אלכוהול וספורט לא הולכים בקנה אחד

אין זה סוד שמשקאות אלכוהוליים הם אורחים תכופים ולפעמים המיוחלים להם על שולחנותינו: בין אם זה ראש השנה, יום הולדת או 8 במרץ. אבל לא כולם יכולים לסרב להצעה לשתות: זה אפילו מגונה, אולי, לא לשתות לאושרם של הזוג הטרי, ואנשים יחשבו את הדבר הלא נכון, יסתכלו עליך בצורה לא נכונה. אבל השאלה שונה: "האם אתה יכול לשתות אלכוהול אם אתה משחק ספורט?" בואו ננסה להבין את זה.

כמו כן ידוע מהביולוגיה שאלכוהול משפיע כמעט על כל התהליכים בגוף האדם, כולל הפחתת ריכוז הטסטוסטרון בגוף. מכאן פירוק רקמת השריר. במקביל, מערכת העיכול מסוגלת לספוג פחות חומרים מזינים, יש מחסור בחומצות אמינו בדם, אך הן כל כך נחוצות לשרירים! כמות החלבונים פוחתת, כמות הגליקוגן פוחתת. ועכשיו המשמעות המעשית: כל זה משפיע על הסיבולת, הכוח והמהירות שלך.

כשאתם מתכננים אימון יום לאחר שתיית אלכוהול, קחו בחשבון שהעבודה שלכם תהיה לא יעילה מכיוון שגופכם ירגיש חלש. זה יהיה מורגש במיוחד במהלך פעילות אירובית, אשר מפעילה לחץ על מערכת הלב וכלי הדם. כלי דם, לב... תסמינים אפשריים עשויים לכלול סחרחורת, בחילות, קצב לב מוגבר ולחץ דם מוגבר. אבל במהלך אימון כוח, ייתכן שלא תרגישו כלום. אבל עדיף לחשוב כמה פעמים מאשר להתחרט על זה מאה פעמים אחר כך. ולא לאפשר לעצמכם יותר מדי.

אלכוהול גורם להתייבשות. כדי להימנע מכך, נסו לשתות את האלכוהול עם נוזלים (לדוגמה, מים או מיץ). אחרת - חולשה, רעב מוגבר, בנוסף לירידה בתפקוד התקין של תאי השריר.

אלכוהול מפחית את ייצור הורמון הגדילה עד 70 אחוז. הוא מיוצר בשלב הראשוני של השינה, אך מדוכא על ידי אלכוהול, דבר המשפיע לרעה על קצב השינה. כתוצאה מכך, לא תקבלו את התשואה הדרושה לאחר אימון אינטנסיבי.

[ 1 ]