פרסומים חדשים

פעילות גופנית אינטנסיבית מפחיתה את הפעילות ואת טמפרטורת הגוף, מה שתורם לעלייה במשקל

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 02.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

08 June 2024, 18:33

פעילות גופנית מומלצת לעיתים קרובות כאסטרטגיה יעילה לירידה במשקל. עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה בבעלי חיים באוניברסיטת צוקובה מצא כי פעילות גופנית אינטנסיבית עשויה להפחית את הפעילות הגופנית ואת טמפרטורת הגוף לאחר מכן, מה שעשוי בסופו של דבר לתרום לעלייה במשקל. תצפית זו עשויה להיות תוצאה של הפרעות בקצב הצירקדי של הורמון הלחץ קורטיקוסטרון ועשויה לשבש את ההשפעות המסונכרנות של פעילות גופנית וטמפרטורת הגוף.

לפעילות גופנית יתרונות בריאותיים רבים, אך השפעתה על ירידה במשקל לעיתים פחותה מהצפוי. תופעה זו עשויה להיות משנית לירידה בפעילות גופנית לאחר פעילות גופנית, אך המנגנון אינו מובן במלואו.

הורמון הלחץ קורטיקוסטרון פועל לפי קצב צירקדי, הוא נמוך לפני השינה ומגיע לשיאו עם ההתעוררות, והוא מווסת את רמות הפעילות הגופנית והמנטלית. לכן, החוקרים שיערו שאפילו אימון בודד בעצימות גבוהה עלול לשבש את הקצב הזה, ולהוביל לירידה בפעילות הגופנית ובייצור החום, ולהפחית את השפעת הירידה במשקל.

כדי לבחון השערה זו, חולקו עכברים לשלוש קבוצות: פעילות גופנית בעצימות גבוהה, פעילות גופנית בעצימות בינונית ומנוחה. פעילות גופנית וטמפרטורת הגוף, שהיא אינדיקטור לייצור חום לפני ואחרי פעילות גופנית, נוטרו. המחקר פורסם בכתב העת Medicine & Science in Sports & Exercise.

בקבוצת הפעילות הגופנית בעצימות גבוהה, הן הפעילות הגופנית והן טמפרטורת הגוף לאחר האימון ירדו משמעותית למרות שלא חלו שינויים בצריכת המזון, מה שהביא לעלייה במשקל.

יתר על כן, החוקרים הבחינו בהפרעה בסינכרון בין פעילות גופנית לטמפרטורת הגוף. יחד, הם אישרו מתאם חיובי לפיו רמות נמוכות יחסית של קורטיקוסטרון בדם במהלך ערות היו קשורות לפעילות גופנית פחותה.

הממצאים מצביעים על כך שפעילות גופנית בודדת בעצימות גבוהה יכולה לשבש את הקצב הצירקדי של קורטיקוסטרון, מה שמוביל לירידה בפעילות הגופנית, בטמפרטורת הגוף ובעלייה במשקל.

מחקר זה מדגיש את החשיבות של התחשבות לא רק בקלוריות שנשרפו במהלך פעילות גופנית, אלא גם ברמות הפעילות שלאחר מכן ובקצב היממה, בעת תכנון תוכניות אימונים לירידה יעילה במשקל.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors