פחמימות מתבוללות בקלות משפיעות לרעה על הלב של האישה

מומחים איטלקים בחנו את השפעתם של מוצרים מסוימים על מצב בריאות האדם. במהלך תצפית ניסיונית ארוכה של מתנדבים (כ 50,000 איש) במשך שמונה שנים, נמצא כי צריכה קבועה של מוצרים עם פחמימות לניצול מהיר לא היתה כל השפעה על הלב של גברים, אבל אצל נשים האוכל הזה בסיכוי גבוה פי שניים להוביל למחלות לב.

מדענים ציינו כי נוכח ירקות, דגני בוקר, פירות, דגנים מלאים, פחמימות איטיות, אין להם השפעה שלילית על הלב הנשי, כך מזונות אלה צריכים להיכלל בתזונה של האישה. תכונה זו קשורה הטמיעה של פחמימות על ידי הגוף הנשי. בגוף הגברי, העיכול של פחמימות הוא שונה במקצת, הדם שלהם שומרת על כולסטרול nonpathogenic יותר מאשר בגוף של אישה. עם זאת, גברים נמצאים בסיכון גבוה יותר של סוכרת הדרגתית, השמנת יתר, תסמונת מטבולית. עם האוכל שלהם עצמם עצמם לעורר כישלונות בעבודה הטבעית של מנגנון ההגנה על כלי החסימה.

כדי לשמור על בריאות הלב, אתה חייב לעבור בדיקה קבועה, כמו גם לקחת זהיר על תזונה. מומחים ממליצים לא לכלול את מוצרי התזונה אשר האינדקס הגליקמי שלהם עולה על 70. באופן אידיאלי, התזונה צריכה להיות מורכבת ממוצרים עם אינדקס גליקמי מתחת ל -55, אז הסיכון לעלייה פתולוגית באינסולין אינו נכלל. תזונה כזו תסייע במניעת השמנת יתר וסרטן. דיאטה גליקמית נמוכה תעזור לנשים לשמור על בריאותן ופעילותן.

כדי לשמור על בריאות הלב וכלי הדם, זה טוב לאכול סלמון או פורל כמה פעמים בשבוע, אשר יסייע להפחית את הסיכון להתקף לב כמעט פי שלושה. טראוט עוזר להרוות את הגוף האנושי עם חומצות שומן, אשר מחזקים את שריר הלב.

פירות יער (דובדבנים, דובדבנים) מכילים פקטין המקדמים את הסרת הכולסטרול. גם בגרגרים יש גלוקוז לחזק את שריר הלב ואת coumarin, עוזר למנוע פקקת בכלי.

פירות יבשים, בעיקר משמשים מיובשים, עשירים באשלגן, מסייעים בהגנה מפני רדיקלים חופשיים. גם משמשים מיובשים די הרבה נוגדי חמצון. רק שני משמשים מיובשים ביום יסייעו למנוע התפתחות של התקף לב. אם אתה מוסיף קצת משמשים מיובשים דייסה שיבולת שועל, עשיר בסיבים, אתה יכול לקבל לא רק ארוחת בוקר טעימה ובריאה, אלא גם להיפטר כולסטרול רע.

דומדמניות שחורות עם תפוחים אפויים הוא טוב לעזור לחזק את שריר הלב. זה קינוח טעים מכיל ברזל, גלוקוז, נוגדי חמצון (ב דומדמניות שחורות), ויטמין B, C. כל זה יש השפעה מועילה לא רק על הלב וכלי הדם, אלא גם על כל הגוף.

שקדים, אגוזי מלך, קטניות, תרד, אוכמניות, חמוציות, זרעים, שמן זית הם יתרון חשוב עבור הלב. כל המוצרים האלה ניתן לשלב כרצונם לבשל מאכלים טעימים ובריאים, כגון סלט עם תרד ואגוזים ארז.

[1], [2], [3], [4], [5],