אלכוהול אינו התרופה הטובה ביותר לנדודי שינה

מדענים בריטים דיווחו כי מנת אלכוהול חזקה אינה התרופה הטובה ביותר לנדודי שינה או שינה לקויה. אנשים רבים שמתקשים להירדם מיד שותים מנת או שתיים של משקאות אלכוהוליים חזקים לפני השינה. בניגוד לאמונה הרווחת, ההשפעה החיובית של אלכוהול היא תפיסה מוטעית. רופאים מאוניברסיטת לונדון בחנו את כל המידע הזמין על השפעת משקאות אלכוהוליים על השינה וביצעו מספר מחקרים נוספים שאישרו כי שתיית אלכוהול לפני השינה משפיעה לרעה על בריאות האדם.

אלכוהול למעשה גורם לך להירדם די מהר, דבר שלא כדאי לך לרמות את עצמך לגביו: לא תוכל לישון טוב בלילה של שינה "שיכורה". את מנגנון השפעת האלכוהול על השינה האנושית ניתן לתאר בערך כך: אלכוהול גורם לך להירדם מהר מדי, מה שגורם לשינוי בשלבי השינה. לא מזמן, מנה קטנה של אלכוהול נחשבה לתרופה, וכמה רופאים המליצו למטופליהם לשתות כוס קוניאק או ברנדי במקרה של נדודי שינה. למעשה, הרגל כזה יכול להיות קטלני: ראשית, אתה מסתכן בהתמכרות למשקאות חזקים ובכניסה לשלב הראשון של אלכוהוליזם, ושנית, שיבוש שינה בריאה גם הוא לא יעזור, במיוחד אם אתה מעל גיל 50.

רופאים מזהירים כי המשחק במקרה זה אינו שווה את הנר: למרות העובדה שאלכוהול יכול לעזור להירדם הרבה יותר מהר, יש לו השפעה הרסנית על כל התפקודים החשובים של הגוף. לאחר שתיית אלכוהול, מתרחשים תהליכים בגוף האדם המובילים לשינוי במקצבים הטבעיים של המוח, האחראים על שינה עמוקה ובריאה. בעיה מסוכנת יכולה להיות שאלכוהול משבש את קצב הנשימה, וכתוצאה מכך אדם מתחיל לנחור בשנתו. תכונה זו יכולה לא רק לגרום לחוסר שביעות רצון בין היתר, אלא גם להוביל לתוצאות קטלניות. בהיסטוריה של הרפואה, ישנם מקרים שבהם אדם נחנק בשנתו עקב נחירות, והסיבה המקורית הייתה תשוקה למשקאות אלכוהוליים.

מחקר מפורט, על פי מידע שסיפקו מדענים מלונדון, הראה כי אלכוהול משפיע בהדרגה על שלושה שלבי שינה. ראשית, לאחר שתיית אלכוהול, אדם יכול להירדם באופן מיידי. שנית, אלכוהול גורם מיד לשינה עמוקה מאוד, שבדרך כלל אופיינית לאנשים הנוטלים תרופות נוגדות דיכאון. שלישית, אלכוהול משבש את השלב ה"מהיר" ביותר של השינה, האחראי על מנוחה ושיקום האנרגיה של הגוף.

לא בכדי ישנו פתגם שאומר: "שנתו של אלכוהוליסט עמוקה, אך קצרה"; לאחר כמה כוסות של אלכוהול חזק, אדם מסוגל להירדם באופן מיידי, אך השינה לא תימשך 7-8 שעות המנוחה הדרושות. השלב הראשוני של השינה יהיה פתאומי ועמוק, ולאחר מכן השינה תופסק: אדם יתחיל להתעורר לעתים קרובות יותר, מחשבות דיכאון, תחושות חרדה או פאניקה בלתי סבירות יתכנו. שינה הנגרמת מאלכוהול תראה את ההשפעה ההפוכה לאחר זמן מה: במקום השינה העמוקה הצפויה, אדם ירגיש עייף וחוסר מחשבה.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]