הילד לא ישן טוב: סיבות ומה לעשות?

הילד לא ישן טוב - הורים רבים מתמודדים עם בעיה זו; על פי הסטטיסטיקה, כ-25% מכלל הילדים מתחת לגיל שלוש סובלים מהפרעות שינה, הן ביום והן בלילה.

כמות השינה הבאה נחשבת נורמלית עבור ילדים בגילאים שונים:

• מלידה ועד גיל שישה חודשים - לפחות 16-17 שעות;
• מגיל שישה חודשים עד שנה - לפחות 14 שעות;
• מגיל שנה עד שנתיים - לפחות 13.5 שעות;
• בגיל שנתיים-שלוש - לפחות 13 שעות;
• מעל גיל שלוש - לפחות 10-11 שעות.

גורם ל חוסר שינה של התינוק

ישנן סיבות רבות מדוע ילד ישן רע:

• מאפיינים פיזיולוגיים טבעיים שאינם קשורים לפתולוגיה של איברים ומערכות פנימיים (הסתגלות לשנת לילה בשלושת עד ארבעת החודשים הראשונים לחיים);
• הפרת שגרת היומיום, אי שמירה על כללי היגיינה;
• לחץ רגשי, עומס יתר, לא אופייני לגיל;
• הפרעות בתפקוד האיברים והמערכות הפנימיות;
• שיבוש תפקודי מערכת העצבים;
• שינוי פתאומי בתזונה, בלוח הזמנים של הארוחות;
• סיבות פיזיולוגיות - כאבי בטן, בקיעת שיניים;
• הלם גופני, היפותרמיה.

אם ילד ישן בצורה גרועה, יש צורך לעקוב מקרוב אחר הדינמיקה של הפרעות השינה, ובעזרת רופא, לגלות את הסיבה על מנת לחסל אותה בזמן. בין התסמינים שצריכים להתריע בפני ההורים, ניתן לציין את הדברים הבאים:

• משמיע קולות, צורח בשנתו, רועד, אך אינו מתעורר;
• חריקת שיניים בזמן שינה (ברוקסיזם);
• מתעורר בלילה מסיוטים;
• הַרטָבָה;
• אי ספיקת נשימה, דום נשימה (דום נשימה);
• הילד ישן רע, רועד ברגליו (תסמונת הרגליים חסרות המנוחה).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

פתוגנזה

מאחר שהמשימה העיקרית של השינה, הן עבור מבוגרים והן עבור ילדים, היא להחזיר את הכוח המושקע בפעילויות פעילות במהלך היום, הפרעות שינה עלולות להוביל לחולשה ועצבנות. במהלך השינה מופעלים הורמוני גדילה בגופם של ילדים, ולכן אין זה צירוף מקרים שישנה אמונה שככל שתינוק ישן טוב יותר, כך הוא גדל מהר יותר. כמו כן, במהלך השינה מתרחשת הצטברות ושיקום של אלמנטים מגנים חשובים של מערכת החיסון - אימונוגלובולינים ולימפוציטים מסוג T. כל המידע והרשמים מעובדים בחלק במוח שאחראי על הזיכרון התפעולי לטווח קצר. לאחר מכן המידע מועבר לזיכרון "ארכיוני" לטווח ארוך. כל חוסר שינה או הפרעה בשינה משבשים את התהליכים הטבעיים הנוטים להתרחש בזמן שהגוף נח. לכן, הפרעות שינה פירושן הפרעות בתהליכים פיזיולוגיים.

שינה, כידוע, מורכבת מכמה שלבים - פאזות. ראשית מגיע שלב השינה שבו אין חלומות, השלב האיטי. לאחריו אמור להתפתח שלב השינה הפרדוקסלית או המהירה, שבו אדם בדרך כלל חולם. בשינה "איטית", כל הגוף נח ומשקם את כוחותיו, בשלב הפרדוקסלי, רשמים, מחשבות, במילה אחת, המידע הנספג על ידי המוח מעובד, והגוף מתחיל להפעיל את תהליכיו. כל הפעילות האינטנסיבית בשלב המהיר מתרחשת רק במוח, שאר הגוף אינו משתתף ב"עבודה" הזו, הם ממשיכים לישון. ילדים בדרך כלל ישנים יותר זמן ממבוגרים, בנוסף, ילדים זקוקים למנוחה טובה ולשינה אפילו יותר מאוכל.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

תסמינים חוסר שינה של התינוק

אם ילד ישן רע, רועד וצורח בשנתו, זהו סימן אופייני לשינוי בשלבי השינה, שטרם חזרו לנורמל עקב גילו. אם תסמינים כאלה חוזרים על עצמם לעתים קרובות מדי - כל לילה, ונמשכים חודש, יש להראות את הילד לנוירולוג כדי לשלול פתולוגיה נוירולוגית ואפילפסיה.

אם ילד ישן רע, חורק, חורק שיניים, ייתכן שהוא סובל מהפרעות קצב, עלייה חדה בלחץ הדם. בנוסף לעובדה שברוקסיזם פוגע באמייל השן, זה עשוי להצביע על פתולוגיה מולדת בלסת, בעיות נוירולוגיות. יש להראות את הילד לרופא אם חריקת השיניים נמשכת יותר משבוע.

