איך לאכול בקיץ לרדת במשקל
סקירה אחרונה: 16.10.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
הקיץ הוא עדיין נחשב הזמן הטוב ביותר לאבד אותם קילוגרמים מיותרים כי הצליחו להפקיד במקומות מיותרים במשך חורף ארוך. שפע של פירות וירקות טריים דל קלוריות יאפשר לך ליצור בקלות תפריט עשיר ומגוון עבור כל יום.
בשל חום יתר בגוף האדם, יכולות להיות בעיות הקשורות לעבודת מערכת העיכול. לכן יש צורך בגישה אחראית לשאלת הדיאטות האישיות. אז מה אתה צריך לאכול בקיץ לאבד קילוגרמים שנאה נראה מדהים ומפתה על החוף?
הבוקר, אולי, הוא הזמן הטוב ביותר לצרוך פירות טריים. אם אתם אוכלים פירות לאחר אכילה או לפני שאתם הולכים לישון, הם יכולים לעורר תהליך תסיסה במעיים ובבטן, וזה בהחלט לא רצוי. תפוזים, ענבים, שזיפים, משמשים, מלונים, אפרסקים, אגסים ופירות אחרים, הודות לתוכן עשיר של ויטמינים וקלות הטמיעה שלהם על ידי הגוף, הם המרכיבים העיקריים של דיאטה הקיץ. אל תשכח גרגרים שימושיים כגון דומדמניות, פטל ודומדמניות.
הגבל את צריכת קפה תה שחור, מיצים מתוקים משקאות מוגזים אינם עוזרים מרווה צמא. לכן מומלץ לשתות בחום של מים מזוקקים רגילים או תה ירוק עם כמות מינימלית של סוכר. הכינו תה מנטה או אורגנו, הם ימלאו את הגוף עם המקורות העיקריים של ויטמינים באופן מושלם להרוות את הצמא. השתמש מנטה טרי כמו תיבול עבור כמה מנות בצד. תה ג'ינג'ר עם תוספת של מנטה משאיר גוונים מושלם מרענן במהלך העונה החמה.
הקפד לכלול בתפריט קיץ ירקות טריים, הם לא תומכים בתהליך התסיסה. מלפפונים, קישואים, צנון, לפתים ורוטאבאגה בשילוב עם שפע פירות מסוגלים לספק את הצורך של אדם עבור מאה אחוז בוויטמינים. אל תתעלם עשבי תיבול טריים, בזכות זה, אתה יכול להעשיר את הטעם של מנות מבושלות רבות להרוות אורגניזם שלך עם יסודות קורט ומלחים כי הם הוציאו עם זיעה. מנות שימושיות מאוד של תרד, צמרות סלק וירקות של חרדל.
בעונה החמה, חשוב מאוד לארגן ארוחות משלך, אז אתה צריך להוציא מן הדיאטה שלך ארוחות שומן גבוה ארוחות כבדות. דגים בשר ודגים מומלץ להחליף בשר רזה יותר, בשר עוף לבן, עגל מבושל, Pollock. להפחית את צריכת קטניות, מוצרי מאפה, מוצרי נקניקים, להסיר מהתפריט מגוון של כריכים מגוון של מזון מהיר.