פעילות גופנית משפרת את איכות השינה ב -65%

פעילויות ספורט רגילות שנמשכות לפחות 150 דקות בשבוע משפרות את השינה ותשומת הלב, כך עולה ממחקר חדש של מדענים.

המחקר, בו השתתפו 2600 גברים ונשים בגילאי 18-85 שנים, הראה כי פעילות גופנית מתונה משך זמן של 150 דקות בשבוע, משפר את איכות השינה על ידי 65%, מפחית את הסיכון לפתח תסמונת רגליים חסרות מנוחה בזמן השינה על ידי 68%, עליות ריכוז של 45%.

"השתמשנו בהנחיות לפעילות גופנית למחלות לב וכלי דם, אך נראה כי הנחיות אלו יכולות להיות מיושמות על בריאות הנפש והנוירולוגיה", אמר מחבר המחקר בראד קרדינל.

לאחרונה, יש הרבה ראיות מדעיות כי פעילות גופנית סדירה יכולה לשמש חלופה לא תרופתי לשיפור השינה.

אנשים רבים לא יכולים להקצות זמן לספורט. הם מעדיפים לצפות בטלוויזיה או לפגוש חברים. עם זאת, עלינו לזכור כי פעילות גופנית לא רק משפרת את השינה, אלא גם יש השפעה חיובית על הבריאות הכללית בטווח הארוך.