מוצרים המסייעים לשמר את היופי לאחר 40 שנה

נשים בכל גיל תמיד רוצה להישאר יפה. זה קשה במיוחד כדי לשמור על היופי לאחר 40 שנה, ולכן חשוב מאוד בתקופה זו כדי לפקח על הדיאטה שלך. דיאטנים זיהו מספר מוצרים שחייבים להיות נוכחים בתפריט של כל אישה בגיל העמידה.

• אשכוליות הוא נוגד חמצון נפלא כי נלחם ההזדקנות המוקדמת מספק שינה איכותית. בין השאר, פרי זה מכיל מעט קלוריות, הוא מזין ומסייע "לרסן" את התיאבון, לא מאפשר את המראה של עודף משקל. אתה יכול לשתות מיץ אשכולית טרי, להוסיף פרוסות סלטים או אפילו דייסה בבוקר. אשכולית "חברים" עם כמעט כל פרי, כמו גם דגים, פירות ים, ירקות.

• דגים אדומים עשירים בחומצות שומן, אשר משפרים את תהליכי החשיבה, מונעים התפתחות של שינויים הקשורים לגיל במוח, מנרמל את הכולסטרול בדם ויוצבים את לחץ הדם. כמובן, לא כולם יכולים להרשות לעצמם לכלול את הדג האדום מדי יום בתזונה. עם זאת, מומחים ממליצים לאכול 100-150 גרם של דגים לפחות פעמיים בשבוע. אין צורך לקנות סלמון או סלמון, - אתה יכול לשים לב זנים זולים יחסית, כגון סלמון החלב.

• בשר עוף, או בשר הודו, משוחררים מן העור הוא מחסן של ויטמינים וחומרים מזינים. חשוב במיוחד במוצר זה הוא ויטמין PP, אשר מקדם התחדשות העור. בנוסף, בשר הודו עשיר ב כולין, אשר משפר את פעילות המוח ואת תהליכי שינון. מומלץ לבשל בשר בדוד כפול או מבשלים בכמות קטנה של נוזלים, עם ירקות.

• שוקולד שחור (קקאו - לפחות 75%, או יותר - 85%) מכיל פוליפנולים, אשר להגן על קירות כלי הדם מפני נזק על ידי רדיקלים חופשיים. בנוסף, שוקולד משפר פעילות מינית ומשפר את מצב הרוח. בכל יום, הרופאים ממליצים לאכול עד 2-3 פרוסות שוקולד מריר. כדי להאריך את ההנאה, פירורי שוקולד יכול להיות זרועים דייסה שיבולת שועל או גבינת קוטג '.

• מוצר לא פופולרי מאוד ארצנו - תרד - מכיל הרכב לוטאין שלה, אשר יש את המאפיינים של נוגדי חמצון. Lutein מפסיק את השינויים הקשורים לגיל באיברי הראייה. כמובן, היתרון הגדול ביותר יבוא תרד טרי. עם זאת, הוא אכל מבושל, עם תוספת של כמות קטנה של מים ושמן. בנוסף, תרד הוא הוסיף את בשר חותך טחון, חביתה, לתוך פסטה מבושל, וכו '

בנוסף למזון, כל אישה שחצתה את הגבול הארבעים שנה, אינה צריכה לשכוח את הצורך בפעילות גופנית, מנוחה מלאה, בילוי פעיל. חשוב גם להבטיח טיפול נאות השיער, העור והציפורניים - אחרי הכל, אחרי 40 שנה, רמת האסטרוגן פוחתת, וזה לא הדרך הטובה ביותר להשפיע על הגוף. אם אתה מבין את כל כך קשה, אבל המלצות חשובות מאוד, אתה יכול להישאר יפה, בריא ו צעיר במשך זמן רב.

[1], [2]