מזונות המסייעים לנדודי שינה

אנשים מעטים יודעים כי למעשה, מזון רגיל יכול במובן מסוים לשמש תרופות, וגם לבצע את התפקידים שלהם, אבל רק עם ההבדל היחיד שהם עושים שום נזק לגוף. לדוגמה, אפילו פעמים המוקדמות הוא ידוע כי רוב התבלינים יש תכונות מרפא.

לאחרונה, מומחים מארצות הברית כבר ראיינו על מה מזונות לעזור לישון לתקן את איכות השינה. נניח, אחד השפים המפורסם של ספרד סבור כי ישנם סוגים מסוימים של מזון שיעזור לאדם להירדם מהר יותר, ולפיכך לשפר את השינה.

כף האליפות שייכת למתנות הים. מתנות אלה מכילים חומר מיוחד של טריפטופן. טריפטופן היא חומצת אמינו המקדמת את הייצור הפעיל ביותר של סרוטונין, וזה, בתורו, הוא חומר טבעי מרגיע אדם. טריפטופן בכמויות גדולות שנמצאו במזונות הבאים: חלב טבעי שומן ודגנים מלאים, אגוזים ובננות, כמו גם טופו.

קבוצה של פרופסורים מהמרכז לחקר השינה באוניברסיטת הרווארד טוענת כי התרופה היעילה ביותר לנדודי שינה היא זעפרן, ששייך לסוג התבלינים הטבעיים. כהוכחה להצהרתו, המדענים מצטטים את תוצאות המחקר על בעלי מעבדה.

עם זאת, יש לזכור תמיד כי, לא משנה איך אלה או מוצרי מזון אחרים לעזור להירדם, לא לאכול אותם בלילה. וגם כדי למנוע שתייה לפני השינה אלכוהול, קפה ותה חזק.

[1], [2]