פרסומים חדשים

10 המזונות הבריאים ביותר לטיפול בשפעת והצטננות

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

18 November 2012, 09:00

תזונה במהלך הצטננות ושפעת חשובה מאוד, משום שעל ידי קבלת החומרים המזינים והוויטמינים הדרושים , הגוף יוכל להילחם בזיהום ביתר קלות.

קרח פירות קפוא

באופן מפתיע, אבל נכון: למוצר הכי קר שיכול לגרום לכאב גרון יכול להיות גם השפעה הפוכה - להרגיע גרון מגורה, יבש וכואב. אבל יש תנאי הכרחי - הממתק חייב להיות עשוי מ-100% מיץ פירות טבעי, ולא רק ממים ממותקים. זה יבטיח קבלת הוויטמינים והמיקרו -אלמנטים הדרושים.

טוּרְקִיָה

כשיש לך שפעת או הצטננות, הגוף שלך זקוק לתזונה נכונה ובריאה כדי להבטיח החלמה מהירה. הודו, למשל, הוא מקור מצוין לחלבון רזה שיספק לגוף שלך אנרגיה להילחם במחלה.

מיץ ירקות

סלט ירקות שימושי מאוד להחלמה לאחר מחלה, אך לעיתים אדם מותש פשוט אינו מסוגל לאכול צלחת סלט בריא, ולכן במקום זאת הוא יכול לשתות מיץ ירקות מלוח, שיעשיר את הגוף בנוגדי חמצון המגרים את מערכת החיסון ובמקביל יסייע במניעת התייבשות.

ציר עוף

עובדה מוכחת היא שציר עוף שימושי מאוד לשפעת והצטננות. הוא לא רק מונע התייבשות, אלא גם בעל השפעה אנטי דלקתית וריפוי. וכאשר שואפים את ניחוח ציר העוף, יכולתן של השערות במעברי האף להגן על הגוף מפני וירוסים וזיהומים משתפרת.

שׁוּם

אם אתם בסדר עם שום ואינכם אלרגיים אליו, אל תהססו להוסיף אותו למרק שלכם, כי לשום יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות המעוררות את מערכת החיסון ואפילו מקל על הנשימה כאשר האף סתום.

זַנגבִיל

שימושי מאוד להצטננות. תה עם ג'ינג'ר ולימון בעל תכונות אנטי דלקתיות ומחממות. ג'ינג'ר יכול גם להקל על כאבי בטן ובחילות.

תה חם

תה ירוק מכיל יותר נוגדי חמצון מתה שחור. ואם תוסיפו לימון וכף דבש לכוס תה, זה יכול להקל על כאב גרון.

בננות

בננות קלות מאוד לעיכול והן מצוינות לתסמינים כמו שלשולים, בחילות והקאות שעלולים להופיע עם שפעת, במיוחד אצל ילדים.

טוסטים

כאשר הקיבה מתקשה להתמודד עם כמות גדולה של מזון, טוסט הוא תוספת נהדרת לציר עוף קליל ומהווה ארוחה נוחה לגוף שמתמודד עם מחלות.

משקאות חלב מותסס

כאשר התיאבון חוזר לקדמותו לאחר מחלה, הגוף זקוק לחומרים מזינים, שמקורם יכול להיות מוצרי חלב מותססים נוזליים. יש לתת עדיפות למשקאות המכילים מינימום סוכר ויותר חלבון.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors