פרסומים חדשים

פעילות גופנית משפרת את איכות השינה ב-65%

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

24 November 2011, 17:49

פעילות גופנית סדירה של לפחות 150 דקות בשבוע משפרת את השינה ואת רמת הקשב, כך עולה ממחקר חדש של מדענים.

מחקר שנערך בקרב 2,600 גברים ונשים בגילאי 18-85 מצא כי פעילות גופנית מתונה במשך 150 דקות בשבוע שיפרה את איכות השינה ב-65%, הפחיתה את הסיכון לפתח תסמונת הרגליים חסרות המנוחה במהלך השינה ב-68%, והגבירה את הריכוז ב-45%.

"השתמשנו בהנחיות לפעילות גופנית שנקבעו לבריאות הלב וכלי הדם, אך נראה כי הנחיות אלו עשויות לחול על בריאות הנפש והנוירולוגיה", אמר מחבר המחקר בראד קרדינל.

לאחרונה, ישנה גוף גדל והולך של ראיות מדעיות לכך שפעילות גופנית סדירה עשויה לשמש כחלופה לא תרופתית לשיפור השינה.

אנשים רבים אינם מוצאים זמן להתעמל. הם מעדיפים לצפות בטלוויזיה או להיפגש עם חברים. עם זאת, חשוב לזכור שפעילות גופנית לא רק משפרת את השינה, אלא גם משפיעה לטובה על הבריאות הכללית בטווח הארוך.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors