האם זה בסדר לאמהות מניקות לשתות קפה?

האם אמהות מניקות יכולות לשתות קפה? שאלה זו נשאלת לעתים קרובות לא רק על ידי אמהות צעירות, אלא גם על ידי כל הנשים שאינן יכולות לחיות יום בלי קפה. אבל הדבר העיקרי שצריך לדעת הוא שקפה במהלך הנקה יכול לא רק להזיק לילד או לאם, אלא שהוא יכול גם להיות שימושי. לכן, עליכם לדעת על כל ההשלכות וההשפעות השליליות על הילד שעלולות להתרחש בעת שתיית קפה במהלך ההנקה.

יתרונות הקפה במהלך הנקה

כשאת מאכילה את תינוקך, הוא מקבל את כל הוויטמינים והמינרלים שהוא צריך מחלב האם שלך. אם תבחרי לאכול הרבה פירות, ירקות, דגנים, בשר ומוצרי חלב, את נותנת לקטנטן שלך את מה שהוא צריך וגם תומכת בייצור חלב בריא. המשקאות שתבחרי צריכים להיות גם מזינים. שתו הרבה מים כדי להישאר לחות ולייצר מספיק חלב אם. משקאות המכילים קפאין, כולל קפה, עשויים להיות בעלי מקום קטן בתזונה שלך, אלא אם כן תינוקך רגיש למשקאות המכילים קפאין כאלה.

קפה הוא משקה המופק מפולי קפה, המופקים מפירות יער ירוקים וקלויים, וכתוצאה מכך נוצרים פולי קפה חומים. משקה זה אהוב על נשים רבות, כולל נשים הרות ומניקות. נכון לעכשיו, אין הגבלות על צריכת קפה עבור רוב האנשים, אך מומלץ לאמהות צעירות להגביל את צריכת הקפאין שלהן בזמן הנקה. מה בריא בקפה?

ישנם שני גורמים עיקריים שניתן להתייחס אליהם כיתרונות של שתיית קפה. הראשון קשור למעמדו נוגדי החמצון הגבוה. נוגדי חמצון חשובים לבריאות משום שהם מונעים מהתאים שלנו להתחמצן על ידי רעלים, כימיקלים ודלקות. הגורם השני הוא ההשפעה הממריצה של קפאין, אם כי גם היא מציגה גורמי סיכון פוטנציאליים אם היא נצרכת בעודף ועבור אנשים מסוימים שעשויים להיות פגיעים להשפעותיו. קפה מכיל גם כמה ויטמיני B, מגנזיום ואשלגן.

כאשר צורכים קפה, הוא נספג לזרם הדם ונוסע למוח, שם הוא "מפעיל" נוירונים מסוימים שיכולים להוביל לשיפור הזיכרון, מצב הרוח, האנרגיה והתפקוד הקוגניטיבי כאשר הם צורכים במידה. היתרונות של קפאין יכולים להיות אף גדולים יותר בכל הנוגע לביצועים ספורטיביים, שכן הוא יכול לעזור להגדיל את כמות החמצן הנצרכת במהלך פעילות גופנית, כמו גם לעורר את מערכת העצבים, שיכולה לעזור לפרק משקעי שומן ולהמיר אותם לאנרגיה.

בנוסף, ישנם מספר יתרונות בריאותיים נוספים הקשורים לצריכת קפה. חוקרים מצאו כי אלו השותים 1-3 כוסות קפה ביום נמצאים בסיכון נמוך לפתח סרטן כבד. יתרון נוסף של קפה: הסיכון לפתח גאוט פוחת עם צריכת קפה מוגברת.

יתרונות הקפה נתמכים גם על ידי העובדה שקפה אגוזי מלך קשור לאריכות ימים ולבריאות הלב. מחקר נוסף הראה כי נשים הצורכות קפה נמצאות בסיכון נמוך יותר למות מסרטן.

קפה יכול למנוע נזק לרשתית כתוצאה מעקה חמצונית. קפאין אינו הגורם העיקרי, אך חומצה כלורוגנית, המצויה בקפה והיא אחד מנוגדי החמצון החזקים, ממלאת תפקיד ישיר במניעת פתולוגיה זו.

