פרסומים חדשים
פעילות גופנית מעודדת את תפקוד המוח באמצעות השפעתה על השרירים
סקירה אחרונה: 02.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
מחקר חדש מצא כי פעילות גופנית ממלאת תפקיד מרכזי בבריאות המוח על ידי כך שהיא גורם לשחרור של מולקולות הקשורות לתפקוד קוגניטיבי מהשרירים.
מחקר שפורסם בכתב העת Proceedings of the National Academy of Sciences מראה שכאשר עצבים המגרים שרירים מופעלים, הם גם שולחים אותות למוח, ומשחררים מולקולות ביו-אקטיביות וחלקיקים ננומטריים המשפרים את תפקוד המוח.
הממצאים מדגישים את החשיבות של שמירה על בריאות שרירי השרירים והשלד לא רק לבריאות הלב וכלי הדם או ניידות, אלא גם כדי לנטרל ניוון עצבי, אמר ד"ר היונג'ון קונג, פרופסור במחלקה להנדסה כימית וביו-מולקולרית באוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין ושותף לכתיבת המחקר.
הוא הסביר כי: "שמירה על עצבוב נוירונים היא קריטית כדי לאפשר לשרירים לייצר גורמים ביולוגיים מועילים למוח. עם התכווצויות שרירים סדירות, השרירים לא רק משחררים את הגורמים המועילים הללו, אלא גם עוזרים לשמור על העצבוב הדרוש כדי להבטיח שהעצבים ימשיכו לשלוח אותות לשרירים. אותות אלה נחוצים כדי לווסת את שחרור הגורמים הנוירוטרופיים למוח."
המחקר גירה שרירים באמצעות גלוטמט כדי לראות כיצד תפקוד העצבים מגיב. החוקרים השתמשו במודלים של רקמת שריר, אחת מעוצבבת ואחת לא מעוצבבת, וגילו שהרקמה המעוצבבת שלחה יותר אותות למוח.
מכיוון שתפקוד מסוים של נוירונים בשרירים יכול לרדת עם הגיל או עם פציעה, החוקרים התעניינו כיצד אובדן זה ישפיע על בריאות המוח.
כיצד פעילות גופנית משפיעה על תפקוד המוח?
במחקר זה, החוקרים לא צפו באנשים שעשו פעילות גופנית. במקום זאת, הם חקרו מודלים של רקמת שריר, מה שאומר שלא ניתן היה להסיק מסקנות ישירות לגבי צורות פעילות גופנית ספציפיות והשפעותיהן על בריאות המוח.
קונג אמר כי מחקרים קודמים על פעילות גופנית ובריאות המוח הראו מתאם ישיר בין גודל ההיפוקמפוס לפעילות גופנית סדירה. אך במחקר חדש זה, החוקרים בחנו את מערכת העצבים ואת תפקוד מערכת השרירים והשלד כדי להבין טוב יותר את האינטראקציות בין המוח לגוף.
"המחקר שלנו לא הוכיח כיצד פעילות גופנית יכולה לשפר באופן ישיר את התפקוד הקוגניטיבי", הזהיר קונג. "מספר מחקרים כבר הראו שפעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את התפקוד הקוגניטיבי אצל מבוגרים. במחקרים אלה, המשתתפים התבקשו להתאמן באופן קבוע ושינויים בגודל ההיפוקמפוס שלהם עקבו אחריהם."
"התוצאות מראות שאנשים שעוסקים באופן קבוע בפעילות אירובית סובלים מהיפוקמפוס גדול יותר והם מראים ביצועים משופרים במבחני זיכרון מרחבי. התמקדנו באופן שבו נוירונים הקשורים לשרירים משפיעים על אחד המסלולים בין השרירים למוח." - ד"ר היון-ג'ון קונג
ריאן גלאט, CPT, NBC-HWC, מאמן בכיר לבריאות המוח ומנהל תוכנית FitBrain במכון למדעי המוח בסנטה מוניקה, קליפורניה, שלא היה מעורב במחקר, אמר שייקח זמן להבין באופן מלא את השפעות הפעילות הגופנית על המוח, ומחקרים עתידיים בבני אדם יצטרכו לקחת זאת בחשבון.
