פרסומים חדשים
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלות לב על ידי שינוי תגובת המוח ללחץ
סקירה אחרונה: 29.06.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
מחקר חדש מציע כי פעילות גופנית, על ידי השפעה על לחץ ומצבי רוח נלווים, עשויה להגן מפני מחלות לב וכלי דם.
המחקר, שפורסם בכתב העת של הקולג' האמריקאי לקרדיולוגיה ונערך על ידי חוקרים בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס, כלל ניתוח רשומות רפואיות מבנק הביו של בריגהאם של יותר מ-50,000 איש שמילאו שאלון פעילות גופנית.
קבוצה קטנה יותר של 774 משתתפי המחקר עברו גם בדיקות הדמיה מוחית למדידת פעילות מוחית הקשורה ללחץ.
לאחר תקופת מעקב ממוצעת של 10 שנים, החוקרים מצאו כי 12.9% מהמשתתפים פיתחו מחלות לב וכלי דם. אלו שהגיעו לרמות המומלצות של פעילות גופנית היו בסיכון נמוך ב-23% לפתח מחלות לב וכלי דם בהשוואה לאלו שלא הגיעו לרמות אלו.
חוקרים מצאו קשר הפוך בין פעילות גופנית לפעילות מוחית הקשורה ללחץ: רמות גבוהות יותר של פעילות גופנית הובילו לרמות נמוכות יותר של פעילות מוחית הקשורה ללחץ. אנשים עם בעיות מוחיות הקשורות ללחץ, כמו דיכאון, הפיקו תועלת משמעותית רבה יותר מפעילות גופנית.
לדברי ד"ר אחמד טוואקול, אחד החוקרים וקרדיולוג במרכז לחקר הדמיה קרדיווסקולרית בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס, פעילות גופנית הייתה "יעילה בערך פי שניים בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם בקרב אלו הסובלים מדיכאון".
מהי שכיחות מחלות לב בקרב אנשים הסובלים מדיכאון? על פי ארגון הבריאות העולמי, מחלות לב וכלי דם הן גורם המוות המוביל בעולם, עם כ-17.9 מיליון מקרי מוות בשנת 2019; 85% ממקרי המוות הללו נבעו משבץ מוחי או התקפי לב. יותר מ-75% ממקרי המוות הללו מתרחשים במדינות בעלות הכנסה נמוכה ובינונית.
דיכאון משפיע על כ-280 מיליון איש ברחבי העולם, על פי ארגון הבריאות העולמי. באופן לא מפתיע, דיכאון יכול להוביל למחלות לב וכלי דם כתוצאה מהתנהגויות רבות הקשורות, כגון מערכות יחסים לא בריאות עם אלכוהול, סוכר או מזונות מעובדים.
ד"ר צ'ן צ'נג-האן, קרדיולוג התערבותי מוסמך ומנהל רפואי של תוכנית הלב המבנית במרכז הרפואי MemorialCare Saddleback בלגונה הילס, קליפורניה, שלא היה מעורב במחקר, אמר ל-Medical News Today כי הקשר בין SWD לדיכאון הוא סימביוטי. הוא אמר שישנם מספר מצבים נוספים הקשורים ללחץ שיכולים ליצור סביבה חיובית להתפתחות SWD.
"יש קשר חזק בין דיכאון למחלות לב וכלי דם, קשר דו-כיווני. כרבע מהאנשים עם מחלות לב וכלי דם חווים דיכאון, ואנשים רבים עם דיכאון מפתחים מחלות לב", אמר צ'ן.
"בנוסף לדיכאון, הפרעות נפשיות אחרות הקשורות למחלות לב וכלי דם כוללות חרדה ו-PTSD. אנשים עם דיכאון עלולים לחוות לחץ דם מוגבר ולחץ פיזיולוגי, שהם גורמי סיכון למחלות לב. הם עשויים גם להיות נוטים יותר לאמץ שינויים באורח החיים, כגון עישון וחוסר פעילות גופנית, מה שעשוי להגביר עוד יותר את הסיכון שלהם לפתח מחלות לב וכלי דם", אמר ל-MNT.