אם לילד יש לעתים קרובות חלומות רעים ומפחידים, זה עשוי להצביע על רגישות פסיכו-רגשית, רגישות. סיוטים, ככלל, רודפים בנים מגיל שלוש, ונפסקים מעצמם עד תחילת גיל ההתבגרות. הסיבה יכולה להיות סרט, ספר שקראתי לפני השינה, מוזיקה. לעתים קרובות, סיוטים אצל ילדים הם סימן להופעת מחלות סמויות (חלום על חנק הוא סימפטום אפשרי של הופעת נזלת). סיוטים, בניגוד לפחדי לילה, אינם מלווים בעוויתות של הגפיים, הילד יכול לספר מחדש את עלילת החלום עם התעוררותו. כאמצעים טיפוליים, לפעמים מספיק להוציא את כל המגרים ולהבטיח הירדמות נוחה, כלומר, שלב השינה האיטי.

דיבור בשינה. בחלום, תינוק יכול לצרוח, לבטא צלילים ומילים מוזרים, זה קורה בגלל רגישות יתר ונוכחות של גירויים המעוררים תגובה כזו אצל הילד. בדרך כלל, "דברנות" חולפת מעצמה כאשר ההורים מספקים סביבה רגועה לפני השינה, מונעים צלילים חדים, צופים בסרטים תוקפניים וקוראים ספרים בעלי עלילה דרמטית.

סהרורי (הליכה מתוך שינה). "הרפתקאות" ליליות מוזרות כאלה יכולות להתרחש אצל ילדים בכל גיל, למעט, כמובן, תינוקות שזה עתה נולדו. לרוב, הליכת שינה מתרחשת אצל ילדים מגיל חמש עד תשע או עשר. הילד מתעורר, אולי אפילו אומר משהו, אבל בעיניים פקוחות, הוא לא רואה אף אחד ולא מבין איפה הוא נמצא. אפיזודה קלה של סהרורי היא כאשר ילד מתעורר במיטה, מתיישב, אבל לא קם. אפיזודה עיקרית היא ההליכה עצמה. אסור להעיר "הולך שינה" כזה, יש לפקח בקפידה על הילד כדי שלא יפגע בעצמו מבלי דעת - לא ייפול, לא יפגע בעצמו. אם הליכת שינה אינה מתרחשת לעתים קרובות, ייתכן שמדובר בביטוי מבודד של תגובה פסיכו-רגשית. אם הליכת שינה חוזרת על עצמה באופן קבוע, יש להראות את הילד לנוירולוג ולעבור את כל הבדיקות שנקבעו כדי לשלול פתולוגיה אורגנית של המוח.

יַחַס חוסר שינה של התינוק

אם הורים אינם מבחינים בתסמינים מדאיגים ומקשרים הפרעות שינה עם רגישות יתר של הילד, יש לפעול לפי הכללים הבאים:

אם אפשר, תוכלו לצאת לטיול משותף באוויר הצח שעה וחצי עד שעתיים לפני השינה.

שעה לפני השינה, עליכם להרגיע את הילד, תוך הימנעות מפעילות נמרצת, משחקים פעילים וכיף. ניתן לקרוא ספר, רצוי בעל תוכן רגוע, להאזין למוזיקה איטית, לספר אגדה.

אסור להאכיל את ילדכם יתר על המידה לפני השינה, הארוחה האחרונה צריכה להיות שעה לפני השינה. לפני השינה, ניתן לתת לילדו חלב חם עם דבש או תה חלש.

אמבטיות ערב עם חליטת צמחים או תוספת של שמנים ארומטיים מרגיעים (אם הילד אינו אלרגי אליהם) משפיעות לטובה. צמח מליסה, המוכן ביחס של 2 כפות לכוס מים רותחים, מסונן ומוסיף למים. טמפרטורת המים לא צריכה להיות חמה מדי, 37-38 מעלות מספיקות. שמני לבנדר או לימון משפיעים היטב על המנוחה. הוסיפו 3-4 טיפות של שמן אתרי לאמבטיה מלאה במים חמימים. ניתן להשתמש בשמנים אתריים לרחצת ילדים מגיל שלוש.

ניתן לשים שקית מלאה בשורש לבנדר או ולריאן יבש מתחת לכרית שבה התינוק ישן. צמחים אלה נחשבים לשמנים אתריים ואפילו בצורתם היבשה פולטים ארומה שיכולה להפחית חרדה ולהרגיע את הילד.

לפני השינה, ניתן לתת לילדכם מרתח קמומיל חלש עם כפית דבש. לקמומיל יש השפעה מרגיעה קלה, בדיוק כמו דבש טבעי. בנוסף, גם קמומיל וגם דבש מסייעים לנרמל את העיכול, שיכול להיות אחד הגורמים לשינה חסרת מנוחה.

ילד ישן גרוע, ככלל, מסיבות פיזיולוגיות או עקב גירויים חיצוניים, שניהם קלים למדי לביטול. כל שאר המקרים של הפרעות שינה צריכים להיות בפיקוח רופא: לערוך בדיקה מקיפה ולקבוע טיפול מתאים המתאים לגיל.