אצל קשישים, איכות השינה, ולא כמות השינה, היא זו שמשחקת תפקיד גדול.

במחקר האחרון שלהם, מומחים מאחת האוניברסיטאות של שיקגו הוכיחו כי בעיות שינה אצל אנשים מבוגרים מתחילות עקב שינה באיכות ירודה, ולא עקב מחסור בה, כפי שחשבו בעבר.

יותר משבע מאות איש השתתפו בניסוי המדעי, שסיפרו למומחים על איכות ומשך שנתם. כל אחד ממשתתפי המחקר חובר לחיישן מיוחד שניקח את השינה. כתוצאה מכך, מדענים הצליחו לגלות שרוב הקשישים ישנים מספיק (בממוצע, קצת יותר משבע שעות ביום). עם זאת, על פי הסקר, 13% ממשתתפי המחקר כמעט תמיד חשו עייפות בבוקר. כ-12% התקשו להירדם, 30% - התעוררויות לילה תכופות. כמו כן, 13% מהקשישים שהשתתפו במחקר ציינו כי התעוררו מוקדם למדי ואז לא הצליחו להירדם.

כתוצאה מכך, הגיעו המומחים למסקנה שרוב האנשים בגיל הזהב ישנים את משך הזמן הנדרש, אולם ישנן בעיות באיכות השינה. המומחים ציינו גם כי חלק מהמשתתפים שמתעוררים לעתים קרובות בלילה ישנים זמן רב יותר. על פי המחקר, הבסיס לאינסומניה הוא דווקא איכות השינה וכאשר מטפלים במחלה זו, יש לקחת בחשבון סיבה זו.

שינה לא מספקת או לקויה עלולה לעורר מחלות שונות, כפי שהוכח על ידי מחקרים רבים של מומחים מכל רחבי העולם.

באחד ממחקריהם, מדענים בבריטניה זיהו סיבה נוספת מדוע כדאי לשים לב יותר לאיכות השינה שלכם.

את המחקר ניהל ג'ון מקבת', אשר יחד עם עמיתיו ערך תצפית ארוכת טווח (יותר משלוש שנים) על מתנדבים בגילאי 50 ומעלה. בסך הכל, השתתפו בניסוי יותר מ-4,000 איש, מתוכם כ-800 איש החלו להתלונן על כאבי שרירים ושלד לאחר שלוש שנים.

כתוצאה מכך, מומחים הגיעו למסקנה כי איכות שינה ירודה עלולה לגרום להתפתחות פיברומיאלגיה, מחלה הפוגעת בכ-4% מאוכלוסיית העולם בגיל מבוגר. בקרב משתתפי המחקר, מצאו מומחים אחוז גבוה יותר של פיברומיאלגיה (15% מהנשים ו-10% מהגברים). עם הגיל נצפתה עלייה באחוז השכיחות של המחלה (הוא עלה ל-80%).

כפי שציינו מומחים, 800 איש שהתלוננו על כאבי שרירים ושלד סבלו בעבר מבעיות כאב מסוג אחר. מומחים מזהירים גם כי הסיכון לפתח כאבי שרירים ושלד גבוה יותר בקרב אלו שחווים עייפות כרונית או שאינם ישנים מספיק באופן קבוע.

מומחים ממליצים לאלו הסובלים מנדודי שינה או הפרעות שינה אחרות לאכול יותר אורז.

מחקרים הראו שמנת אורז לפני השינה עוזרת לכם להירדם מהר יותר ולישון טוב יותר.

על פי מדענים, אורז, בשל האינדקס הגליקמי הגבוה שלו, מגביר את ייצור הטריפטופן בגוף (חלבון שאחראי על השינה).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]