קפה שחור הורג חיידקים על השיניים שגורמים לעששת. הוספת חלב או סוכר לקפה מבטלת יתרון זה. לכן, קפה הוא אמצעי מניעה נגד עששת. קפה יכול גם להגן מפני מחלת חניכיים.

קפה עשוי להגן מפני מלנומה. הסיכון למלנומה פוחת עם צריכת קפה, וסיכון זה פוחת עם כל כוס שתייה.

בהתחשב בכל המידע הזה, יש לומר שקפה בהחלט יכול להיות משקה בריא, אך יש לקחת בחשבון גורמים רבים. אם את מניקה, קשה לחזות את תגובת הילד לקפה. לכן, אסור לך להתחיל מיד עם משקה זה. אבל אם שתית קפה באופן קבוע במהלך ההריון ולאורך כל חייך, אסור לך להפסיק בפתאומיות, כי זה יכול רק להשפיע לרעה על האם והילד.

השפעות שליליות של שתיית קפה במהלך ההנקה

איזה סוג קפה יכולה אם מניקה לשתות והאם זה משפיע על בריאות התינוק? ישנם שני סוגים עיקריים של פולי קפה - ערביקה ורובוסטה, ובהתאם למקום גידולם, טעם הקפה נקבע. לדוגמה, לקפה ברזילאי יש בדרך כלל יותר טעם של שוקולד ותבלינים בהשוואה לקפה אתיופי, שיש לו ארומה חזקה ומתוקה יותר של פירות יער. קפה מגיע בצורות שונות: פולים שלמים, קפה טחון ומיובש בהקפאה. אך למרות סוגי הקפה השונים, כולם מכילים קפאין בכמויות שונות.

קפאין הוא חומר ממריץ, וכל אחד מגיב אליו בצורה שונה. קפאין יכול לפעול כמשתן, מה שיכול לגרום לגוף לייצר שתן מהר יותר. אנשים הרגישים יותר לקפאין או ששותים הרבה משקאות המכילים קפאין מדווחים לעיתים על סחרחורת, רעידות ונדודי שינה כתופעות לוואי.

למרות שהקפאין שאתם אוכלים ושותים אכן מגיע לחלב האם שלכם, רוב המחקרים מראים שהכמות היא פחות מאחוז אחד ממה שאתם צורכים. רק בגלל שרמות הקפאין בחלב אם נמוכות בהשוואה למה שמבוגרים צורכים בדרך כלל, אין זה אומר שכמויות אלו בהכרח בטוחות לתינוקכם. כמה קפה יכולה אם מניקה לשתות מבלי לפגוע בתינוקה? האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה על לא יותר משלוש כוסות קפה ביום, או עד 200 מ"ג ליום. אם אתם שותים יותר מכוס אחת ביום, כדאי למזער את כמות הקפה בחלב האם שלכם על ידי פיזור צריכת הקפה לאורך היום או בחירת משקאות קלים יותר, כמו לאטה, המכילים פחות קפאין מקפה רגיל.

מאוד לא סביר שתינוקך יראה השפעות כלשהן מהקפאין שאתה שותה. אבל אם אתה באמת מרגיש שהתינוק שלך חסר מנוחה מדי אחרי שתיית קפה, אתה יכול לנסות ניסוי. הסר קפאין מהתזונה שלך למשך שבוע ובדוק אם יש שינוי בהתנהגות התינוק שלך. לאחר מכן הוסף קפאין בחזרה לתזונה שלך ובדוק אם העצבנות חוזרת.

מחקרים על הנקה מצביעים על כך שאם אמהות צורכות יותר מכמויות מתונות של קפאין בתזונה שלהן, הדבר עלול להפריע לשינה שלהן. עם זאת, איננו יכולים להיות בטוחים שבעיות שינה אלו קשורות בוודאות לקפאין בחלב האם, מכיוון שתינוקות עוברים לעתים קרובות שלבי התעוררות.

ככל שתינוקך צעיר יותר, כך ייקח זמן רב יותר עד שקפאין יתפנה ממערכתו. הסיבה לכך היא שכבדו וכליותיו של תינוקך עדיין אינם בשלים. עם זאת, פגים ותינוקות צעירים יותר מפרקים קפאין לאט מאוד וייתכן שרמות הקפאין ומטבוליטים פעילים אחרים של קפאין יהיו בדומה לאימם. עד גיל תשעה חודשים, הוא אמור להיות מסוגל לסלק קפאין ממערכתו באותו קצב כמוך. לכן, ככל שתינוקך צעיר יותר, כך גדל הסיכוי שתגיב.

