אצל קשישים, תפקיד חשוב הוא איכות השינה, לא לפי הכמות

מומחים של אחת האוניברסיטאות של שיקגו במחקר האחרון שלהם הוכיח כי בבעיית השינה אצל אנשים מבוגרים להתחיל בגלל איכות שינה ירודה, ולא בגלל חוסר שלה, כפי שחשבו בעבר.

למעלה משבע מאות אנשים השתתפו בניסוי המדעי, שסיפר על איכות ומשך השינה שלהם למומחים. לכל אחד מהמשתתפים במחקר צורף חיישן מיוחד, ששלט על השינה. כתוצאה מכך, מדענים הצליחו לגלות כי רוב הקשישים ישנים מספיק זמן (בממוצע של קצת יותר משבע שעות ביום). עם זאת, על פי הסקר, 13% מהמשתתפים במחקר כמעט תמיד הרגישו עייפים בבקרים. כ -12% היו בעיות עם להירדם, 30% היו התעוררויות ליליות תכופות. כמו כן, 13% מהקשישים שהשתתפו במחקר ציינו כי הם מתעוררים די מוקדם ואז לא יכול להירדם.

כתוצאה מכך, מומחים הגיעו למסקנה כי רוב האנשים זקנה לישון את הכמות הנדרשת של זמן, עם זאת, ולכן יש בעיות עם איכות השינה. כמו כן, מומחים ציינו כי חלק זה של המשתתפים, אשר לעתים קרובות התעורר בלילה, היה לישון יותר. על פי המחקר, נדודי השינה מבוססים על איכות השינה וכאשר מטפלים במחלה זו כדאי לשקול את הסיבה הזו.

חוסר שינה או שינה גרועה יכולה לעורר מגוון רחב של מחלות, אשר הוכח על ידי מחקרים רבים של מומחים מרחבי העולם.

בבריטניה, מדענים באחד המחקרים שלהם חשפו סיבה נוספת מדוע כדאי לשים לב יותר לאיכות השינה שלהם.

ראש המחקר היה ג'ון מקבת, שעמיתיו בילו זמן רב במעקב (יותר משלוש שנים) למתנדבים, בני 50 שנה. בסך הכל, יותר מ 4,000 אנשים לקחו חלק בניסוי, מתוכם כ 800 אנשים החלו להתלונן על כאבי שרירים ושלד שלוש שנים מאוחר יותר.

כתוצאה מכך, מומחים הגיעו למסקנה כי איכות ירודה של שינה יכול להוביל להתפתחות fibromyalgia, מחלה המשפיעה על 4% מכלל האוכלוסייה בעולם בגיל מבוגר. בקרב המשתתפים במחקר, מומחים מצאו אחוז גבוה יותר של נגעים בפיברומיאלגיה (15% מהנשים ו -10% מהגברים). עם הגיל, חלה עלייה בשיעור השכיחות של המחלה (זה עלה ל 80%).

כפי שצוין מומחים, 800 אנשים שהיו תלונות על כאבי שרירים שלד בעבר היו גם בעיות עם כאב אחר. כמו כן, מומחים מזהירים כי הסיכון לפתח כאבי שרירים ושלד הוא גבוה יותר אצל אלו שיש להם תחושה כרונית של עייפות או הם nedosypaet באופן קבוע.

מומחים ממליצים לאלו הסובלים מנדודי שינה או הפרעות שינה אחרות לאכול יותר אורז.

כפי שהראה מחקר, מנה של אורז לפני השינה עוזר להירדם מהר יותר עושה שינה יותר חזקים.

אורז, על פי המדענים, בשל אינדקס גליקמי גבוה מגדיל את הייצור של טריפטופן בגוף (חלבון, אשר אחראי לשינה).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]