קפאין: מפריך את המיתוסים

אנשים נוטים לומר שהם "מכורים" לקפאין. קפאין אינו ממכר במובן המקובל. קפאין הוא חומר ממריץ והשימוש הקבוע בו גורם לתלות קלה.

קראו גם: משקאות אנרגיה אינם יעילים יותר מקפה

קפאין הוא ממכר

אנשים נוטים לומר שהם "מכורים" לקפאין. קפאין אינו ממכר במובן המקובל. קפאין הוא חומר ממריץ והשימוש הקבוע בו גורם לתלות קלה. הפסקת השימוש בו עלולה לגרום לעייפות, כאבי ראש, עצבנות וחרדה. עם זאת, זה לא נמשך יותר מיום. קפאין אינו מעורר התנהגות אנטי-חברתית כמו סמים או אלכוהול ואינו גורם לתסמיני גמילה חמורים. לכן, מומחים אינם מסווגים אותו כסם.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

קפאין הוא הגורם למחלות לב וכלי דם

לחלק מהאנשים עשויה להיות רגישות מוגברת לקפאין, מה שעלול לגרום לעלייה בקצב הלב ובלחץ הדם. עם זאת, מחקרים שנערכו על ידי מדענים מוכיחים שקפאין אינו גורם להפרעות קצב לב, אינו מעלה את רמות הכולסטרול או את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

קפאין וסרטן

ישנן ראיות מדעיות לכך שקפאין אינו גורם לסרטן. הדבר הוכח על ידי שני מחקרים גדולים שכללו 20,000 איש, תושבי נורבגיה והוואי.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

קפאין הוא גורם סיכון לאוסטאופורוזיס

במינונים גדולים - יותר מ-744 מ"ג/יום, קפאין יכול להאיץ את אובדן המגנזיום והסידן. עם זאת, לדברי מומחים, הדבר אינו משפיע על אובדן העצם, במיוחד אם אדם מקבל מספיק סידן. ניתן לפצות על אובדן הסידן על ידי הוספת חלב לקפה.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

נשים בהריון או אלו המנסות להרות צריכות להימנע מקפאין.

מחקרים שבדקו את השפעות הקפאין על הריון, מומים מולדים, הפלות, פוריות נמוכה ולידות מוקדמות מראים כי אין קשר התומך בהשפעה שלילית מצריכת קפאין.

קפאין משפיע לרעה על בריאות ילדים

לילדים יש את אותה יכולת לעבד קפאין כמו למבוגרים. בכמויות מתונות, הוא אינו מסוכן. עם זאת, ילדים הרגישים לקפאין לא צריכים להשתמש בו יתר על המידה. זה יכול להוביל לחוסר שקט ועצבנות אצל הילד.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

קפאין גורם לנדודי שינה

גוף האדם נפטר במהירות מקפאין. יש לו זמן מחצית חיים קצר והוא מופרש בעיקר דרך הכבד. לאחר 8-10 שעות, 75% מהקפאין מופרש מהגוף. רוב האנשים יכולים לשתות קפה בשעה 2 לפנות בוקר - זה לא ימנע מהם להירדם, אבל אם תשתו קפה במהלך היום, יהיה קשה להירדם.

[ 23 ], [ 24 ]