שיטה מדעית חדשה של ירידה במשקל

המומחה המוביל בתחום החיסוני והגסטרואינטרולוגי, ערן אלינב, המייצג את האוניברסיטה העברית למחקר וייצמן, מציע למדוד באופן קבוע את תכולת הגלוקוז בדם לירידה במשקל. הניתוח יסייע לקבוע את מידת התגובה של הגוף לשימוש במוצרים מסוימים.
 
כפי המומחה מסביר, את הערך הגבוה של רמת הגלוקוז בדם לאחר האכילה, כך גדל הסיכוי של הופעת קילוגרמים מוגזמת. בנוסף להיות עודף משקל, הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם עולה .
"קפיצות רגילות ומשמעותיות ברמות הסוכר בדם משפיעות על פעילות הלבלב. הפרשת האינסולין מגורה, מופעלת סדרה של תהליכים ביוכימיים, מה שמוביל להצטברות מופרזת של תאי שומן ופגיעה ברשת כלי הדם ", מסביר המדען.

מומחים ממליצים לקנות גלוקומטר משק בית מיוחד כדי להיות מסוגל למדוד את רמת הגלוקוז לפני כל ארוחה, וגם שעה לאחר אכילה. כאשר משווים את האינדיקטורים, אתה יכול לקבוע איזה מוצרים לקפוץ ברמת גלוקוז מתרחשת. או, במונחים פשוטים, מה מזונות יותר מאחרים להוביל קבוצה של עודף משקל.

לכן, אם לא לכלול את כל המוצרים שעלולים להיות מסוכנים, אתה לא יכול רק לשמור על המשקל שלך בנורמה, אלא גם כדי לשים את סדר הפעילות הלב לנקות את הכלים.

בנוסף, עבור נורמליזציה של רמות הגלוקוז בדם, הרופא סיפק המלצות נפרדות. המדען מתעקש כי ארוחות קטנות צריך להיות מוכן לארוחות, כי אכילת ארוחות גדולות תמיד מוביל לעלייה ברמות הגלוקוז.
כמומחה ציין, פירות יכולים להשפיע על תכולת הסוכר בדם. אופטימלי לאכול פירות טריים גלם, והעדיפו אותם פירות יבשים פירות מסוכרים.
זה שימושי באותה מידה כדי להוריד את רמות הגלוקוז בדם על ידי שתיית מים ישירות לפני האכילה. אנשים רבים שרוצים לרדת במשקל, להקדיש תשומת לב רבה לצמצום כמות השומן הכוללת של מזון, אבל זה לא תורם לייצוב של גלוקוז. אבל השימוש במוצרי חלב שאינם שומן, גבינות קשות, ביצים משפיע באופן חיובי על רמת הסוכר בדם לאחר אכילה.
 
תזונה משחק תפקיד מכריע הרגולציה של ייצור אינסולין. כדי להפחית את ההתנגדות לאינסולין, אתה צריך להוציא מהתפריט היומי מעודן סוכרים, מאפים וממתקים. החלף אותם בקלות: זה מתאים פחמימות עם תוכן סיבים גבוהה אינדקס גליקמי קטן. עם תזונה כזו, הלבלב יהיה לוותר על אינסולין, ואת התאים לייצב את הרגישות אליו. בנוסף, הדרת האפייה תסייע לשפר את תפקוד המעיים. עבור אנשים רבים, זה בא לידי ביטוי חיסול של אי נוחות לאחר אכילה - גזים נעלמת, וכיסא הוקם.

המידע פורסם על ידי דיילי מייל.

[1], [2], [3], [4]