איך להימנע השנה החדשה אכילה אכילה: עצה מעשית
סקירה אחרונה: 17.10.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
גם אם אתה בעל מזל של כוח רצון ברזל יודע איך לשלוט התיאבון שלך, החגים של השנה החדשה יכולה להיות יותר מדי פיתוי בשבילך, והימנעות משימוש בכל מיני דברים טובים היא משימה קשה מדי. אבל אם אחרי החגים קישוטים השנה החדשה זרולים להסתיר בתיבה, קילוגרמים מיותרים שהתיישבו על המותניים יהיה קשה להסתיר, ואת להיפטר מהם הוא אפילו יותר קשה.
תזונאי ומחבר ספרים רבים על תזונה אלייזה זיד אומר כי יש דרך לצאת מהמצב הזה. דמות רזה וחגים ראש השנה יכול בהחלט להסתדר יחד, אם אתה מבין כמה כללים פשוטים.
שקילה
כדי לקבל על סולם במהלך החגים הוא מדד הכרחי אם אתה רוצה לשמור על הדמות שלך. בדרך זו אתה יכול לשלוט במשקל שלך.
הפעל את היום באופן פעיל
על פי מחקרים של מדענים מאוניברסיטת לואיזיאנה, נשים שהתחילו את יומם מוקדם ופעיל, לא רק הרגישו נהדר כל היום, אבל גם הראה פחות רגש כאשר מציג תמונות של מאכלים טעימים. לכן, להתחיל את היום מוקדם עם תשלום עליז, ואז אתה יכול להפחית cravings עבור מזונות עשירים בשומן.
להיות בררן
גם אם יש הרבה מנות טעימות על השולחן, לבחור רק את אלה שאתה באמת רוצה לאכול. אם אתה שם קצת הכל לתוך הצלחת למען מנסה הכל בבת אחת, זה יוביל אכילת יתר רק להוסיף קילוגרמים מיותרים.
לטפח יהיה כוח
למד להכחיש את עצמך ולחנך את עצמך בעצמך. תאר לעצמך שאתה לכוד בתוך הפקק ואתה תצטרך לעמוד במשך כמה שעות. באופן טבעי, אתה תהיה עצבני, אבל אתה יכול למשוך את עצמך ואת מזג מזג שלך. בערך אותו דבר ניתן לומר על מזון, כי יש מצבים הדורשים שליטה עצמית וסיבולת.
הימנעו מאכילת יתר של הערב
זה נכון כל יום, ועוד יותר בחגים, שם אנחנו נותנים את הבטן שלנו לרוץ במלואה. אין להזניח את ארוחת הבוקר ואת ארוחת הצהריים, מחכה סעודת ערב. אם אתה לא אוכל כל היום, ולהתעדכן בערב, אבל כל המאמצים לשמור על ההרמוניה ישתבש.
[1]
אל תשכחו על אימון
זה קל לומר, אבל זה יותר קשה לעשות. אין ספק, אימון בחדר הכושר יהיה נטוש - כל מי שרוצה לעבוד ערב החגים. עם זאת, זכור, בזמן שאתה לנוח ולא לתרגל, לא להזניח לפחות הליכה. 15 דקות ביום יהיה מספיק כדי לשמור על הצורה הפיזית שלך.
בזהירות ללעוס מזון
ללעוס הכל לאט ובזהירות, כך שתוכל להרגיש במהירות את הרוויה, וזה תמיד קצת מאוחר, כי לאנשים יש מספיק כדי להאכיל את עצמם עם כל מיני מנות.
[2]
משקאות חריפים
מעטים אנשים לוותר על החגים ללא אלכוהול, אבל משקאות חזקים יכולים להפחית את השליטה העצמית, אשר כרוך החזקת נוזלים בגוף, נפיחות, ואכילת יתר.