ד"ר דיוויד מריל, MD, PhD, פסיכיאטר גריאטרי ומנהל המכון למדעי המוח של פסיפיק בריין במרכז הבריאות פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה, שלא היה מעורב גם הוא במחקר, דיווח כי פעילות מוחית הקשורה ללחץ יכולה להוביל למספר בעיות בחלקים אחרים של הגוף, שרבות מהן קשורות לדיכאון.
הוא הדגיש את הקשר הדו-כיווני בין דיכאון למחלות לב.
"הקשר הוא דו-כיווני, כאשר דיכאון מוביל לשיעורים גבוהים יותר של מחלות לב וכלי דם. חרדה מובילה באופן דומה לקצב לב גבוה יותר ולחץ דם גבוהים יותר, יחד עם רמות קורטיזול מוגברות, שכולם מגבירים את הסיכון למחלות לב וכלי דם. גם דיכאון וגם חרדה מובילים להתנהגויות לא בריאות כמו עישון ואורח חיים יושבני. לעומת זאת, לפעילות גופנית יש השפעה אנטי-דלקתית שהיא מגנה על הלב", אמר מריל.
פעילות גופנית עשויה להציע יתרונות רבים יותר מאשר תרופות לטיפול בדיכאון
תרופות רבות לטיפול בדיכאון פועלות על ידי הגברת רמות הנוירוטרנסמיטרים במוח, דבר שיכול להשפיע על ההתנהגות ומצב הרוח. מעכבי קליטה חוזרת של סרוטונין (SSRI) כמו לקספרו או פרוזאק נקבעים בדרך כלל לטיפול בדיכאון, בעוד שמעכבי קליטה חוזרת של סרוטונין-נוראדרנלין (SNRI) כמו סימבלטה או פריסטיק יכולים לשמש לטיפול בהפרעות חרדה אחרות.
אבל פעילות גופנית יכולה לנטרל דיכאון ופעילות מוחית הקשורה ללחץ במגוון דרכים על ידי השפעה טבעית על הכימיה של המוח: ויסות הורמוני תיאבון, הפחתת דלקות, הפחתת מתח והגברת חילוף החומרים.
צ'ן אמר כי ניתן לראות את השפעות הפעילות הגופנית באופן כימי במוח, אך השפעות פיזיות על הגוף חשובות בהפחתת התפתחות מחלות לב וכלי דם.
"אנו מאמינים שפעילות גופנית משנה את הכימיה של המוח כדי לקדם את הצמיחה של חלבוני גורמי גדילה היוצרים קשרים חדשים במוח, במיוחד בהיפוקמפוס, מה שמשפר את מצב הרוח של אנשים. כמובן, פעילות גופנית מספקת יתרונות משמעותיים נוספים לפיזיולוגיה הבסיסית של הגוף שעשויים להפחית את הסיכויים של אדם לפתח מחלות לב", אמרה ד"ר צ'נג-האן צ'ן.
"ייתכן שהירידה בפעילות המוחית הקשורה ללחץ אצל אנשים עם רמות פעילות גופנית גבוהות יותר נובעת מאנדורפינים המיוצרים על ידי פעילות גופנית אינטנסיבית יותר", הסביר צ'ן.
ד"ר מריל הוסיף כי "מתברר שפעילות גופנית טובה ללב, לפחות בחלקה, בגלל השפעתה על המוח".
"בניגוד לתרופות נוגדות דיכאון סרוטונינרגיות, פעילות גופנית מגבירה את הפעילות בקליפת המוח הקדם-מצחית, מה שמשפר את מצב הרוח. פעילות רבה יותר בקליפת המוח הקדם-מצחית, בתורה, מפחיתה היפר-אקטיבציה הקשורה ללחץ של מערכת העצבים האוטונומית. פעילות גופנית גם מגבירה את הגורם הנוירוטרופי שמקורו במוח, מה שמשפר את מצב הרוח באמצעות שינויים בפלסטיות המוחית", אמר מריל.