טיולים רגליים יכולים לרפא דיכאון

הליכה פשוטה יכולה להיות שימושית מאוד בטיפול בדיכאון, אומרים חוקרים מסקוטלנד. ידוע היטב כי ניתן לרפא הפרעה נוירולוגית זו ביעילות וכמעט בוודאות על ידי פעילות גופנית מאומצת בחדר כושר ברמת העומס והעצימות הגבוהה ביותר.

אך מומחים חושדים כי עבודה פיזית קשה שכזו אינה צפויה להיחשב כתרופה למאבק בהפרעות דיכאון. בסך הכל, מדענים ערכו 8 מחקרים עצמאיים בהשתתפות 341 חולים כדי לאשר עובדה זו. מומחים העריכו את השפעות ההליכה הנינוחה הרגילה, בדרך כלל באוויר הצח, מבחינת התגברות על הסימנים העיקריים של דיכאון.

כתוצאה מכך, נמצא כי ההשפעה המושגת מהליכה שונה באופן לא מובהק סטטיסטית מהשפעה דומה המתקבלת בחדר כושר. לדברי מדענים, כנראה, כמו במקרה של פעילות גופנית, הליכה יכולה לשמש לא רק כאמצעי לטיפול בהפרעות דיכאון, אלא גם כדרך מוצלחת למניעתן. בין היתר, על ידי ביצוע הליכות תקופתיות, מובטח לאדם שיפור ברווחתו הנפשית הכללית, הנחשבת כיום למרכיב משמעותי למדי באורח חיים בריא, במיוחד על רקע עלייה בשכיחות מחלות מוח ניווניות ברחבי העולם.

עם זאת, התוצאות שהתקבלו במחקרים שונים היו מגוונות מאוד. החוקרים ניסו לגוון את מאפייני משתתפי קבוצת הביקורת, את התנאים שבהם הלכו, את מהירות ההליכה וגורמים רבים אחרים. כתוצאה מכך, נותרו שאלות רבות בנוגע לשיטה החדשה לטיפול בדיכאון, והעיקריות שבהן נחשבות למהירות ומשך ההליכה המספיקים או ההכרחיים. החוקרים מדווחים כי ניתן יהיה לקבל תשובות לשאלות אלו על ידי עריכת מחקרים חדשים. הסיבה העיקרית להשפעה המיטיבה של הליכה היא שבמהלך הליכה איטית אדם נמצא במצב של שקט נפשי מיוחד, תוך שהוא חווה מאמץ פיזי מינימלי - במשך מספר שעות לאחר הליכות כאלה, ייצור כל ההורמונים המרכזיים האחראים למצב רוח מצוין יגורה.

[ 1 ], [ 2 ]