התוויות נגד לשתיית קפה הן פתולוגיות אצל האם, המלוות במילוי לקוי של כלי הדם. אם לאם יש הפרעה במחזור הדם בצורת תסמונת ריינו, עדיף להימנע מקפאין. תסמונת ריינו מתרחשת כאשר כלי הדם שלך מתכווצים, מה שגורם לאצבעות, בהונות ולעור שלך להתקרר מכיוון שהם מקבלים פחות דם. סיבוכים אפשריים בשתיית קפה עם פתולוגיה כזו אצל האם הם הפרעות בתהליך ההאכלה. קפאין מחמיר את היצרות כלי הדם, מה שהופך את ההנקה לכואבת והחלב זורם בקושי רב.

שתיית יותר מ-450 מ"ל קפה ביום עלולה להפחית את ריכוז הברזל בחלב אם ולהוביל לאנמיה קלה מחוסר ברזל אצל חלק מהתינוקות היונקים.

אם תינוקך מראה סימנים של רגישות לקפאין לאחר הנקה, ייתכן שיהיה חכם להפחית את כמות הקפה ולנסות להגדיל אותה ככל שהתינוק גדל. עם זאת, צריכה מתונה של קפאין בזמן הנקה היא בטוחה לחלוטין.

השפעת הקפאין על תינוקות תשתנה בהתאם למספר גורמים.

אם שתיתם קפאין במהלך ההריון, סביר להניח שתינוקכם יהיה פחות רגיש לצריכת קפאין לאחר הלידה. עם זאת, אם וידאתם שלא שותים קפה בלידה, ייתכן שלקטן שלכם תהיה תגובה חזקה יותר לקפאין אם תתחילו לשתות אותו לאחר הלידה. קפאין יכול להצטבר אצל תינוקות יונקים אם אמהותיהם צורכות כמויות גדולות ויכול לגרום לעצבנות, נדודי שינה ועצירות. ההצטברות מתרחשת עקב חוסר יכולתו של גוף התינוק לפרק ולסלק קפאין. תינוקות פגים או חולים עלולים גם הם לסבול מבעיות עקב חוסר היכולת שלהם לעכל קפאין.

ילדים גדולים יותר נוטים להגיב פחות לקפאין מאשר תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים, לכן אם תינוקכם מגיב כשאתם שותים קפה, חכו מספר חודשים כדי לראות אם הקטן שלכם יוכל להתמודד עם זה מאוחר יותר, כשהוא או היא יהיו קצת יותר גדולים. לכן הסיכון לתגובה שלילית לקפה אצל ילד תלוי ישירות בגילו.

האם אמהות מניקות יכולות לשתות קפה נמס? סוגים שונים של קפה מכילים כמויות שונות של קפאין. קפה מבושל נחשב לחזק יותר, אך הוא מכיל פחות זיהומים. לכן, אם יכולה לשתות קפה נמס, הוא רך יותר ומכיל פחות קפאין. אך עיבוד קפה כזה כרוך בתכולה של סוגים שונים של קפה ורכיבים נוספים שונים. לכן, לפעמים קפה מבושל עדיף, מכיוון שהוא טהור והרכבו מאוזן. שאלה נוספת שנשאלת לעתים קרובות היא האם אמהות מניקות יכולות לשתות קפה 3 ב-1. סוגי קפה כאלה מכילים זיהומים שונים של קפה מזנים שונים ולא מזוקקים, סוגים שונים של חלב, צבעים, שאינם שימושיים במיוחד לאם ולתינוק. לכן, עדיף לשתות קפה טבעי טהור.

האם אם מניקה יכולה לשתות קפה נטול קפאין? אם האם לא יכולה להסתדר יום שלם בלי קפה, והתינוק נרגש מאוד מהשפעות הקפאין על גופו, אז קפה נטול קפאין יכול להיות פתרון מצוין. החומרים המועילים העיקריים בקפה כזה הם חומצות הידרוקינמיות ופוליפנולים. יסודות מינוריים נוספים כוללים אשלגן, הצריכה היומית המומלצת של מגנזיום, ניאצין או ויטמין B3. לכן, אמהות יכולות לשתות קפה נטול קפאין בזמן הנקה.

