פרסומים חדשים

פעילות גופנית אינטנסיבית מפחיתה את הפעילות ואת טמפרטורת הגוף, מקדמת עלייה במשקל

Alexey Krivenko, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 14.06.2024

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

08 June 2024, 18:33

התעמלות מומלצת לעתים קרובות כאסטרטגיה יעילה לירידה במשקל. עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה בבעלי חיים באוניברסיטת צוקובה מצא שפעילות גופנית אינטנסיבית עשויה להפחית את הפעילות הגופנית הבאה וטמפרטורת הגוף, מה שעשוי בסופו של דבר לקדם עלייה במשקל. תצפית זו עשויה להיות קשורה להפרעות בקצב הצירקדי של הורמון הסטרס קורטיקוסטרון ועלולה לשבש את ההשפעות הסינכרוניות של פעילות גופנית וטמפרטורת הגוף.

לפעילות גופנית יש יתרונות בריאותיים רבים, אך השפעתה על הירידה במשקל היא לפעמים פחותה מהצפוי. תופעה זו עשויה להיות משנית לירידה בפעילות הגופנית לאחר פעילות גופנית, אך המנגנון עדיין לא מובן במלואו.

הורמון הסטרס קורטיקוסטרון עוקב אחר קצב יממה, נמוך לפני השינה ומגיע לשיא עם היקיצה, והוא מווסת את רמות הפעילות הגופנית והנפשית. לכן, החוקרים שיערו שאפילו מפגש אחד של פעילות גופנית בעצימות גבוהה עלול לשבש את הקצב הזה, להוביל לירידה בפעילות הגופנית ובתפוקת החום ולהפחתת אפקט הירידה במשקל.

כדי לבדוק השערה זו, חולקו עכברים לשלוש קבוצות: פעילות גופנית בעצימות גבוהה, פעילות גופנית בעצימות בינונית ומנוחה. הפעילות הגופנית וטמפרטורת הגוף, המשמשות מדד לייצור חום, נוטרו לפני ואחרי פעילות גופנית. המחקר פורסם בMedicine & מדע בספורט & תרגיל.

בקבוצת הפעילות הגופנית בעצימות גבוהה, הן הפעילות הגופנית והן טמפרטורת הגוף ירדו באופן משמעותי לאחר פעילות גופנית, למרות ללא שינוי בצריכת המזון, וכתוצאה מכך לעלייה במשקל.

יתרה מכך, החוקרים הבחינו בהפרעה בסינכרון בין פעילות גופנית וטמפרטורת הגוף. יחד, הם אישרו את המתאם החיובי לפיו רמות קורטיקוסטרון נמוכות יחסית בדם במהלך ערות היו קשורות לפעילות גופנית פחותה.

הממצאים מצביעים על כך שהתקף בודד של פעילות גופנית בעצימות גבוהה יכול לשבש את הקצב הצירקדי של קורטיקוסטרון, להוביל לירידה בפעילות הגופנית, לירידה בטמפרטורת הגוף ולעלייה במשקל.

מחקר זה מדגיש את החשיבות של התחשבות לא רק בקלוריות שנשרפו במהלך פעילות גופנית, אלא גם ברמת הפעילות שלאחר מכן ובקצב הצירקדי בעת תכנון תוכניות אימונים לירידה יעילה במשקל.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors