^
A
A
A

כמה תינוק צריך לישון בגיל שנה עד שנה וחצי?

 
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 08.07.2025
 
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

מבלי להתעמק בטבע השינה, נוכל רק לומר שיש צורך להגן על מערכת העצבים מפני תשישות, שכן היא מבטיחה את שיקום האנרגיה שנהרסה ובוזבזת במהלך הערות. ובהתחשב בכך שמערכת העצבים של ילדים מותשת מהר יותר מזו של מבוגרים, משך השינה, באופן טבעי, צריך להיות ארוך יותר. יתר על כן, ככל שהילד צעיר יותר. אם בחודשים הראשונים לחייו, כדי לשקם את תפקוד מערכת העצבים, ילד צריך לישון במהלך היום 3-4 פעמים במשך 2.5-3 שעות, אז מגיל 9-10 חודשים הוא כבר יכול לישון במהלך היום רק 2 פעמים, ואחרי שנה וחצי, הילד בדרך כלל ישן פעם אחת. יחד עם זאת, משך השינה ביום פוחת עם הגיל: מ-3-2.5 שעות לשעתיים, ובגיל 5-7 שנים הוא בדרך כלל לא עולה על 1-1.5 שעות.

יעילות מערכת העצבים של התינוק תלויה לא רק בגיל, אלא גם במאפיינים האישיים ובבריאותו של הילד. לעתים קרובות, ילדים באותו גיל זקוקים לכמויות שינה ומשך זמן שונה של תקופות ערות. לדוגמה, ילדים עם רגישות מוגברת של מערכת העצבים מוציאים יותר אנרגיה ומתעייפים מהר יותר מילדים רגועים. לכן, עבורם, יש לקצר את תקופות הערות, להגדיל את שנת היום, וגם יש להשכיב אותם לישון מוקדם יותר בערב. ישנם ילדים שאינם זקוקים ליותר שינה, אלא למנוחה תכופה יותר. לכן, יש לתת להם שתי תקופות שינה ארוכות יותר ביום מאחרים.

בנוסף, חשוב לזכור שילדים מוחלשים או הסובלים ממחלות כרוניות כלשהן גם הם מותשים מהר יותר. באופן טבעי, הם לא רק פחות פעילים, אלא גם מתעייפים מהר יותר.

כיום מקובל כי ילדים עד גיל 18-19 חודשים צריכים לישון פעמיים במהלך היום, ומשך תקופות הערות לא יעלה על 4.5 שעות.

על הורים לזכור שהפער בין משך הערות לזמני השינה בגיל מסוים (בהתחשב במאפיינים אישיים) לא רק משפיע על התנהגות הילד, אלא גם משבש את התפקוד התקין של הגוף כולו. לדוגמה, אם ילדכם עדיין לא פיתח צורך במנוחה, הוא לא יוכל להירדם במשך זמן רב. לאחר מכן, כדי לא לשבש את משטר האכילה, מעירים אותו, וילד ער וסובל מחוסר שינה בדרך כלל אוכל גרוע. באופן טבעי, הדבר משפיע לרעה על התפתחותו הפיזית של הילד.

אופי השינה אצל ילד שונה במקצת מזה של מבוגר. ילד בריא נרדם מהר יותר ממבוגר, ושנתו מגיעה לעומק העמוק ביותר שלה מהר יותר. אך תקופת השינה הבלתי פוסקת אצל ילדים קצרה יותר. לפיכך, משך השינה הבלתי פוסקת אצל יילוד אינו עולה על 3.5 שעות. אך עד סוף השנה, השינה מופרעת פחות ופחות והילד ישן מבלי להתעורר, יותר ויותר. בגיל שנה, ילדים זקוקים לחמש עשרה שעות שינה, בגילאי שנתיים-ארבע - לשלוש עשרה עד ארבע עשרה שעות.

כבר הכרתם חלקית את הדרישות לעריסת תינוק. בואו נחזור לנושא: לכל ילד צריכה להיות מיטה נפרדת. אסור לו לישון עם הוריו, שלא לדבר על לישון עם אחים או אחיות באותה מיטה!

המיטה צריכה להיות מרווחת מספיק. יש לזכור שבשנים הראשונות לחייו המיטה אינה רק מקום שינה עבור הילד, אלא גם זירה לפעילות פעילה. למעשה, ברוב המשפחות העריסה משמשת כלול, שבו הילד מבלה זמן רב למדי. בהתבסס על כך, אורך העריסה צריך להיות לפחות 1 מטר ו-20 ס"מ, והרוחב - לפחות 65 ס"מ. החומר שממנו עשויה העריסה צריך להיות קל לכביסה.

והדבר האחרון. אחרי טיול, אחרי משחקים פעילים ומרגשים (כלומר, אחרי התרגשות חזקה), ילדים בדרך כלל מתקשים להירדם. לכן, עליכם לנסות לוודא שלפני השינה יש פרק זמן קצר (20-30 דקות) לפעילויות רגועות ולא מעוררות - הילד צריך להירגע לפני השינה.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.