פרסומים חדשים
עייפות כרונית: איך יודעים שהגיע הזמן לחופשה?
סקירה אחרונה: 01.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
עבודה עד תשישות, מטלות הבית, ילדים, אחריות כלפי קרובי משפחה מבוגרים - נראה, מה כל כך מיוחד בזה? כולם חיים ככה... עם זאת, הרופאים משמיעים אזעקה: עייפות כרונית ב-20 השנים האחרונות החלה להתפתח לצורה קלינית ולגרום לבעיות בריאותיות אמיתיות וחמורות.
המונח " תסמונת עייפות כרונית " הופיע בתחילת שנות ה-80 ולא נתפס בתחילה כמערכת של בעיות רפואיות בלבד. מעט מאוחר יותר הופיע מונח שני - "תסמונת מנהל", אשר הוציאה אוטומטית נשים שלא עבדו מרשימת האנשים הסובלים מעייפות כרונית - כפי שהתברר, לשווא... כיום, רופאים ופסיכולוגים מציעים לחלק את ביטויי העייפות הכרונית לשלושה שלבים, כך שכולם יוכלו להבין מתי הגיע הזמן לעצור ולנוח.
שלב האדישות של הערב
אם בערב, אחרי העבודה או אחרי סיום מטלות הבית, אין לכם כוח ללכת לקולנוע או לבקר, או אפילו סתם להסתובב בשכונה - זהו סימן מדאיג. ככלל, מצב כזה מצביע על חוסר יכולת לעבור אוטומטית ממצב לחץ למצב מנוחה. כמובן, אם אחד מבני המשפחה או החברים שלכם "ימשוך" אתכם החוצה כדי להירגע - סביר להניח שתוכלו להירגע ולנוח. אבל לא ביוזמתכם.
מה לעשות בשלב זה? הפחיתו את העומס, העבירו משימות לאחרים, נתחו את התזונה שלכם והעריכו את מצבכם הרווחתי. העובדה היא שלפעמים עייפות כרונית קשורה למחסור בחלבון בתזונה, מחסור בוויטמין B1, כמו גם למחלות כרוניות בכבד ובבלוטת התריס.
שלב הפרעות שינה
זהו שלב חמור יותר בהצטברות של עייפות כרונית. כל היום אתם חשים חוסר אנרגיה, קשה לכם להתרכז ואתם כל הזמן רוצים לישון. אתם שותים תה וקפה, מנסים לעודד את עצמכם באופן מלאכותי, אבל זה לא מספיק לאורך זמן. וכשנדמה לכם שכבר עשיתם את כל העבודה שלכם ואתם הולכים לכרית - השינה נעלמת. או שאתם לא יכולים להירדם בכלל, או נופלים לשכחה עמוקה - שינה שטחית שלא רק שלא נותנת לכם מנוחה, אלא גם מעמיסה עוד יותר על המוח. רגע מדאיג נוסף שכדאי לשים לב אליו: ירידה חדה או היעלמות של הליבידו, כאשר, בנוכחות בן זוג אהוב, עצם המחשבה על קיום יחסי מין מרעילה את שעות הערב. הסיבה לכך היא אותה עייפות כרונית, שתמיד מפחיתה את הסינתזה של הורמוני המין.
איך לעזור לעצמך? כאן אתה זקוק לפתרונות רדיקליים - לפחות שבוע חופשה ללא כל מגע עם העבודה (למרות שכולם מבינים שאנשים שמקדישים את רוב חייהם לתפקידיהם, בקושי רב מפסיקים מגע כזה אפילו לכמה ימים). טיפולים מרגיעים, עיסויים, שחייה בבריכה - כל זה יכול לעזור להחלים, בתנאי שההשפעות הללו נעימות עבורך. מי שאינו סובל מגע מישושי צריך לצאת לטיול מעניין, שלא קשור בשום צורה לעבודה או לחיי היומיום. בכל מקרה - אתה צריך לשנות באופן קיצוני את ה"תמונה" שלפני עיניך.
שלב של הפרעות סומטיות
בשלב זה, לא ניתן להסתדר ללא טיפול רפואי מוסמך - לחץ נפשי ופיזי ארוך טווח מתחיל להשפיע באופן משמעותי על בריאותך. הנה רשימה של תסמינים האופייניים לשלב השלישי: כאב ראש כרוני (במיוחד "מאחורי העיניים" או באזור העורף), הפרעות עיכול (עצירות, כאב באפיגסטריום), הפרעות קצב לב, תחושת נימול בגפיים, החמרה של דלקת הרדיקוליטיס, אוסטאוכונדרוזיס, דלקת פרקים. במקרים חמורים עוד יותר, נשים עלולות לאבד את המחזור החודשי שלהן, להתחיל לחוות כאבים בבלוטות החלב, וגברים מתחילים לחוות בעיות בעוצמה. הגורם לכל התחלואים הללו הוא "חלוקה מחדש" מיוחדת במערכת האנדוקרינית, אשר מתאפיינת מחדש מפיזיולוגיה רגילה (כאשר אדם רוצה, כפי שהטבע התכוון, לאכול, לשתות, לישון, לקיים יחסי מין וכו'), למצב לא תקין - עבודה. כלומר, אדם מתחיל להפוך את עצמו ל"גופה" שתפקידה היחיד הוא עבודה אינסופית...
אם אתם שמים לב שמשהו כזה קורה לכם, גשו לרופא טוב ועברו בדיקות גוף מלאות - החל מבדיקות דם ושתן ועד סריקות CT של המוח וחלל הבטן. למרבה הצער, הגוף כמעט ולא סולח לנו על דחייה כזו של שמחות אנושיות פשוטות...
[