"משך הזמן הנדרש כדי לבחון את השפעות הפעילות הגופנית על התפקוד הקוגניטיבי עשוי להשתנות בהתאם לסוג, עוצמת ותדירות הפעילות הגופנית, כמו גם להבדלים אינדיבידואליים בגיל, תפקוד קוגניטיבי בסיסי ומצב בריאותי", אמר גלאט.
"מחקרים בדרך כלל מראים השפעות על פני תקופה של שבועות עד חודשים. חשוב שמחקרים עתידיים ייקחו בחשבון משתנים אלה כדי להעריך במדויק את מסגרת הזמן", אמר.
אילו סוגי פעילות גופנית הם הטובים ביותר לבריאות המוח?
לפעילות גופנית סדירה יש יתרונות משמעותיים לבריאות המוח. לדוגמה, איגרוף שימש לסיוע לאנשים עם מחלת פרקינסון.
גלאט ציין כי סוגים מסוימים של פעילות גופנית עשויים להיות יעילים יותר מאחרים בשיפור בריאות המוח, במיוחד אלו הדורשים תפקוד קוגניטיבי.
"פעילות גופנית אירובית כמו ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים, אשר משפרת את בריאות הלב וכלי הדם, ידועה באופן נרחב בהשפעותיה החיוביות על תפקוד המוח", אמר.
"עם זאת, פעילויות המשלבות דרישות פיזיות וקוגניטיביות - כמו ריקוד וספורט קבוצתי - עשויות להציע יתרונות נוספים עקב הדרישות לקואורדינציה, קצב ותפקודים ניהוליים", הוסיף.
האם פעילות גופנית יכולה להפוך או להאט את ההידרדרות הקוגניטיבית?
קונג הציע שפעילות גופנית עשויה להפוך או להאט את ההידרדרות הקוגניטיבית הקשורה להזדקנות.
"ככל שאנשים מזדקנים, הם מאבדים בהדרגה צמתים עצביים-שריריים מעוצבים היטב בין עצבים לשרירים, דבר שפוגע ביכולתם של השרירים להיות מווסתים על ידי אותות עצביים וכתוצאה מכך מפחית את יכולתם להפריש גורמים קריטיים לתפקוד המוח", הסביר קונג.
"עם אימון מתאים או גירוי של התכווצויות שרירים, שרירים יכולים לייצר גורמים המסייעים בשמירה על צמתים עצביים-שריריים אלה, ובכך למנוע דה-עצבוב. כתוצאה מכך, מבוגרים עדיין יכולים להיות בעלי שרירים בעלי עצבוב פונקציונלי שיכולים לייצר גורמים חשובים המשפרים את התפקוד הקוגניטיבי במוח", ציין.
גלאט ציין כי אורח חיים יושבני עם רמות נמוכות יחסית של פעילות גופנית עשוי להיות קשור לסיכון גבוה יותר לירידה קוגניטיבית.
עם זאת, הוא הזהיר כי קיימים הבדלים אינדיבידואליים שונים הקשורים לגנטיקה, אורח חיים וגורמים סביבתיים.
"פעילות גופנית מוכרת יותר ויותר כהתערבות תומכת עבור אנשים עם תפקוד קוגניטיבי לקוי, כולל אלו הסובלים מירידות הקשורות לגיל או ממצבים כמו מחלת אלצהיימר. פעילות גופנית יכולה לשפר את זרימת הדם למוח, להפחית דלקות ולעורר את שחרור גורמי הגדילה, אשר יכולים לסייע בשמירה או שיפור התפקוד הקוגניטיבי", אמר גלאט.
"בעוד שפעילות גופנית מועילה לשמירה על בריאות קוגניטיבית ועשויה להאט את התקדמות ההידרדרות, הראיות ליכולתה להפוך את הפגיעה הקוגניטיבית הקיימת עדיין אינן חד משמעיות. רוב המחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית עשויה לקדם קצב ירידה איטי יותר ובריאות מוחית טובה יותר באופן כללי, אך יש צורך במחקר מקיף יותר כדי להפוך את הליקויים הקוגניטיביים הקיימים", הזהיר.