קפאין נמצא לא רק בקפה, אלא גם בתה, סודה, שוקולד ואפילו בכמה תרופות להקלה על כאבי ראש. בהקשר זה, אמהות רבות תוהות האם אם מניקה יכולה לאכול שוקולד? שוקולד, במיוחד שוקולד מריר, מכיל כמות גבוהה למדי של קפאין. לכן, יש צורך להגביל לא רק את הקפה, אלא גם את השוקולד כאשר ילדכם הופך חסר מנוחה.

אמהות מניקות יכולות לשתות קקאו ועולש כחלופה אם לילד יש תגובה רעה לקפאין. אך יש לזכור שלמשקאות אלה, אם כי במידה פחותה, יכולה להיות השפעה מעוררת, ולכן יש לגשת לנושא זה באופן אינדיבידואלי מאוד.

לכן, עבור אמהות ששותות קפה באופן קבוע, אין צורך גדול להגביל את עצמן. אם הילד מראה תסמינים של חרדה ואתם בטוחים שהסיבה היא קפאין, רק אז תוכלו לנקוט באמצעים מסוימים.

ישנן מספר דרכים להפחית את הגירוי של קפאין:

1. הגבלת צריכת קפאין בזמן הנקה;
2. שתיית קפה לאורך כל היום במנות קטנות, למעט קפה אחר הצהריים;
3. הנקה לפני הליך שתיית הקפה או שעה לאחר צריכת קפאין;
4. ניטור תגובת הילד לצריכת קפאין;
5. ניתן גם לשתות מספר כוסות מים לאחר צריכת קפאין כדי לדלל את השפעתו על הגוף.

האם אמהות מניקות יכולות לשתות קפה ירוק והאם לסוג זה יש יתרונות כלשהם על פני קפה רגיל? תמצית פולי קפה ירוק היא מוצר טבעי העשוי מפולי קפה לא קלויים. קפה ירוק משמש כמוצר הומאופתי צמחי להורדת לחץ דם ולקידום ירידה במשקל. תמצית פולי קפה ירוק, המגיעה במינונים, מכילה קפאין. ככל שהמינון גבוה יותר, כך הוא יעיל יותר בהורדת לחץ הדם, וכך הוא מכיל יותר קפאין. קפאין זה מועבר גם דרך חלב האם לתינוק. התינוק מקבל 0.06-1.5% ממנת הקפאין של האם דרך חלב האם. לכן, קפה ירוק אינו שונה בתכונותיו מקפה שחור וניתן לצרוך אותו אם שותים קפה רגיל. אך יש לציין כי ההוראות אינן מציינות שניתן להשתמש בו במהלך הנקה. לכן, ניתן לנסות ליטול אותו על אחריותכם בלבד.

האם אם מניקה יכולה לשתות קפה עם חלב או שמנת? כמות הקפאין לא יורדת בעת הוספת שמנת, וחשוב לזכור זאת. אבל שמנת או חלב יכולים לגרום לאלרגיה או אי סבילות אצל התינוק. לכן, עדיף לסרב למשקה כזה. אבל אם אתם צורכים מוצרי חלב מדי יום, אז אין צורך לדאוג לאלרגיות ואתם יכולים לשתות קפה עם שמנת.

ביקורות של אמהות מניקות בנוגע להתנהגות התינוק בזמן שתיית קפה הן שונות מאוד. הכל מאוד אינדיבידואלי, ולכן ישנם ילדים שאמהותיהם שותות קפה באופן פעיל והתינוקות לא מוטרדים מזה. לכן, אסור להתמקד באחרים, אלא לנסות זאת בעצמכם.

אמהות מניקות יכולות לאכול ולשתות מגוון מוצרים, כולל קפה. הכלל העיקרי הוא לעקוב אחר תגובת התינוק, ואם אין שינויים, אז אפשר לשתות קפה, אבל במידה. אם אינך יכול לחיות בלי קפה, וילדך לא סובל אותו, אז קפה נטול קפאין תמיד יכול להיות אלטרנטיבה.