נדודי שינה היא בעיה עולמית של זמננו

מומחים בבריטניה נשמע אזעקה - יותר משליש מאוכלוסיית המדינה יש בעיות מתמיד עם הפרעות שינה. מחלה זו מאופיינת בקושי להירדם, תקופה קצרה של מנוחה בלילה או היעדרה.

מדעני אוניברסיטת נורתומבריאן גילו שכיחות גבוהה של נדודי שינה חריפים ונטייה להפיץ אותה. מספר גדל והולך של אנשים סובלים ממחלה זו.

הסיבות להפרעות יכולות להיות נוירוזות, מחלות לב וכלי דם ומחלות נפש.

האבחנה של "נדודי שינה חריפים" היא לשים לאנשים שיש להם הפרעות שינה במשך שלושה חודשים או יותר. הפרעות שינה יכול לגרום להתפתחות ופיתוח של דיכאון.

מומחים ניסו למצוא דרכים לטפל בבעיה זו על מנת למנוע בשלב מוקדם את הסיכון לפתח נדודי שינה כרוניים.

ד"ר ג'ייסון אליס, ראש המרכז ללימודי שינה של אוניברסיטת נורת'ומברי, בשיתוף עם עמיתים מארה"ב, קנדה וגלזגו, בוחן את התופעה.

הם ניתחו את התהליך של מנוחה בלילה לחולים עם הפרעות שינה וחולים שלא היו בעיות כאלה.

התברר כי הפרעות שינה חריפות הפריעו כמעט לתשעה אחוזים מתושבי ארה"ב ו -8% מבריטניה. החולים התלוננו על עייפות במהלך היום, על אובדן הריכוז ועל ההרגשה כי בלילה הם לא ישנים כלל.

נמצא כי כ 32-36% מתושבי בריטניה יש מראה בלתי קבוע של נדודי שינה, אבל תקדימים כאלה עדיין מתרחשים מספר פעמים בשנה.

כמו כן, מדענים מצאו כי נדודי שינה חריפים יכולים להפוך נדודי שינה כרוניים בתוך זמן קצר - בעיה זו נמצאה 21.43% של אלה הסובלים מנדודי שינה.

לדברי ד"ר אליס, מחקר זה הוא הראשון מסוגו. תוצאות הסקר לתת מושג על קנה המידה של בעיה זו ואת המהירות של התפשטות שלה. מומחים מקווים לאפשרות של מחקרים שיטתיים נוספים של נדודי שינה.

"המידע שקיבלנו הוא המפתח לריפוי בעיה רצינית של העולם המודרני. הצעד הבא שלנו יהיה ללמוד את הגורמים להפרעות שינה, כמו גם שיטות להילחם בהם. "

על מנת לקבל שינה עמוקה בלילה ומצב בריאותי נפלא במהלך היום, מומחים מייעצים:

• יומי ללכת לישון באותו זמן כדי להגדיר את השעון הפנימי שלהם. עלייה היא גם חשובה בזמן מסוים.
• אם התעוררת בלילה ולא יכול להירדם שוב, לא להילחם עם נדודי שינה. הישאר במיטה, למשל, לקרוא את הספר עד שוב ישנוניות שוב עוקף אותך.
• בבקרים, נסו להתעורר בזמן המיועד ולא מנסים "לצפות" בחלום מעניין. בסופי שבוע זה חל גם - לשפוך בסופי שבוע מאיים על הסחת הדעת של תשומת הלב בימי שני.

[1], [2], [3], [4]