^
A
A
A

פעילות גופנית מתונה משפרת את הבריאות ומאריך את תוחלת החיים

 
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 12.04.2020
 
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

19 September 2014, 09:00

קבוצת חוקרים מאוניברסיטת קרולין (שטוקהולם) במהלך מחקר חדש הגיעה למסקנה כי טיול בפארק הוא הרבה יותר שימושי לבריאות מאשר עבודה אינטנסיבית בחדר כושר או חדר כושר.

מדענים משוודיה הצליחו להוכיח כי יש שיטה פשוטה, אך יעילה למדי שיסייע להאריך את החיים ולהימנע ממספר בעיות בריאותיות. כפי שהתברר, הליכה או מעמד רגיל עוזר לחיות עוד כמה שנים.

במהלך עבודת המחקר שלהם, המדענים קבעו כי אורח החיים הבלתי פעיל מסייע לקצר את הטלומרים - החלקים הסופיים של הכרומוזומים.

המדע יודע כי הוא telomeres הממוקמים בקצה של כרומוזומים להגן עליהם מפני נזק, להפחית ללבוש דבק. בין המומחים, הטלומרים ידועים כסוג של שעון ביולוגי של גוף האדם. ככל שסוף הזנב של הכרומוזום ארוך יותר, כך האורגניזם הצעיר יותר. מאז הזמן שבו telomeres להתחיל לקצר, תהליך של הפחתת הגוף מתחיל, אשר מפעילה את תהליך ההזדקנות.

במהלך הניסוי שלהם, מדענים בחנו כחמישים אנשים בני 65 ומעלה. לכל אחד מהמתנדבים היו בעיות עם עודף משקל וכולם העדיפו אורח חיים בלתי פעיל.

במהלך ששת החודשים של הניסוי, 25 משתתפים היו צריכים לנהל את אורח החיים הרגיל שלהם, השאר צריך להיות מעורב באופן קבוע בחדר הכושר. לאורך הזמן, מדענים צפו המשתתפים משני קבוצות, תוך ציון רמת הפעילות הגופנית של מתנדבים.

כל אחד מהמשתתפים היה חייב לשמור יומן מיוחד שבו ניתן לתעד את משך הזמן המושקע בישיבה או בחדר הכושר (בהתאם לקבוצה), כמו גם מומחים לקחו את הקריאות של pedometers.

שישה חודשים לאחר מכן הגיעו מדענים למסקנה שפעילות גופנית סדירה חיזקה את בריאות המשתתפים, אך הגורם המכריע היה דווקא הזמן המושקע בישיבה. כפי שהתברר, פחות זמן בילה בישיבה עמדה, ככל הטלומרים היו, וכתוצאה מכך, את משך החיים גם גדל.

מחקר זה של מדענים שבדים מאשש שוב את הפגיעה באורח חיים בלתי פעיל.

במחקרים קודמים, מומחים כבר קבע כי אורח חיים בלתי פעיל מוביל להתפתחות של אי ספיקת לב ומוות בטרם עת, אורח חיים בלתי פעיל מגביר את הסבירות למחלות אונקולוגיות.

עם זאת, פעילות גופנית מופרזת יכולה להיות גם השפעה שלילית על בריאות ואריכות ימים. לדוגמה, מחקר של מדענים מפנסילבניה הראה כי ריצות ארוכות הן לא הדרך הטובה ביותר להשפיע על הבריאות. לדברי מומחים, פעילות גופנית מוגזמת תורמת להידרדרות מהירה של הגוף, אשר בסופו של דבר מוביל למוות בטרם עת.

מומחים טוענים כי ריצה היא הדרך הטובה ביותר למנוע מספר מחלות ולשמור על מצב טוב, אבל אתה לא צריך לרוץ יותר מ 2-3 פעמים בשבוע, ואתה צריך לתזמן את הזמן, כך האימון לוקח לא יותר מ -2.5 שעות בשבוע .

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.