומות רעים.

לפיכך, הפרעת שינה אפשרית בכל תקופת הריון, והיא קשורה לתהליכים הפיזיולוגיים המתרחשים בגוף הנשי. אבל בעיה זו לא צריך להישאר ללא תשומת לב, יש צורך לספר על זה הרופא המטפל, אשר ייתן המלצות מתאימות לקרובים כדי להתגבר על זה ביחד.

שינה רע במהלך ההריון

שינה ירודה במהלך ההריון מתרחשת בשמונה מתוך עשר נשים בהריון (על פי נתוני האגודה האמריקנית לשינה) ומתרחש בעיקר בשל שחזור פיזיולוגי של הגוף הנשי. להתמודד עם חלום רע במהלך ההריון יעזור יום מאורגן כראוי. 

• תכופות וארוכות להישאר בחוץ. 
• תרגיל - לעשות שחייה, ריקוד או התעמלות לנשים בהריון. 
• לעשות יוגה. 
• תזונה רציונאלית ומאוזנת - צריכה מספקת של פירות וירקות, בשר דל שומן ודגים, מוצרי חלב מותססים. 
• לא לזלול בלילה; לא לכלול את השימוש של קפה ותה חזק, שוקולד (כלומר מוצרים המכילים קפאין). 
• סרב לישון בשעות היום אם הוא זמין. 
• הימנע השפעות שליליות. 
• לפני הולך לישון לקחת מקלחת חמה ולשתות כוס חלב חם, אתה יכול עם דבש. 
• לאוורר את חדר השינה הרבה לפני השינה. 
• תמיכה פסיכולוגית של קרובי משפחה הוא מאוד חשוב.

חלום רע צריך להיאמר לג'ינקולוג מיילד בהריון שיעזור לגלות את הסיבה לשינה גרועה ויעניק את ההמלצות הנחוצות. לפעמים זה לא מספיק רק ארגון של יום אחד, הסיבה לשינה לקויה יכול להיות חריגות חמורות בגוף אישה בהריון הזקוקים לטיפול רפואי.

[4], [5], [6], [7]

חלומות מפחידים במהלך ההריון

חלומות נורא במהלך ההריון יכול להיות קשור מתח, חרדה, דיכאון, אשר נובעים עקב שינויים ברקע ההורמונלי של אישה. חלומות מטרידים, לרוב, יכולים להתרחש מאוחר בהריון, והם קשורים, קודם כל, עם הלידה הקרובה. חלומות איומים, בדרך כלל, אינם סיבה לרגשות, משום שהם משקפים את החוויות החזקות ביותר של אישה ולכן הגוף מפסיק את הפחד בתת-המודע. פסיכולוגים ציינו תכונה מסוימת כי חלומות נורא יותר אישה בהריון יש על הלידה הקרובה, כך קל יותר.

שינה חסרת מנוחה בהיריון

שינה חסרת מנוחה במהלך ההריון הוא ציין אצל נשים רבות וזה יכול להיות קשור עם מגוון רחב של סיבות. 

• חרדה לבריאותו של ילד. 
• דאגה - האם אהיה אמא טובה? 
• חווה יחסים עם בעלה, במיוחד של אופי מיני. 
• פחד מפני אספקה עתידית. 
• ללא הצלחה נבחר תנוחה לשינה. 
• חדר שינה מאוורר היטב. 
• מיטה לא נוחה. 
• אכילת יתר רגילה לפני השינה. 
• שהייה קטנה באוויר הצח. 
• דיכאון, מצב רוח רע.

חלומות ארוטיים במהלך ההריון

חלומות ארוטיים במהלך ההריון הם לא נדיר. אצל רוב הנשים ההרות, כמות ועוצמת החלומות הארוטיים גדלים, מה שמדאיג את האישה. 

• הסיבה לחלומות כאלה טמונה התגובה המפצה של האורגניזם, tk. במהלך ההריון, יש כמה הגבלות בעלות אופי מיני ודרך חלומות כאלה, הגוף של אישה בהריון מפצה על מה שחסר בחיים האמיתיים. 
• בנוסף, שינויים הורמונליים בגוף הנשי במהלך ההיריון, משפרים את הליבידו, את הצורך בליטופים ורכות, אשר יכולים להתבטא בחלומות ארוטיים. 
• כמו כן, הריון וחלומות ארוטיים קשורים זה בזה, משום שההריון הוא תוצאה של יחסי מין, ואישה צריכה להבין שהופעתו של הילד היא תוצאה של מגע מיני.

[8]

אורגזמה בחלום במהלך ההריון

אורגזמה בחלום במהלך ההריון יכול להיות מנוסה על ידי נשים רבות היא תופעה נורמלית כי היא קשורה עם ארגון מחדש הורמונאלי, הרחבת הרחם ואת הדגדגן, אשר מלווה זרימת דם מוגברת לאברי האגן. אורגזמה היא שימושית, כמו גם בהריון, ועל העובר. 

• כי התכווצות הרחם מלווה בזרימת דם מוגברת ושיפור זרימת הדם בשיליה, וכתוצאה מכך העובר מקבל יותר חמצן וחומרים מזינים. 
• ההורמונים המיוצרים במהלך האורגזמה (אנקפלינים ואנדורפינים) משפיעים לטובה על המצב הפסיכו-אמוציונלי של האשה והעובר. 

אורגזמה במהלך ההריון יש השפעה חיובית על השרירים של הרחם. זה יכול להיחשב מרכיב הכשרה לעבודה.

שינה במהלך ההריון יכול להיות מנורמל, אם כראוי לארגן את היום: ללכת בתדירות גבוהה יותר באוויר הפתוח, לא לאכול יותר מדי בלילה, להימנע ממתח, לבחור תנוחה נוחה לשינה, כמו גם לחלוק את חוויותיהם עם המשפחה ורופא מי מפקח בהריון. פחד של לידה אם יש מומלץ ללכת לבית הספר כדי להתכונן ללידה, אשר תספר איך להתנהג על והייסורים, לנשום, ואת היסודות של טיפול יילוד. ביקור בבית ספר, אישה תרוויח אמון בעצמך, הרמונית פסיכו-רגשי על גישה חיובית.