מדענים מתכוונים ליצור מדע חדש - הנוירוביולוגיה של רגשות

"זו טעות לחשוב שכולנו מגיבים לאירועי החיים בצורה סטנדרטית", טוענים ריצ'רד ג'יי דייווידסון ושרון בגלי, מחברי הספר החדש "החיים הרגשיים של המוח שלך" מאת ריצ'רד ג'יי דייווידסון, Ph.D., ושרון בגלי, במאמרם בניוזוויק. "מדוע אדם אחד מתאושש במהירות מגירושין בעוד שאחר שקוע בשנאה עצמית או ייאוש? מדוע אדם אחד מוצא במהירות עבודה אחרת לאחר שפוטר בעוד אחיו מרגיש כישלון במשך שנים?", שואלים המחברים. הם מאמינים שהמדע - "מדעי המוח של הרגש" - יספק את התשובה.

הכל מסתכם במה שדיווידסון מכנה "סגנון רגשי" של אדם. "זוהי קבוצת תגובות רגשיות ותגובות אדפטיביות המשתנות באופיין, בעוצמתן ובמשכן", כותבים המחברים. לדעתם, "הפרופיל הרגשי" של כל אדם הוא ייחודי כמו טביעת אצבע או פנים.

דיווידסון מצביע על החידוש שבגישתו: "באמצעות סריקת מוח ושיטות אחרות, עקבתי אחר האופן שבו סגנון רגשי - וששת המרכיבים המרכיבים אותו - קשורים לדפוסים אופייניים של פעילות מוחית."

בניגוד ל"אמיתות" המדעיות, סגנון רגשי נקבע, בין היתר, על ידי פעילותם של חלקי המוח האחראים על קוגניציה, חשיבה והיגיון, סבור דיווידסון. בינתיים, באופן מסורתי נהוג לחשוב שרגשות הם משהו בסיסי, חייתי, משום שהם נקבעים על ידי פעילותם של חלקי המוח שהופכים אותנו לקרובים לבעלי חיים. הוא מגיע למסקנה מעשית חשובה: "אתה יכול לשנות את הסגנון הרגשי שלך על ידי אימון שיטתי של התודעה שלך".

במהלך ביצוע ניסויים על ניהול מצבים רגשיים של אנשים, גילה המחבר כי היכולת לדכא במהירות צער, זעם או רגשות שליליים אחרים קשורה לפעילותם של לא חלקי המוח הנחשבים למרכזי רגשות, אלא לאונה הקדם-מצחית של המוח, האחראית על החשיבה. לפיכך, התנגדות לרגשות שליליים - אחד מששת המרכיבים של סגנון רגשי - קשורה לעבודה פעילה יותר של החלק השמאלי של האונה הקדם-מצחית (אם משווים אותה לחלק הימני). אצל אדם יציב רגשית, פעילותו של חלק זה יכולה להיות גבוהה פי 30 מפעילותו אצל אדם לא יציב.

לאחר ניסויים נוספים, מדענים גילו את המנגנון: מסתבר שהחלק השמאלי של האונה הקדם-מצחית מעכב את האמיגדלה במוח - האזור שבו בדרך כלל מתעוררים רגשות שליליים. כמו כן, התברר שככל שיש יותר אקסונים במוח המחברים את האונה הקדם-מצחית עם האמיגדלה, כך קל יותר לאדם להתאושש מרגשות שליליים. "הודות לשני המנגנונים הללו, המוח החושב שלנו מצליח להרגיע את נפשנו הרגישה, כך שהמוח יכול לתכנן ולפעול מבלי להיות מוסח על ידי חוויות שליליות", מסכמים המחברים.

המחברים בטוחים גם שגם מוחו של אדם מבוגר הוא פלסטי, ולכן ניתן לפתח את המנגנונים הנ"ל, בין היתר באמצעות מחשבות וכוונות נכונות. נערך ניסוי בהרווארד: הנבדקים פשוט דמיינו מנגנים יצירה בפסנתר ביד ימין, ולאחר שבוע קליפת המוח המוטורית האחראית על אצבעות יד ימין גדלה בנפחה. "אפשר לשנות את מבנה תאי העצב במוח שלך", מסכמים המחברים.

הם ממליצים להיפטר מהתכונות שאתם לא מרוצים מהן באמצעות תרגילים מנטליים: זה יכול להיות מדיטציה או מה שנקרא טיפול קוגניטיבי התנהגותי.

אלו הנוטים להתבוננות פנימית צריכים לתרגל התבוננות פסיבית ומנותקת במחשבות וברגשות - מה שנקרא "מדיטציה מודעת". המחברים רואים בכך אחד האמצעים היעילים ביותר לשינוי סגנון רגשי. זה "מחליש את שרשרת האסוציאציות שמאלצת אותנו להתעכב על כישלון". "ברגע שתתחילו לעבור נפשית על כל האסונות, התודעה שלכם תעזור לכם לעצור, שימו לב כמה קל לתודעה להיות מוסחת, שימו לב שזהו תהליך מעניין של פעילות של מערכת העצבים הגבוהה - והמערבולת לא תשאב אתכם פנימה", כותבים המחברים. הם לא מבטיחים להפוך פסימיסט קשוח לאופטימיסט, אבל הם מבטיחים שאפשר לשנות סגנון רגשי - אבל השיטה חייבת להיות אישית לחלוטין.

[ 1 ]