פרסומים חדשים
אנשים שקמים מאוחר נראים צעירים יותר
סקירה אחרונה: 02.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
מדענים מתווכחים ללא הרף על ההבדלים בין "עפרוני" ל"ינשופים", כלומר אלו שאוהבים לקום מוקדם ואנשים שמעדיפים לישון עד מאוחר. מחקר חדש הראה שאנשים שמעדיפים שגרות יומיומיות שונות נבדלים לא רק בשעונים הביולוגיים שלהם, אלא גם בכמה מאפיינים הקשורים למראה.
המטרה העיקרית של המחקר, שנערך באוניברסיטה פרטית בקוריאה, הייתה לגלות אילו מאפיינים אופייניים לאנשים שהם "ינשופים" ו"עפרוני". הפרויקט גייס 1,600 מתנדבים, בגילאי 47 עד 59, בעלי מקצבים ביולוגיים שונים. החוקרים סיווגו את המשתתפים לשלוש קטגוריות לפי התנהגות השינה שלהם: "עפרוני", "ינשופים", ואלו שלא השתייכו לאף אחת מהקטגוריות שויכו לקטגוריה שלישית.
לאחר שצפו במצבם, מאפייני הבריאות ורווחתם של המשתתפים בכל שלוש הקבוצות, הבחינו המדענים כי ההרכב הכימי של הדם שונה באופן משמעותי. לדוגמה, בדם של אנשים שהיו "עפרוני", שיעור חילוף החומרים של השומן היה נמוך בהרבה מאשר אצל "ינשופים". ומעניין שהבדל זה נותר, ללא קשר לגילם, זמן השינה ואפילו אורח חייהם.
מדענים הצליחו גם לזהות הבדלים בבריאותם של אנשים, תוך התחשבות במגדר. הם מצאו שגברים שהם "ינשופים" נוטים הרבה יותר לפתח סרקופניה או סוכרת מאשר גברים "עפרוניים". ולנשים שהן "ינשופים" היו משקעי שומן תת עוריים רבים יותר בבטן ובצדדים מאשר לנשים שהן "עפרוניות". והסיכון לפתח תסמונת מטבולית, כלומר, עלייה במסת השומן הבטנית, גדל פי כמה.
חשוב לציין שבמהלך סרקופניה מתרחשים שינויים בשרירי השלד, וכתוצאה מכך מסת שריר אובדת והאדם נחלש. ותסמונת מטבולית מתרחשת עקב שינויים כלליים והפרעות מטבוליות, אשר לעיתים קרובות נגרמים על ידי סוכרת ושינויים כואבים במערכת הלב וכלי הדם.
בנוסף, במהלך המחקר, מדענים גילו כי אנשים שהם "ינשופי לילה" סובלים מאיכות שינה נמוכה משמעותית, הם נוטים יותר לאורח חיים לא בריא מאחרים, אוכלים בלילה, מעשנים וזזים מעט. אך למרות זאת, "ינשופי לילה" נראו צעירים יותר בהשוואה ל"ציפורים מוקדמות" ונבדקים אחרים שהקצב הביולוגי שלהם לא בא לידי ביטוי בצורה כה ברורה.
איך לישון נכון כדי להישאר צעירים יותר?
- נסו לבלות במיטה את הזמן שבו ייצור ההורמונים ששומרים על נעורים מגיע לשיאו: מלטונין (מ-12 חצות עד 5 לפנות בוקר) והורמון גדילה (מ-23:00 עד 2 לפנות בוקר), מייעץ הגרונטולוג אלכסיי מוסקלוב.
- אם אתם "ינשוף לילה גנטי" (ראו לעיל), אז סביר להניח שהליכה לישון והתעוררות מאוחר הרבה יותר לא יזיקו לגוף שלכם, מכיוון שהכרונומטר הפנימי משתנה וגם זמן שיא הייצור של הורמונים חשובים משתנה, מסבירה הגנטיקאית אירינה ז'גולינה.
- פלוס מינוס כמה שעות לכל כיוון - כמו עם "ינשופים" ו"עפרוני" במובן היומיומי - לא יגרמו נזק רב לגוף, בתנאי שהמשטר קבוע, כלומר, בערך באותו זמן של הליכה לישון וקימה בימי חול ובסופי שבוע.
- אם לאדם אין את המוטציות הגנטיות האופייניות ל"ינשופים גנטיים", אך הוא או היא הולכים לישון הרבה יותר מאוחר מהרגיל - כלומר, אחרי 1 לפנות בוקר, אז אפילו עם 8-9 שעות שינה, הסיכון לשינויים שליליים בגוף עולה. כולל כאלה שיכולים להאיץ את ההזדקנות.